Die uitdaging om konflik te vermy in verhoudings

Konflik vermyding is algemeen in huwelike; dit verminder intimiteit en plesier en verhoog die wrewel tussen huweliksmaats. Onopgeloste konflikvermyding op lang termyn lei tot verwydering en selfs egskeiding. Dit hoef nie te gebeur nie! Vennote kan vaardighede aanleer om konflik te omhels, as individue te groei, intimiteit te kweek en na wonderlike verhoudings te beweeg.

Dit kan uitdagend wees om 'n einde te maak aan taktiek om konflik te vermy en suksesvolle vaardighede vir konflikoplossing aan te kweek. Ek het 'n motiverende rympie geskryf wat 'n nuttige herinnering is dat uitdagings die hoof kan bied wanneer dit in uitvoerbare dele benader word. Onthou hierdie rympie en waardeer u tyd!

Breek die trappe op in uitvoerbare dele, maak nie saak hoe jy voel nie, dit is belangrik dat jy begin, vertrou dat jy meer kan doen as wat jy dink, f eerste stap, tweede stap, derde en herhaal.

Hierdie artikel sal u help om patrone wat u gebruik om konflik te vermy, te identifiseer en u positiewe hanteringsinstrumente te gee om konflik suksesvol te bestuur. Waarom laat konflik 'n verhouding vernietig as u 'n goeie verhouding kan bou?

Kom ons kyk na 'n paar algemene konflikvermydingspatrone:

• Uitstel: Dink 'Ek sal dit later aanspreek' of 'ons kan dit die naweek bespreek', maar hou dit aan om uit te stel.
• Ontkenning:'Sy dink ek het 'n drankprobleem, maar ek het nie, so laat ons dit net laat vaar' of 'ons het nie 'n terapeut nodig nie, ons kan self ons probleme oplos.'
• Kwaad word en emosies verhoog:Oorreaksie word eerder die fokuspunt as die kernvraagstuk, soos verminderde seksuele begeerte, medeouerskapverskille, take in die huis, ens.
• Grap en afleiding:Om lig te maak of sarkasme te gebruik: 'Ek wed dat jy een van die' gevoel'-praatjies wil hê. '
• Werk te veel:Is 'n baie algemene manier om nie tyd te gee vir sinvolle bespreking nie.
• Stap uit:Onenigheid is ongemaklik, en wegloop is 'n maklike taktiek om ongemak en frustrasie te vermy.

Ek het al baie paartjies in my praktyk gesien met uitstekende strategieë om die meningsverskil te hanteer.

Susan ontwyk moeilike besprekings met haar man deur te skree, 'op die potjie te sit' en ander afwykende en verdedigende gedrag. Toe Susan se man, Dan, probeer om die onderwerp van Susan se oormatige drinkery te bespreek, het sy teruggeskreeu: 'As ek nie al die werk rondom die huis hoef te doen nie, sou ek nie soveel drink nie!' Susan wou nie erken dat sy gewoonlik tot agt glase wyn per aand gedrink het nie, en sy het woede en ander emosies in die middelpunt laat kom. Geleidelik het Dan begin vermy om moeilike onderwerpe aan te spreek, en gedink 'Wat is die nut? Susan sal net reageer met nog 'n Oscar-waardige emosionele opvoering. ” Met verloop van tyd het 'n muur van wrewel opgegaan en hulle het opgehou om lief te hê. Drie jaar later was hulle in die skeihof - maar hulle kon 'n volledige huweliksverbrokkeling vermy het deur vroegtydig hulp te kry.

In my praktyk sien ek te gereeld paartjies wat wag om hulp te soek totdat dit te laat is om probleme op te los, en teen daardie tyd lyk dit of die egskeiding onvermydelik is. As paartjies vroegtydig hulp soek, kan baie mense die nodige veranderinge aanbring met slegs 6-8 beradingsessies. Werksessies vir paartjies en lees oor die hantering van paartjies kan ook help.

Wenke om konflik te hanteer

Stap 1: Kom in kontak met u gedagtes en gevoelens

Belê tyd om te ontdek wat u voel en om die boodskap wat u wil oordra, te onderskei. Sommige mense het baie tyd nodig om hulle te verbind met kerngevoelens soos hartseer, woede, vrees, frustrasie, verwarring of skuldgevoelens. Deur 'n joernaal te hou, kan u u emosies identifiseer en u gedagtes sorteer.

Joe is van sy emosies ontkoppel weens die grootwordjare met 'n alkoholis. Dit was nie veilig om as kind emosies te toon nie, daarom het hy geleer om sy gevoelens te onderdruk. Hy het in 'n joernaal oor sy gevoelens begin skryf en hy het stap vir stap met Marcie gedeel dat hy alleen en hartseer gevoel het in hul huwelik en weens hierdie gevoelens min seksuele begeerte na haar gehad het. Dit was moeilik om te deel, maar Marcie kon dit inneem, aangesien Joe dit op 'n duidelike en samewerkende manier uitgespreek het.

Stap 2: bevat u gevoelens

Moenie afgelei word deur 'n tranerige of baie emosionele maat nie, en bevat u eie emosies wanneer u na die kant van u maat luister.

Rose huil toe haar man, Mike, probeer deel dat hy fantasieë het oor 'n vrou by die werk. Mike wou eintlik nader aan Rose wees, maar het dit nie aan die begin van die gesprek duidelik gemaak nie. Toe Rose begin huil, voel Mike skuldig en dink: 'Ek het Rose seergemaak, daarom moet ek dit beter doen om hierdie bespreking voort te sit.' Rose moes leer om pyn en hartseer te verdra om 'n gesprek met volwassenes aan die gang te hou. Ek het voorgestel dat Rose haar emosies vir 20 minute (soms minder) probeer verdra en inhou, terwyl sy haar daarop toespits om na Mike te luister.

Ek leer vennote nie net om hul emosies te bestuur nie, maar ook om die beurt om te praat en te luister om mekaar deeglik te verstaan.

Stap 3: Ondersoek u maat se kant van die saak

Baie mense sit vas om hul kant van die verhaal te verdedig en luister nie na hul maat nie. Oorkom dit deur tyd te neem om vrae aan u maat te stel, deur hul gedagtes en gevoelens te weerspieël deur te herhaal wat hulle gesê het. Dink aan jouself as 'n nuusverslaggewer wat goeie vrae vra.

Enkele voorbeelde is:

• Hoe lank voel jy al so?
• Is u bewus van enige ander gevoelens behalwe woede?
• Baie mense voel gemakliker om woede uit te druk as hulle op 'n dieper vlak seergemaak of bang is.
• Wat beteken dit vir jou as ek dinge met my vriende wil doen?

Dit is slegs enkele vrae wat u aan u maat kan stel om hul gevoelens en hul kant van konflikkwessies beter te verstaan.

U kan u verhouding waar maak ongelooflik deur konflikvermyding te beëindig en positiewe konflikoplossingsvaardighede in te oefen. Onthou net- eerste stap, tweede stap, derde en herhaal .

Maar sê nou u maat is die persoon wat konflik vermy. Die vermyding van konflik is skadelik vir 'n verhouding, ongeag watter vennoot hierdie gedrag toon. Om 'n gesonde verhouding te hê, moet u toesien dat u en u maat nie konflikvermydingspatrone moet toon nie.

Kyk ook: Wat is 'n verhoudingskonflik?

Wat moet u doen as u 'n konflikvermydende vennoot het?

1. Let goed op hul lyftaal

Lyftaal kan baie onuitgesproke gevoelens openbaar. As u voel dat u maat geneig is om konflik te vermy en hul gevoelens onderdruk, moet u hul liggaamstaal noukeurig dophou. Let op na die oomblikke waarin hulle aggressie toon in hul liggaamlike gebare en evalueer die moontlike oorsake van wat hulle kan pla.

2. Moedig hulle aan om hulself uit te druk

Konflikmense spreek oor die algemeen nie hul kommer uit nie omdat hulle nie die reaksie van hul vennote wil hanteer nie. As u vermoed dat u maat probeer om konflik te vermy, kan die rede wees dat hulle bang is vir u reaksie. Wat u in hierdie geval kan doen, is om hulle aan te spoor om hulself uit te druk en hulle te verseker dat u op 'n volwasse manier sal reageer. Dit help baie om konflik in verhoudings te vermy.

3. Bevestig hul besorgdheid op 'n positiewe manier

Sodra u u konflikvermydende maat laat uitdruk, moet u gepas reageer. Dit sal verseker dat hulle nie weer in hul doppe krul nie en die kommunikasiekanaal sal oophou.

Belê tyd om konflik te leer hanteer en help u maat om dieselfde te doen. Dit sal u help om tyd te bespaar vir die tyd van u lewe!

Gedeelte: