10 emosionele behoeftes wat jy nie moet verwag dat jou maat moet voldoen nie

Close-up van egpaar met verhoudingsprobleme wat emosionele gesprek voer terwyl hulle tuis in die bed lê

In hierdie artikel

Wanneer dit by verhoudings kom, het ons almal verskillende verwagtinge wat ons probeer vervul. Dikwels lê die belangrikheid van verhoudings, hul kwaliteit en uithouvermoë in 'n gesonde en wedersydse vervulling van emosionele behoeftes.

Verhoudings is 'n ruimte waar ons kan ontvang en gee, bekragtig voel, waardeer, na geluister word, en nog baie meer. Ons geliefdes is vir ons 'n bron van emosionele vervulling.

Ons moet egter ook op onsself kan staatmaak en nie die gewig van die bevrediging van al ons behoeftes op ons vennote plaas nie.

Wat om te doen wanneer emosionele behoeftes in 'n huwelik nie bevredig word nie en hoe om meer emosionele bevrediging te verkry?

Voordat ons verder gaan met die beantwoording van hierdie belangrike vrae, laat ons nader definieer wat emosionele behoeftes is.

Wat is die emosionele behoeftes?

Basiese sulke behoeftes is voorwaardes en verwagtinge wat ons almal het en moet vervul het om gelukkig, vervuld en bekragtig te voel.

Almal poog om sulke behoeftes in 'n verhouding te bereik, hoofsaaklik met hul maat en dan met hul vriende en familie. Die hiërargie van ons behoeftes hang af van ons stel persoonlike waardes en prioriteite. Een persoon kan sekuriteit bo alles waardeer, terwyl 'n ander verbondenheid of toewyding kan koester.

Algemene emosionele behoeftes

In 1943, in sy papier 'n Teorie van menslike motivering , Maslow het sy lys van basiese emosionele behoeftes aangebied. Sy piramide van behoeftes het aan die onderkant die basiese, soos kos, water, skuiling, en aan die bokant selfaktualiseringsbehoeftes.

Hy het gepostuleer dat mense eers die bevrediging van die onderstes moet bereik om op die volgende vlak van emosionele behoeftes te ontstaan.

In teenstelling met Maslow, kan ons mense waarneem wat sulke behoeftes anders waardeer en daarna streef om sommige van die hoër-geordendes eerste te bereik. Hulle kan byvoorbeeld gevoelens van prestasie prioritiseer bo sommige van die meer basiese gevoelens wat nie ten volle nagekom is nie.

A lys van emosionele behoeftes kan altyd uitgebrei word, aangesien ons elkeen ons eie voorraad het. Dit geld beide vir die emosionele behoeftes van 'n vrou en die emosionele behoeftes van 'n man. Hier deel ons 'n paar van die algemeenste:

  • Voel gehoor
  • Voel verstaan
  • Word ondersteun
  • Word waardeer
  • Aandag ontvang en deel
  • Voel veilig en geborge (fisies en sielkundig)
  • Ervaar 'n gevoel van doelgerigtheid
  • Die bereiking van 'n gevoel van konneksie en gemeenskap
  • om kreatief te wees
  • Voel intiem en kwesbaar
  • Om gerespekteer te word
  • Prestasie en/of aansien
  • Voel begeer en verlang
  • Om spesiaal en uniek gewaardeer te wees

U sal hierdie lys natuurlik anders organiseer volgens u prioriteite en persoonlike waardes. Heel waarskynlik sal jy sommige byvoeg wat net aan jou inherent is.

Gebruik hierdie lys om jou te help om meer van jou behoeftes te belig en te erken, aangesien dit een van die deurslaggewende stappe in die verwesenliking daarvan is.

Tekens dat daar nie aan emosionele behoeftes voldoen word nie

Ongelukkige liefdevolle gesinsgesprek van

Wanneer sulke behoeftes nie bevredig word nie, kan ons baie dinge voel. Onvervulde behoeftes kan sekere gedrag veroorsaak wat kan wys hoe verwaarloos die behoeftes is. Sommige van die algemene tekens wat jy mag ervaar, is:

  • Woede
  • Hartseer
  • Gegriefdheid
  • Frustrasie en/of ergernis
  • Sosiale onttrekking of isolasie
  • Minimalisering van onvervulde behoeftes
  • Soek vervulling buite die verhouding
  • Gereelde gevegte met jou geliefde
  • Waardeer jou maat of die verhouding minder

Die intensiteit van die gelyste tekens en emosies sal wissel na gelang van die belangrikheid van 'n spesifieke behoefte en die lengte van die verwaarlosing daarvan.

Wat gebeur as daar nie aan emosionele behoeftes voldoen word nie?

Wanneer emosionele behoeftes vir 'n aansienlike tyd lank nie bevredig word nie, kan jy begin om ongeliefd, verwerp en eensaam te voel. In daardie scenario's is ons eerste impuls om na die mense naaste aan ons te draai vir die vervulling van behoeftes.

Wanneer ons ontevrede voel, wend ons ons dikwels na ons maats vir die bevrediging van emosionele behoeftes, maar vir sommige van ons is ons maat nie die beste persoon om na te wend nie.

Dit is die geval wanneer ons iets vra wat hulle nie op daardie oomblik kan voorsien nie, omdat hulle self gedreineer is en onsself uitsluit van die hulpbronlys vir die bevrediging van behoeftes.

Neem verantwoordelikheid vir jouself en vra wat jy nodig het

Alhoewel ons dit geniet om van ons vennote af te hang, behoort ons ook op onsself te kan staatmaak, en vir sommige behoeftes ook op ander mense.

Vir die vervulling van sekere behoeftes kan ons ons vennote vra om deel te neem, maar ons moet die primêre bron van hul vervulling wees.

10 emosionele behoeftes wat jy nie moet verwag om deur jou maat vervul te word nie

’n Gesonde vennootskap sluit in om daar vir mekaar te wees, maar nie heeltemal op die ander persoon staat te maak nie.

Alhoewel julle beurte kan maak om sterk vir mekaar te wees, moet hierdie werk nie net op een maat val nie. Jy behoort die gewig van jou emosionele behoeftes te kan dra, sommige het meer nodig as ander.

1. Selfvertroue

As iemand vir wie jy waardeer, jou slim, snaaks, sexy en waardig ag, sal dit beslis jou selfvertroue 'n hupstoot gee. Jou poel van selfvertroue kan en moet egter nie net deur jou maat gevul word nie. Die bronne moet baie wees, en die hoof een moet jy wees.

2. Aanvaarding en selfliefde

Soortgelyk aan selfvertroue, leer om te waardeer, te aanvaar en wees lief vir jouself is iets wat net jy vir jouself kan gee. Om jouself te sien deur die liefdevolle oë van 'n omgee maat help, maar dit behoort nie heeltemal op hulle te val nie.

Wanneer jy jouself werklik aanvaar en liefhet (alhoewel jy steeds daaraan kan werk om sekere aspekte te verbeter), kan jy meer liefde en sorg van jou maat ontvang. Jy kan internaliseer en meer van hul liefde ervaar wanneer jy 'n basis van skep selfliefde eers.

3. Om jou te motiveer

Alhoewel ons maat ons in ons doelwitte kan ondersteun, moet die meerderheid van die motivering ons eie wees. Een van die redes hiervoor is die feit dat ons maat se doelwitte dikwels nie ooreenstem met ons eie nie.

As hulle nie so entoesiasties is oor iets wat ons wil doen nie, moet dit ons nie keer om daarvoor te gaan nie. As jy iets wil hê, moet jy die primêre bron van jou motivering wees.

4. Gevoel van volledigheid

Ons het almal verskillende dinge nodig om 'n gevoel van ware volledigheid te bereik, en ons moet elkeen self ontdek wat daardie ding is. As ons op ons maat staatmaak om daardie gevoel te gee, bind ons dit aan hulle, en die vrees om hulle te verloor neem toe.

Sodra ons bang is om hulle te verloor, begin ons strategieë skep om hulle te beperk in plaas daarvan om op selfgroei te fokus wat hulle uiteindelik spontaan aantrek. Ons moet in 'n verhouding wees omdat ons wil, nie omdat ons nie daarsonder kan lewe nie.

5. Gevoelens van prestasie

As jy wil het 'n lang en gelukkige verhouding , jy kan nie net op die verhouding staatmaak op jou gevoel van prestasie nie. Alhoewel 'n vrou of 'nman is 'n belangrike rolin jou lewe kan dit nie die enigste een wees nie.

As daardie rol al is wat jy het om jou gelukkig te maak, sal jy te afhanklik van jou maat word. Watter ander rolle kan vervulling aan jou verskaf wat apart is van jou huweliksverbintenis? Onthou, ons word die meeste aangetrokke tot ons vennote wanneer hulle uitstraal of passievol is oor hul persoonlike projekte.

6. Vergifnis en genesing

Ons het almal wonde van die verlede en bagasie wat ons saam met ons dra. Ons is diegene wat verantwoordelik is om vrede en vergifnis vir onsself te vind. Om 'n negatiewe ervaring met 'n bedrieglike maat te hê, gaan nie deur jou nuwe maat opgelos word nie.

Alhoewel dit 'n helende ervaring kan wees om 'n vertrouende en betroubare maat te hê, moet jy 'n manier vind om die vorige seer en jou verwagtinge wat daaruit voortspruit, te hanteer om hulle werklik te vertrou.

7. Inspirasie om te groei en te verbeter

Maak geen fout nie, in 'n gesonde verhouding groei en verander beide vennote. Die rede waarom hulle dit doen, is egter gewortel in hul begeerte om dit te doen. Jou maat behoort nie vir jou te sê wat jy moet verbeter of hoe nie. Jy is verantwoordelik vir jou eie groei en wie jy as mens wil wees.

8. Sekuriteit van hulpbronne

'n Vennootskap beteken vir baie dat hulle in 'n mate op hul gade kan staatmaak vir finansiële sekuriteit. Alhoewel daar baie verskillende maniere is om 'n huisbegroting te organiseer, word dit aanbeveel om 'n manier te hê om vir jouself te voorsien, sodat jy dit kan doen, indien nodig.

Daar is geen resep vir geldverwante reëlings nie; dit word egter aanbeveel dat jy op jouself kan staatmaak vir finansiële onafhanklikheid.

9. Om jou altyd te verstaan ​​en empatie te hê

Jy sal dalk verbaas wees wanneer jy die eerste keer lees dat ons nie moet verwag dat ons maat altyd met ons simpatiseer nie. Hulle is 'n aparte persoon met hul eie stel waardes en oortuigings, en daar sal tye wees wanneer hul perspektief op dinge sal verskil.

Dit maak hulle nie dadelik ontoereikend as vennoot nie. Dit maak hulle net anders as jy. In 'n gesonde verhouding kan jy van jou maat verwag om jou te verstaan ​​en empatie met jou te hê, maar nie elke keer nie.

10. Om jou alles te wees

In haar bekende praatjie herinner Kim Eng ons as ons eis dat aan ons verwagtinge voldoen moet word, stel ons onsself op.

Om egter van iemand te verwag om ons alles te wees, bevat baie verwagtinge en kan tot teleurstelling lei.

Moenie vergeet nie - 'n gesonde verhouding moet jou geluk verhoog, nie die enigste rede daarvoor wees nie.

Hoe om gemaklik te raak met onvervulde emosionele behoeftes

Portret van emosionele jong paartjie wat mekaar styf omhels, kêrel en vriendin omhels sit op die rusbank

1. Identifiseer onvervulde emosionele behoeftes

Voel jy geïrriteerd, hartseer, of baklei met jou maat oor verwaarloosde behoeftes? Word daar nie aan jou behoeftes voldoen in 'n verhouding nie?

Indien wel, is jou eerste stap om te identifiseer wat dit is wat jy voel mis. Het jy meer begrip, ondersteuning, sekuriteit, waardering, 'n gevoel van prestasie, gemeenskap nodig? Om sulke behoeftes te noem, help jou om te begin soek na voldoende bronne vir hul bereiking.

2. Bespreek met jou maat

Sodra jy besef watter emosionele behoeftes nie voorsien word nie, behoort jy 'n eerlike gesprek met jou maat. Vra vir wat jy nodig het, en jy sal dit dalk ontvang. Die sleutelwoord hier is mag .

Deur te vra wat jy nodig het, verhoog jy jou maat se kanse om dit aan jou te verskaf. Tog beteken dit nie dat jy dit seker sal ontvang nie.

Hulle gaan dalk deur 'n rowwe tydperk en het self ondersteuning nodig, of hulle is dalk nie die beste bron vir daardie spesifieke emosionele behoefte op hierdie oomblik nie. Hou 'n oop gemoed om hul redes te hoor, en onthou dat hulle nee sê nie beteken dat jou behoefte verwaarloos sal bly nie.

3. Verbreed die hulpbronlys

Selfs as jou maat daar wil wees vir AL jou behoeftes, behoort hulle nie die enigste bron van hul bevrediging te wees nie. Jou familie en vriende is belangrike bronne om te oorweeg.

Daar gaan tye wees wanneer jou maat uitgeput of onbeskikbaar sal wees, en jy benodig 'n wyer netwerk vir sulke scenario's.

4. Neem meer verantwoordelikheid vir jouself

Om 'n ondersteunende vennoot en 'n wye sosiale netwerk te hê is wonderlik, maar dit is nie genoeg nie. Jy moet deel wees van jou hulpbronlys. Om te leer hoe om emosioneel vir jouself te ondersteun is nie altyd die maklikste taak nie, tog is dit haalbaar en belangrik.

As jy dit te moeilik vind, kan jy altyd professionele hulp soek. 'n Terapeut sal jou kan help om meer bewus te word van jou behoeftes teenoor behoeftes in 'n verhouding, te onderskei op wie om op wat staat te maak, en hoe om periodes van ontevredenheid beter te hanteer.

5. Leer om meer gemaklik te wees met onvervulde behoeftes

In 'n gesonde verhouding , is dit belangrik om emosionele verenigbaarheid te bereik wat beteken dat jy iets vra wat jou maat vir jou kan en wil voorsien, en omgekeerd.

Daar gaan egter beslis tye wees wanneer jy uitgeput en uitgeput voel, veral as albei van julle deur periodes van stres gaan. Dit is belangrik om te leer hoe om daardie te navigeer sonder om tot gevolgtrekkings oor die verhouding in die algemeen te spring.

Sulke tydperke gebeur met ons almal. Daarom moet ons die beste wat ons kan vir hulle voorberei.

Neem weg

Elke persoon het 'n unieke stel verwagtinge wat hulle in die verhouding bring. Om aan jou emosionele behoeftes te voldoen, is belangrik vir beide vennote en verhoudingsbevrediging.

Alhoewel, jou maat behoort nie die enigste hulpbron te wees vir die bevrediging van jou emosionele behoeftes nie. Dit is nie regverdig teenoor hulle nie en sal jou nie op die lang termyn baat nie.

Maak staat op jou maat, maar moenie te afhanklik van hulle raak nie. Brei 'n netwerk van hulpbronne uit na vriende en familie sodat jy mense het om jou te ondersteun wanneer jou maat nie daar kan wees nie. Neem verder meer verantwoordelikheid vir jou eie emosionele bevrediging.

Om te leer hoe om onsself te voltooi is 'n belangrike taak wat op elkeen van ons wag as ons vir ewig en gelukkig wil lewe. Daar is dinge wat ons net vir onsself kan gee, soos selfvertroue, selfliefde of aanvaarding, en om op vennote te vertrou, kan die verhouding se sukses in gevaar stel.

Gedeelte: