Hoe om oor 'n skeiding te kom: 25 maniere om aan te gaan

In hierdie artikel

• Hoe lank neem dit om oor 'n skeiding te kom?
• Verstaan ​​die rouproses na skeiding
• Hoe hou ek op om seer te kry na 'n breuk?
• 25 maniere om oor 'n breuk te kom

Wanneer jy 'n verhouding moet beëindig, of dit nou die kortste vlug of 'n dekade is- lang huwelik , die hoofvraag wat jy sal vind jouself vra is - hoe om oor 'n breuk te kom?

Eerstens, daar is soveel nuanses in elke verhouding en breuk dat daar nie 'n koekie-snyer antwoord op hierdie vraag is nie. Aangesien die opbreek met iemand sielkundig baie soortgelyk is aan die hartseer van 'n verlies van 'n geliefde, kan baie stryd die einde van 'n verhouding .

Wanneer jy uitmaak met iemand, wil jy nie net oor hulle kom nie, maar ook ruimte maak vir verbetering in jou eie lewe, en groei as mens. Daar is dinge wat byna enigiemand sal help om nie net oor 'n skeiding te kom nie, maar ook as 'n individu te floreer.

Hoe lank neem dit om oor 'n skeiding te kom?

Hoe lank neem dit om oor 'n skeiding te kom of wanneer begin jy beter voel ná 'n hartseer is 'n baie subjektiewe vraag. Terwyl sommige mense dadelik beter voel, kan ander 'n rukkie neem om oor 'n gebroke verhouding .

Jy sal egter waarskynlik voel beter na ongeveer ses weke vanaf die breek . Ná ses weke begin die meeste mense by die lewe aanpas sonder hul eks, Durvasula, a gelisensieerde kliniese sielkundige vertel Glamour.

Dit kan baie vinniger wees, maar gewoonlik is dit nie veel langer nie, sê sy. Ek sê heeltyd vir my kliënte: Gee alles ses weke voor jy dink jy hanteer nie goed nie.

Kyk hierdie video om meer te wete te kom oor die stadiums van hartseer.

Verstaan ​​die rouproses na skeiding

Alhoewel wanneer jy 'n verhouding verbreek, is die ander persoon steeds daar, die oomblik as jy besef dat jy hulle nie meer kan bel nie, kan jy nie die dinge doen wat jy gewoond was nie, en jy is op jou eie, beland jy in rou.

Dit is 'n soort rou soortgelyk aan wat 'n mens ervaar wanneer hul geliefde verbygaan. As jy wonder hoe om oor 'n skeiding te kom, moet jy dalk die verstaan fases van rou en gordel vas, want dit gaan nie 'n maklike rit wees nie.

Daar is stadiums om oor 'n skeiding te kom wat jy moet deurmaak om beter te voel en in 'n beter mens te ontwikkel. Die eerste ding wat jy ervaar wanneer jy deur 'n skeiding gaan, is gevoelloosheid en paniek.

Dit gebeur in die eerste ure of dae na die gebeurtenis. Jy is dalk in skok, al was jy die een wat het die skeiding begin . En jy kan heel moontlik paniek begin ervaar wanneer jy besef dat dit regtig aan die gebeur is.

Nietemin word hierdie gemoedstoestande gou vervang deur obsessie en protes. Nadat jy jou kop om die idee gedraai het dat die skeiding werklik plaasvind, sal jy begin obsessief oor die verlede, die teenwoordigheid en die verbeelde toekoms met jou huidige eks.

Jy sal kwaad wees en smag dat dinge na die ou maniere moet terugkeer. Wanneer jy besef dat dit nie gaan gebeur nie, sal jy in die fase van disorganisasie en wanhoop kom.

As die depressie en hartseer egter agter die rug is, kan jy werklik begin groei.

In sielkunde word hierdie fase integrasie genoem. Dit is wanneer jy eintlik kan begin dink oor hoe om oor 'n breuk te kom en 'n beter mens te word. Dit beteken dat jy die nuwe jy begin vorm wat al die lesse insluit wat jy uit die ervaring geleer het.

Dit is wanneer jy werklik moet kry betrokke by jou eie ontwikkeling en begin antwoorde vind op die vraag hoe om oor 'n breuk te kom.

Hoe hou ek op om seer te kry na 'n breuk?

Om oor 'n skeiding te kom is 'n lang proses, en dit neem tyd. Om die seer te stop is een van die eerste stappe, daarna. Klein treetjies om oor iemand te kom of om oor 'n skeiding te kom, kan jou help om 'n lang pad te gaan.

Selfs as jy besluit het dat jy nie wil nie gee die verhouding nog 'n kans , en aanvaar het dat dit verby is, beteken dit nie dat jy nie jou maat sal mis nie, of net uit die lewe wat jy saam met hulle gehad het, sal uitbreek nie.

Ons dink dikwels dat die proses om op te hou om seer te maak na 'n breek oor die groot dinge gaan, maar in werklikheid kan klein stappe jou help om jouself weer op te bou en heeltemal op te hou seermaak.

25 maniere om oor 'n breuk te kom

Noudat jy verstaan ​​dat die emosies en twyfel waardeur jy gaan heeltemal normaal en verwag is, kan jy begin om die manier waarop jy die breuk en alles wat gevolg het, te hervorm.

Jy kan begin om 'n plan te maak oor hoe om oor 'n breuk te kom en terselfdertyd as 'n individu te groei.

Hier is 'n paar wenke om te help:

1. Raak meer bedagsaam

As jy wonder hoe om oor 'n skeiding te kom, begin bewustheid te beoefen met jou gedagtes en gevoelens, want dit help om lyding en rou te verlig selfs onder terminaal siek pasiënte.

Emosionele nood soos 'n breek of iemand verloor kan ook soos fisiese pyn voel, soos per studies .

2. Dateer jou snitlys op

Om jou te help met die proses van hoe om oor jou eks te kom, kan jy ook geïnspireer word deur 'n paar motiverende en bemagtigende musiek.

Dit is 'n wonderlike medium vir selfs die mees delikate en ingewikkelde gevoel waardeur 'n mens gaan na 'n einde van 'n verhouding .

Verwante leeswerk: Uiteindelike lys van 30 beste breekliedjies

3. Inspirerende aanhalings

Nog 'n wonderlike plek om te begin en te leer hoe om oor 'n breuk te kom, is uit inspirerende aanhalings oor skeidings wat ander mense se ervaring en kollektiewe wysheid direk in jou siel kan oordra en jou kan help om te floreer.

'n Aanhaling wat jou dalk beter laat voel is Ek kan nie sê of dit my doodmaak of my sterker maak nie. So wanneer jy voel dat die skeiding jou doodmaak, onthou, dit is nie. Dit skep 'n nuwe, sterker en verbeterde jou.

Nog een wat jou beter kan laat voel, is Onthou dat dit soms 'n wonderlike geluk is om nie te kry wat jy wil hê nie. Die lewe is wat dit is; jy kry dit selde soos jy dit wou hê. Om hierdie feit te aanvaar, is 'n belangrike les wat jy kry om op die maklike of moeilike manier te leer.

Maar sodra jy aanvaar dat jy nie kry waarvoor jy begeer het nie, sal jy begin agterkom hoe hierdie situasie baie deure vir jou oopmaak. Wees dus nie bang nie, en ontdek al die wonderlike dinge wat op jou wag.

4. Vee hul nommer uit, ten minste vir nou

'n Skuif wat vir baie mense onbeduidend kan lyk in die proses om oor 'n skeiding te kom, is om jou eks se telefoonnommer uit te vee, of om hulle op sosiale media te ontvolg. Dit kan egter 'n groot impak hê om jou te help beweeg aan .

Soms wanneer jy dalk nie aan hulle dink nie, wanneer iets wat hulle geplaas het op jou stroom opduik en jou daaraan herinner, en jou in die hartseer van die skeiding bring. Dit is die beste om 'n bietjie afstand te handhaaf, ten minste vir 'n rukkie om te verseker dat jy oor die breuk kom.

5. Maak planne saam met jou vriende

Ons vergeet dikwels ons vriende wanneer ons in verhoudings is, aangesien kuier saam met ons maats die voorste sitplek in ons lewens neem. Na 'n skeiding is dit egter die beste manier om jou vriende in te haal, om te verseker dat jy 'n paar advies na skeiding kry.

Vriende kan jou herinner dat jy geliefd en nie eensaam is nie, en jy sal waarskynlik jou verlore liefde veel minder mis as jy uit is, pret het, eerder as om alleen by die huis te sit. Mense na aan jou kan jou help om uit te vind hoe om oor 'n skeiding te kom.

6. Doen dinge waarvan jy hou

Ons stokperdjies en passies is baie belangrik, en dit hou ons aan die gang. As jy wonder hoe om oor 'n breuk te kom en as 'n persoon te groei, is om terug te gaan na die dinge wat jy graag gedoen het een van die beste maniere om jouself te vind nadat 'n verhouding beëindig is.

Daar is 'n kans dat jou maat dit nie geniet het om dit te doen nie, en jy het dalk onbewustelik opgehou om jou te gee stokperdjies tyd .

7. Lees die seer weg

Boeke het 'n manier om ons na 'n parallelle heelal te neem, en jy kan dit regtig gebruik na 'n breuk. Boeke het 'n manier om ons ook subtiele lesse te leer, so om jouself in 'n goeie boek te verloor terwyl jy probeer om oor 'n skeiding te kom, is 'n perfekte idee.

Sommige boeke praat spesifiek oor hoe om oor 'n skeiding te kom en bied hulp aan sodat jy dit ook kan lees om meer perspektief te kry.

8. 'n Nuwe oefensessie

Daar is geen gids oor hoe om 'n skeiding te hanteer nie. Oefening laat ons egter gelukkiger voel – volgens die wetenskap. Dit behoort genoeg rede vir jou te wees om 'n in te sluit oefensessie in jou roetine na jou breek .

’n Nuwe oefensessie sal jou gemotiveerd hou, en ook jou fisieke en geestelike gesondheid ’n hupstoot gee om jou as individu te help groei.

9. Reis

Reis help almal om te herstel. Of jy uitgebrand is by jou werk of 'n slegte skeiding ervaar, 'n verandering van natuurskoon is altyd 'n goeie idee.

Reis na 'n plek waarheen jy nog altyd wou gaan, maak nuwe vriende, ontdek nuwe plekke, en jy sal besef daar is net soveel meer in die lewe as net 'n breek of die hartseer om nie meer in kontak met iemand te wees nie.

10. Onthou hoekom dit nie uitgewerk het nie

'n Bekende inspirerende aanhaling lui: Soms val goeie dinge uitmekaar sodat beter dinge saam kan val. Mense skei vir baie redes, en baie goeie huwelike of verhoudings eindig , ongeag hoe heerlik hulle kon gewees het.

In sommige gevalle was die verhouding self wonderlik, maar die vennote het net uitmekaar gedryf, en dit moet eindig. Vanuit 'n sielkundige oogpunt, wanneer a verhouding is ongesond , daar is baie om daaruit te leer. En dit kan selfs makliker wees om te oorkom, ongeag hoe giftig die skeiding kon gewees het.

Maar dit is moeilik vir ekse om te begryp hoekom die verhouding tot 'n einde gekom het en om dit te oorkom as daar baie mooi oomblikke is om na terug te keer.

Om aandag te gee aan hoekom julle moes opbreek, en hoekom dit vir julle albei was, kan jou help om die hartseer te hanteer dat die verhouding nie uitwerk nie.

11. Gee jouself tyd

Wanneer jy voortgaan van hartseer, is een van die eerste dinge waarmee jy moet kom, dat beter voel nie oornag kan gebeur nie. Liefde is 'n emosie wat baie sterker is as ander gevoelens wat ons daagliks ervaar (soos woede of blydskap).

Met dit in gedagte, word dit duidelik dat dit ook meer tyd sal neem om dit te verminder.

Wanneer jy oor iemand kom, sal jy opgemerk het dat die eerste paar dae of weke die ergste was.

Wanneer emosies vars is, is dit baie makliker om daarmee oorweldig te word, om aanvalle van hartseer, woede te voel of selfs in ongeloof te wees. Mense gaan steeds voort na die skeiding – of dit nou in weke, maande of jare is. Soos hulle sê, tyd genees alle wonde.

12. Moenie jou gevoelens wegstoot nie

Volgens sielkundiges, een van die ergste dinge wat ons kan doen wanneer ons verlies hanteer, is om ons gevoelens te ignoreer en toe te gee aan afleidings. Sonder behoorlike herkou is dit onmoontlik om vorentoe te beweeg.

As jy nodig het om te huil, huil. As jy 'n bietjie stoom moet afblaas, vind 'n gesonde manier om dit te doen (soos om te hardloop). Aanspreek en skeiding te aanvaar en ons emosies is 'n belangrike stap in ons reis om 'n breuk te oorleef.

Daar is baie dinge wat jy kan doen om te hanteer hoe jy voel. Om 'n joernaal te hou, met vriende te praat of professionele hulp te soek, is almal goeie maniere om deur die traumatiese gevolge van 'n beëindigde verhouding te werk.

Jy sal dalk ook vind dat meditasie of die lees van die regte boek jou kan help om oor 'n breuk te kom.

13. Sê totsiens

Op 'n stadium sal die oomblik van aanvaarding kom wanneer jy gereed sal wees om totsiens te sê. En dit is heeltemal in orde om die verlede die verlede te laat wees. Trouens, dit mag dalk net een van die meer bevrydende dinge wees wat jy doen!

Jy mag dalk vind dat jy vra hoekom skeidings so moeilik is, maar die feit dat jy dit moet laat gaan, bly en sal dit ook vir jou makliker maak. So, as jy is gereed vir sluiting , moenie huiwer nie.

Doen wat reg voel - of dit nou 'n laaste gesprek met jou eks is, om van jou ontslae te raak verloofring , op 'n solo-avontuur gaan, of selfs net jou Facebook-verhoudingstatus verander. Op die ou end sal dit jou toelaat om in vrede met jouself te voel.

14. Moenie jouself afsluit vir nuwe liefde nie

Soms voel die einde van 'n verhouding soos die einde van alle romanse. En sekerlik, dit kan 'n rukkie neem voordat jy dit doen wees gereed om weer lief te hê . Maar dit beteken nie dat die oomblik nie sal kom nie.

Om dit met albei arms te kan omhels, moet jy egter seker maak jy is gereed om iets nuuts te begin, die lewe ná 'n breuk. Voordat jy begin uitgaan, maak seker dat jy jou skeiding aanvaar het en dat jy jouself tyd gegee het om te genees.

Maak seker dat jy eerlik is met jouself en jou nuwe maat, asook dat jy duidelik is oor jou behoeftes en terme. Moenie toelaat dat jy glo jy is te kieskeurig of dat jy te lank vat nie genesing van 'n breuk . Almal beweeg teen hul eie pas, so eer jou eie.

15. Sorg goed vir jouself

Ten slotte, wanneer jy oor 'n skeiding kom, moenie vergeet om jou gesondheid in toom te hou gedurende hierdie moeilike tydperk nie. Soms kan ons emosioneel oorweldig voel dat ons vergeet van die belangrikheid daarvan om vir ons liggame te sorg.

As jou skeiding onlangs is, probeer om 'n bietjie meer aandag te skenk aan hoe jy fisies vaar.

Eet goed, moenie moed opgee op jou oefenregime nie, en probeer om by goeie slaaphigiëne te hou.

Hou 'n oog vir gedrag soos om na alkohol, dwelms of kos te wend vir troos, sowel as vir tekens van depressie .

16. Skep 'n visiebord

Een van die vele dinge om te doen na 'n breuk sluit in om 'n lewe sonder jou maat te verbeel. Skep 'n visiebord van hoe jy wil hê jou lewe moet lyk, sonder die verhouding wat nou beëindig is.

Om 'n visie vir die toekoms te hê, help jou om iets na uit te sien, en gee jou hoop. Dit help jou ook om klein treetjies in daardie rigting te neem en as individu beter te word.

17. Vestig 'n roetine

Om 'n roetine te maak, kan jou help om deur slegte dae te kom wanneer jy voel die mure is besig om jou toe te sluit.

Stel 'n tyd om wakker te word, te stort, spesifieke dinge te doen, en jy sal besef dat dit makliker word om deur die dag te kom. Soms gaan dit alles daaroor.

18. Sluit aan op 'n afspraaktoepassing

Terwyl jy dalk skepties is om terug te gaan na dating onmiddellik na 'n breek , kan jy steeds op een inteken om jou opsies te oorweeg.

Maak seker dat jy duidelik is oor jou emosionele beskikbaarheid , en neem dit ook baie stadig as jy met iemand begin uitgaan.

19. Skryf 'n joernaal

Een van die beste maniere om beheer oor jou gedagtes te neem, is om hulle daar uit te kry. Jy kan dalk nie altyd jou gedagtes hardop aan jou vriende, familie of selfs jou terapeut sê nie.

Dit word dus aanbeveel dat jy 'n joernaal skryf. Dit sal jou help om jou gevoelens op te teken, en kan ook as 'n goeie vorderingsmonitor dien soos jy begin beter word en voortgaan van jou skeiding.

20. Werk dit uit saam met 'n terapeut

As jy voel dat die skeiding jou baie geraak het, en jy kan sien hoe jou geestesgesondheid daardeur in 'n erger vorm aan die gang is, is daar niks beter as professionele hulp soek .

’n Terapeut kan jou help om jou emosies beter te hanteer, en jou ook toerus met ’n beter begrip van jou verstand.

21. Vergewe

Of jy nou die een was wat met hulle uitgemaak het, of hulle met jou gebreek het, of selfs al het julle onderling ooreengekom om paaie te skei, die kans is groot dat jy dalk vashou aan sommige wrok uit die verhouding .

Wanneer jy ook al gereed is, vergewe hulle , en jouself, selfs wanneer jy dink wat hulle gedoen het was nie geregverdig nie, en selfs wanneer hulle jou nooit om verskoning gevra het nie. Om te besef dat om aan wrok vas te hou, die lewe vir jou net moeiliker maak, kan jou help om met grasie voort te gaan .

22. Moenie jouself uit die oog verloor nie

Dit is maklik om jouself in 'n verhouding te verloor, veral wanneer jy ook is smoorverlief . As jy egter probeer om voort te gaan van 'n skeiding, is dit belangrik om 'n visie van jou eie self te kry, en nie die individu wat jy is uit die oog verloor nie.

Jy word nie gedefinieer deur 'n persoon in jou lewe nie, maar deur jou prestasies, en persoonlikheidseienskappe .

23. Moenie gebruik maak van alkohol- of dwelmmisbruik nie

Wanneer ons deur 'n moeilike tyd in ons lewe gaan, wil ons die werklikheid ontsnap. Dit kan geld selfs wanneer ons sukkel met 'n slegte skeiding.

Miskien wil jy gebruik maak van middels of alkohol om die pyn te verdoof, maar dit is beter om te verstaan ​​dat dit jou lewe net kan vererger.

24. Moenie te hard op jouself wees nie

Om oor 'n skeiding te kom, neem tyd, en dit kan selfs erger wees as jy te hard op jouself is. Laat jouself teen jou eie pas genees, en moenie vir jouself 'n tydlyn gee nie. Moenie jouself klop as jy hulle mis, of nie jou beste voel nie.

Erken jou gevoelens as jy probeer oor iemand kom .

25. Herrangskik jou spasie

As jy doeltreffende wenke soek om oor 'n skeiding te kom, is dit dalk een van die mees onderskatte wenke. Of jy nou in 'n klein ateljee of 'n groot huis woon, herrangskik jou spasie, ten minste die areas waarin jy kuier, of waarmee jy daagliks interaksie het.

Verwyder dinge wat jou herinner aan jou vorige verhoudings, en probeer om dit te vul met nuwe ervarings, en maak nuwe herinneringe. Dit sal jou help om daardie deel van jou lewe stadig te verwyder, en aan te beweeg na beter tye.

Dit is tyd om jouself te vind

Dit kan moeilik wees om oor 'n skeiding te kom, en die beste manier om daardeur te kom, is om na jou liggaam en hart te luister. Neem die tyd en doen moeite om jouself te laat genees. Moenie skaam wees om hulp te vra om oor 'n skeiding te kom nie.

Dit is belangrik om te verstaan ​​hoe dit jou liggaam en jou verstand kan beïnvloed. Herken, respekteer, spreek jou emosies aan en voel nie onder druk om dadelik aan te gaan nie. Dit is reg om nie oukei te wees nie.

Met verloop van tyd sal jou hartseer verbygaan, asook enige gevoelens van woede, verlies of verraad. En daar sal 'n oomblik kom wanneer jy die verlede sal kan aanvaar.

Om te kyk na alles wat jy uit die ervaring opgedoen en geleer het – goed en sleg.

Sodra daardie oomblik aanbreek, sal jy weet dat jy aanbeweeg het. En dat jy vorentoe sterker, wyser en bereid sal wees om jouself weer in 'n verhouding te belê.

Gedeelte: