22 kundiges onthul die beste huweliksadvies vir 'n blywende verhouding

Elke verhouding is anders, wat unieke ervarings meebring. Elke paartjie gaan deur verskillende oomblikke van geluk en uitdagings. Alhoewel niemand 'n padkaart nodig het om die gelukkige oomblikke te geniet nie, kan dit moeilik wees om deur die probleme te gaan.

Dit maak nie saak hoeveel ons wil glo nie, daar kan nie 'n algemene algoritme of reëlboek wees wat geïmplementeer kan word om die probleme te laat verdwyn nie. Met 'n bietjie leiding van veteraanverhoudingsdeskundiges kan dit egter makliker wees om probleme oor die verhouding te oorkom.

Hulle kan nie heeltemal van u probleme afstand doen nie, maar in somber tye kan hulle u die pad van lig aandui.

Saam met die bestryding van huweliksprobleme, kan verhoudingsdeskundiges ook latente huweliksprobleme identifiseer en die dreigende probleme voorkom. Voorkoming is inderdaad beter as genesing.

Hulle advies kan u red van baie konflik, gevolglike negatiewe emosies, en tyd en moeite wat aan die oplossing van die probleem bestee sou word.

Ons het advies van ervare verhoudingsadviseurs en terapeute versamel om u huweliksprobleme te voorkom en uit te skakel.

Kenners onthul die beste huweliksadvies vir 'n blywende en vervullende verhouding-
1. Rig die woede aan die gang, omhels die Zen-modus

Dr Dean Dorman, Ph.D.
Sielkundige

Die sleutel tot 'n wonderlike huwelik is om die 'woede-uitnodigings' wat u maat uitgee, te kan ignoreer. Dit is dinge soos om dinge uit die verlede na vore te bring, te vloek, hul oë te rol of om jou maat te onderbreek as hulle praat. Dit stel die paartjie in staat om op die onderwerp van die bespreking te bly.

As argumente ontspoor, word dit nooit opgelos nie. As dit nie opgelos word nie, bou dit op en beskadig dit die intimiteit. Slegs wanneer 'n paartjie lank genoeg by 'n onderwerp kan bly om hul probleme op te los, kan hulle die verhouding 'wrewelvry' hou. '

2. Neem verantwoordelikheid vir u eie emosies

Barbara Steele Martin, LMHC
Berader oor geestesgesondheid

Emosies, positief of negatief, kan aansteeklik voel as ons by ons lewensmaats is.

Die werklikheid is dat alles wat u voel van u afkomstig is, nie van u maat nie. Aandag en regulering van u eie emosies sal u help om op gesonder maniere op u maat te reageer.

3. Dit is hoe u maat liefde spel - A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N

Dr Mary Speed, Ph.D., LMFT
Huweliksadviseur

In meer as 20 jaar se praktyk is die hooftema wat ek van paartjies uit alle vlakke van die samelewing hoor: My vrou waardeer my nie. My man merk nie op wat ek vir hom doen nie. Onthou hoe jou maat liefde spel; A P P R E C I A T E!

4. Het minder verwagtinge van u maat

Vicki Botnick, MFT
Berader en psigoterapeut

Die beste raad wat ek aan paartjies kan gee, is dikwels om minder van hul lewensmaats te verwag. Natuurlik wil ons almal hê dat ons huweliksmaats ons die liefde, sorg en ondersteuning gee wat ons verdien.

Maar ons is geneig om 'n verhouding aan te gaan en dink dat ons huweliksmaats ons al die goeie gevoelens sal gee wat ons mis, en die waarheid is dat ons altyd teleurgesteld raak (want dit vra te veel van enige persoon), en ons maat uiteindelik voel jy beoordeel.

In plaas daarvan moet ons weet hoe om hierdie dinge vir onsself te gee. Kwaad dat jou kêrel nie vir jou komplimente gee nie?

Bou u selfbeeld sodat u selfvertroue van binne kom. Gefrustreerd vra jou vriendin jou nie genoeg oor werk nie?

Gaan saam met 'n vriend wat 'n goeie luisteraar is. Om 'n vol lewe te hê, met baie vriende, aktiwiteite en prestasies wat u vervul, is 'n baie beter pad tot tevredenheid as om iemand anders daarvoor te vra.

Sodra u veilig voel dat u uself met liefde en ondersteuning kan voorsien, kan u iets realisties van iemand anders vra en u daarin regtig kan versin as u dit kry.

5. Respekteer afwisselende afsonderlikheid (inordentlike maatreëls)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
Berader

Nooi en omhels afsonderlikheid in u verhouding. Dit sal help om u nader aan mekaar te trek. Doen 'n stokperdjie, spandeer tyd saam met u vriende en moedig u maat aan om dieselfde te doen. Dit sal u meer dinge gee om oor te gesels en dat u huwelik nie vervelig raak nie.

6. Mediteer en verken die diepte van u verhouding

Mark OConnell, LCSW-R
Psigoterapeut

'N Aktiwiteit wat ek doen met elke paartjie waarmee ek werk, begin met 'n meditasie waartydens ek elke maat vra om 'n slaapkamer van kleins af voor te stel. Ek vra hulle dan wie (as iemand) in die deur is en om die emosionele ervaring in te neem van wat hulle sien as hulle asemhaal.

Sommige mense sien een ouer glimlag, wat hulle veilig en vertroos laat voel. Ander kan twee ouers in die deur sien, of hul hele gesin. Die mense in die deuropening het miskien afkeurende uitdrukkings op hul gesigte, of kyk miskien na die kliënt elke beweging valkagtig. Sommige kliënte sien glad nie iemand nie, en kan selfs in die volgende kamer stry hoor.

Toe ons uit die meditasie kom, bespreek ons ​​wat hulle gesien het, wat hulle gevoel het en hoe dit van toepassing is op hul verhouding met mekaar. Hierdie oefening gee ons opwindende beelde om mee te werk die volgende keer as die paartjie in konflik is.

Ek kan elkeen van hulle vra om die ander se verdedigingsadvokaat te speel - en om pret te hê met die rol, miskien deur hul gunsteling TV-advokaat voor te hou - en om die gevoelens en standpunte van die ander persoon te bekragtig, met soveel nuuskierigheid, medelye en oortuiging. so moontlik - roep die beelde op soos uitstallings soos toepaslik.

My raad aan alle paartjies is om dit alles tuis te probeer.

7. Stel u behoeftes waar uit om toekomstige wrok te vermy

Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Hipnoterapeut

Ons kan so gekondisioneer word om op 'n sekere manier te wees, omstandighede te vermy waar ons ongemaklik voel of om ons maat nie teleur te stel nie, omdat ons nie van die resultaat hou nie, dat ons nie ten volle uitdruk wat ons regtig voel nie.

Dit kan verander in 'n gewoonte om nie 'n behoefte of 'n gesonde grens van iets wat vir ons belangrik is, te kommunikeer nie.

Dit kan onskuldig gebeur sonder om dit raak te sien, maar met verloop van tyd verloor ons stukke van onsself, en wrok kan stadig opbou omdat ons as gevolg daarvan nie ten volle aan ons behoeftes voorsien nie.

Wanneer ons gereeld oefen om ons waarheid op medelydende maniere te praat, soos om te begin 'Ek moet my waarheid praat', oefen ons om uit te druk en gehoor te word vir wie ons is, dit is iemand wat ons beter kan handhaaf as om iemand te wees wat ons is nie.

8. Luister regtig na jou maat, lees tussen die lyne

Dr Marion Rollings, Ph.D., DCC
Gelisensieerde sielkundige

Dit is belangrik om te leer hoe om te argumenteer en nie te veg nie. Kommunikasie gaan nie net oor hoe om met mekaar te praat nie, dit gaan ook oor hoe ons ons emosies met mekaar uitdruk. Meningsverskille en misverstande kan tot gevegte eskaleer.

Leer hoe u regtig kan luister na wat u maat nodig het, -Kry onder die oppervlak van hul woede tot hul pyn.

9. Praat elke dag 15 minute oor dinge wat nie met u huishouding verband hou nie

Lesley A Cross, MA, LPC
Berader

Die huwelik is moeilik. Dikwels baie moeiliker as wat ons dink dit sal wees. Ons gaan in die huwelik nadat ons 'n wonderlike 'onderhoud' gehad het en is dikwels verbaas om te sien dat die werk wat ons gekry het (dit wil sê ons is as 'n eggenoot aangestel) nie die een was waarvoor ons gedink het nie.

Die romantiek skuif 'n bietjie en die fokus draai van hofmakery na die lewensroetine. Gesprekke kan vinnig begin fokus op huishouding, finansies, kinders, skedule en werk.

Om dit te bekamp, ​​is my beste raad om elke dag minstens 15 minute met u huweliksmaat te praat oor dinge wat NIE die huis, finansies, werk, kinders of die skedule is nie. Nie een van hierdie items was betrokke by die onderhoudsproses om verlief te raak nie.

Om die vlamme lewendig te hou en die toewyding, aantrekkingskrag en verbintenis met sterk paartjies op emosioneel dieper vlakke te moet aansluit, is kommunikasie 'n belangrike deel daarvan.

10. Die ontwikkeling van emosionele intelligensie is belangrik vir 'n suksesvolle huwelik

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psigoterapeut

Wat huweliksadvies betref, is daar goeie nuus en slegte nuus. Die goeie nuus is dat u die volle beheer het om uself te verander! Die slegte nuus is dat u nie van maat kan verander nie!

Die ontwikkeling van emosionele intelligensie is van die grootste belang vir 'n suksesvolle huwelik. Emosionele intelligensie beteken om bewus te wees van u gedagtes, gevoelens en behoeftes in enige gegewe situasie.

U het dan die keuse om meer duidelik te reageer en met u maat te kommunikeer. Dit is 'n bemagtigende verhoudingsvaardigheid wat paartjies kan ontwikkel om 'n dieper verbintenis met hulself en met mekaar te bou.

11. Moenie dat ouerskap u huwelik kap nie

Michelle Scharlop, MS, LMFT
Huweliks- en gesinsterapeut

Hou in gedagte dat, alhoewel u dalk ouers word, nooit moet vergeet om tyd te gee om man en vrou te wees nie.

Hou u huwelik lewendig met 'n verbintenis tot mekaar wat onderling respek insluit, 'n sterk vriendskap, bereidwilligheid tot kompromieë, daaglikse dade van waardering en die feit dat u kan kommunikeer, om regtig oor enige onderwerp te kommunikeer.

12. Om reg te wees is onbelangrik, fokus daarop om die gevoelens van jou maat te verstaan

Katherine Mazza, LMHC
Psigoterapeut

Neem die idee om reg te wees en sit dit vir eers aan die kant. Wat belangriker is, is dat u maat op 'n sekere manier voel.

Bring nuuskierigheid na hierdie begrip. Belê in die leer waarom en hoe u maat so voel. As jy kan afstand doen van u behoefte om reg te wees, u kan iets interessants leer, en verbind in die proses.

13. Moet nooit dinge aanneem nie, hou aan om te kommunikeer

Lesley Goth, PsyD
Berader

Soek daagliks die positiewe in mekaar. Luister altyd en sorg dat u maat gehoor word. Moenie aanvaar dat u weet wat u maat dink of voel nie. Stel vrae en moet nooit ophou om te ondersoek wie dit is nie.

Mans, hou aan om u maat te agtervolg, selfs nadat u gesê het: 'Ek doen'. Vroue, laat u maat weet dat u trots op hom is (dikwels en opreg).

14. Luister na jou maat

Myron Duberry, MA, BSc
Voorlopige geregistreerde sielkundige

Soos enige span, is kommunikasie die sleutel. Soms is u maat nie op soek na 'n oplossing vir 'n probleem nie, net om na u te luister.

Spreek probleme vroegtydig aan, moenie dat dit opbou totdat u dit nie kan vat nie en u net ontplof. Praat oor wie tuis verantwoordelik is vir wat. Anders kan iemand voel dat hulle meer doen as hul deel.

15. Moet nooit klein probleme ignoreer nie. Saam kan hulle groter probleme ondervind

Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Berader

Moenie die klein probleme ignoreer nie. Baie keer word 'klein' probleme nie gedeel of uitgespreek nie, en hierdie probleme bou op in 'groter' probleme.

Die paartjie het nie die vaardigheid om hierdie 'groot' probleem te hanteer nie, want hulle het nooit geleer hoe om die 'klein probleme aan te spreek nie.

16. Onthou om die hele tyd vriendelik met u maat te wees

Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
Sielkundige

Vriendelikheid met jouself en met jou geliefde is gesond en lewegewend; dit beskerm jou teen ontkoppeling, wanhoop en vrees.

Goedhartigheid is bewustelik, opsetlik en kragtig: dit bevorder selfbeeld, gesonde denke en duidelikheid in besluitneming. Laat onaangenaamheid en hardheid so gereeld en vinnig as moontlik val.

17. Vyf fundamentele 'R'S' vir die huwelik

Sean R Sears, MS
Berader

VERANTWOORDELIKHEID- Elke huweliksmaat moet elke huweliksmaat leer om verantwoordelikheid te neem vir sy eie gevoelens, gedagtes, houdings, optrede en woorde.

RESPEK- Dit lyk miskien na 'n 'no-brainer'. Ek praat egter nie net daarvan om ons huweliksmaat met respek te behandel in ons optrede en woorde wat belangrik is nie. Ek verwys na die respek wat ons verskille aanvaar, waardeer en bevestig.

HERSTEL- John Gottman het dikwels gesê dat die grootste deel van die huwelik herstelwerk is. Met herstel bedoel ek spesifiek vergifnis. Ons moet ywerig wees om te verhoed dat ons harte bitter, wantrouig of geslote word.

Die belangrikste manier om dit te doen, is om die gewoonte van vergifnis te ontwikkel. Paartjies wat regtig sukkel, is gewoonlik op 'n punt waar geen van hulle maat veilig of verbonde voel nie. Die hoofweg terug na veiligheid en verbinding begin met die bereidwilligheid om te vergewe.

HERHALING- Een van die eerste lesse wat u as berader leer, is die kuns van aktiewe luister. As u aktief luister, herhaal u dit wat u in u eie woorde hoor sê het. Eggenote moet seker maak dat die bedoeling van hul boodskap dieselfde is as die impak.

Die enigste manier om dit te doen is om 'n 'check-in' uit te voer wat is wat u hoor en vra of u reg verstaan. Daar is 'n verskil tussen effektiewe kommunikasie en konstruktiewe kommunikasie.

ONTHOU- Ons moet die 'goue reël' onthou. Ons moet ons huweliksmaat behandel soos ons graag behandel wil word. Ons moet weet dat die huwelik altyd 'n werk is wat aan die gang is. Ons moet onthou dat die huwelik nie noodwendig gaan om die regte persoon te vind nie, maar om die regte persoon te word.

18. Wees verdraagsaam teenoor mekaar se ondeugde

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Berader oor geestesgesondheid

Almal het die volgende gehoor: Daar is nie iets soos niks vir niks nie, altyd is daar iets vir iets . Alhoewel dit 'n antieke en gewilde apotheek is, kan dit ook van toepassing wees op die dinamika van die paartjie.

Of ons dit wil aanvaar of nie, die uitruil, handel of wederkerigheid tussen die dyade is altyd latent.

Uit hierdie uitgangspunt kan ons aflei dat ons hierdie beginsel moet toepas om 'n vriendelike, gemaklike en gesonde verhouding te behou.

Met ander woorde, om 'n goeie verhouding te behou, moet ons die swakhede en slaggate van ons maat op 'n wederkerige manier aanvaar en verdra.

Die handhawing van hierdie middelgrond, so te sê, blyk die sleutel te wees tot 'n gebalanseerde, vervulde en uiteindelik gesonde verhouding.

19. Moenie die besonderhede van u huwelik met ander deel nie

Marissa Nelson, LMFT
Huweliks- en gesinsterapeut

Die persoon met wie u trou, is nie meer u vriend of vriendin nie; u sal 'n lewe saam deel. Daarom is dit belangrik om die integriteit van die verhouding te bewaar en te beskerm. As jy kwaad word, word daar nie deur Facebook gekantel of kriptiese aanhalings gemaak oor 'n stryd wat jy mag voer nie.

Bel nie meer al u vriende vir konsensus oor of u reg of verkeerd is in 'n argument nie. U huwelik is heilig en dit wat in u verhouding gebeur, moet in u verhouding bly.

As dit nie gebeur nie, nooi u ander in u verbinding, wat nooit 'n goeie ding is nie. Leun in 'n betroubare beste vriend om stoom af te blaas of 'n terapeut te vind wat u kan vertrou EN vaardighede aan te leer om 'n beter maat te wees en deur konflik te kom.

20. Fokus op die ontwikkeling van bewustheid rondom negatiewe patrone is belangrik

Delverlon Hall, LCSW
Maatskaplike werker

Die meeste paartjies stel nooit daarin belang om te weet wie hul lewensmaats is nie en is ook nooit bereid om bekend te word nie.

Dit is belangrik om bewus te raak van onbewuste fantasieë in jou verhouding; die begrip van onvervulde behoeftes van kleins af word geaktiveer in verhoudings; hierdie behoeftes word byna altyd in die verhouding geprojekteer en beïnvloed paartjies wat naby mekaar voel.

Verhoudings vereis emosionele betrokkenheid, afstemming en ware bereidwilligheid om mekaar te verstaan. Fokus op die ontwikkeling van bewustheid rondom negatiewe patrone en die bereidwilligheid om vaardighede te ontwikkel rondom die kommunikeer van behoeftes en kwesbaarheid, is noodsaaklik vir 'n gesonde verhouding en huwelik.

21. Konflik is gesond. Hulle help om latente huwelikskwessies op te los

Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
Holistiese afrigter en berader

Moenie bang wees vir konflik nie; dit help u om duidelikheid te kry oor wat werklik vir u belangrik is, en hoe om seker te maak dat aan beide u behoeftes voldoen word.

Maar as u eers duidelik is, kies dan Liefde, oorheersing of ondanks die feit. Kweek die doel en vreugde wat u in die begin bymekaar gebring het, en u liefde en verbondenheid sal groei!

22. As u van u maat verwag om u te voltooi, kan u teleurstel

Jessica Hutchison, LCPC
Berader

Moenie van u maat verwag om u te voltooi nie, verwag dat hulle tot u sal bydra. Om van 'n ander mens te verwag om ons gesond te maak, lei tot onrealistiese verwagtinge en teleurstelling.

As u teleurgesteld voel in u huidige huwelik, vra u uself af: 'Verwag ek dat my maat meer moet doen as waartoe hulle in staat is?'

Finale gedagtes

Volg hierdie wenke om 'n gelukkige en vervullende huwelik te geniet. Hierdie wenke sal u nie net help om versigtig deur kritieke periodes van u verhouding te trap nie, maar ook om vroegtydig tekens van probleme te herken.

Gedeelte: