Hoe om te weet of u verhouding sal help as u met individuele terapie begin

In hierdie artikel

• Identiteitsverlies of verwarring
• Ou, bekende gevoelens
• Trauma in jou verlede
• Konflik met ander familielede
• Twee groot oorgange binne 'n kort tydsraamwerk

Baie paartjies bespreek die begin van paartjie-terapie as hulle oor en oor dieselfde argumente ondervind, 'n groot oorgang ondergaan soos om te trou of 'n kind te hê, seks en intimiteitskwessies het of emosioneel ontkoppel voel.

Maar wanneer kan dit produktiewer wees om individuele terapie te begin in plaas van - of benewens - egpaarterapie?

Daar is drie terreine wat individuele terapie regverdig in plaas van paartjies:

1. Identiteitsverlies of verwarring

U voel verward oor hoeveel kompromie vir u goed voel, of u is bekommerd oor die verlies van dele van uself waarvan u hou. Ons almal verander as gevolg van die verhoudings waarin ons verkeer & hellip; maar verander jy op maniere wat bemagtigend en uitgebreid voel? Of is u soms bekommerd dat u uself in 'n krakeling vir ander mense kan verdraai? Baie van ons sukkel met mense wat behaag of 'n sterk behoefte het om van hulle te hou (veral deur ons vennote).

Individuele terapie kan u help om te ondersoek hoe u voel oor die veranderinge wat plaasvind of oorweeg word, en hoe u perke met ander kan stel en seker maak dat u stem nie verlore gaan nie. Die ruimte om jouself openlik en onbeskaamd uit te druk (selfs dat 2% van jouself wat wil hê dat jou maat dit net wil uitstoot) sonder om te moet oorweeg hoe jou maat gaan voel of reageer (soos in 'n paar), is 'n belangrike deel van weer aan jouself te koppel.

2. Ou, bekende gevoelens

U merk op dat iets van u maat nie presies nuut is nie. Ons ervaar dikwels konflik met ons maat op dieselfde manier as wat ons met ons gesin grootgeword het. Miskien het ons gesien hoe ons ouers op mekaar skree, en alhoewel ons onsself belowe het dat dit nooit ons sou wees nie, bevind ons ons nou, wel & hellip; skree ook. Of miskien het ons nie gevoel dat ons ouers ons gehoor het toe ons as kind ontsteld was nie, en nou voel ons op dieselfde manier met ons maat: verkeerd verstaan ​​en alleen. Dit kan vreesaanjaend voel en onsekerheid oor u verhouding oplewer om hierdie ou, bekende gevoelens weer op te merk.

Individuele terapie kan u help om die maniere waarop u maat soortgelyk is aan u gesin van herkoms te identifiseer en te verwerk, en hoe dit verskil. Dit kan u ook help om verskillende dinamika in u verhouding te skep - maak nie saak hoe u maat u moeder en vader lyk nie. Die ontwikkeling van 'n dieper begrip van u snellers of rou kolle (ons almal het dit!) En om te leer oor maniere om jouself met deernis te behandel as daardie knoppies gedruk word, is 'n belangrike proses in individuele terapie (wat voordele sal behaal in al u verhoudings - romanties) , familiaal, platonies en kollegiaal).

3. Trauma in u verlede

Sommige vorme van trauma is meer voor die hand liggend as ander: miskien het u 'n seksuele aanranding oorleef of gesien hoe geweld in u huis grootgeword het. Ander vorms van trauma is subtieler (maar kan net so kragtige gevolge hê): miskien is u as kind 'geklap' of gereeld uitgejou, het u 'n ouer gehad wat 'n funksionele alkoholis was, 'n skielike of dubbelsinnige (grotendeels onherkenbare) verlies ervaar het, minder aandag gegee omdat ander familielede in 'n krisis verkeer, of kulturele wortels het met generasies van traumageskiedenis. Hierdie ervarings leef binne-in ons liggame, kan weer in verhoudings (selfs die gesondste!) Herlaai word, en word dikwels in die egpaarsterapie belemmer.

Hulle verdien egter om vereer te word in 'n konteks waarin u terapeut volledig op u ervaring kan afstem (sonder om dit van u maat te oorweeg of in te sluit). Individuele terapie is nodig om die soort veiligheid, intimiteit en vertroue by u terapeut te skep wat die gevolg is van algehele aandag aan u en u dapper kwesbaarheid.

Daar is twee gebiede wat die meeste baat by individuele terapie, of sommigekombinasievan individuele en egpaar se werk:

1. Konflik met ander familielede

Jy het sopas verloof geraak, getrou, of swanger geword & hellip; en skielik het die dinamika met u ouers, u broers en susters, u skoonouers en u skoonsusters op 'n onverwagse manier verander. Soms is daar 'n seismiese reaksie tydens groot oorgange en konflik ontstaan. Alhoewel dit van kardinale belang is om gedurende hierdie periode aan grensbepaling en kommunikasie met u maat te werk (wat 'n uitstekende doel vir die paartjie se werk is), is dit ook belangrik om u eie begrip en betekenis te ontdek rondom wat gebeur voordat u met die oplossing van u probleem begin.

Dit kan aanloklik wees om in te spring Kom ons maak dit reg modus as die vuur warm word. Individuele terapie kan u help om gegrond te raak in u eie ervaring, begrip en behoeftes voordat u in aksie duik. Wat is die onderliggende vrees wat by u opkom as u die behoefte het om meer beheer oor 'n bepaalde situasie te hê? Wat kan u help om daardie vrees te kalmeer? Hoe kan u u maat die beste betrek om saam met u as 'n span op te tree, sodat u hierdie ervarings saam kan beleef, eerder as om verlate te voel of teë te staan? Dit is wonderlike vrae om te ondersoek in die ondersteunende omgewing van u individuele terapie, voordat u die intensiteit van probleemoplossing in paartjies se werk aandurf.

2. Twee groot oorgange binne 'n kort tydsraamwerk

Oor die algemeen in die VSA is die gemiddelde tyd wat 'n paartjie wag tussen trou en baba hê, ongeveer drie jaar. Of u nou 'n baba het voordat u verloof of trou, beide op dieselfde tyd doen, 3 jaar wag voordat u 'n kind kry, of 5 jaar wag - hierdie oorgange skep baie verandering in 'n relatiewe kort tydperk. Studies het bevind dat trou in die top 10 mees stresvolle lewensgebeurtenisse beoordeel word. Navorsing toon ook dat om 'n nuwe ouer te word, beskou word as een van die mees stresvolle periodes in 'n huwelik.

Om individuele terapie te begin, is 'n fantastiese manier om uself te ondersteun en bewus te maak van hoe hierdie veranderinge binne u en u verhoudings weerklink (of sal wees). Wat beteken dit vir jou om 'n vrou of 'n man te word? 'N Ma of 'n pa? Watter dele van jouself sal jou die meeste ondersteun terwyl jy gemaklik raak met jou nuwe rolle? Watter dele van jouself is u bang om die soort eggenoot of ouer te word wat u wil wees? Alhoewel paartjie-terapie nuttig is in terme van strategieë oor maniere om u nuwe gesinseenheid op 'n praktiese manier te organiseer wat vir u albei goed voel, is individuele terapie nuttig om te leer oor u ontwikkelende behoeftes en begeertes soos u groei tydens hierdie groot veranderinge.

Sommige egpare se terapeute werk slegs met paartjies wanneer albei individue ook verbind is tot hul eie individuele terapie. Hulle weet dat paartjie se terapie dikwels nie werk nie (of dit duur lank om te werk) omdat een of albei individue moet fokus om hulself en hul familiegeskiedenis op 'n meer diepgaande manier te verstaan. As u paartjie-terapie probeer en die storm te dik is om deur te sien, wil u dalk eers (of terselfdertyd) individuele terapie probeer. As u kies om terselfdertyd met paartjie-terapie en individuele terapie te begin, wil u geluk hê met die groot belegging in uself en u verhoudingsvaardighede. As u probeer om te besluit of die werk van 'n individu of 'n paartjie u eerste stap gaan wees, moet u onthou dat u u eie gevoelens en oortuigings moet identifiseer en uitsorteer om meer verbind te raak met 'n ander persoon en ten volle voordeel te trek uit die behandeling van paartjies.

Gedeelte: