Kan u huwelik vernietig deur u onvermoë om u emosies te reguleer?

Tammy en Dave was drie jaar in 'n huwelik wat die beste as stormagtig beskryf kon word. 'Dit lyk asof ek niks reg doen nie en dit lyk asof sy my altyd aanval,' het Dave gesê. 'Dinge kan goed gaan, maar die geringste ding gaan verkeerd en haar woede-vlak gaan van nul na 60. Ek weet nooit wanneer die orkaan kom nie, so ek loop op eierdoppe rond'.

'Ek kan nie met hom verskil nie,' antwoord Tammy toe die trane in haar oë begin vorm. 'Dit is nie dat ek so wil wees nie, maar dit gebeur net. Dit was op die manier om groot te word. Dit lyk asof vreedsame oomblikke nooit my huis hou nie. Alles is met geskree en woede opgelos. ”

Die hantering van 'n huweliksmaat wat sukkel om hul emosies te reguleer, kan vir die ander een uitdagend en frustrerend wees. In hierdie soort huwelike is angs die middelpunt van die tyd dat die een huweliksmaat om die ander manoeuvreer in 'n poging om nie vuurwerke af te vuur nie. Die huwelik dien nie as 'n veilige hawe nie, maar eerder deur beide individue.

Hoe reguleer 'n mens die buite-beheer emosies om die verhouding te beskadig?
Hier is 'n paar vinnige idees:

1. Wees bedag

Dit is belangrik dat ons leer om bedag te wees op ons emosies. Dit is nie ongewoon dat ons emosionele toestand verander sonder dat ons volledig besef wat gebeur het nie.

Ek is seker dat u 'n tyd kan onthou toe u gemoedstoestand stabiel was en om een ​​of ander rede skielik u opgewonde of miskien baie hartseer begin voel het. Ons gemoedstoestand kan vinnig verander op grond van omstandighede, maar ons weet miskien nie dat dit gebeur het nie. Dit kan 'n onskadelike gebeurtenis wees, soos om teen 'n rooi lig vasgevang te raak as ons haastig was; of om 'n liedjie te hoor wat 'n onderbewuste negatiewe geheue veroorsaak.

Daarom is dit belangrik om bewus te wees van ons gemoedstoestand en te besef wanneer dit verskuif; veral as u in gesprek met u eggenoot of lewensmaat is.

2. Erken traumas uit die verlede

'N Ander metode om ons emosies te reguleer - veral tydens konflik - is om te herken of traumas in die verlede ons emosies beïnvloed. As u byvoorbeeld voel dat u man beheer, is u ontsteld oor hom net op grond van die huidige omstandighede? Of loop u emosies hoër omdat sy optrede negatiewe gevoelens teenoor u beheersende moeder aangewakker het?

Hierdie dinamiek kom vaker voor as wat ons besef. Ek sê vir my kliënte wat vorige traumas het om vas te stel watter karakters uit hul verlede in die kamer is wanneer hul emosionele toestand buite beheer raak. Dit is verbasend wie met ou emosionele pyn sal optree.

3. Soek leiding

As u emosionele toestand buite beheer kan raak in skeidsnelheid, is u dit aan uself en u eggenoot verskuldig om leiding en insette te soek by 'n gelisensieerde beradingspersoon wat u die nodige hulpmiddels kan bied om u emosies beter te bestuur, daarom sodat u 'n meer gesonde verhouding met u maat kan hê.

Gedeelte: