Hoe om die verlede te laat gaan: 15 eenvoudige stappe
Ervarings uit die verlede kan aansienlik beïnvloedhoe jy jou lewe leefvandag. Meestal baseer mense hul besluite op vorige gebeure of vorige ervarings met sekere mense.
Om te verstaan hoe om die verlede te laat gaan is nooit 'n maklike taak nie. Alhoewel dit vir sommige maklik kan wees, is dit vir die meeste 'n uitdagende vooruitsig.
Met die regte leiding kan jy leer hoe om die verlede op 'n gesonde en tydige wyse te laat gaan.
Wat beteken dit om die verlede te laat gaan?
Almalmense kan pyn voel. Of dit nou emosioneel of fisies is, almal het gevoel wat dit beteken om seergemaak te word. Wat mense uniek maak ishoe hulle pyn hanteer. Kenners sê dat wanneer innerlike pyn 'n persoon verhoed om te genees, dit aandui dat hulle nie aanbeweeg nie.
Om die verlede te laat gaan beteken genesing van vorige pynlike ervarings , leer van hulle, en gebruik hulle vir emosionele groei.
Navorsing wys dat loslaat 'n deurlopende proses in elke mens se lewe is wat aandui dat verandering nodig isvir persoonlike groei en ontwikkeling. Dit is 'n natuurlike deel van die lewe wat moontlikhede oopmaak deur as 'n deurlopende verfris-knoppie te dien.
Hoekom is dit nie maklik om die verlede te laat gaan nie?
Ervarings in die lewe beïnvloed mense op verskillende maniere. Sommige kan vinnig aanbeweeg van die verlede af, terwyl ander vasgevang voel en dit moeilik vind om te leer hoe om die verlede te los en gelukkig te wees. Hierdie mense wat hulself nie van vorige gebeure kan bevry niedalk trauma ervaar.
Trauma is 'n sielkundige wond wat spruit uit diepe verleentheid, verlies, gevaar of 'n ontstellende ervaring. Mense assosieer trauma dikwels met gewelddadige gebeure, byvoorbeeld om gyselaar geneem of ontvoer te word.
Trauma kan egter enige persoon raak as gevolg van enige uiterste ervaring.
Die nood wat trauma veroorsaak, kan die manier waarop jy dink verander . Dit kan veroorsaak dat jy dinge wat met die verlede verband hou, diep oordink. Mense kan glo dat diep denke kanhelp hulle om begrip te kry.
Herkou kan egter die oplossing van kwessies selfs meer uitdagend maak, wat jou verhoed om van die verlede af aan te beweeg. Ditkan PTSD aandui(Post-traumatiese stresversteuring), OCD (obsessief-kompulsiewe versteuring), angs of depressie.
Mense kan ook om verskillende redes aan vorige ervarings of verhoudings hang, soos oorblywende gehegtheid aan jou eks, gelukkige herinneringe aan die verlede of vrees vir wat die toekoms inhou.
|_+_|15 stappe om jouself los te maak van vorige verhoudings
Daar is maniere om die verlede op 'n gesonde en helende manier vir die verstand en die siel aan te spreek. Die vermoë om aan te beweeg kan jou help om 'n toekoms te hê wat helderder en ryp is met moontlikhede.
So hoe los jy die verlede? Hieronder is 'n paar effektiewe maniere om die verlede te laat vaar wat jy kan volg:
1. Moenie jou gevoelens onderdruk nie
As jybang om emosies te voel, soos hartseer, teleurstelling, woede of hartseer, weet dat jy nie die enigste een is nie. Mense is geneig om hierdie gevoelens te sluit of dit te vermy in plaas daarvan om dit in die oë te kyk, om te verhoed dat hulle die verlede laat vaar.
Negatiewe emosies kan vererger en vernietig die geestelike vrede van die individu. Of dit isdeur selfrefleksieof terapie, die emosies moet aangespreek word en nie ontken word nie.
Een van die stappe om te laat gaan is om die oorsaak van jou pyn heeltemal te aanvaar en jouself toe te laat om die pyn te voel terwyl jy dit op die regte manier hanteer.
|_+_|2. Dink positief
Om pynlike gedagtes te beveg, kan jy almal toelaatjou negatiewe emosies fisies uit. Sodra jy aanvaar het dat jy seergemaak het, laat gaan van seer gevoelens en rig dit na iets anders (ou tydskrifte of koerante).
Terwyl jy al daardie pynlike emosies uit die verlede voel, skeur dit in stukke saam met hartseer en woede. Gooi hulle dan weg saam met alle negatiwiteit. Dit is 'n goeie manier om te leer hoe om die verlede te laat gaan.
Onthou ook dat wat jy vir jouself sê kan bepaal of jy vas is ofvorentoe beweeg het. Dikwels kan die stryd teen negatiewe gedagtes met positiewe gedagtes tydens emosionele pyn jou help om 'n ander perspektief te hê.
3. Identifiseer die probleem
Aanvaar die verlede en weet wanneer dit tyd is om aan te beweeg.
Onthou dat om al die negatiwiteit te dra, jou geen goeie doel sal dien nie. Watter pyn jy ook al deurgemaak het, hou dit in die verlede en besluit om te laat gaan. Om egter te leer hoe om jou verlede te laat gaan, moet jy weet wat in jou pad kom.
Dit is van kardinale belang om te weet wat die bron van jou hartseer is. Byvoorbeeld, om jou eks dikwels te sien omdat jy dieselfde vriendekring het, kan in diemanier om jou verlede te oorkom. Skep dus afstand om te leer hoe om die verlede te laat gaan.
Soos uitgedruk deur Ramani Durvasula, 'n kliniese sielkundige, Creating sielkundige of fisiese afstand van die persoon wat jou pyn veroorsaak, kan jou help om oor jou verlede te kom, so jy hoef nie daaraan herinner te word nie.
Om die rede te identifiseer wat jou keer om te laat gaan, sal jou help om te weet watter maatreëls jy moet tref om dit moontlik te maak. Alhoewel jy geen krag het om te verander wat gebeur het nie, kan jy toekomstige pyn voorkom en dit beveg.
|_+_|4. Fokus op jouself en dink oor die toekoms
Fokus op jouself eerder as die persoonwat jou pyn of jou vorige ervarings veroorsaak. Al moet jy hierdie dinge in die gesig staar en beveg, dink altyd aan die hede wanneer jy leer hoe om die verlede te laat gaan. Dink aan iets waarvoor jy dankbaar is.
Besin boonop oor wat die toekoms kan bring. Alhoewel die verlede verlammende kan wees, leer dit jou ook wat jy vir jou toekoms moet doen . Dink aan hoe jy gebeure sal hanteer wat by jou spook as dit weer sou gebeur.
5. Introspekteer jou emosionele gewoontes
Dit is maklik om deur sekere emosies te gaan sonder om eers te besef watter impak dit op jou daaglikse lewe het. Vandaar, jy kan gewoond raak aan negatiewe emosies wat jou oortuigings beperk en jou lewensbeskouing beïnvloed.
Erger nog, jy mag dalkregverdig jou negatiewe gevoelensdeur te glo dat enigiemand dieselfde sal reageer as hy in dieselfde situasie is. Daarom, om te leer hoe om die verlede te laat gaan, word dit sterk aanbeveel om jou emosionele gewoontes te identifiseer en beheer daaroor te neem.
Kondisioneer jou verstandtot meer positiewe emosiesen probeer om geen negatiewe gedagtes en emosies te koester nie. Mettertyd sal jy dit maklik vind om oor jou verlede te kom en in die regte toestand te wees om aan te beweeg.
|_+_|6. Moenie te hard op jouself wees nie
As een van die dinge wat jou verhinder om die verlede te laat gaan, selfkritiek is, toon jouself deernis en vriendelikheid. Behandel jouself soos jy 'n vriend sal behandel, bied jouself deernis en vermy om jou reis met ander te vergelyk.
Verder, leer om jouself en selfs die een wat jou pyn veroorsaak het te vergewe . Jy kan nie vooruit dink as jy vasgevang is in die verlede of hede nie. Dit sal jou nie goed dien as jy aan negatiewe emosies of gedagtes vashou nie.Positiewe gedagtes is deurslaggewendom te leer hoe om die verlede te laat gaan.
7. Gebruik selfversorging
Wanneer jy seer het, sal dit voel asof jy niks anders het om te voel as seerkry nie. Indiensnemingselfversorging behelsdinge doen wat jou gelukkig maak of maak. Met ander woorde, luister eers na wat jy dink jy nodig het.
Jy moet dalk ookspesifieke grense stelen sê ‘nee’ waar nodig. Dit is deel van die leer om die verlede te laat gaan. Tipies wil jy betrokke raak by dinge wat jou vreugde en vertroosting bring en jou ook bemagtig.
|_+_|8. Hou by jou sedes en waardes
Pyn van 'n vorige verhouding kanjou selfbeeld seermaak, en jy kan gevoelens van selfbejammering begin ontwikkel. Alhoewel jy nie die verlede kan verander nie, kan jy iets aan die toekoms doen. ’n Belangrike deel om te verstaan hoe om die verlede te laat gaan, is om jouself nie onnodig te bevraagteken nie.
'N uitstekende strategie om jou te help met hierdie is om hou by jou waardes en sedes . Deur dit te doen, sal 'n positiewe gesindheid in die lewe ontwikkel, en jy is meer geneigom uiteindelik beter te vaar in die lewe.
9. Wees saam met diegene wat jou gelukkig maak
Wees saam met mense wat jou help deur alles waardeur jy gegaan het. Soos die spreekwoord sê, Geen mens is 'n eiland nie. Moenie verwag dat jy jou verlede kan laat gaan sonder die hulp vanjou geliefdes.
Al gebeur dit nie in 'n oogwink om oor jou verlede te kom nie, om saam met diegene te wees wat jou gelukkig maak, help jou om te fokus op wat voorlê. In jou reis om te leer hoe om die verlede te laat gaan, sal jou tyd saam met geliefdes jou laat besef dat dit nie die moeite werd is om aan die verlede te hou nie.
|_+_|10. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Net so kan dit baie verskil maak om naby mense te wees wat deur dieselfde situasie gegaan hetjou poging om te laat gaan. Dit kan 'n plaaslike ondersteuningsgroep wees waar mense die geleentheid om oop te maak oor hul gevoelens sonder om geoordeel te voel .
Op hierdie manier kan jy uit ander mense se verlede leer en selfs hoor hoe hulle uit die verlede kan aanbeweeg. Die groep sal as jou ondersteuningstelsel optree in jou reis om te laat gaan.
11. Doen meditasie of joga
Joga en meditasie kan jou help om negatiewe gedagtes te beheer.Deur joga of meditasie te beoefen, kan jy meer bedagsaam raak. Hierdie aktiwiteite sal jou help om te fokus of te konsentreer op die hede in plaas van die verlede. Dit is 'n voordelige manier om te leer hoe om die verlede te laat gaan.
Meditasie is makliker as wat jy dink. Kyk hierdie video om die basiese beginsels van meditasie te leer:
12. Oefen elke dag
Oefening is nie net niewonderlik vir jou fisiese gesondheidmaar ook jou emosionele en geestelike gesondheid. Volgens navorsing stel oefening vry endorfiene soos dopamien wat geassosieer word met gevoelens van geluk.
Buitendien, a studeer deur Havard wys dit oefening kan negatiewe gevoelens drasties verbeter . ’n Goeie wenk is om vir ten minste 15 minute te oefen soos jy begin en dit later tot 30 minute elke dag neem.
|_+_|13. Vestig rituele
Die ontwikkeling van rituele is 'n goeie manier om die verstand te kalmeer. Roetine-aktiwiteite help mense om die verlede te laat gaan deur hul te verbeteralgehele geestesgesondheid.
Eet of slaap op 'n spesifieke tyd kan 'n paar roetines wees wat help om te verhoed dat die vorige trauma mense pla. Byvoorbeeld, om na musiek te luister kan help om 'n sukkelende gemoed te kalmeer om die verlede te laat gaan.
Om nuwe dinge te leer kan tot massiewe verandering lei, wat dit makliker maak om die verlede vir goed te laat gaan.
|_+_|14. Verskuif jou fokus
Nog 'n besliste manier om die verlede te laat vaar, is om jou fokus te verskuif en te begin doen waaroor jy die passievolste is. As jy nie kan nie'n ongesonde verhouding regmaakof gebeurtenis, jy kan sekerlik daaruit leer.
Beskou elke dag 'n geleentheid om oor te begin en die lewe te skep wat jy verdien eerder as om by die verlede te stilstaan.
Neem deel aan iets wat jy geniet om te doen sal dit makliker maak om jou fokus te verskuif van mense wat jou seergemaak het en ongelukkige gebeure wat buite jou beheer is. Verder sal dit jou verantwoordelik maak vir jou tyd.
|_+_|15. Soek hulp by 'n professionele persoon
As jy dink dit is skandelik om professioneel te wordhulp vir jou geestesgesondheid, raak ontslae van daardie gedagte. Dit is normaal vir 'n mens om hulp van 'n ander mens te kry wanneer dinge te moeilik raak.
Psigoterapie is 'n doeltreffende en tog onderbenutte hulpbron wat kan help om gedrags- en geestelike kwessies aan te spreek. Dit is minder skadelik as die
Dus,hoekom soek jy nie geestelike hulp nie? As jy sukkel om die verlede te laat gaan en aan te gaan, kan jy baat daarby om met 'n ervare professionele persoon te praat.
Afsluiting
Om die verlede vry te stel, verg oefening en tyd. Alhoewel dit 'n pynlike proses kan wees, moet jy besluit om in beheer te wees. Gaan ook rustig met jouself, praat met iemand, enfokus op die toekoms. Die belangrikste is, moenie vergeet om klein oorwinnings te vier nie.
Gebruik die voorstelle wat in hierdie stuk genoem word om jou te help om van jou verlede af na 'n beter en gesonder toekoms te beweeg.
Gedeelte:
