Hoe om sluiting te kry na 'n breek

Ontbinde Paartjie Sit Apart Op Die Bank

In hierdie artikel

Aan die einde van 'n verhouding kom gewoonlik 'n gevoel van mislukking, frustrasie, hartseer en onbeantwoorde vrae na vore. Dit is oorweldigend, om die minste te sê.

Ons voel dikwels dat ons die bodem bereik het, en ons liefdeslewe is verby. Kaput! Golwe van verwarring oorval ons, en ons weet nie wat om te sê of hoe om op te tree nie. Ons is vasgevang in 'n doolhof, met geen uitgang in sig nie.

Hierdie beskrywings klink dalk te dramaties en wreed, maar dan is dit so om 'n geliefde te laat gaan . Om voort te gaan sonder sluiting, en om sy herstelkrag te verkry, is die sleutel om oor daardie hekkie te kom.

Sluiting is 'n groot woord wat jy dikwels hoor voortspruit uit dagsielkundiges en New Age-ghoeroes. Nietemin, wanneer hartseer ons soos 'n trein tref, is dit nodig om uit te vind hoe om afsluiting te kry na 'n breek.

Daardeur kan ons antwoorde soek oor hoekom die verhouding beëindig is. Ons kan ook leer hoe om die pyn te hanteer wat sy laaste hoofstuk geskep het. Dit is die einde van 'n verhouding, nie die einde van jou lewe nie.

|_+_|

Wat presies is sluiting na 'n breuk?

Voordat ons bespreek wat om te doen na 'n breuk en hoe om sluiting te kry na 'n breuk, laat ons eers praat oor wat presies sluiting is. Wat beteken sluiting?

Wanneer 'n verhouding verby is, wil ons hê dat die hele gejaagdheid eenvoudig verdwyn. In wese wil ons ons gevoelens teenoor iemand in die kiem steek. Kortom, ons wil daardie hoofstuk van ons lewe afsluit en dit nooit weer herlees nie.

Maar vir dit om te gebeur, het ons 'n eindpunt nodig. Maar, wat presies is 'n sluiting?

Sluiting beteken om 'n emosionele omstandigheid te beëindig sonder pyn of spyt. En laastens, volgens sluitingsielkunde, impliseer dit om onsself uit die emosionele las te bevry en nie meer toe te laat dat die verhouding enige gewig op ons welstand het nie.

Baie van ons het sluiting nodig na 'n breek of onbeantwoorde liefde . Onder die baie dinge wat ons moet weet hoekom die verhouding beëindig is, is heel bo.

Deur te aanvaar dat die verhouding verby is, kry jy 'n mate van insig daaruit, en dat jy nie meer emosioneel daaraan geheg is nie, kan jy in werklikheid nuut begin. Die sluiting laat jou toe om betrokke te raak gesonde verhoudings .

Om deur 'n skeiding te gaan, laat gewoonlik baie onbeantwoorde vrae. Wat het ek gedoen om dit te verdien? Waar het ek gemors? Hoe kon iemand vir wie ek so lief was, dit aan my doen? Hoe kan ek myself weer vertrou? Was dit selfs die moeite werd, al daardie pyn?

Hierdie eindelose vrae laat ons met 'n gevoel van selftwyfel en swak eiewaarde!

So, hoe om afsluiting te kry na 'n breuk?

Sonder om hierdie lastige landmyne te ontlont, kan sluiting moeilik wees om te bereik. Ons sin van wie ons is, ons narratief, sal ook in die gedrang kom.

|_+_|

Die belonings om sluiting in 'n verhouding te kry

Om deur 'n skeiding te gaan, kan uitdagend wees. Dit is nie maklik om te verstaan ​​dat 'n verhouding verby is nie. Jy voel dalk nie in staat om iemand anders lief te hê soos jy jou vorige maat liefgehad het nie.

Selfs as verhoudings deur wedersydse ooreenkoms beëindig is, is daar nog baie bagasie om deur te kyk.

Sluiting help om die hartseer, frustrasie en verwarring weg te neem. Dit is nie net 'n hulpmiddel om lastige sake van 'n verliefde hart te hanteer nie, maar een wat oral deur terapeute uitgedink is vir emosioneel moeilike situasies waar 'n emosionele omwenteling 'n finaliteit vereis.

Om afsluiting te kry na 'n skeiding verminder die hartseer en help om aan te beweeg. Tog kan afsluiting vir baie 'n ander betekenis hê. En, nog belangriker, verskillende maniere om dit te bereik.

|_+_|

Dit is nie vir almal maklik om afsluiting te kry na 'n skeiding nie

Ontstelde Mans En Vroue Kyk Mekaar Op Die Tafel By Kafee

Vir sommige kan die oefening makliker wees as vir ander. Wanneer 'n verhouding eindig, is dit nie maklik om dit te verpak nie, veral as dit 'n lang verhouding is. Ons gevoelens is morsig. Net soos alles oor ons as mense morsig is, is sluiting nie anders nie.

Daar is nietemin 'n paar faktore wat dieselfde bly; vir die maat wat nog verlief is, sal dit moeiliker wees as vir die een wat die verhouding beëindig.

Vir die maat wat dit nie sien kom het nie, is dit 'n ingewande wat jou binne-in regtig opbreek. Aangesien elke breeksituasie anders is, moet gevoelens gepas hanteer word.

Vir Pam Ramsden, 'n sielkundige aan die Bradford Universiteit , gebroke verhoudings het sluiting nodig. Om 'n verhouding te ontbind is moeilik om te doen; dus moet dit verduidelik word. 'n Rede agter sy inploffing!

Dit is uiters belangrik om afsluiting van 'n eks te kry. Byvoorbeeld: as jou maat die verhouding beëindig om 'n ander te begin, het jy soort van 'n antwoord oor hoekom dit gebeur het; versoeking het gekom, en hulle het saam met 'n ander persoon aangegaan.

Sluiting, in daardie geval, kom vinniger. Geen verdere verduidelikings is nodig nie.

Maar as jou maat sonder enige regverdiging vertrek, is die leemte, die misterie, die vrae geneig om jou op te eet. Ons hou nie van onopgeloste raaisels nie, veral in ons liefdeslewe.

|_+_|

Jy moet aanvaar dat om afsluiting 'n vervelige proses is

Volgens die boek, Dit is ek wat jou laat gaan, die proses is ongelooflik vervelig en vereis voortdurende herleer.

Navorsers het talle uiteensettings bestudeer om die dinamika van die hele moeras te verstaan. Resultate het gewys dat skeidings wreed is, nie net op 'n emosionele vlak nie, maar op 'n fisiese en neurologiese vlak. Hulle beïnvloed ons regtig in liggaam en gees.

Hulle laat ons verwerp, onbeminlik en onwaardig voel. En daardie gevoelens stel verskeie nare hormone op wat ons gevoelens laat ervaar wat kan weerspieël kliniese depressie .

Dus, om te leer hoe om afsluiting te kry na 'n breuk, is die beste manier om hopeloosheid te hanteer. Dit is ook 'n goeie beginpunt om voor die skeiding te beweeg.

Jy sal dalk nie met die perfekte antwoorde vorendag kom nie hoekom die verhouding misluk het , maar sluiting laat jou toe om dit ten minste te aanvaar. As iemand jou nie meer wil hê nie, taai koekie!

Gee jouself tyd om hartseer te wees, omhels daardie gevoelens, vind uit wat verkeerd gegaan het, leer uit jou foute en gaan uiteindelik aan. Dit mag aanvanklik moeilik lyk, maar nie onmoontlik nie.

Jy kan net afsluiting kry wanneer jy nie meer verlief is op jou maat nie of glad nie meer omgee vir die verhouding nie. Hou op om te wonder wat kon gebeur het.

Kon ek die gebroke verhouding reggemaak het? Was dit die moeite werd om te spaar? Laat dit gaan. Moenie aanhou vertoef daaroor nie!

|_+_|

10-stapgids om afsluiting te kry na 'n breuk

Wanneer dit by 'n skreeuende einde kom, word jy sonder 'n sambreel in die reën gelaat, en wonder wat de fok nou net gebeur het. Al jou vriende wat jou op die skouer klop sê: Jy moet net 'n bietjie afsluiting kry.

Natuurlik, dit lyk eenvoudig, maar soos hulle sê, woorde is goedkoop en daad is duur. Hoe om afsluiting te kry na 'n breuk? Hoe begin jy selfs? Watter stappe na 'n skeiding moet jy neem?

Om afsluiting te vind is noodsaaklik om 'n behoorlike genesingsproses te verseker.

Hier is 10 stappe wat kan help om sluiting in 'n verhouding te vind:

1. Aanvaarding

Om die einde van 'n verhouding te aanvaar is die eerste stap in die rigting van sluiting. Om 'n eks te laat gaan wat jou nie wil hê nie, sal jou help om vinniger afsluiting te kry. Jy moet jouself tyd en ruimte gee om dit te bereik.

Moenie in die illusie duik dat daardie persoon na jou arms sal terugkeer nie. Solank jy jou realiteit aanvaar, is dit makliker om los die verhouding en gaan aan, maak nie saak hoe moeilik dit lyk nie.

2. Handhaaf totale afstand

Moet jy met jou eks praat?

Selfs as jy die behoefte voel om jou eks te kontak, vermy dit ten alle koste. Jou hart is nog teer, en wil nader of praat met hulle sal die proses net meer pynlik maak.

In die verre toekoms kan julle albei vriende wees, maar hou vir eers julle afstand. Vee hul foonkontakte uit en ontvolg hul sosiale netwerke.

Om op jou eks se sosiale media-rekeninge te kruip is die ergste ding wat jy kan doen. Dit sal net vals stories in jou kop skep. Jy kan selfs kwaad word deur na hulle te kyk of selfs wens jy kon daar wees.

Dit is die beste om enige moontlike kontak te ontduik. So as jy jouself afvra, moet ek my eks kontak vir sluiting? Die antwoord is 'n klinkende: NEE!

3. Losmaking

ek as jy nog van jou eks-minnaar se besittings hou, raak daarvan ontslae of laat dit deur 'n vriend aflewer. Of doen die hele vreugdevuur in die agterplaasritueel. Baie oorspronklik en, as dit 'n morsige verhouding was, baie verkwikkend.

4. Hou op om die blaamspeletjie te speel

Hoe om afsluiting te kry na 'n breuk en salig begin lewe?

Moenie tyd mors op soek na wie om te blameer. Hierdie houding sal slegs negatiewe emosies genereer.

As die verhouding nie gewerk het nie, aanvaar dit en gaan aan.

5. Skryf jou hartseer neer

As jy 'n afsluitingspraatjie nodig het na 'n skeiding, moenie. Moenie uitreik en sê: hoekom nie? Onthou om afstand te hou.

Maar, as jy dink daar was dinge wat ongesê gelaat is tussen mekaar, lê dit op papier neer. Skryf neer wat jy aan jou eks wil sê, maar moenie dit stuur nie.

Soms kan dit help om ons gedagtes op 'n stuk papier uit te druk deur ons te lei deur 'n kritiese ontleding van wat dit eintlik beteken. Om hulle in swart en wit te sien, kan nogal verhelderend wees.

Jy sien, ons brein het 'n negatiewe vooroordeel . Ons is hardwired om negatief te wees en is daartoe aangetrokke. Selfs na jare van skeiding het wrok 'n manier om te talm.

6. Laat jou lyding deur sy genesingsperiode gaan

As jy nodig het om te huil, doen dit. Moenie jou gevoelens onderdruk nie. Moenie jouself oordeel omdat jy hartseer voel nie.

Vroeër of later sal alles verbygaan. Dis normaal.

7. Sosialiseer

As jy nie jou vriende sedert die skeiding gesien het nie, moet jy! Raak deftig en deftig, maak jouself reg, gaan uit en geniet dit. Verf die dorp rooi!

Dit beteken nie op soek na 'n nuwe verhouding . Dit beteken net om pret te hê met mense wat vir jou omgee. Sosialiseer geleidelik weer en ontmoet nuwe mense.

8. Fokus op jou

Glimlaggende gelukkige vrou wat na die kamera wys met albei hande en haar kop na die kant gekantel met

Een van die belangrikste dinge om in ag te neem in hoe om afsluiting te kry na 'n skeiding, is om aan jou te dink. Raak 'n obsessie met die kragbron wat jy is.

Fokus vir 'n rukkie op jouself. Neem 'n stokperdjie aan of neem 'n nuwe klas. Spandeer tyd saam met jou gesin en vriende. Beplan daardie reis wat jy al soveel keer uitgestel het.

9. Moenie veralgemeen en vergelyk nie

Ons is geneig om enige moontlike toekomstige vennoot met ons eks te vergelyk. Moenie dit doen nie. Jy stel jouself bloot aan die dink dat elke verhouding dalk soos die vorige een kan eindig.

Verstaan ​​​​dat elke verhouding anders is. Begin van voor af en streef daarna om dit beter te maak as die ou een.

10. Stel jou voor dat jy oor jou eks is

Selfs al is dit die moeilikste ding om te doen, visualiseer 'n nuwe lewe sonder jou maat. Dink Wensbord en begin 'n werklikheid voorstel waar jy nie meer verslaaf is aan jou maat en sy aantrekkingskrag nie.

Jy is onafhanklik, en hulle maak nie meer saak nie. Uit verstand en buite sig. Wat sal jy doen? Wat het jy gemis? Visualiseer dit en maak dit dan 'n werklikheid.

Groot nee-nee van sluiting - wat om te vermy?

As jy afsluiting wil kry na 'n skeiding, moet jy gevoelens of situasies vermy wat jou uiteindelik kan seermaak. Die beëindiging van 'n verhouding kan angs en 'n gevoel van leegheid veroorsaak. Daarom moet ons by nul begin om 'n gladde oorgang te bereik.

Eerstens, moenie jou voormalige vennoot skuldig maak aan versoening met valse eise nie. Dinge sal hierdie keer anders wees of ek kan nie sonder jou lewe nie is bewerings wat ten alle koste vermy moet word.

Dit is verby, en tensy 'n versoening natuurlik kom, sal daar niks goeds uitkom om hulle te manipuleer nie. Dit, agterna, sal net wys dat jy desperaat is en geen selfrespek het nie.

Moenie jou eks beledig of skel in 'n poging om jou gevoelens van verlatenheid oor te skryf nie. Moenie hulle met jou negatiwiteit bederf nie.

Geen goed kan daaruit kom nie. Selfs as jy probeer om jou pyn te verlig, beeld jy jouself op die ou end as 'n slagoffer uit.

En laastens, as jy geen ander uitweg het as om met jou eks te praat nie, moenie die idee voorstel om vriende te wees nie. Daar is steeds gemengde gevoelens wat jou meer skade as goed sal doen.

Deur vriende te wees, hoop jy dalk op versoening. Jy kan dalk iets desperaat probeer. Jy kan hulle dalk nie laat gaan nie.

En, nog belangriker, jy sal hulle binne jou baan van verhoudings hou. Jy is nog nie gereed daarvoor nie.

Hierdie situasie sal jou meer onderdruk, en dit sal uiters moeiliker wees om enige soort sluiting te kry na 'n breuk.

Wanneer om 'n bietjie afsluiting te kry?

Sluiting moet gaan oor vorentoe beweeg op 'n gesonde manier en oor persoonlike groei. Dit behoort nie oor wraak te gaan of om jou eks te manipuleer nie. Of om bloot iets van jou sielkundige se lys van eise af te merk.

Jy moet afsluiting kry wanneer jy gereed is jouself te vergewe en om jou foute te erken sowel as om dié van jou eks te vergewe. Dit sal die breekproses makliker maak en jou help om voort te gaan.

Daar is ook nie nodig om die blameerspeletjie te speel nie . Jy het dalk alles reg gedoen en dalk ook met dieselfde uitkoms beland.

Ten slotte, om afsluiting te kry, gaan ook oor die verbetering as 'n persoon en toekomstige vennoot. Jy moet as mens groei en foute herken wat aan albei kante gemaak word.

Jy kan net afsluiting soek wanneer jy voel jy is opgewasse daarvoor. Dit is nie iets waartoe enigiemand jou kan dwing nie. Elkeen van ons hanteer tragedie op 'n ander manier.

Miskien het jy eers 'n paar weke saam met Ben & Jerry nodig. Miskien 'n paar nagte van dronk losbandigheid saam met jou vriende. Miskien, net miskien, 'n blaaskans om jou hartseer op jou eie te hanteer en hoe lank jy dit ook al wil hê.

Jy sal weet wanneer om afsluiting te kry, want jy sal gereed wees om beter te voel. Dit sal jou help om 'n sterker vennoot in 'n toekomstige verhouding te word.

Eers dan sal jy die voordele van hierdie nuwerwetse sielkundige term kan aangryp. Eers dan, wanneer jy gereed is om jou tekortkominge, jou waarde te aanvaar en in staat is om opbouende kritiek te aanvaar en sommige uit te deel, eers dan sal jy in staat wees om op die pad wat bekend staan ​​as sluiting te begin.

Tot dit gebeur, geniet jou Ben & Jerry en kyk na 'n Netflix-reeks of twee; moenie jouself saboteer deur iets bloot van 'n lys te probeer kruis nie.

Sluiting- dit is 'n nimmereindigende pad

Om afsluiting te kry is nie so maklik soos een, twee, drie nie; dit neem tyd, en, die ergste nog, jy sal nooit 100% oor die verhouding wees nie.

Die sluiting gaan nie daaroor om die leiklip skoon te vee nie; dit gaan daaroor om jou nuwe werklikheid te verstaan ​​en te verwerk; daardie verhouding, al sy ups, downs en morsige finaliteit is nou deel van jou narratiewe samestelling.

Alhoewel dit nie meer pynlik is nie, laat daardie hartseer 'n letsel, en daardie letsels is deels wie jy is; dit is interaksies in daardie padkaart wat jou geskiedenis besonderhede gee. Liefde en nuwe liefde te vind is deels gebaseer op die idee om saam met nuwe reisigers wat die lengte van die pad ken, in die leegte uit te reis.

Afrigter Corey Wayne som dit die beste op in hierdie taamlik insiggewende video.

Kyk ook:

Klaar maak

Om afsluiting te kry is 'n belangrike deel van die beëindiging van 'n verhouding. Treur is die eerste stap na enige breuk.

Neem al die tyd wat nodig is om 'n verlies te verwerk. Kom tot vrede met die feit dat die verhouding regtig verby is. Leer uit jou foute. Ken jou waarde. Sluiting behels dit alles!

Onderbrekings is ondraaglik en seer, maar jy moet nie aan pyn geanker bly nie. Wonderlike dinge sal reg om die draai vir jou wag.

Hoe om afsluiting te kry na 'n skeiding kan 'n ingewikkelde proses wees. Om 'n sluiting te kry is nie 'n soliede stap-vir-stap proses nie, en daar is geen maklike riglyn of vinnige handleiding om te volg nie. Maar die lewe gaan aan!

Onthou dat dit soms 'n wonderlike geluk is om nie te kry wat jy wil hê nie. – Dalai Lama.

Gedeelte: