8 noodsaaklike wenke om te kommunikeer en met jou maat te skakel

Kommunikasiewenke vir paartjies

In hierdie artikel

Dit lyk asof alle paartjies dieselfde ding uit hul intieme verhoudings wil hê. Hulle wil geïnspireer, verbind en opgewonde wees om saam te wees. Die meeste weet dat om verlief te wees nie regtig genoeg is nie. Dit verg goeie gewoontes en 'n bewuste verbintenis om dit te beoefen.



Teen die tyd dat mense by 'n Huweliksterapeut uitkom, voel hulle gereeld ontkoppel en eensaam. Hulle wonder waarheen die liefde heen is en of hulle nie net die verkeerde persoon gekies het om lief te hê nie. Hulle kan opgesluit wees in 'n oënskynlik nimmereindigende siklus van stryery en blameer.

Die goeie nuus is dat daar in vandag se wêreld baie hulpbronne is vir paartjies wat hul verhouding wil verander. Daar is talle artikels, boeke, werkswinkels en blogs deur opgeleide kenners op die gebied van liefde en huwelik. Jong paartjies kom naVoorhuwelikse terapievoordat probleme opduik in die hoop om op vaste voet te begin. Tog, ten spyte van al hierdie raad, beweeg die egskeidingsyfer steeds rondom 50% en die huwelik is steeds 'n moeilike verhouding om te onderhou.

Ek het jare se ondervinding om met paartjies te werk en tonne navorsing saamgevat tot hierdie 8 noodsaaklike wenke en raad vir 'n gesonde verhouding. As jy en jou maat sukkel om dit op 'n konsekwente manier te implementeer, kan jy dalk oorweeg om 'n bietjie afrigting van 'n Terapeut met Gevorderde Sertifisering in paartjiewerk te kry.

1. Kommunikeer direk oor wat jou geliefd en versorg laat voel

Alhoewel dit voor die hand liggend kan klink, is dit verbasend hoeveel mense smag na hul maats om gedagtelesers te wees. Sommige sê selfs dat as hul maat hulle regtig liefhet, hulle net sou weet waarna hulle soek. In my ervaring is ons geneig om liefde te gee op die manier wat ons hoop om dit te ontvang. Dit is nie noodwendig waarna ons huweliksmaat soek nie. Praat oor hoe liefde vir jou lyk en wees spesifiek. Dit is 'n belangrikekommunikasie wenk.

2. Los konflik vroeër as later op

Vermy konfliklaat dit nie weggaan nie. Inteendeel, wanneer jy nie daarin slaag om dit op te los nie, vererger dit en word wrok. Maak dit 'n punt om jouself van sleg te raakkommunikasie gewoontessoos om te versuim om te luister, om af te sluit, te kalmeer, te kritiseer en te stry. Om beter gereedskap te leer is die werk van langtermynverhoudings en elke bietjie tyd en moeite werd wat dit verg.

3. Leer mekaar beter ken

Wanneer ons die eerste keer verlief raak, het ons 'n ingebore nuuskierigheid oor die ander. Om te dink dat jy alles van jou maat weet, onderdruk jou nuuskierigheid en maak die verhouding dood. Kweek 'n begeerte om meer en meer oor jou maat te weet deur die loop van dieverhouding om dit opwindend te hou.

4. Beklemtoon die positiewe

Om te fokus op wat verkeerd is, of wat jy nie van jou maat kry nie, lei tot kritiek en verdediging. In die dikwels aangehaalde navorsing deur John Gottman, PhD, weet ons dat dit vyf positiewe interaksies verg om net een negatiewe een in 'n intieme verhouding ongedaan te maak. Fokus op jou maat se sterk punte en druk dikwels dankbaarheid uit.

5. Luister diep

Luister met jou oë, reik uit en raak aan, verleen jou volle teenwoordigheid aan jou maat. Niks bou beter verbinding as om te weet dat die ander werklik belangstel nie. Ons luister gereeld net lank genoeg om te weet hoe ons wil reageer of waar om te onderbreek. Fokus daarop om die nuanses van jou maat se taal en oortuigings te probeer verstaan. Leer hierdie drie kragtige woorde, Vertel my meer.

6. Skep en deel jou wildste drome vir die verhouding

Wanneer was die laaste keer, indien ooit, dat julle twee gaan sit en praat het oor julle hoogste aspirasies vir julle verhouding? Droom van wat moontlik is, is 'n heerlike manier om aan saam te werkstel jou verhouding op sy beste pad. As jy jou hoogste missie stel, kan jy daarop fokus, eerder as op die daaglikse skermutselings wat in die pad kom.

7. Verken seksuele verwagtinge

Dikwels gebeur goeie seks nie net nie. Dit verg goeie kommunikasie en 'n deel van wat verwag word. Wanneer paartjies in die vroeë stadiums van verhouding is, produseer hul brein groot dosisse sekere chemikalieë en hormone watgereelde seksen passievol. Die oorvloed van een so 'n hormoon, vasopressien, skep groot seksuele opwinding en aantrekkingskrag. Soos dit begin afneem, word paartjies gekonfronteer met 'n behoefte om oor hul seksuele verwagtinge en begeertes te praat en om betekenisvolle seksuele ontmoetings te skep.

8. Erken die impak van jou verlede

Ons brein is bedraad vir oorlewing. Een van die maniere waarop ons beskerm word teen seerkry, is deur alles te onthou wat ons ooit voorheen seergemaak het. Wanneer ons maat een van hierdie herinneringe aktiveer, reageer ons vanuit die limbiese deel van ons brein waar daar geen onderskeid tussen die verlede en die hede is nie. Om onsself en ons maats werklik te verstaan, moet ons bereid wees om die maniere waarop ons verlede ons emosies en gedrag beïnvloed, te erken.

Gedeelte: