Wat is traumabinding? Hoe om traumatiese bande te herken en te breek

In hierdie artikel

• Wat is traumabinding?
• Risikofaktore van traumabinding
• Tekens van 'n trauma-band
• Hoekom dit gebeur
• Hoe om die band te breek
• Herstel van mishandeling
• Hoe om te beplan vir jou veiligheid?
• Wanneer om uit te reik vir hulp

Het jy al ooit 'n vriend gehad wat in 'n verhouding was wat beledigend gelyk het? Miskien was jy self in een en het dit moeilik gevind om met jou maat op te breek. Dit was dalk as gevolg van 'n trauma wat jy ervaar het of as gevolg van trauma-binding.

Hou aan om hierdie artikel te lees om meer uit te vind oor wat traumabindings is en wat jy daaraan kan doen.

Wat is traumabinding?

Trauma kan om verskeie verskillende redes voorkom, soos skrikwekkende of skrikwekkende gebeure of wanneer jy ervaar geweld . Dit is in dieselfde rigting as traumabinding.

Hierdie tipe binding vind plaas wanneer jy 'n band met 'n persoon maak wat jou misbruik. Dit gebeur nie net met romantiese vennote nie; dit kan ook by familielede of platoniese vriende voorkom.

In wese, as jy 'n verhouding met 'n persoon het en hy of sy mishandel jou, is dit traumaties.

Wanneer hierdie tipe gedrag egter vir 'n geruime tyd aanhou, kan jy dalk vind dat jy nie kan agterkom dat jy mishandel word nie en dink dat dit is hoe hierdie persoon liefde toon.

Die persoon wat jou mishandel, sal jou waarskynlik oortuig dat die dinge wat hulle doen normaal of heeltemal in orde is, terwyl dit in werklikheid nie is nie.

Dit kan veroorsaak dat die slagoffer dink dat hulle die mishandeling voorstel, en dit kan 'n rukkie neem om te verstaan ​​dat mishandeling werklik plaasvind.

Gestel byvoorbeeld jy het 'n maat wat niks anders doen as om jou name te noem en sleg oor jou te praat nie, en jy raak gewoond hieraan, waar jy nodig het dat hulle oor jou praat, al kan dit jou selfbeeld beïnvloed.

In daardie geval kan jy 'n traumatiese gehegtheid aan hierdie persoon ervaar, wat ongesond is.

Traumabinding kan ook voorkom in sikliese verhoudings, waar dieselfde patrone met gereelde tussenposes voorkom.

Risikofaktore van traumabinding

Hier is 'n paar risikofaktore van traumabinding, waarvan u bewus moet wees. Iemand wat hierdie eienskappe het, kan meer geneig wees om 'n trauma-bindingsverhouding te ervaar.

• Mense met 'n lae opinie van hulself.
• Mense wat 'n lae eiewaarde het.
• Diegene wat voorheen in beledigende verhoudings was of verhoudingstrauma het.
• Iemand wat nie baie vriende of familie het om op staat te maak nie.
• Diegene wat in hul lewe geboelie is.
• 'n Persoon met geestesgesondheidsprobleme.
• Iemand wat dalk finansiële ondersteuning nodig het.

Tekens van 'n trauma-band

Daar is 'n paar maniere om te weet of jy of iemand wat jy ken 'n trauma-band met 'n ander persoon het.

1. Jy ignoreer wat jou gesin sê

Wanneer jou familielede en vriende vir jou sê dat daar iets fout is met jou maat en jy hulle ignoreer, kan dit beteken dat jy trauma in jou verhouding ervaar.

As jy hul advies ignoreer, selfs wanneer jy weet dat hulle waar is en hul argumente geldig is, moet jy dink of jy 'n trauma-bindende sosiopaat verdra of nie.

2. Jy verduidelik die misbruik weg

Daar is verskillende tipes mishandeling in beledigende verhoudings, en jy miskyk dalk wat met jou gebeur.

Wanneer jy vir jouself sê dat dit nie so erg is nie of ignoreer die misbruik jy ervaar, gaan jy waarskynlik deur trauma-bindingspyn wat aangespreek moet word.

3. Jy voel asof jy hulle iets skuld

Soms voel 'n persoon wat mishandel word asof hulle hul misbruiker iets skuld. Dit kan wees omdat hulle by hulle woon of dat hul maat hul rekeninge betaal of vir hulle goed koop.

Dit is belangrik om te onthou dat daar geen rede is dat iemand jou moet misbruik nie, maak nie saak wat hulle jou voorsien nie.

4. Jy dink dit is jou skuld

Jy voel dalk dat jy iets in die verlede gedoen het om die gedrag wat jy verduur van jou maat te regverdig. Jy moet weet dat dit nie die geval is nie.

Verhoudings is 'n gee en neem, so selfs al het jy in die verlede gemors, moet jou maat jou kan vergewe en aangaan.

5. Jy is bang om die verhouding te verlaat

As jy bang is om die verhouding te verlaat, kan dit aandui dat jy traumabinding ervaar.

In sommige gevalle kan 'n persoon bang wees vir hul lewens en nie 'n gevaarlike situasie verlaat nie.

6. Jy is hoopvol dat dinge sal verander

Maak nie saak hoe lank jy in 'n beledigende verhouding is nie, jy voel dalk dat dinge beter sal word en verander.

As jou maat egter geen aanduiding getoon het dat dit die geval is nie, moet jy eerlik met jouself wees oor wat om te verwag.

Hoekom dit gebeur

Wanneer dit by traumabindingteorie kom, is daar baie moontlike redes waarom traumabinding plaasvind.

Een daarvan is dat 'n menslike brein verslaaf kan raak aan dinge, wat vinnig by sommige mense kan gebeur.

Dit is relevant, want selfs wanneer 'n misbruiker 95% persent van die tyd gemeen is, is die ander tye waarop jou brein kan fokus en jou 'n gelukkige gevoel gee.

Dit maak dat jy meer aanmoediging van jou misbruiker wil hê, selfs al gebeur dit selde.

Nog 'n rede waarom traumabinding kan voorkom, is as gevolg van die stresreaksie , wat ook bekend staan ​​as die veg of vlug reaksie. Gebeure wat stresvol is of jou angs veroorsaak, sal waarskynlik hierdie reaksie veroorsaak.

As jy hierdie reaksie te dikwels ervaar, kan dit veroorsaak dat jy nie gepas kan reageer nie. Met ander woorde, jy kan ophou om te veg of weg te hardloop as gevolg van al die mishandeling wat jy moes verduur.

'n Persoon kan in 'n konstante toestand van stres leef, waar dit moeiliker is om agter te kom dat hulle mishandel word.

Hoe om die band te breek

Die goeie nuus is dat daar maniere is om trauma te oorkom. Jy hoef nie aan te hou om dit te verduur nie, en jy kan begin genees, sodat jy verby jou trauma kan beweeg. Hier is 'n paar maniere waarop jy dit kan bereik.

1. Breek die traumasiklus

As jy mishandel is, doen jou bes om nie iemand seer te maak nie, en maak seker dat jou kinders nie ook mishandel word nie. Dit kan 'n groot stap wees om die siklus te stop.

2. Kry raad

Praat met jou vriende en familie oor wat hulle dink jy moet doen. Die kans is goed, selfs al was jy geïsoleer en kon jy nie na diegene naby jou uitreik nie, hulle sal bereid wees om jou te help.

Wanneer jy met mense praat wat jy vertrou en hulle vir raad vra, sal jy meer standpunte hê om te oorweeg, sodat jy kan besluit wat goed is vir jou.

3. Dink na oor wat jy sou sê

Dit sal help as jy ook objektief oor jou verhouding dink. As jou vriend of 'n familielid dieselfde dinge as jy ervaar het, wat sou jy vir hulle sê om te doen? Dink hieraan terwyl jy werk deur hoe om oor traumabinding te kom.

4. Sorg vir jouself

Sodra jy deur traumabinding-herstel gaan, moet jy seker maak dat jy t my sorg vir jouself . Dit beteken om die regte rus te kry, reg te eet, te oefen en dinge te doen wat jy wil doen.

Jy kan oorweeg om jou gedagtes op papier neer te skryf of ander ontspannende dinge te doen om jou verstand te help herstel.

5. Bly weg van jou misbruiker

Jy sal ook bande met die persoon wat jou mishandel het moet verbreek om op te hou om trauma-band simptome te ervaar.

Dit beteken alle kontak, selfs dinge wat onskadelik lyk, soos e-posse of teksboodskappe.

Wil jy meer leer oor die verbreek van traumabande? Kyk hierdie video:

Herstel van mishandeling

Dit sal die beste wees as jy ook doen wat jy kan om te herstel van die mishandeling wat jy ervaar het. Sodra jy die trauma van genees huishoudelike geweld , kan jy verhoed om in die toekoms in hierdie tipe verhouding te wees.

Oorweeg gaan na terapie om jou te help om die gereedskap te kry wat jy nodig het om te werk deur traumabinding en alles anders waardeur jy gedurende jou verhouding geleef het.

'n Terapeut sal vir jou baie tegnieke kan bied om te gebruik wat jou kan help om deur die trauma en ander gevoelens te werk wat jy moet deurwerk.

Hulle kan dalk ook met jou praat oor hoe om 'n traumaband te verbreek, veral as jy bang is dat jy dalk nie klaar is met jou huidige verhouding nie.

Dit is belangrik om vir jouself te sorg, insluitend jou geestesgesondheid en welstand, sodra jy dink dat jy traumabinding verduur het. Hierdie tipe verhouding kan lank neem om van te genees, en dit kan moeilik wees om alleen te doen.

’n Dokter kan jou ook vertel van ondersteuningsgroepe, wat vir jou voordelig kan wees aangesien jy interaksie sal hê met mense wat soortgelyke ervarings deurgemaak het. Hulle kan dalk raad gee en jou met hulpbronne help.

Hoe om te beplan vir jou veiligheid?

Nog 'n ding wat jy moet doen is om te beplan vir jou veiligheid nadat jy 'n beledigende verhouding . Dit is nog 'n area waar 'n terapeut jou kan help om jou optrede te bepaal.

'n Veiligheidsplan kan nodig wees terwyl jy probeer uit 'n beledigende verhouding te kom of het beskerming van jou maat nodig.

Goeie veiligheidsplanne het 'n lys van plekke waarheen jy kan gaan waar jy veilig sal wees en die goed sal hê wat jy nodig het. Dit sal ook jou plan vir die toekoms insluit, soos watter tipe werk jy gaan doen, waarheen jy gaan en waar jy gaan woon.

Daarbenewens moet jy dalk die gebeure van jou verhouding begin neerskryf, veral as daar ooit polisieverslae of voorvalle was waar jy hospitaal toe moes gaan.

Jy sal dalk al jou bewyse op 'n veilige plek moet hou vir ingeval jy wetstoepassing moet kontak, of jy beland in 'n toesigstryd vir jou kinders .

Dit is nie maklik om oor na te dink nie, maar dit mag dalk nodig wees, en dit gee jou dalk 'n bietjie hoop dat jy sal kan aangaan met jou lewe. Dit kan jou help met traumabinding en hoe om die band te breek.

Wanneer om uit te reik vir hulp

Sodra jy voel dat jy mishandel is of die slagoffer is van traumabinding, moet jy uitreik vir hulp. Dit is veral waar as jy gereed is om uit jou huidige verhouding te kom.

Daar is geen trauma-bandtoets nie, maar as jy mishandel word en wil verander, moet jy doen wat jy kan om jou omstandighede te verander.

Dit kan beteken om die situasie te verlaat, terapie te kry of 'n plan van aksie uit te dink om jou hele lewe aan te pas.

Hou in gedagte as jy mishandel word, is enige tyd 'n goeie tyd om hulp te soek!

Dit sal help as jy ook uitreik vir terapie wanneer jy dink jy het dit nodig. Daar is hulpbronne soos die Nasionale Blitslyn vir huishoudelike mishandeling wat jou kan help in noodsituasies.

Afsluiting

Traumabinding kan met enigiemand gebeur, maar sekere risikofaktore maak dit meer geneig om in jou lewe te voorkom. Dit beteken natuurlik nie dat jy iets verkeerd gedoen het en verdien om mishandel te word nie.

Enige tyd jy word mishandel of mishandel word, moet jy weet dat daar hulp daar buite is en dat jy 'n verandering kan maak as jy wil. Sodra jy besef jy word mishandel, doen wat jy kan om die situasie te verlaat en hou op om verskonings vir hierdie oneerbiedige behandeling te maak.

Om hierdie tipe band te verbreek kan moeilik wees en tyd neem, maar dit is die moeite werd, sodat jy kan aangaan met jou lewe en gelukkig wees. Vertrou op ander wanneer dit nodig is en neem die volgende stap wanneer jy gereed is.

Gedeelte: