Selfsaboterende verhoudings: oorsake, tekens en maniere om te stop

In hierdie artikel

Baie van ons sukkel om liefde te laat werk, en 'n algemene rede daarvoor is selfsabotasie in ons verhoudings. Diane Arbus sê, Liefde behels 'n eienaardige onpeilbare kombinasie van begrip en misverstand.

Dit kan baie ontstellend en pynlik voel om te worstel met selfsabotasie in verhoudings, want ons is verhoudingswesens en wil dikwels diep intimiteit hê, maar vind dat ons geblokkeer voel om daardie einste begeerte te hê.

Die probleem, soos Dr. Ron Frederick in sy boek verduidelik Lief soos jy dit bedoel , is dat baie mense se breine loop op verouderde programmering.

Bethany Cook , kliniese sielkundige en gesondheidsdiens sielkundige, bekragtig Dr Federick en verklaar dat verhoudingsuitdagings dikwels diep wortels het.

Hierdie artikel bespreek wat selfsabotasie in verhoudings is en hoekom dit gebeur.

Jy sal leer hoe om die tekens van selfsabotasie raak te sien en praktiese oplossings te kry om te keer dat selfsabotasie jou verhouding vernietig.

Die bedoeling is dat jy die dieper intimiteit en liefde kry wat jy begeer en verdien.

Wat is selfsabotasie in verhoudings?

Selfsabotasie in verhoudings is wanneer jy onbewustelik op 'n manier optree wat jou verder wegbeweeg van 'n intieme verbintenis met jou maat.

In baie gevalle, wanneer iemand self-saboterende gedagtes, gedrag en optrede het, lei dit daartoe dat hulle hul eie geluk saboteer, benewens die geluk van diegene wat hulle liefhet.

Selfsabotasie is 'n destruktiewe gedrag in verhoudings. Mense ervaar selfsabotasie in beide lang en korttermyn verhoudings. Hierdie ongesonde dinamiek kan in 'n geïsoleerde verhouding plaasvind of deel vorm van 'n versameling van veelvuldige verhoudings (selfsaboterende verhoudingspatrone).

Ter wille van ons gesonde verstand, gesondheid, geluk en welstand, is dit uiters belangrik dat ons onsself opvoed oor wat om te doen wanneer iemand self-saboteer in 'n verhouding.

Ons moet leer hoe om self-saboterende gedrag te stop voordat dit ons verhoudings vernietig.

|_+_|

Wat veroorsaak self-saboterende gedrag in verhoudings?

Baie van ons was al daar. Ons het vir mense gesê dinge soos dit het net nie uitgewerk nie, ons was nie in lyn nie, ons wou verskillende dinge hê, dit was die verkeerde tyd, met die wete dat die waarheid was dat ons die persoon vir wie ons eens lief was weggestoot het met selfsabotasie gedrag.

Dit is 'n verhaal van self-saboterende verhoudingspatrone wat baie van ons desperaat wil ontsnap.

'n Groot beïnvloeder van self-saboterende gedrag in verhoudings is ons verhouding aanhegtingstyl .

In hul boek Attached, Amir Levine M.D en Rachel S.F Heller. M.A. verduidelik die verskille tussen veilige, angstige en vermydende verhoudingsaanhegtingstyle en verskaf 'n mate van duidelikheid oor hoekom sommige mense selfsabotasie in verhoudings maak.

Ons verhoudingsgehegtheidstyl is ons brein se bloudrukbedrading vir hoe ons optree, optree en dink, beide in tye van vreugde en stres. Dit speel dikwels in die vroeë jare van ons kinderjare af. Afhangende van lewenservarings en keuses, kan ons gehegtheidstyle egter in volwassenheid verander.

Ongeveer 50% van mense het 'n veilige gehegtheidstyl . Mense met 'n veilige gehegtheid is nie geneig om betrokke te raak nie selfvernietigende gedrag in verhoudings so dikwels. Dit is omdat hulle 'n meer ingebore gevoel van troos, helderheid en gemak met hul emosies het.

Wat van die ander 50%, hoor ek jou vra. Wel, jy het dalk geraai dat die helfte van ons bevolking óf 'n angstige óf vermydende gehegtheidstyl het.

Met 'n angstige of vermyde aanhangselstyl verhoog dikwels die kanse op self-saboterende gedagtes. Dit is omdat iemand met 'n angstige gehegtheidstyl dikwels in irrasionele denke, wantroue, jaloesie kan gly, aangesien hulle onbewustelik nie voel dat hulle genoeg inligting het om veilig te voel nie.

Iemand met 'n vermydende gehegtheidstyl, aan die ander kant, kan 'n onbewustelike vrees vir intimiteit hê en sal hulself dus in self-saboterende verhoudingspatrone bevind.

Behalwe ons gehegtheidstyle, het vorige traumas 'n groot impak op hoe ons met mekaar verband hou.

Cambridge Journal of Relationships Research het gevind dat negatiewe ervarings in die verlede lae selfbeeld kan veroorsaak en bang voel om seergemaak of verwerp te word.

Trauma kan veroorsaak dat mense self-saboterende gedagtes en selfvernietigende gedrag begin.

So, hoe om self-sabotasie in verhoudings te stop ten spyte van hierdie uitdagings?

Kom ons begin deur dieper in te gaan om te verstaan ​​wat self-saboterende gedrag op 'n praktiese vlak is deur sommige van die tekens te hersien.

10 Tekens van selfsabotasie in 'n verhouding

Midde-Oosterse Jong Paartjie Sit Op Die Bank Na

Wat is self-saboterende gedrag? Saboteer jy jou verhouding? Kom ons vind uit.

Hier is 10 tekens wat selfsabotasie in 'n verhouding voorstel

1. Kritiseer

Kritiek verminder motivering en energie in verhoudings.

Het jy al ooit gevoel dat jy of jou maat oor byna alles praat of nie een van die twee niks reg kon doen nie?

As jy of jou maat voortdurend praat oor wat verkeerd is en nooit praat oor wat reg is nie, kan jy betrokke wees by self-saboterende verhoudingspatrone.

|_+_|

2. Blameer

Daar is 'n rede hoekom ons die gesegde het dat dit 2 neem om te tango. Blameer skep gewoonlik emosionele afstand . Wanneer iemand daarop fokus dat die ander persoon verkeerd is, verwerp hulle nie net hul eie rol in die verhouding nie, maar stel hulle hul maat bloot aan potensiële gevoelens van onwaardigheid en ontoereikendheid.

Niemand wil by iemand wees met wie hy onvoldoende voel nie. Wees eerlik, deel jy verantwoordelikheid in tye van uitdaging, of voel dit gewoonlik die belangrikste dat jy reg is en hulle verkeerd is?

|_+_|

3. Gasbeligting

Jy is te sensitief. Ek kan nie onthou dat ek dit gesê het nie, so dit kan nie waar wees nie

Kom hierdie frases gereeld voor? Is daar 'n gevoel van gereelde selftwyfel?

Gasbeligting is hoogs vernietigend en kan lei tot disbalans in die verhouding. Dit is ook een van die giftige eienskappe in die verhouding en moet in die eerste plek nagegaan word as een maat na gasbeligting toevlug om hul sin in die verhouding te hê.

|_+_|

4. Oorpraat

Ons wil almal gehoor word.

Laat jy en jou maat mekaar praat, of praat julle oor mekaar?

Gebrek aan ruimte om te praat kan 'n rimpeleffek skep waar een van julle voel daar is nie ruimte in die verhouding . Neem dus beurte in die argument, of selfs tydens normale gesprekke. Luister soveel as wat jy praat om die gesprek gebalanseerd te hou.

5. Ghosting

Jy het waarskynlik gehoor van die stille behandeling .

Los jy of jou maat van die aarde af en ignoreer kommunikasie wanneer tye moeilik raak en verwag jy begrip?

Dit is 'n ongesonde, vernietigende kommunikasiepatroon wat julle albei onduidelik laat oor waar julle staan. Ghosting voeg ook meer stres en hartseer by.

|_+_|

6. Ontrouheid

Dit kom neer op meer as huweliksaangeleenthede en seks.

Draai jy of jou maat na ander buite die verhouding om jou te vervul emosionele behoeftes ?

Om jou maat te verneuk, of dit nou emosioneel, fisies of albei is, is 'n vorm van selfvernietigende gedrag in verhoudings wat gewoonlik daartoe lei dat jy jou eie geluk saboteer.

|_+_|

7. Verslawende/kompulsiewe gedrag

Kompulsiewe verslawende stylgedrag is nie maklik om in die buurt te wees nie, want dit is dikwels rigied en verklein die ruimte vir verbinding.

Kanaliseer jy of jou maat jou energie na 'dinge' soos speletjies, skoonmaak, dwelms, alkohol, kos, oefening, werk op 'n manier wat nie veel tyd laat om aan te sluit nie?

8. Aaneenlopende medeafhanklikheid

Medeafhanklikheid is wanneer ons so afhanklik van 'n persoon raak, dit is soos 'n verslawing. Het jy en jou maat jul eie persoonlike ruimte? Is daar enige raaisel in jou verhouding?

As die antwoord nee is, moet jy 'n paar gesonde grondreëls opstel gesonde interafhanklikheid te vestig .

|_+_|

9. Geprojekteerde jaloesie

Ongelukkige jong paartjie met onopgeloste verhoudingsprobleme

Die groen-oog monster, ons almal voel dit soms. Wat ons daarmee doen, is 'n ander vraag. Laat jy of jou maat mekaar sleg voel omdat hulle positiewe aandag van ander ontvang?

Dit is normaal dat mense jou/jou maat aantreklik vind, en solank jy beide respekteer en werk saam aan jou verhouding , moet jy nie toelaat dat jaloesie jou verteer nie.

|_+_|

10. Weerhouding van seks en aanraking

Onttrek jy of jou liefde, aanraking of seks wanneer dit geaktiveer word? Om seks as lokaas te gebruik is 'n gevaarlike speletjie om te speel en kan dikwels verstrengel raak met een maat wat ontrou pleeg. Intimiteit is 'n belangrike aspek van die verhouding en moet nie in 'n spel van manipulasies verander word nie.

Gebruik dit eerder om naby jou maat te kom en ’n sterker band te vestig.

Kyk ook na hierdie video om uit te vind hoekom ons geneig is om liefde te saboteer:

Hoekom is selfsabotasie in verhoudings 'n groot probleem?

Selfs wanneer mense die tekens van selfsabotasie in verhoudings herken, kan hulle probleme ondervind om veranderinge te maak. Dit is as gevolg van die neurologiese bedrading van die brein. Die brein is ontwerp om ons veilig te hou van die onbekende.

Vir baie mense se breine en senuweestelsels is self-saboterende verhoudingspatrone bekend en gesond. Gelukkige verhoudings onbekend is.

Daarom is selfsabotasie in verhoudings 'n groot probleem, want selfs al herken iemand die tekens van selfvernietigende gedrag in verhoudings en verstaan ​​wat om te doen wanneer iemand besig is om 'n verhouding te saboteer, kan hulle vasgevang bly in self-saboterende verhoudingspatrone.

Sonder om te besluit om self-sabotasie op te hou en die nodige dinge te doen sodat dit kan gebeur, vernietig mense hul eie geluk herhaaldelik. Soos die tyd aanstap, kan hulle eensaam word deur die gebrek aan vermoë om gesonde, veilige, liefdevolle verhoudings te handhaaf.

As mense 'n begeerte het om kinders te hê, kan dit bykomende emosionele druk op hul lewens plaas. Dit is omdat die swangerskap van kinders gewoonlik as 'n tydsensitiewe lewenservaring beskou word wat konsekwentheid, duidelikheid en beslis vereis intieme verbintenis .

As mense kinders het, dan kan hul onvermoë om self-saboterende gedrag te stop negatiewe gevolge hê op die kind se ontwikkeling.

As jy diep binne weet jy saboteer self in jou verhoudings, is dit nou die tyd om stop self-saboterende gedrag en om uit te vind wat om te doen wanneer iemand die verhouding saboteer. Dit sal jou toelaat om die verhoudingsgeluk wat jy verdien, terug te eis.

Kyk na die self-sabotasie in 'n verhouding vasvra, en die volgende inligting dien as goeie praktyk vir ons almal.

10 maniere om op te hou om jou verhouding te saboteer

Nou het jy geleer hoe en hoekom mense selfsaboteer, hier is tien praktiese maniere om selfsabotasie in verhoudings tot die uiterste te skop en dieper intimiteit te verkry.

1. Erken dit

Neem verantwoordelikheid , en ontwikkel 'n houding in jou verhouding waar verbetering normaal en in orde is. Daar is niks fout met jou nie; in liefde, die beste ding waarop ons in liefde kan hoop, is twee onvolmaakte mense wat bymekaar kom en voortdurend ons bes probeer.

Soos Kate Stewart in haar boek sê Lief vir die wit leuenaar . Die perfekte huwelik is net twee onvolmaakte mense wat weier om op te gee op mekaar

Dit is in orde om te erken dat jy self-saboteer het, maar dit is nie reg om dit jou lewe te laat vernietig nie. Jy verdien soveel meer!

2. Neem jouself waar

Ken jou snellers, leer oor jou gehegtheidstyl en wat jou gedragspatrone is, veral wanneer dinge ongemaklik raak.

Huwelik en familie terapeut Shadeen Francis stel voor om 'n joernaal te skryf oor die ervarings in jou verhouding. Vra jouself: Wat het ek gevoel? Waarvoor was ek bang? Wat wil ek hê/benodig? Wat sal nuttig wees?

3. Mediteer

Meditasie help om die brein se patrone te herbedraad. Dit kan jou help om vernietigende gedagtes te vervang met gesonde gedagtes wat jou verhouding dien.

Baie mense vind begeleide meditasies soos hierdie een deur Jason Stephenson regtig nuttig. Deur 'n gereelde meditasie-oefening te doen kan jou ook help om op 'n rustiger manier te kommunikeer.

|_+_|

4. Praat daaroor

Praat met 'n betroubare vriend wat jou nie negatief sal oordeel nie. Nog beter, huur 'n professioneel opgeleide afrigter of terapeut wat in verhoudings ervare is.

Hoe meer jy oopmaak, hoe meer moontlik is dit om ondersteuning te kry, want mense het insig in wat jy ervaar en van daar af oplossings kan bied.

5. Laat gaan

Moenie wrok koester nie. Jou energie word beter bestee.

Gebruik beweging om jou senuweestelsel te kalmeer en te onderdruk.

Skud jou liggaam , dans en meer.

Probeer EFT met Dr Kim D'Eramo .

Jy kan ook probeer vagus senuwee oefeninge en bedagsame sang om stres uit die liggaam vry te stel.

6. Ontdek liefdestale

Hou van tale is die manier waarop jy en jou maat liefde gee en ontvang. Wanneer ons dit verstaan, kan ons veiligheid in verhoudings skep. Wanneer ons veilig voel, is ons minder geneig om aan vernietigende gedrag deel te neem.

Jy kan vat Dr. Gary Chapman se aanlyn Love language quiz om vinnige insig te kry wat jou sal ondersteun.

|_+_|

7. Spieëlwerk

Kyk mooi in die spieël en praat positiewe woorde.

Die bou van jou selfbeeld is 'n belangrike deel van die ontwikkeling van jou selfversorging en selfdeernis . Dit is van hierdie plek van selfliefde wat jy veiliger in jou verhoudings kan voel en saboterende gedrag kan verminder.

Hier is 'n video om jou te help om met spieëlwerk te begin.

8. Werk jou ononderhandelbare items uit

In die woorde van Meatloaf, ek sal enigiets vir liefde doen, maar ek sal dit net nie doen nie. Ons het almal dinge wat ons eenvoudig nie sal doen nie of nie kan verdra nie. Neem tyd om te leer wat regtig vir jou belangrik is.

Kies af en toe iets om te doen of iewers heen om alleen te gaan om die meer verborge dele van jouself te verken. Om jou en jou maat se ononderhandelbare dinge te verstaan, is van kritieke belang vir dieper intimiteit. Dit bied 'n begrip van wat sal skep verhoudingsbevrediging .

9. Verbinding voor regstelling

Verbinding skep openheid. Om lesings/knal kan tot 'n stresreaksie lei.

Een van my gunsteling voorbeelde van verbinding voor regstelling is, ek is lief vir jou, en die antwoord is nee. As blameer of kritiek 'n gereelde tema vir jou is, probeer om maniere te vind om te verbind as 'n prioriteit.

Onthou, dit gaan oor gedeelde verantwoordelikheid en wegbeweeg van sabotasie en na intimiteit.

10. Sloot verwagtinge

Aannames is die termiete van verhoudings.—Henry Winkler .

Maak ooreenkomste met jou maat, moenie verwag dat hulle moet optree soos jy wil of jou gedagtes lees nie. Maak ooreenkomsgesprekke 'n gereelde gewoonte. Stel dalk 'n gereelde uitgaan aand om ooreenkomste te bespreek oor hoe julle nog meer vreugde in julle verhouding sal voeg, hoe julle daartoe sal verbind om julleself te ontwikkel.

|_+_|

Draai na selfrefleksie en terapie

Verhoudings is nie altyd maklik nie, so wees geduldig. Voel trots op jouself om hierdie artikel te lees en 'n stap in die rigting te neem groter intimiteit te ontwikkel in jou verhouding.

Selfsabotasie is reg te stel met selfrefleksie, terapie en gereedskap, maar dit is belangrik om te onthou dat jy nie alles alleen hoef te doen nie. Trouens, in die meeste gevalle is professionele ondersteuning uiters voordelig, aangesien dit 'n objektiewe siening kan bied.

Neem weg

Pasop vir algemene tekens van selfvernietigende gedrag in jou verhoudings, en vra jouself af of jy blokke in die pad gooi om ongemak te vermy.

Onthou, as jy of jou maat diep getraumatiseer, mishandel is of 'n afname in gesondheid opgemerk het, is dit goed om te prioritiseer om professionele behandeling vir jouself individueel te soek.

Of jy nou enkellopend is, uitgaan, in ’n nuwe of volwasse verhouding is, om met ’n professionele afrigter of terapeut te praat kan jou help keer om jou eie geluk te saboteer.

Gedeelte: