Wat is verhoudingsterapie en hoe kan jy daarby baat

Wat is verhoudingsterapie en hoe jy daarby kan baat

In hierdie artikel

Verhoudingsterapie – ongeag of dit huweliksberading, paartjieberading of paartjieterapie genoem word – fokus op die verbetering van die verhouding tussen twee individue. Verhoudingsterapie kan jou help om jou huwelik na 'n ongelooflike vlak te beweeg, en jou verhoudings met jou vriende en kinders te verbeter.

Die rol van kommunikasie in terapie

Doeltreffende kommunikasieis 'n noodsaaklike komponent van suksesvolle verhoudings, of daardie verhoudings professioneel of persoonlik is.

Daarom behoort dit nie 'n verrassing te wees dat verhoudingsberading, in al sy vorme, daarop fokus om individue en paartjies te help om 'n verskeidenheid vaardighede aan te leer wat begrip sal bevorder, mense sal help om hul emosies te moduleer, intimiteit sal aanvul en mense sal help om konflikte op te los.

Vennote wat hierdie vaardighede aanleer, kan dit saam met vriende, medewerkers, werknemers en kinders/tieners gebruik. Baie paartjies breek uiteindelik uit aangesien hulle nie die vaardighede het om mekaar te hoor nie. Niks klop om deur jou maat gehoor en verstaan ​​te word nie, want dit kan help om intimiteit te verbeter, onderhandeling te vergemaklik en groei te bevorder.

Maar baie paartjies eskaleer, raak hoogs defensief, sluit af, weier om te praat, of loop net uit die kamer. As hierdie gedrag ingeburger raak, begin 'n muur van gegriefdheid dikwels opbou tot die punt dat hulle aan 'n egskeiding dink wanneer hulle hulp soek.

Dit is ook waar in vriendskappe.

Die nuwe wetenskap van geluk leer ons hoe belangrik dit is om 'n binnekring van ten minste 5 vriende te kweek en hoe belangrik dit is om langtermynverhoudings te handhaaf. Mense wat daartoe verbind is om gesofistikeerde kommunikasievaardighede te strek en te ontwikkel, kan geluk en gesondheid in hul lewens oor baie tipes verhoudings verhoog.

Huweliksverhoudings of langtermyn-vennootskappe

Omdatverhoudingsberading'n fokus het op die verbetering van 'n verhouding, word dit dikwels gesien as anders as individuele psigoterapie.Individuele terapiekan mense help om kernoortuigings op te los, gevoelens te verdra, verdedigingsreaksies te oorkom en deur onderdrukte emosies te werk om maar 'n paar te noem.

Paartjieterapie kan egter ook groei binne elke individu bevorder en paartjiedinamika verbeter sodat mense meer pret, intimiteit en produktiwiteit kan hê. Dit kan meer uitdagend wees as individuele terapie aangesien mense probeer om gevoelens te verdra wanneer hul maat in die kamer is, om moeilike besprekings te bring en die moed te hê om hul waarheid te praat.

Terwylpaartjie terapiefokus op huidige verhoudingsprobleme, hierdie probleme behels gewoonlik elke maat se emosionele kwessies, konflikte en oortuigings.

Byvoorbeeld, as jy of jou maat probleme ondervindwoede bestuur, sal jy waarskynlik 'n deurlopende stroom argumente ervaar. Net so, as jy en jou maat voortdurend stry, sal dit waarskynlik lei totangs, stres of depressie in ander areas van jou lewe.

Om te argumenteer is 'n keuse en vir sommige mense kan hulp van 'n medikasie nodig wees. Moenie aan jouself as swak dink as jy een of ander geestelike uitdaging in jou geskiedenis het wat jy geërf het nie. Jy is nie verantwoordelik vir jou gene nie maar eerder wat jy doen met 'n chemiese wanbalans wat jy geërf het.

Jy kan 'n florerende huwelik ontwikkel.

In paartjieberading kan 'n professionele paartjieterapeut jou en jou maat help om jou dinamika te verstaan ​​om kommunikasievaardighede en uitdagings in te sluit. Ek sien gereeld dat paartjies vasgevang is in 'n ouer-kind-verhouding waar die een die ander soos 'n kind behandel en 'n ouerboodskap kommunikeer.

'n Voorbeeld kan wees Jy tel nooit jou klere op nie en moet jou gewoontes verander.

Dit is belangrik om vennote te leer om die woord I te gebruik wanneer hulle kommunikeer en 'n stelling soos die volgende te maak:

Ek voel gefrustreerd as ek jou klere oral in die slaapkamer sien. Ek is lief vir jou maar ek begin wegtrek. Sal jy bereid wees om te werk om jou goed op te tel en ek sal daaraan werk om aandete betyds reg te kry?

Wanneer 'n maat die gewoonte aanleer om te gebruik, voel ek gevolg deur 'n gevoelswoord (hartseer, kwaad, bang, vreugde, geluk en vrees) kan hulle leer om samewerking uit te nooi en intimiteit te kweek. Die belangrikste is dat hulle die belangrike ontwikkelingstaak van differensiasie leer wat elke maat help om as 'n persoon te groei en te ontwikkel.

’n Verhoudingsterapeut kan jou ook help om die bronne van konflik in jou verhouding te identifiseer. Sodra die onderliggende oorsake van verhoudingskonflik vasgestel is, sal jou terapeut jou help om die veranderinge te bepaal wat jy en jou maat as individue kan maak

Terapeute kan jou ook help om uit te vind watter veranderinge in diemaniere waarop julle met mekaar kommunikeer en interaksie het, sodat beide jou emosionele behoeftes en begeertes verstaan ​​en bevredig word.

Jack en Hannah se probleem: Reaktiewe kommunikasie

Die kernkwessie: Jack en Hannah het 'n voortdurende konflik gehad, aangesien Jack 'n opgaarder was en sy goed langs die trap was, wat dit moeilik gemaak het om 'n plek te kry om te sit. Hannah, aan die ander kant, het in 'n baie netjiese huis grootgeword en wou hê dat Jack aan haar redelik hoë verwagtinge moes voldoen.

Die probleem: As gevolg van reaktiewe kommunikasievaardighede het Hannah en Jack nooit tot die punt gekom om eers die ander persoon se kant te verstaan ​​nie, wat dit baie moeilik gemaak het om met een of ander kompromie vorendag te kom.

Die oplossing: Gelukkig het Hannah na individuele terapie gekom en ek kon haar man kry om in te kom. Saam kon hulle mekaar se kant hoor, patrone van verwyte verbreek en met 'n plan vorendag kom wat verandering aan elke kant behels. Vandag het hulle hul huwelik herstel en dit gaan goed met hulle.

Paartjie wat mekaar blameer

Een van die grootste uitdagings wat paartjies in die gesig staar, is die onvermoë om op te hou om mekaar te blameer vir die verhouding se probleme .

Dit is egter van kritieke belang as vennote gaan leer om saam te werk. Ek fokus daarop om kliënte te help met wat hul deel in kommunikasie is en waaraan hulle gemotiveer is om aan te werk.

Ek het verlede week 'n ou gehad wat aandui hey ek blameer te veel en het besluit om hieraan te werk. Hy begin goed! 'n Ander vrou het erken dat sy sarkastiese opmerkings gemaak het en besluit om haar ergernis uit te praat eerder as om dit uit te voer. Ek sê nie hierdie verskuiwings is maklik nie, maar hulle kan die verskil in die wêreld maak.

Paartjieberading kan paartjies help om die behoefte te vermy om met mekaar te kompeteer, verantwoordelikhede te deel en gemeenskaplike doelwitte en doelwitte te identifiseer waaraan beide vennote saam kan werk .

Veral belangrike goeie paartjieswerk help elke volwassene om sy of haar deel in 'n verhouding te besit en te werk om sy bydraende deel te verander. Wanneer elke maat kan wegbreek van blaam en na hul eie deel kan kyk, kan hulle werklik hul huwelik verander.

Dikwels wals 'n paartjie in, en elkeen sal wil hê ek moet die ander een verander. Dit is natuurlik magiese denke en die beste resultate kom wanneer elke persoon sy deel kan besit en 'n bietjie motivering kry om te verander.

Uiteindelik sal verhoudingsberading

  • Gee jou en jou maat die geleentheid om effektief met mekaar te kommunikeer, en nog belangriker, luister
  • Help jou om jou verhouding te verken
  • Verstaan ​​die probleme wat jy in die gesig staar beter
  • Neem persoonlike verantwoordelikheid vir jou gedagtes, gevoelens en dade
  • Verstaan ​​mekaar se behoeftes en begeertes
  • Werk saam om positiewe, blywende verandering te skep

Stel jou voor om tuis te kom na 'n gelukkige huis waar julle elkeen jul verhoudings sien as 'n uitdaging wat julle na nuwe hoogtes kan neem. Twee mense kan mekaar help om as individue te groei.

Ek moedig 'n paartjie dikwels aan om hul verhouding te sien waar elkeen soos 'n sterk boom wat stewig aan die grond geanker is, is. Die bome groei na die lig, maar die takke is nie vervleg soos 'n mede-afhanklike paartjie wat te afhanklik van hulself is nie.

Is paartjieberading effektief?

Paartjieterapie kan mense in 'n intieme verhouding help, ongeag of hulle heteroseksueel of homoseksueel is, getroud of nie.

Volgens die AAMFT het navorsing herhaaldelik die doeltreffendheid van paartjieterapie ondersteun. Byvoorbeeld, in 'n artikel gepubliseer deur dieTydskrif vir Huweliks- en Gesinsterapie, paartjies van 15 state het hul ervarings met paartjieberading aangemeld.

Die bevindinge rapporteer dat huweliks- en gesinsterapeute 'n verskeidenheid paartjiekwessies suksesvol in 'n relatief kort tydperk kan behandel en dat kliënteresultate en tevredenheidsvlakke redelik hoog is . Dit gesê, dit is belangrik om 'n bekwame terapeut te vind wat 'n goeie pas vir elkeen van julle is en dit kan uitdagend wees.

Ek het die vreugde gehad om te sien hoe 'n paartjie hul verhouding omdraai en 'n geluk vind wat ek graag ongelooflik noem.

Of jy nou 'n huidige konflik wil oplos, mekaar beter verstaan, effektiewe kommunikasievaardighede ontwikkel,verbeter jou intimiteit, versterk jou verhouding, of spreek potensiële probleme aan voordat hulle buite beheer raak, kan verhoudingsterapie help.

Baie paartjieterapeute kan vir 6 tot 8 sessies met 'n paartjie kontrakteer en aan die einde van die sessies kan die terapeut 'n paartjie help om te besluit waarheen hulle daarvandaan wil gaan.

Wanneer moet jy paartjieberading soek?

Ongelukkig is paartjieberading dikwels die laaste uitweg vir maats wat verhoudingsprobleme ondervind het. Alhoewel dit amper nooit te laat is vir 'n paartjie om 'n paar te ervaar niebaat by paartjieterapie, hoe gouer 'n paartjie professionele hulp soek, hoe doeltreffender is hulp gewoonlik en hoe groter kans het die verhouding op sukses.

Veels te veel paartjies kom in wanneer 'n mens hul liefde begrawe het of 'n muur van wrok gebou is. Aan die ander kant bel jong paartjies om hulp te kry voordat hulle trou om die vaardighede vir 'n gesonde, florerende verhouding aan te kweek!

Dit is 'n tendens wat belangrik is om te bevorder. As jy 'n patroon van meningsverskille opmerk wat nêrens heen gaan nie, een maat wat afskakel, of een wat kwaad word of uitstap vir moeilike bespreking, soek dadelik hulp.

Besef dit is nooit te laat om jou huwelik om te keer en dalk 'n telefoonoproep weg te help nie. Dit is die gesondes wat vroeg hulp soek en nie vashaak in die simpel oortuiging O roeping is 'n teken dat ek mal of swak is nie.

Uiteindelik, as jy en jou maat ernstig is om die beste moontlike verhouding te skep – of jy nou net begin, oorweeg om te trou, al 20 jaar getroud is, of op soek is om te herenig nadat jy ’n geruime tyd uitmekaar was – is dit nooit te vroeg nie of te laat vir verhoudingsterapie om jou te help om jou verhouding te verken, vernietigende gedragspatrone te ontbloot en te oorkom, meer effektiewe kommunikasievaardighede aan te leer, vertroue en intimiteit te bou, enherontdek die vreugde in jou verhouding.

Gedeelte: