5 maniere om 'n gevoel van beheer tydens onvrugbaarheid te herwin

5 maniere om

In hierdie artikel

Een van die mees algemene emosies wat paartjies ervaar terwyl hulle onvrugbaarheidstoetsing, diagnose en behandeling ondergaan, is 'n verlies aan beheer en 'n gevoel van hulpeloosheid. Die meeste van ons is grootgemaak om te glo dat solank jy hard werk en jy sekere stappe volg, jy die doel sal bereik wat jy wil hê. Veral paartjies wat baie goed presteer, kan baie moeilik wees om onvrugbaarheid en die verlies aan beheer wat daarop volg, te verwerk. Jy kan alles doen waaroor jy lees; volg streng diëte, streng oefenplanne, neem al die medikasie op die presiese tyd wat jy veronderstel is om te doen, en jy kan steeds nie swanger raak nie. Jy word deur dokters en hul personeel gestamp en aangespoor. Mense sien en dring dele van jou liggaam binne wat jy glo privaat moes gebly het. En deur dit alles voel jy heeltemal hulpeloos en magteloos. Dit is 'n uiters frustrerende gevoel en dit kan maklik jou lewe oorneem.

So, wat kan jy doen terwyl jy onvrugbaarheidstoetsing, diagnose en behandeling ondergaan om nie so hulpeloos en so buite beheer te voel nie? Hoe gaan jy voort om die lewe te leef, selfs floreer, terwyl jy hierdie uiters persoonlike reis ondergaan? Hier is vyf dinge wat jy en jou maat kan doen om 'n gevoel van beheer oor jou lewe te begin herwin.

1. Wees bedag op hoe jy sukses en eiewaarde meet

Een van die eerste dinge wat geneig is om 'n gevoel van beheer terug te bring, is om nuwe maniere te vind om jou sukses te meet. In plaas daarvan om sukses te meet of die vrugbaarheidsbehandelings werk, of hoe vinnig jy deur hierdie proses kan druk, fokus eerder jou energie op iets anders wat jy eintlik kan beheer. Dit kan enigiets wees van couponing tot hardloop 5Ks, om jou produktiwiteitsdoelwitte by die werk te bereik. Vind ander aspekte van jou lewe waaroor jy beheer het en fokus daarop. Die lewe sal baie meer hanteerbaar word en jy sal meer bemagtig voel deur jou maatstaf van sukses en eiewaarde op iets anders te fokus. Jy sal meer positief oor jou lewe begin voel, minder angstig, en op sy beurt sal die vrugbaarheidsbehandelings meer hanteerbaar voel.

2. Kommunikeer met jou maat oor jou gevoelens

Praat met jou maat oor hoe jy voel. Druk jou gevoelens van hulpeloosheid en hoe buite beheer jy voel uit. As iets nie verloop soos verwag in jou onvrugbaarheidsbehandelings nie, verwerk dit dan met mekaar. Julle gaan deur hierdie proses omdat julle kinders by mekaar wil hê, so dit is net regverdig om op mekaar te steun gedurende hierdie tye van stres. Daar is 'n paar dinge wat jy in gedagte moet hou wanneer jy hierdie gesprekke voer. Maak seker dat julle albei ontspanne voel (dit is nie 'n gesprek wat julle 5 minute moet hê voordat hy moet vertrek nie), maak seker dat julle albei nugter is, en maak seker dat julle albei gereed is vir hierdie gesprek. Dit is altyd die beste om te vra hey, wanneer hierdie week het jy tyd om te praat oor hoe hierdie onvrugbaarheid ding ons raak? is 'n beter benadering as om net enige tyd, enige plek oor jou gevoelens te begin praat. Deel daarvan om beheer oor jou lewe te herwin, is om te beheer wanneer jy hierdie gesprekke voer.

Kommunikeer met jou maat oor jou gevoelens

3. Skeduleer datum nagte of reise

Hou aan om tyd vir mekaar te maakas 'n paartjie en gaan voort om julle verhouding te koester. Dit is so maklik om oorweldig te word deur die onvrugbaarheidsproses en dit toe te laat om jou hele lewe oor te neem. Om op mekaar te fokus deur uit te gaan op afsprake of uitstappies om jou verhouding te koester, sal jou help om meer positief oor mekaar te voel. Jou afsprake hoef niks groots te wees nie. ’n Eenvoudige wandeling in die buurt of ’n drankie by die plaaslike kroeg is genoeg om die vlam weer aan te blaas. Die sleutel tydens hierdie datums is om 'n ooreenkoms te maak dat jy oor ander dinge as jou onvrugbaarheid sal praat.

4. Gaan voort met intimiteit

Dit is maklik om in 'n strik te trap tydens onvrugbaarheidsbehandelings waar jy net seks het tydens ovulasietyd en seks vinnig in 'n karwei kan verander. Om fisieke intimiteit te handhaaf, of dit nou hande vashou, soen, drukkies, knuffel of seks is noodsaaklik vir jou emosionele welstand en geluk. Dit sal vir julle makliker wees om mekaar te ondersteun en na aan mekaar te voel as jyhandhaaf 'n gesonde sekslewe. Gaan voort om mekaar se liggame te verken, probeer nuwe posisies, nuwe liggings, en hou dinge pittig. Onvrugbaarheid sal deel wees van jou reis as 'n paartjie, maar jou lewe as 'n paartjie sal voortduur lank nadat die onvrugbaarheidsdeel van jou reis voltooi is, so maak seker dat jy dit koester.

5. Moenie toelaat dat onvrugbaarheid jou definieer nie

Dit is maklik om te sê ek is onvrugbaar of om onvrugbaarheid te laat definieer wie jy is. Die samelewing verwag van ons om natuurlik kinders te kan hê en wanneer ons nie kan nie, is dit maklik om dit 'n groot deel van ons identiteit te laat word. Maar jy is soveel meer as jou onvrugbaarheid. Herinner jouself en jou maat aan wie jy is. Jy is dalk 'n professionele persoon, of 'n sterk lid van jou gemeenskap, 'n geneser of 'n dwaas. Wat jy ook al is, onthou dat jy iemand is wat deur onvrugbaarheidsbehandelings gaan en moenie jouself bloot tot die diagnose beperk nie. Jy is soveel meer as die diagnose en jy het soveel meer om te gee.

Ek hoop dat hierdie klein wenke vir jou en jou maat 'n bietjie verligting sal bring terwyl jy jou onvrugbaarheidsreis ondergaan. As jy meer hulp en ondersteuning nodig het, voel asseblief vry om my te kontak.

Gedeelte: