Wat is medeafhanklikheid – oorsake, tekens en behandeling
In hierdie artikel
- Wat is medeafhanklikheid?
- Verskillende vorme van medeafhanklikheid
- Wat veroorsaak medeafhanklikheid?
- 10 tekens van medeafhanklikheid
- Medeafhanklikheid vs. afhanklikheid in verhoudings
- Hoekom is medeafhanklikheid ongesond?
- Hoe ontwikkel 'n mede-afhanklike verhouding?
- Hoe om ko-afhanklike gedrag reg te stel
In 'n gesonde verhouding , is dit gebruiklik om op jou maat staat te maak vir emosionele ondersteuning en jou maat as 'n spanmaat wat jou help om besluite te neem en die lewe se uitdagings te navigeer.
Aan die ander kant, in mede-afhanklike verhoudings, gaan afhanklikheid van 'n maat oor na ongesonde gebied.
Hier sal jy leer oor wat medeafhanklikheid is, insluitend wat dit veroorsaak, tekens van medeafhanklikheid, en hoe om dit te behandel.
|_+_|Wat is medeafhanklikheid?
In mede-afhanklike verhoudings maak een maat staat op die ander om aan al hul behoeftes te voldoen, en die maat vereis op sy beurt die validering dat dit nodig is.
In eenvoudiger terme is die medeafhanklike persoonlikheid 'n gewer wat altyd bereid is om op te offer vir hul maat. En die ander lid van die verhouding is 'n nemer wat dit geniet om vir daardie persoon uiters belangrik te wees.
Medeafhanklike gedrag bekragtig die persoon wat die gewer is en gee hulle 'n gevoel van doelgerigtheid. Sonder dat hul maat op hulle staatmaak, kan die mede-afhanklike persoonlikheid waardeloos voel.
Enigiemand wat die vraag vra, Wat is medeafhanklikheid?, mag ook wonder, Is medeafhanklikheid 'n geestesongesteldheid?
Die antwoord is, terwyl medeafhanklike gedrag 'n persoon se geestesgesondheid negatief kan beïnvloed, is medeafhanklikheid op sigself nie 'n geestesongesteldheid nie. Dit is nie 'n amptelike diagnose ingesluit in die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings . Mense kan die term medeafhanklike persoonlikheidsversteuring gebruik, maar dit is nie 'n akkurate geestesgesondheidsdiagnose nie.
Dit gesê, medeafhanklikheid is aanvanklik in die 1940's geïdentifiseer in die konteks van gedrag wat gesien is onder vrouens van mans wat alkohol misbruik het.
Vrouens is as mede-afhanklike geïdentifiseer. In die 1960's het Alkoholiste Anoniem (AA)-groepe geliefdes van alkoholiste begin bestempel as mede-afhanklike, met die argument dat hulle ook 'n siekte gehad het omdat hulle die verslaafde in staat gestel het.
Oor die algemeen het die mede-afhanklike persoonlikheid 'n gebrek aan selfidentiteit en fokus dus op ander, en offer hulself op om aan elke behoefte te voldoen. In die konteks van verslawing kan die mede-afhanklike gade, ouer of kind al hul tyd en energie fokus op die regstelling van die verslaafde terwyl hulle hul eie sielkundige behoeftes ignoreer.
In 'n romantiese verhouding behaag die mede-afhanklike maat hul maat, terwyl hy hul eie behoeftes opoffer en begeertes binne die verhouding .
'n Onlangse studeer met mense wat mede-afhanklike gedrag toon, gevind dat hierdie individue nie 'n duidelike sin van self gehad het nie. Hulle het die behoefte gevoel om hulself te verander om by ander in te pas, en hulle was geneig om passief te wees binne hul hegte verhoudings.
Sommige individue in die studie het gerapporteer dat hulle voel asof hulle vasgevang is in hul verhoudings, en hulle kon hulself nie van hul maats onderskei nie.
Hierdie bevindinge is in lyn met wat tipies geassosieer word met die mede-afhanklike persoonlikheid: bekragtiging te vind deur goedkeuring van ander, selfopoffering om aan die behoeftes van ander te voldoen, en die vind van identiteit en vervulling deur ander mense, in plaas van deur 'n konsekwente sin van self.
|_+_|Verskillende vorme van medeafhanklikheid
Noudat ons gedek het wat medeafhanklikheid is, moet jy die verskillende vorme daarvan verstaan.
Terwyl medeafhanklikheid binne die konteks van verslawingbehandeling begin het, is daar veelvuldige vorme van medeafhanklikheid buite die een wat tussen 'n persoon met 'n verslawing en hul geliefdes gesien word.
Medeafhanklikheid en verhoudings kan byvoorbeeld die volgende vorme aanneem:
- Tussen 'n ouer en hul kinders, selfs al is die kind 'n volwassene
- Tussen 'n kêrel en 'n vriendin
- Tussen gades
- Tussen 'n kollega en 'n baas
- Tussen familielede, soos 'n grootouer en kleinkind, of broer en suster
- Tussen vriende
Wat veroorsaak medeafhanklikheid?
Medeafhanklikheid het die potensiaal om jou individualiteit te ontspoor en uitputtend te wees vir die maat wat heeltemal op 'n ander gefokus is. Daar is verskeie oorsake van medeafhanklikheid wat 'n persoon in 'n ongesonde verhoudingsdinamiek lei. Hier is drie prominente:
1. Alkoholisme
Onthou dat ko-afhanklike gedrag aanvanklik geïdentifiseer is ondervrouens van alkoholiste, en daar is 'n paar bewyse dat medeafhanklikheid en alkoholisme verwant is. Een studeer gevind dat vroue wat simptome van medeafhanklikheid met alkoholisme ervaar het, meer geneig was om 'n familiegeskiedenis van alkoholisme te hê.
In sulke gevalle kan die medeafhanklike persoon dikwels 'n instaatsteller vir die alkoholiese maat word. Die alkoholiese maat sal dit dalk moeilik vind om normaal te funksioneer en hul maat sal dalk aanhou om hulle te help om daaglikse take uit te voer.
2. Disfunksionele gesin
Gesinne waarin kinders geleer word om hul emosies te onderdruk, kan medeafhanklikheid veroorsaak. Disfunksionele gesinspatrone kan daartoe lei dat mense hul gevoelens opsy sit om in die behoeftes van ander te voorsien.
’n Disfunksionele gesin kan ook probleme binne die gesin ignoreer en kinders ontmoedig om oor kwessies te praat. Dit lei daartoe dat mense daarvan weerhou om te praat of mekaar te troos, wat uiteindelik mede-afhanklike volwassenes skep.
3. Geestesongesteldheid
Medeafhanklikheid kan ook die gevolg wees van grootword in 'n gesin waar 'n ouer 'n ernstige fisiese of geestelike siekte het.
As al die aandag daarop gefokus is om in die behoeftes van die siek familielid te voorsien, kan 'n kind se behoeftes opsy gesit word, wat 'n volwassene skep wat skuldig voel om hul eie behoeftes uit te druk.
|_+_|10 tekens van medeafhanklikheid
As jy weet wat mede-afhanklikheid is, maar jy wonder hoe om te weet of jy mede-afhanklik is, oorweeg die volgende 10 tekens:
- Jy voel verantwoordelik vir ander mense se optrede.
- Jy doen altyd meer as jou deel van die werk in 'n verhouding.
- Jy maak staat op goedkeuring en erkenning van ander om jou selfbeeld te behou.
- Jy voel skuldig wanneer jy opstaan vir jou eie behoeftes.
- Jy is geneig om raak verlief met mense wat jy voel nodig het om te red.
- Jy bevind jouself loop op eierdoppe na vermy konflik met jou maat of met belangrike mense in jou lewe.
- Jy is die eerste om verskoning te vra vir konflikte in jou verhouding, selfs wanneer jy niks verkeerd gedoen het nie.
- Jy sal enigiets vir jou maat doen, selfs al moet jy jou eie behoeftes op te offer en ten spyte daarvan dat u ongelukkig of ongemaklik voel.
- Jy voel jy moet opgee vir wie jy is laat jou verhoudings werk .
- Jy voel nie goed oor jouself nie, tensy ander mense van jou hou.
Medeafhanklikheid vs. afhanklikheid in verhoudings
As jy jouself 'n instaatsteller vind in 'n mede-afhanklike verhouding, kan jy ook wonder wat skei afhanklikheid van mede-afhanklikheid binne die verhouding.
Hou in gedagte dat vennote, veral dié in toegewyde verhoudings soos huwelike, van mekaar afhanklik sal wees vir geselskap, emosionele ondersteuning , en gedeelde besluitneming.
Dit verskil van medeafhanklikheid, en die volgende voorbeelde verskaf verdere verduideliking van die verskil tussen medeafhanklikheid vs. afhanklikheid:
- Met afhanklikheid , beide mense in die verhouding vertrou op mekaar vir ondersteuning en geniet die verhouding.
Met medeafhanklikheid , die nemer kry bevrediging uit dat al hul eise deur hul mede-afhanklike maat voldoen word. Die gewer is net gelukkig met hulself as hulle hulself op te offer om hul maat gelukkig te maak.
- In 'n afhanklike verhouding , beide die vennote prioritiseer hul verhouding en het buite-belangstellings, vriende en aktiwiteite.
In mede-afhanklike verhoudings, aan die ander kant het die medeafhanklike persoonlikheid geen belange buite die verhouding nie.
- In afhanklike verhoudings , word albei vennote toegelaat om hul begeertes uit te druk en aan hul emosionele behoeftes te voldoen.
In mede-afhanklike verhoudings , offer een maat hul vereistes ter wille van die ander persoon op, wat die verhouding heeltemal maak eensydig .
|_+_|Hoekom is medeafhanklikheid ongesond?
Alhoewel dit gesond en selfs aanvaarbaar is om van 'n langtermyn-maat afhanklik te wees, is mede-afhanklike verhoudings ongesond omdat die vlak van afhanklikheid uiterste is.
Die mede-afhanklike persoonlikheid offer hulself op en verloor hul hele identiteitsgevoel ter wille van hul maat. Om gesond te wees, moet 'n persoon balans omgee vir hul maat met omgee vir hul eie behoeftes. Medeafhanklikheid, aan die ander kant, word beledigend en vernietigend.
Die toksiese aard van ko-afhanklike verhoudings is in navorsing gedemonstreer. Byvoorbeeld, een studeer gevind dat medeafhanklike familielede van dwelmgebruikers fisies en emosioneel gely het.
Medeafhanklikheid binne die gesin was gekoppel aan selfverwaarlosing en swak gesondheid, wat bewys lewer dat die mede-afhanklike persoonlikheid nie ideaal is nie. Om jou eie behoeftes prys te gee ter wille van iemand anders is nie gesond nie, en onthou dat jy nie vir ander kan omgee as jy nie eers vir jouself omgee nie.
|_+_|Hoe ontwikkel 'n mede-afhanklike verhouding?
Die patrone wat ons in ons volwasse verhoudings demonstreer, is dikwels 'n replikasie van wat tydens die kinderjare geleer is.
As 'n persoon was emosioneel verwaarloos tydens die kinderjare , sou hulle emosionele verwaarlosing in hul verhoudings aanvaar, wat lei tot medeafhanklikheid.
Sommige spesifieke maniere waarop mede-afhanklike verhoudings ontwikkel, is soos volg:
- 'n Persoon ervaar swak ouerskap, soos om geleer te word dat ouers se behoeftes primêr is en hul eie behoeftes nie saak maak nie.
- 'n Persoon wat in mede-afhanklike verhoudings beland, het dalk mishandeling gely en geleer om hul emosies te onderdruk om die pyn te hanteer, wat daartoe lei dat hulle hul eie behoeftes in verhoudings verwaarloos of soek na beledigende vennote .
- Iemand kan met 'n siek ouer grootword en 'n gewoonte skep om vir ander om te gee, so dit is die enigste manier waarop hulle weet hoe om in verhoudings op te tree.
Hoe om ko-afhanklike gedrag reg te stel
As jy erken dat jy betrokke is by 'n mede-afhanklike verhouding, is die verandering van gedrag die eerste stap om mede-afhanklike gedrag reg te stel.
Om gedrag te verander vereis bewuste bewustheid en erkenning dat daar 'n probleem is.
As jy sukkel met medeafhanklikheid, kan die volgende strategieë nuttig wees:
1. Oorweeg 'n stokperdjie
Raak betrokke by 'n stokperdjie buite jou verhouding. Miskien geniet jy dit om te oefen, of jy stel belang om 'n nuwe vaardigheid aan te leer.
Wat dit ook al mag wees, om iets net vir jou te doen, kan jou help om belangstellings te ontwikkel wat nie om jou maat draai nie.
|_+_|2. Stel grense
Stel grense met jou maat. As jy in 'n mede-afhanklike verhouding is, draai jou hele dag waarskynlik daaroor om aan jou maat se behoeftes te voldoen en om by hulle te wees.
As jy hierdie gedrag wil regstel, moet jy grense stel. Byvoorbeeld, jy kan jou maat vertel dat jy 'n spesifieke skedule het en dat jy slegs op spesifieke tye van die dag beskikbaar sal wees om 'n telefoonoproep te neem of hulle te help.
|_+_|3. Hou 'n bespreking
Hou 'n eerlike gesprek met jou maat oor die ongesonde aard van die verhouding .
Erken asseblief dat jy skuldig is dat jy al jou geluk uit hul behoeftes kry en uitdruk dat jou maat jou in staat gestel het deur jou toe te laat om jou hele lewe te beplan om hulle gelukkig te maak.
Julle twee sal moet saamwerk om hierdie patroon reg te stel.
Om meer te wete te kom oor medeafhanklikheid en hoe om dit te oorkom, kyk hierdie video:
4.Sê Nee
Wanneer jy werklik nie iets vir iemand anders kan doen nie of nie wil nie, oefen om te sê, Nee.
Jy het die reg om dinge af te wys wat nie by jou aanklank vind nie of wat nie vir jou werk nie.
5. Gaan saam met vriende uit
Spandeer tyd saam met vriende. Jou maat word jou prioriteit in enige toegewyde verhouding, maar dit is steeds belangrik om vriendskappe te hê .
Om tyd saam met ander deur te bring, sal jou help om 'n mate van natuurlike skeiding van jou maat te skep.
6. Dink positief oor jouself
Oefen positiewe bevestigings. Mense wat slagoffers word van mede-afhanklike gedrag is geneig om krities op hulself te wees, soos hulle het lae selfbeeld . Dit skep die behoefte vir hulle om bekragtiging te soek deur ander mense nodig te hê.
Oefen om positief met jouself te praat, en jy sal vind dat jy minder goedkeuring van ander nodig het.
7. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Oorweeg om 'n ondersteuningsgroep by te woon. Jou plaaslike geestesgesondheidsraad of VSA hoofstuk kan ondersteuningsgroepe hou vir diegene wat sukkel met mede-afhanklike verhoudings.
8. Staan op vir jouself
Oefen om selfgeldend te wees wanneer iemand jou probeer beheer of jou minag. Mense met 'n mede-afhanklike persoonlikheid is geneig om op eierdoppe te loop om te verhoed dat ander mense ontstel word, wat uiteindelik hul selfbeeld kan ondermyn.
Die volgende keer is iemand onregverdig teenoor jou of probeer om jou te beheer sonder jou toestemming, staan op vir jou behoeftes.
9. Beëindig die verhouding
As jy fisiese of emosionele mishandeling van jou maat, en jou maat wend geen poging aan om te verander nie, is die verlaat van 'n mede-afhanklike verhouding dalk die beste opsie vir jou veiligheid en welstand.
10. Kry professionele hulp
Soek terapie. Gestel jy is nie in staat om simptome van medeafhanklikheid te bestuur met die stappe hierbo nie.
In daardie geval kan jy baat by medeafhanklikheidsbehandeling om jou te help om gesonder hanteringstrategieë te ontwikkel en deur vorige kwessies te werk wat tot mede-afhanklike verhoudings gelei het.
A terapeut kan jou help om patrone uit jou kinderdae of familie van herkoms te identifiseer sodat jy dit kan oorkom en vervullend ervaar, wederkerige verhoudings met ander.
Nadat jy gelees het oor wat 'n mede-afhanklike verhouding is, wonder jy dalk of jy self in een is. Neem ons Is jy in 'n medeafhanklike verhouding vasvra om uit te vind .
Afsluiting
Medeafhanklike verhoudings beskryf enige verhouding waarin een persoon hul geluk, selfagting en sin van waarde ontleen aan die nodigheid van die ander persoon.
Die ander lid van die vennootskap maak ko-afhanklike gedrag moontlik deur hul maat toe te laat om uiterste opofferings vir hul voordeel te maak. Hierdie tipe gedrag word dikwels tydens die kinderjare aangeleer en in volwasse verhoudings voortgesit, en dit kan nogal ontstellend wees.
Gelukkig is daar maniere om medeafhanklikheid te oorkom, wat wissel van om meer tyd saam met ondersteunende vriende deur te bring om medeafhanklikheidsterapie by 'n professionele persoon te soek.
Gedeelte:
