Hoe aanhegtingstyle verhoudings beïnvloed

gelukkige ma wat haar kind vashou

In hierdie artikel

Ons ken almal die kat-en-muisspeletjie in verhoudings. Dit is daardie bekende dinamiek van die jager en die gejaagde. Hollywood en populêre kultuur doen 'n goeie werk om hierdie dans uit te beeld in die hoffase van 'n ontluikende romanse.

In plaas daarvan dat die jaagtog vir ewig aanhou, sien ons egter dikwels 'n gelukkige einde, met die muis wat in die kat se omhelsing swymel en die speletjie voltooi is.

Wat van wanneer die jaagspeletjie voortduur lank nadat die aanvanklike soeke verby is?

Hoe bestuur ons die heen-en-weer dans wat verby die wittebroodfase strek en tot in die humdrum en alledaagse ritme van die verhouding?

In die wêreld van sielkunde word die kat- en muisgedrag om na iemand anders te smag of te vermy, toegeskryf aan ons vroeë aanhegtingspatrone of gehegtheidstyle.

Hierdie style of gedrag het gegroei uit ons verhouding met ons moeders (of primêre versorgers) toe ons babas was en het tot in die slaapkamers van ons volwasse lewens uitgebrei.

Impak van aanhegtingstyle

Gehegtheidstyle by volwassenes beïnvloed en beïnvloed hoe hulle die lewe ervaar en met ander verband hou.

Sommige van ons sal gelukkig genoeg wees om 'n veilige gehegtheidstyl te hê, wat sal lei tot positiewe verhoudings met ander.

Terwyl ander angstige of vermydende gehegtheidstyle kan ontwikkel, wat lei tot probleme in die manier waarop hulle met hul maats of gades verband hou en in hoe hulle die wêreld ervaar.

Maar dit is nie al nie.

Die impak op 'n persoon se perspektief (of dit veilig of onseker is) sal vererger soos jy deur die lewe stap en voortdurend aan jouself bewys dat die wêreld óf veilig óf onseker is (afhangende van jou aanhegtingstyl).

Diegene wat dink die wêreld is veilig, floreer op alle maniere.

Diegene wat 'n onseker gehegtheidstyl het, word onseker, onbetroubaar, pessimisties en vind dit moeilik om te glo dat hulle hul doelwitte kan bereik, want hulle het dit eerlik nie in die verlede ervaar wat nog nooit tevore met hulle gebeur het nie.

Hierdie siklus van saamgestelde ervarings duur voort totdat die persoon met die onseker gehegtheid besef en bewustelik 'n poging aanwend om hul vroeë kinderjare programmering te ignoreer.

Baie mense ervaar konflik, eensaamheid en uitdagings in die manier waarop hulle met ander verband hou en die lewe ervaar. en aangesien elkeen van ons op die konneksie floreer, is dit 'n hartseer toedrag van sake.

Daar is egter hoop.

Om te verstaan ​​wat aanhegtingstyle is en wat jou aanhegtingstyle in verhoudings is, kan ons help om ons sterkpunte, swakpunte en kwesbaarhede in ons verhoudings te verstaan.

Dit gee ons die geleentheid om onsself of ons huweliksmaat te verstaan ​​en die middele te vind om te genees of te werk met 'n onseker gehegtheid.

Is dat selfs al het jy grootgeword met onseker gevoel in die wêreld, kan jy dalk hierdie situasie versoen en genees, en 'n manier vind om jou onveilige programmering te ignoreer en selfs 'n veilige gehegtheid te ontwikkel.

Wat is gehegtheidsteorie

teorie van gehegtheid

John Bowlby en Mary Ainsworth se gesamentlike werk aan, Die aanhegtingsteorie , maak gebruik van die konsepte uit etologie, kubernetika, inligtingsverwerking, ontwikkelingsielkunde en psigoanaliste.

Die teorie beskryf gehegtheid as 'n blywende psigologiese verbintenis tussen mense, met sy belangrikste beginsel die ontwikkeling van 'n verhouding tussen 'n kind en ten minste een primêre versorger vir normale sosiale en emosionele ontwikkeling.

Die gehegtheidsteorie dien as 'n sterk vestiging om die ontwikkeling van oneffektiewe hanteringsmetodologieë en die verborge elemente van 'n individu se emosionele uitdagings te verstaan.

Tipes aanhegtingstyle

Sielkundiges en navorsers het twee hoofgroepe aanhegtingstyle gedefinieer.

  • Veilige aanhegting
  • Onseker gehegtheid

Veilige aanhegting

Volwassenes met veilige aanhangsels het moeders gehad wat aan hul emosionele behoeftes voldoen het toe hulle babas was. Hulle moeders:

  • Het hulle konsekwent opgetel wanneer hulle gehuil het.
  • Voed hulle wanneer hulle honger was.
  • Geglimlag vir hulle terug.
  • Laat hulle die wêreld verken, wetende dat hul ma hul rug het.

Veilig aangehegte volwassenes sal nie betrokke raak by enige uitgebreide weergawe van die kat-en-muisspeletjie van verhoudings nie.

Hulle sal natuurlik ander veilig gehegte volwassenes lok.

Elke maat sal die outonomie hê om uit te gaan en die wêreld te verken met die wete dat die ander een hulle aanmoedig, gretig om navraag te doen oor hul avonture, en verlustig in fisieke, seksuele en emosionele intimiteit .

Om 'n Veilige aanhegselstyl verder te verstaan, kyk:

Onseker gehegtheid

Aan die ander kant het volwassenes met onseker (ook bekend as angstige) aanhangsels moeders gehad wat nie in hul emosionele behoeftes kon voorsien toe hulle babas was nie. Hierdie moeders was:

  • Strydig
  • Reageer nie
  • Verwerp

Onveilige aanhegtingstyle is verder in drie tipes verdeel.

  • Angstig-Ambivalent

Babas wat ongelooflik angstig is wanneer hulle van hul ma geskei word en haar terselfdertyd wegstoot wanneer sy terugkom.

Sulke individue kyk gereeld na hul maat vir goedkeuring, ondersteuning en responsiwiteit. Individue met hierdie gehegtheidstyl waardeer hul verhoudings, maar is altyd op die punt en stres met betrekking tot die omvang van hul maat se betrokkenheid.

  • Angstig-Vermydend

Babas wat die indruk wek dat hulle onafhanklik is met skaars tekens van skeidingsangs wanneer ma nie reageer nie.

Individue met angstig-vermydende gehegtheidstyl het hoë selfagting en 'n positiewe perspektief van hulself.

Sulke individue aanvaar in die algemeen dat 'n verhouding hulle nie voltooi nie en hulle sal verkies om nie op ander staat te maak nie, dat ander op hulle staatmaak, of om hulp en goedkeuring in sosiale kringe te soek.

Volwassenes met hierdie gehegtheidstyl ontduik passievolle nabyheid en sal hul sentimente onderdruk wanneer hulle in 'n emosionele omstandighede gekonfronteer word.

  • Ongeorganiseerd

Babas wat ernstig deur hul ma mishandel of mishandel word. Hierdie babas het geen hanteringsreaksie op die ma se gedrag nie. Hulle is depressief, het 'n leë blik wanneer hulle deur die ma vasgehou word, of toon steurende gedrag soos om heen en weer te wieg wanneer die ma naby is.

Vir volwassenes met hierdie styl van gehegtheid, kan hulle begeerte van hul maats smag, wat dikwels die bron van hul vrese is.

Ongeorganiseerde individue het intimiteit nodig, en tog ervaar hulle ongerief om ander te vertrou en op ander te vertrou. Hulle beheer nie hul gevoelens goed nie en bly weg van emosionele aanhangsels, as gevolg van hul vrees om seer te kry.

As jy nog steeds onduidelik is oor jou eie aanhegtingstyl, kan jy ook die Aanhegselstylvasvra ’ om te evalueer of jy aan iemand geheg is en in watter mate.

Hoe gehegtheidstyle jou verhouding beïnvloed

ongelukkige paartjie gaan deur breek

Aangesien die meeste volwassenes nie die aangespreek het nie aanhegtingstyle hulle het in die kinderjare gevorm, hulle sleep hierdie gedrag in hul volwasse lewens, wat word, en word dus die emosionele bagasie van hul verhoudings.

Hierdie konsep is waarna sielkundiges verwys as oordrag – wanneer iemand gevoelens en gedrag wat in die kinderjare gevoel is, herlei na 'n plaasvervangende verhouding in volwassenheid.

Soveel as wat ons dit nie wil erken nie, koppel die meeste van ons met een of ander weergawe van ons moeders en vaders. Of ten minste is daardie soortgelyke eienskappe dié wat ons daarin sien. W en wanneer 'n individu teëkom spesifieke tipe stresvolle omstandighede /gebeurtenisse wat ons daardie eienskappe in hul gedrag kan aanskou.

'n Algemene ongesonde paring is 'n angstig-vermyder met 'n angstig-ambivalente. Hierdie twee kom dikwels saam in verhoudings om die dinamika met ma in die kinderjare weer te speel. Hul botsende gedrag kan ernstige konflik in die verhouding veroorsaak.

Die ambivalente volwassene raak senuweeagtig wanneer hy van hul maat geskei word en soek desperaat aandag by hulle.

Hulle kan begeer en soms eis dat hul maat aan hul behoeftes voldoen. Hierdie vasklou veroorsaak dat die vermydende maat na die heuwels ... of die kelder gaan. Sodra die ambivalente maat hul drang prysgee, keer die vermydende maat terug.

Die vermydende maat is nie in staat om hul eie behoefte aan aandag te verwoord nie, alhoewel, maar die idee van skeiding veroorsaak wel angs in hulle. Hoe meer ruimte die ambivalente maat hul vermydende eweknie gee, hoe meer bly beide vennote tevrede.

Tensy beide vennote besef dat die enigste konsekwente persoon wat ten volle verantwoordelik is om in hul eie behoeftes te voorsien, hulleself is, is dinge net stabiel totdat die siklus homself herhaal.

Verander jou eie aanhangselstyl

Jy sal nie jou maat se aanhegtingstyl kan verander nie, so die beste ding om te doen is om jou aanhegtingstyl te verander.

Daar is altyd die moontlikheid dat 'n individu die patrone wat hulle binne hul psige het kan regstel, maar die individu moet dit nie net wil doen nie, maar ook die moed vind om op onveilige terrein te loop terwyl hulle nuwe gronde verken.

Kreatiewe visualisering en hipnose is 'n goeie manier om te begin regresseer en 'n veilige band met jouself te herbou.

Om 'n bewustheid te ontwikkel van jou gehegtheidstyl en hoe dit jou lewe en verhoudings beïnvloed, sal ook help. Veral as jy en ook daaraan werk om selfbewustheid te ontwikkel en dan gewoontes te skep om te verander wat die patrone wat jy identifiseer regstel.

As jy angstig is

As jy ambivalent is en angstig of behoeftig teenoor jou maat voel, in plaas daarvan om na iets buite jouself te soek om jou die aandag te gee wat jy verlang, erken dit is jou aanhegtingsgedrag en vra dan wat jy jouself op die oomblik kan gee om met jou te verbind en voldoen aan jou eie behoeftes.

Dit kan dinge insluit soos:

  • Bederf jouself met 'n massering.
  • Neem jouself uit op 'n aandete-afspraak.
  • Neem 'n joga- of dansklas.
  • Mediteer.
  • Oefen 'n ander vorm van selfliefde.
  • Hou 'n joernaal van jou gevoelens om enige patrone te verken wat behoeftige gevoelens ontketen.

As jy vermydend is

  • Oefen om jou behoefte aan ruimte op 'n sagte, deernisvolle manier te verwoord voor dit kom by die punt waar jy van jou maat wil weghardloop.
  • Oefen om jou gevoelens uit te druk en vra jou maat om jou 'n veilige ruimte te gee om hulle te verwoord sonder reaksie of oordeel.

Vir alle Aanhegselstyle

  • Moenie die skuldige wees vir jou maats se gemors nie!

Wanneer jy geaktiveer word, onthou dat jou maat se gehegtheidstyl iets is wat gevorm is sedert hulle babas was.

Alhoewel die gedrag weer opgeneem of op jou oorgedra kan word, is die gedrag gaan NIE oor jou nie , en dit is ook nie 'n weerspieëling van jou nie. Moenie in die strik trap om te dink dat jy die skuld het vir jou maat se gedrag nie.

Berading en terapie kan help

Baie keer weet ons nie dat ons op 'n sekere manier optree as gevolg van ons gehegtheidstyle nie. Om 'n professionele werk saam met jou te hê om jou bewustheid oor jou aanhegtingstyl te verhoog, is 'n goeie manier om jou gedrag te verander.

Beraders en terapeute kan diegene met ongesonde gehegtheidstyle help om te sien hoe hul ervarings met hul versorgers hul hanteringstrategieë gevorm het en hoe hierdie strategieë hul verhoudings in die toekoms beperk en bydra tot hul ervarings van nood.

Boonop kan beraders en terapeute ook mense met aanhegtingskwessies help om maniere te vind om aan hul onvervulde behoeftes te voldoen.

Werklike verandering kom nie uit die stryd om iets reg te maak nie; dit kom van 'n bewustheid van jouself en die situasie. Met ander woorde, dit is die bewustheid wat 'n verskuiwing veroorsaak, nie die stryd nie.

Neem weg

Almal het verskillende aanhegtingstyle, en niemand is te blameer vir joune nie. Dit kan maklik wees om jou frustrasie op jou ma of primêre versorger te rig, maar onthou dat elke ouer hul kind liefhet en na die beste van hul vermoë het.

Menslike gehegtheid is nog altyd as 'n primêre, biologies-gebaseerde verskynsel met sterk evolusionêre wortels. Aangesien gehegtheidsnavorsing net vir 'n paar dekades bestaan, het bewustheid van die onderwerp nou eers begin.

Wees dankbaar dat jy kennis van jou gehegtheidstyl kan opdoen en bly positief dat jy met die regte hoeveelheid bewustheid, selfbeheersing en selfliefde van 'n onseker na 'n veilige aanhegting .

Gedeelte: