Vermyde aanhegtingstyl – Definisie, Tipes & Behandeling

Verhoudingsprobleme. Ontstelde egpaar wat mekaar ignoreer, rug aan rug in die bed lê, bo-aansig

In hierdie artikel

Ons vroegste verhoudings het 'n diepgaande uitwerking op alle toekomstige verhoudings. As babas en jong kinders leer ons om belangrike mense in ons lewe as 'n bron van vertroosting en aanvaarding of nood en ontslag te beskou.



Volgens a studeer gepubliseer in die Journal of Personality and Social Psychology, lei hierdie vroeë verband tot die ontwikkeling van een van die vier hoofgehegtheidstyle: veilig, angstig, vermydend en ongeorganiseerd.

’n Vermydelike gehegtheidstyl sal waarskynlik ontwikkel wanneer die primêre versorgers emosioneel ver, onaangepas of onbewus is van die baba se behoeftes. Navorsing toon dat 25% van die volwasse bevolking 'n vermydende gehegtheidstyl het.

Om te verstaan ​​wat dit beteken om 'n vermydende gehegtheidstyl te hê en hoe dit in jou verhoudings voorkom, kan jou help om gesonder maniere te ontdek om te verbind en jou verhouding te verbeter.

Definieer vermydende gehegtheidstyl

Voordat ons dieper in die onderwerp duik, moet ons aanspreek wat 'n vermydende gehegtheidstyl is en hoe om die eienskappe van 'n vermydende gehegtheid te herken.

’n Vermijdende gehegtheidstyl is dikwels die gevolg van emosioneel onreageerbare of onbeskikbare primêre versorgers.

Die kind leer vinnig om net op homself staat te maak en om selfversorgend te wees, want om na hul versorgers te gaan vir kalmering lei nie daartoe dat hul emosionele behoeftes bevredig word nie.

Hierdie vroeë verhouding word 'n bloudruk vir alle ander, veral romantiese. Daarom, wanneer die kind al groot is, beïnvloed hul vermydende gehegtheidseienskappe verhoudings se sukses en geluk.

Mense met vermydende gehegtheidstyle is emosioneel vermydend, selfstandig en waardeer hul onafhanklikheid en vryheid hoogs.

Verder is 'n tipiese aspek van die vermydende bindingspatroon ongemaklikheid en ontduiking van nabyheid en intimiteit, aangesien dit in die verlede net vir hulle meer ongemak gebring het.

Identifisering van 'n vermydende gehegtheidstyl

So, wat is van die tekens van vermydende gehegtheidstyl? Hoe om te sien of iemand vermydende geheg is?

  • Om ander te vertrou en mense in te laat kom moeilik vir 'n persoon met 'n vermydende gehegtheidstyl.
  • Hulle hou gewoonlik die verhouding op 'n vlak of oppervlakvlak.
  • Hulle hou dikwels mense, veral vennote, op 'n armlengte afstand en distansieer hulself van emosionele intimiteit.
  • Hulle fokus op seksuele intimiteit in verhoudings, met min behoefte aan of ruimte vir nabyheid.
  • Wanneer 'n persoon probeer om naby te kom en hulle nooi om kwesbaar te wees, het hulle 'n uitgangstrategie om daaruit te maneuver.
  • Hulle verkies outonomie bo samehorigheid, want om op mekaar te steun is vir hulle uitdagend.
  • Hulle hou gewoonlik die gesprekke by intellektuele onderwerpe, aangesien hulle nie gemaklik is om oor emosies te praat nie.
  • Om konflikte te vermy, om emosies dikwels te laat opbou tot die punt van ontplof is weer van hul standaardeienskappe.
  • Hulle selfagting is hoog, en hulle streef gewoonlik na besigheidsuitnemendheid wat dikwels hul selfbeeld verder bou.
  • Hulle maak nie op ander staat vir gerusstelling of emosionele ondersteuning nie, en laat ook nie toe dat ander op hulle staatmaak nie.
  • Mense na aan hulle beskryf hulle as stoïsyns, beheersd, losstaande en verkies eensaamheid.

Tipes vermydende gehegtheidstyl

Daar is twee hooftipes – afwysende-vermydende gehegtheidstyl en angstig-vermydende gehegtheid.

  • Afwysende-vermydende gehegtheidstyl

'n Persoon wat 'n afwysende-vermydende gehegtheidstyl het, soek bo alles onafhanklikheid. Hulle is vol vertroue dat hulle dit alleen kan doen en beskou dit as die beste manier om deur die lewe te gaan.

Streng grense en emosionele distansiëring help hulle om kwesbaarheid en oopmaak te vermy.

Hulle ontken dikwels heeltemal dat hulle hegte verhoudings nodig het en ag dit onbelangrik. Hulle is geneig om verwerping te hanteer deur van die bron daarvan te distansieer.

Hulle is geneig om hulself positief en ander negatief te beskou. Mense met hierdie styl is geneig om saam te stem met stellings soos:

Ek verkies om nie van ander afhanklik te wees nie en nie dat hulle van my afhanklik is nie.

Ek is gemaklik sonder hegte verhoudings.

Onafhanklikheid en selfstandigheid is vir my deurslaggewend.

  • Angstige of vrees-vermyde aanhangselstyl

Mense met vrees-vermydende gehegtheidstyl is ambivalent oor verhoudings. Hulle vrees verlating en probeer balanseer om nie te naby of te ver van ander af te wees nie.

Hulle wil nie die nabye mense wat hulle het verloor nie, maar is bang om te naby te kom en seer te kry.

Daarom stuur hulle dikwels gemengde seine aan mense rondom hulle wat voel dat hulle weggestoot en later na hulle getrek word.

Hulle is bang vir dieselfde mense wat hulle graag wil hê om vertroosting en veiligheid te soek.

Daarom lei hul oorweldigende emosies en reaksies hulle dikwels om heeltemal uit die situasie en verhouding te ontsnap, wat hulle sonder 'n kans laat om 'n strategie te leer om hul behoeftes in verhoudings te bevredig. Hulle is geneig om saam te stem met stellings soos:

Ek wil emosioneel hegte verhoudings hê, maar ek vind dit moeilik om ander volkome te vertrou of van hulle afhanklik te wees.

Ek is soms bekommerd dat ek seergemaak sal word as ek myself toelaat om te na aan ander mense te kom.

Albei style soek minder intimiteit uit verhoudings en beperk of ontken dikwels hul emosionele behoeftes. Daarom voel hulle gereeld ongemaklik om liefde uit te druk of dit te ontvang.

Navorsing toon ook dat, vir mans en vroue, angstige of vermydende gehegtheidstyle geassosieer word met laer verhouding interafhanklikheid, toewyding, vertroue en bevrediging in vergelyking met mense met veilige gehegtheidstyle.

Hoe word die vermydende gehegtheidstyl gevorm?

'n Kind sal natuurlik na hul ouers gaan vir die vervulling van hul behoeftes. Wanneer ouers egter emosioneel ver is en nie op 'n kind se behoeftes reageer nie, kan die kind verwerp voel, onwaardig vir liefde, en probeer om in hul eie behoeftes te voorsien.

'n Algemene wegneem van sulke pynlike situasies waarin die ouers ontkoppel van die bevrediging van hul behoeftes, is dat om op ander te vertrou, onveilig, seer en uiteindelik onnodig kan wees.

’n Baba is afhanklik van hul primêre versorgers vir die vervulling van alle fisiese en emosionele behoeftes, soos gevoelens van veiligheid en gemak.

Wanneer daar konsekwent nie aan hierdie behoeftes voldoen word nie, skep dit 'n verhoudingsmodel regdeur die baba se lewe. Gewoonlik ontwikkel hierdie kind 'n vermydende gehegtheid.

'n Kind leer om op hulself staat te maak, en hierdie pseudo-onafhanklikheid kan daartoe lei dat die persoon emosionele nabyheid vermy. Emosionele nabyheid kan gesien word as nou verwant aan gevoelens van ongemak, pyn, eensaamheid, verwerping en skaamte.

Daarom leer hulle as kinders, en later volwassenes, dat dit die beste is om so onafhanklik as moontlik te wees. Hulle voel dat afhanklikheid van ander onbetroubaar en pynlik is, aangesien ander nie op hul behoeftes kan reageer nie.

Ouers voorsien dikwels in sommige van die behoeftes wat die kind het, soos om gevoed, droog en warm te word.

As gevolg van verskeie faktore, soos hul eie oorweldigende angs of vermydende gehegtheidsversteuring, sluit hulle hulself egter emosioneel af wanneer hulle voor die kind se emosionele behoeftes te staan ​​kom.

Hierdie onttrekking kan veral erg wees wanneer die emosionele behoefte groot is, soos wanneer die kind siek, bang of seergemaak is.

Ouers wat 'n vermydende gehegtheid met hul kinders koester, ontmoedig gereeld die openlike vertoon van emosies. Hulle distansieer hulself fisies, raak ontsteld of kwaad wanneer hul kind tekens van vrees of benoudheid toon.

Gevolglik leer kinders om hul emosies te ignoreer en te onderdruk om een ​​van die belangrikste aspekte van nabyheid te bevredig – die behoefte aan fisiese verbintenis met hul ouers.

Kyk ook:

Is daar 'n oplossing of behandeling?

Ontstelde vroue wat hartseer lyk met veelvuldige vraagteken-agtergrond op die muur

Om iemand lief te hê met vermydende gehegtheid kan 'n uitdaging wees en verg baie geduld en begrip. Wat doen jy as jy die afwysende gehegtheid in jouself of iemand vir wie jy omgee herken?

Die eerste stap is om te erken dat die behoefte aan emosionele intimiteit afgeskakel is, en jy, of jou geliefde, wil dit aanskakel.

Wat dikwels eenvoudig lyk, is die moeilikste stap, wees daarom verdraagsaam en sagmoedig en vermy kritiek.

Verder, aangesien mense met vermydende gehegtheidstyle gewoond is om hul emosies te onderdruk, moet hulle begin vra, wat voel ek.

Selfrefleksies kan help om die patrone te herken wat verander moet word vir die sukses van die vermydende gehegtheidsverhouding. Om aandag te gee aan gevoelens en liggaamlike sensasies kan oorweldigend wees, en die hulp van 'n professionele persoon kan noodsaaklik wees vir die sukses van hierdie proses.

Nog 'n belangrike stap is om te verstaan ​​watter behoeftes nie uitgespreek en bevredig word nie. Om te leer hoe om hulle te kommunikeer en ander toe te laat om deel van hul vervulling te wees, is 'n integrale deel van veiliger, koesterende verhoudings.

Weereens, aangesien dit nuwe terrein is vir 'n persoon met 'n vermydende gehegtheidstyl, kan dit angs uitlok en 'n persoon laat wend tot die meer bekende patrone van weghardloop van intimiteit. Gevolglik kan 'n terapeut wat ervare is jou help met hierdie reis met minimale seerkry en weerstand.

Genesing is moontlik

Alhoewel dit aanvanklik moeilik kan wees om te sien, is dit bevredigend om iemand te hê op wie jy kan staatmaak en intimiteit kan deel. Maak nie saak waar jy begin het nie, jy kan 'n veilige gehegtheid deur verskeie paaie ontwikkel.

As 'n persoon wil verander, kan die angstig-vermydende verhouding ontwikkel en groei tot 'n veilige een.

Alhoewel vroeë kinderjare-ervarings vormend is, hoef dit jou nie vir altyd te definieer nie. Jy kan kies om sin daarvan te maak op 'n manier wat jou na veilige gehegtheid lei.

Terapie help jou om ’n narratief te skep wat daardie vroeë kinderjare-ervarings kan integreer, sodat dit nie jou hede op dieselfde manier as voorheen beïnvloed nie. Terapie bied 'n veilige plek om die verlede te verken en 'n nuwe perspektief op onsself, ons geskiedenis en toekomstige verhoudings te skep.

Saam met terapie kan 'n verhouding met iemand wat 'n veilige aanhegtingstyl het, 'n persoon help om te genees en te verander.

So 'n emosioneel korrektiewe verhouding kan illustreer dat betekenisvolle ander betroubaar, sorgsaam en aandagtig vir jou behoeftes kan wees. Dit kan lei tot vertroue en meer staatmaak op ander en uiteindelik gesonder, meer lonende verhoudings.