8 Dinkfoute in kommunikasie en hoe om dit te vermy

Paartjie praat met mekaar

Kommunikasie is een van die pilare en grondslae van 'n sterk verhouding. Sonder behoorlike kommunikasie kan dit uitdagend wees vir 'n verhouding of huwelik om te floreer. Voordat ons ingaan op hoe denkfoute in kommunikasie verhoudings negatief beïnvloed, kom ons verduidelik wat met 'n denkfout bedoel word.

Wat is 'n paar algemene denkfoute?

Paartjie praat by kafee



Wat is die definisie van denkfoute in kommunikasie? As jy wil leer oor die sielkundige verkenning van denkfoute in kommunikasie , sal jy jouself wil vergewis van die name Aaron Beck en David Burns, van wie jy albei meer kan leer hier .

Die vereenvoudigde weergawe is dat denkfoute in kommunikasie, of kognitiewe vervormings, denkpatrone is wat jou brein as 'n kortpad gebruik om tot 'n gevolgtrekking te kom. Hierdie denkfoute in kommunikasie bied vals stories en feite wat jou sleg laat voel.

Dit is hoekom dit belangrik is om te erken wanneer jy op een staatmaak, veral wanneer jy met jou maat kommunikeer. Dinkfoute in kommunikasie ontspoor kommunikasie tussen jou en jou maat, en verander gesprekke in 'n argument eerder as nuttige besprekings.

|_+_|

Wil jy meer weet oor kognitiewe gedrag wat lei tot gevolgtrekkings en etikettering? Kyk hierdie video.

Soorte denkfoute

Paartjie praat in

Hier is 'n paar tipes denkfoute in kommunikasie en hoe dit jou kommunikasie met jou maat kan beïnvloed (jy sal sien dat baie min van hulle oorvleuel).

1. Polarisasie

Wanneer jy in gepolariseerde denke verval, dink jy dinge is swart en wit. Dit kom dikwels voor wanneer iemand uitsprake maak en besluit of iets wat gebeur het goed of sleg was.

Wanneer jy met jou maat kommunikeer, laat hierdie tipe denkfout nie ruimte vir die situasie se kompleksiteite nie en sluit die gesprek maklik af. Onthou, daar is baie kante aan 'n saak of gesprek, om gewillig te wees om te hoor of verskeie perspektiewe te deel, maak voorsiening vir dieper kommunikasie.

2. Oorveralgemening

Hierdie tipe denkfout gebeur wanneer jy of iemand anders iets neem wat 'n paar keer gebeur het en dit gebruik om 'n patroon voor te stel. Klink bekend? Dit gebeur heeltyd in verhoudings. Jy kom toevallig een keer laat by die huis, en skielik sê jou maat altyd (nooit/altyd stellings kan ook onder swart en wit denke val).

Maak seker dat jy en jou maat akkuraat is met assesserings van hoeveel keer iets gebeur, so albei kante voel redelik gesien en verteenwoordig.

|_+_|

3. Verpersoonliking

As jy die gesegde ken, moenie dinge so persoonlik opneem nie, jy is reeds vertroud met hierdie denkfout. Personalisering verwys na die onakkurate gedagte dat iets wat gebeur het met jou te doen het (en meer dikwels as nie, neem jy aan dat dit iets negatiefs oor jou weerspieël).

Miskien het jou maat vergeet om jou terug te stuur, en in plaas daarvan om aan te neem dat hulle besig was by die werk, het jy gevoel dat jy iets verkeerd gedoen het en dat hulle kwaad vir jou was. Meeste van die tyd word ons in ons gedagtes toegedraai en dink ander gee ewe veel aandag aan ons.

Wanneer jy vind dat jy dit doen, of iemand van iets beskuldig, neem 'n oomblik om te dink: gaan dit regtig oor my?

4. Filtrering

Filtrering is soortgelyk aan polarisasie, waar slegs goed of sleg beklemtoon word. Jy sal agterkom dat dit gebeur wanneer jy 'n slegte dag het. Dit is natuurlik die dag waarop jy koffie oor jouself mors EN jou toon stamp nadat jy van 'n belangrike vergadering vergeet het.

Die waarheid is: omdat jy in 'n slegte bui was, het jy al die slegte dinge opgemerk wat gebeur het. Daar was ook goeie dinge wat gedurende daardie dag gebeur het.

Wanneer jy dit in verhoudings doen, herken jy en jou maat nie alle kante van mekaar nie. Wanneer jy kommunikeer, maak seker dat jy die slegte en die goeie in mekaar sien.

5. Spring na gevolgtrekkings

Ons weet almal wat hierdie een is: wanneer jy aanneem dat jy presies weet hoe die ander persoon dink of voel, aanvaar dat hulle weet wat jy dink of voel, of aanvaar jy weet wat in die toekoms gaan gebeur.

Gewoonlik is jy verkeerd. Wanneer jy 'n gesprek met jou maat voer, moet jy 'n oomblik neem om te oorweeg hoekom jy gedink het wat jy gedoen het. Jy is nie 'n gedagteleser of 'n waarsêer nie, en ook nie jou maat nie. Stap terug, wees teenwoordig en luister na mekaar sonder om die ergste oor mekaar te veronderstel of wat die toekoms inhou.

6. Maksimering/Minimering

Maksimering/minimalisering is 'n tweesydige muntstuk waar nie een van die twee die beter opsie is nie.

Wanneer jy maksimeer, word 'n klein probleem 'n groot probleem. Wanneer jy dit tot die minimum beperk, verminder jy hoe groot 'n probleem iets is (jy kan albei hierdie dinge met positiewe gebeure doen, soos om 'n beduidende prestasie te onderspeel). Op die gebied van kommunikasie sal minimalisering en maksimering jou nêrens bring nie.

Jy en jou maat moet oop, eerlik en realisties wees oor hoe problematies of opwindend iets is sodat julle dit kan hanteer of dit kan vier soos nodig.

7. Blameer

Hierdie een is eenvoudig: blameer is nie om verantwoordelikheid vir jouself te neem nie. Dit is ook 'n probleem in 'n verhouding waar beide partye bereid moet wees om op te tree en hulself aanspreeklik te hou.

Blameer is 'n algemene denkfout wat jou niks anders as 'n verdedigende reaksie sal gee wanneer dit aan jou maat uitgespreek word nie. Haal diep asem, oorweeg jou rol daarin en beweeg dienooreenkomstig vorentoe.

|_+_|

8. Emosionele redenasie

Almal is geregtig op hul gevoelens, en gevoelens is nie feite nie. Hierdie algemene denkfout laat mense glo dat dit waar is net omdat hulle 'n gedagte of 'n gevoel het. Gedagtes en gevoelens is ingewikkeld, en daar is baie dryfvere agter hul oorsprong, so wees versigtig om vir iemand te vertel wat ek voel … en dit soos 'n feit te stel.

Grawe agter die gevoelens om uit te druk hoekom jy so voel. Wanneer jy en jou maat die hoekoms agter julle gevoelens kan kommunikeer, het julle 'n beter kans om mekaar te verstaan ​​en effektief te kommunikeer .

Wie gee om oor denkfoute in kommunikasie?

Jy doen.

Het jy al ooit 'n gesprek gehad met iemand wat jou ontsteltenis tot die minimum beperk het of gefokus het op al die dinge wat jy verkeerd gedoen het, terwyl jy nie erken hoe hard jy probeer het nie? Dit voel nie goed nie.

Dit voel dikwels of jy aangeval word. Die meeste van die tyd plaas hierdie denkfoute in kommunikasie jou of jou maat in 'n verdedigingsposisie. Sodra jy of jou maat verdedigend kommunikeer , raak die gesprek vinnig buite beheer.

Om defensiewe kommunikasie in verhoudings te vermy, wil jy 'n ogie hou vir daardie denkfoute in kommunikasie. As jy agterkom dat hulle opduik, neem 'n oomblik om asem te haal en deur jou gedagtes te sorteer. Jy wil nie uit 'n plek van suiwer reaksie kom nie.

|_+_|

Hoe om denkfoute te vermy

Hier is 'n paar maniere waarop jy dinkfoute in kommunikasie kan vermy.

  • Neem 'n oomblik om jouself te herinner dat jy goed is en aanvaar dat ander ook hul bes probeer (in plaas daarvan om die slegste van jouself en ander aan te neem)
  • Gebruik I-stellings (ek voel asof jy 'n drol is, tel nie)
  • Stop en luister na wat die ander persoon sê (reflektiewe luister is 'n goeie hulpmiddel, kyk daarna hier )
  • Weet dat jy verkeerd sal wees en moenie bang wees om dit te erken nie (niemand hou van Mr. Always Right nie.)

Die bottom line

Wees krities oor jou gedagtes, erken wanneer jy staatmaak op denkfoute in kommunikasie, en wees opsetlik met wat jy en jou maat kommunikeer.