11 wenke vir geestesgesondheidskwessies en eensaamheid in die huwelik

Bekommerd Hartseer Afrikaanse vrou sit op die bank in die sitkamer en dink aan

Die huwelik word dikwels met kameraadskap geassosieer, maar wat as een van die maats eensaam voel. Dit klink dalk vreemd, maar in sommige gevalle is dit die hartseer waarheid. Wanneer jou huwelik kompleks raak, en jy begin eensaam voel, het jy skaars iemand om jou gevoelens mee te deel.

Wat is eensaamheid in die huwelik?

Eensaamheid in die huwelik vind plaas wanneer 'n persoon voel dat hul maat nie hul behoeftes, begeertes of bekommernisse verstaan ​​nie. Eensaamheid vind plaas wanneer 'n persoon voel dat hulle geïgnoreer word, misbruik word of daar 'n algemene gebrek aan aandag van hul maat is.

Oorsake van eensaamheid in die huwelik

Die hoofoorsaak van eensaamheid is dat eensame mense verwerp en emosioneel ontkoppel van ander kan voel. Sommige van die direkte oorsake van eensaamheid kan wees as gevolg van sosiale faktore soos hartseer of verlies, om alleen oud te word, beperkte ondersteuning te hê en deur 'n breuk te gaan.

Gesondheidseffekte van eensaamheid sluit in verhoogde risiko vir sekere geestesgesondheidsprobleme in die huwelik, insluitend depressie, angs, lae selfbeeld en verhoogde stres.

Eensaamheid in die huwelik neem ook toe wanneer 'n persoon sukkel met hul geestesgesondheid, en hulle sukkel om hul maat te laat verstaan ​​waar hulle vandaan kom.

As gevolg hiervan sal 'n persoon depressief, gefrustreerd, misverstaan ​​en verwaarloos voel wanneer dit kom by hul persoonlike welstand en hul geestesgesondheidskwessies.

|_+_|

11 wenke oor hoe om eensaamheid in die huwelik te bestuur

Gevolglik is hier 11 belangrike wenke om eensaamheid in die huwelik te oorkom en jou geestesgesondheidskwessies op te los.

1. Aanvaar die feit dat jy sukkel

Die eerste stap in om jou geestesgesondheid te hanteer , ongeag jou verhoudingstatus, is om te erken dat jy sukkel en dat jy hulp nodig het. Baie mense in 'n huwelik is te besig om tyd te neem om hul situasie te evalueer en eerder hul vreesverwante kwessies te ignoreer.

Om jou depressie en angs te ignoreer sal dinge net vererger, so jou beste opsie is om 'n berader te kry om mee oor jou situasie te praat.

2. Luister en volg die raad van jou berader

Om eensaamheid in die huwelik te bestuur, is dit belangrik om te luister en die raad te volg wat aan jou gegee word wanneer jy met 'n geestesgesondheidswerker praat eerder as om te luister na wat jou maats te sê het.

Daarbenewens is dit belangrik om die advies van jou terapeut neer te skryf, so, jy moet nie vergeet nie. Voordat jy jou geestesgesondheidskwessies met ander bespreek, maak seker dat jy jou berader se raad volg en doen wat jy moet doen om beter te voel.

|_+_|

3. Vra ander vir hul begrip

Liefdevolle middeljarige vrou Drukkie Troos Hartseer Benoud Bejaarde 80

Jou huweliksmaat en jou vriende sal meer begrip hê van jou geestesgesondheidsituasie as jy die tyd neem om met hulle te praat.

Nie almal sal rondkom nie. Dit is dus belangrik wie jy besluit om in te sluit rakende jou vreesverwante kwessies wanneer dit kom by die hantering van eensaamheid in die huwelik. Nog iets wat jy kan doen, is om jou gade of jou naaste vriende te vra om 'n groepterapiesessie of 'n plaaslike geestesgesondheidsondersteuningsgroep by te woon om hulle te help verstaan ​​waar jy vandaan kom.

4. Jy is nie alleen nie

As jou huweliksmaat probleme ondervind om dinge vanuit jou oogpunt te sien, dan is dit belangrik dat jy gereeld 'n plaaslike geestesgesondheidsondersteuningsgroep bywoon.

Baie mense wat dieselfde probleme as jy het, woon hierdie groepe op 'n weeklikse basis by.

Deur na 'n ondersteuningsgroep te gaan, sal jy nie so alleen voel nie, en jy sal ander vind wat met jou kan vereenselwig. Dit sal jou in jou huwelik help terwyl jy met jou maat probeer werk sodat hulle jou angskwessies kan verstaan.

|_+_|

5. Moenie dinge haastig nie

Jou geestesgesondheid sal nie oornag verbeter nie. Dit is egter belangrik dat jy gereeld met jou berader praat en dat jy die tegnieke volg wat aan jou gegee word. Dit kan ook tyd neem vir jou familielede om jou situasie te verstaan.

Moenie onder druk voel dat alles so gou moontlik gedoen moet word nie. Neem dinge een stap op 'n slag, en probeer geduldig wees terwyl jy jou huwelik en jou geestesgesondheid hanteer.

6. Doen wat jou gelukkig maak

Jy sal jou goeie dae en jou slegte dae hê. As jy depressief of moedeloos voel, probeer om iets te vind wat jy graag wil doen wat jou goed laat voel oor jouself.

Besluit wat jy graag wil doen en spandeer dan tyd gedurende die week om daardie aktiwiteite te doen. Dit kan uitdagend wees om tyd in jou huwelik te kry om sekere dinge te doen. Jou geestesgesondheid is egter belangrik, en om depressief te raak, kan dinge vir jou moeiliker maak.

7. Meet jou vordering

Kom in die gewoonte om jou vordering op 'n maandelikse basis te meet. Jy behoort 'n mate van verbetering in jou geestesgesondheid te begin sien as jy jou terapeut sien en die raad volg wat aan jou gegee word.

As jy geen verbetering sien nie, moet jy dalk 'n ander terapeut, dokter of enige ander mediese professionele persoon vind wat meer nuttig kan wees.

|_+_|

8. Jou geestesgesondheid is belangrik

Om in 'n huwelik te wees kan stresvol wees, veral as jy 'n werk het en kinders het. Daar is nie genoeg tyd in die dag om alles in daardie tye gedoen te kry nie. In baie gevalle kan sommige mense hul welstand opoffer sodat hulle al die eise van die grootmaak van 'n gesin kan bereik.

Dit kan 'n fout wees. As jou geestesgesondheidskwessies buite beheer is, sal alles in jou huwelik, insluitend jou loopbaan en gesin, nie so goed vaar nie. Neem die tyd wat nodig is om jou lewe weer op koers te kry eerder as om jou probleme af te skeep omdat jy te besig is.

9. Kommunikasie is die sleutel

Gelukkige paartjie wat glimlag kommunikeer en geniet buitelug

Probleme sal voorkom wanneer dit kom by jou huwelik en jou geestesgesondheid. Daar sal tye wees wat jy dalk met sekere dinge sukkel, soos wanneer jy vir die kinders sorg, of jou depressie en angs oorweldig jou.

Wanneer jy tekens van eensaamheid in die huwelik sien, eerder as om met ander te argumenteer, probeer om gereeld met jou gade en familielede te praat sodat almal op dieselfde bladsy is.

Moenie aanvaar dat ander mense jou gevoelens van moedeloosheid en eensaamheid in die huwelik ken nie, maak dit dus 'n gewoonte om met ander oor jou gevoelens te praat.

|_+_|

10. Moenie opgee nie

Soos die tyd verbygaan, moenie opgee as dinge nie goed gaan nie. As jy sukkel met jou huwelik of jou geestesgesondheid, is dit belangrik om by die koers te bly.

Moenie toelaat dat jou bekommernisse die beste van jou kry nie, en fokus altyd op die feite van jou situasie eerder as op jou vreesagtige gedagtes. As iets wel verkeerd loop, leer uit jou ervarings sodat jy later kan verbeter.

11. Jou omstandighede verander wel

Niks bly dieselfde nie, en jou situasie sal mettertyd verander. Selfs as wat jy vrees wel gebeur, is daar omstandighede en faktore wat jy nie kan voorspel wat tot jou voordeel gebruik kan word nie. Jy weet nooit wanneer 'n geleentheid waarna jy soek na jou toe sal kom nie.

Moenie probeer om die toekoms te voorspel en dinge een stap op 'n slag te neem wanneer dit by jou huwelik en geestesgesondheid kom nie.

|_+_|

Neem weg

Eensaamheid kom nie met 'n waarskuwing nie. Dit kan op enige stadium in die lewe gebeur, of jy nou getroud is of nie. Met hierdie wenke oor eensaamheid in die huwelik sal jy egter seker vrede vind en regmaak in jou verhouding.

Gedeelte: