Hoe om uit 'n beherende verhouding te kom

Is jy vasgevang in 'n beherende verhouding waar jy aanhou om uit jou pad te gaan om 'n beherende kêrel of vriendin te hanteer, maar nooit waardeer voel nie ? Wel, jy is nie alleen nie. Om beherende gedrag in 'n verhouding te verdra, kan uitputtend en verstikkend wees.

Miskien het jy jou bes probeer om red die verhouding , maar dinge raak erger. Jy het jou limiet bereik, en nou wonder jy hoe om uit 'n beherende verhouding te kom. As dit ietwat soos jy klink, lees verder.

In hierdie artikel gaan ons die tekens van 'n beherende persoon ondersoek, hoe 'n beherende verhouding lyk en hoe om uit 'n beherende verhouding te kom wanneer jy vasgevang voel.

Wat is die beheer van gedrag?

Om gedrag te beheer beteken om iemand van hul ondersteuningstelsel te isoleer, dreig en manipuleer op 'n manier wat die slagoffer so onbeduidend laat voel dat hulle uiteindelik beheer in 'n verhouding prysgee.

Passief-aggressiewe gedrag , om iemand vir elke beweging te kritiseer en ander te probeer verander is voorbeelde van beheersende gedrag in 'n verhouding. Beheer van gedrag is een soort van emosionele mishandeling , en die slagoffer voel dalk verward, skuldig of skaam daaroor.

Soms sluit beheer van gedrag misbruik en huishoudelike geweld ook. As jy 'n vrou is wat voel sy is vasgevang in 'n beherende verhouding, kyk na hierdie boek deur Psigoterapeut Carol A Lambert . Dit beklemtoon maniere om beheer terug te neem en uit 'n beledigende verhouding te kom.

15 Tekens van 'n beherende verhouding

Wat is 'n beherende verhouding? Is daar 'n duidelike beherende verhoudingsgedrag om na uit te kyk?

Wel, kom ons kyk na hierdie 15 tekens om die toestand van jou verhouding te bepaal en seker te weet of jy in 'n verhouding beheer word.

1. Daar is 'n ongesonde kragdinamika in jou verhouding. Jou maat is die een wat al die besluite in jou verhouding neem, en jy het geen ander keuse as om te volg nie. Jy kan gedwing word om jou doelwitte en aspirasies op die agtergrond te sit.

2. Jou maat vind foute in alles wat jy doen. Hulle vernietigende kritiek hou aan om jou te laat voel dat jy nie goed genoeg is om deur enigiemand geliefd te word nie, en jou beherende maat doen jou 'n guns deur in 'n verhouding met jou te wees.

3. Die beherende vennoot probeer jou isoleer van jou vriende, familie of enigiemand met wie jy naby is. Hulle vind probleme met jou vriende se gedrag en hou aan om vir jou te sê om om een ​​of ander rede van hulle weg te bly.

4. Wanneer jy te doen het met die beheer van mense, manipuleer hulle jou op 'n manier wat jou maak mede-afhanklik . Jy begin moeilik besluite neem, selfs eenvoudiges soos wat om op 'n informele aand uit te dra.

5. Versluierde dreigemente en emosionele mishandeling is gereelde dele van jou lewe. Jy leef in konstante vrees dat hulle iets walglik sal doen as jy nie doen soos hulle sê nie.

6. Hulle het jou voorwaardelik lief en met toutjies aangeheg. Jy hoor hoe hulle dinge sê soos: 'Ek sal meer lief wees vir jou as jy dit vir my doen' of 'Ek sal meer tyd saam met jou spandeer as jy ophou om met jou beste vriend te kuier.'

7. Wanneer jy met 'n beherende vennoot te doen het, maak hulle seker dat jy altyd aan hulle verskuldig voel. Jy moet hard werk om hul liefde te verdien. Hulle hou telling en laat jou skuldig voel as jy versuim om hul grille in te gee.

8. Jy het geen privaatheid nie. Of dit nou jou Facebook-wagwoord tot jou bankrekeningbesonderhede is; hulle moet toegang hê tot elke stukkie van jou lewe. Hulle eis volledige deursigtigheid in die naam van liefde.

9. In 'n beherende verhouding vind jy gereeld dat jy 'jammer' sê sonder om te weet wat jy gedoen het om hulle seer te maak. Dit lyk asof elke tree wat jy gee jou maat op een of ander manier irriteer.

10. Jou maat vertrou jou nie genoeg en hou snuffel op jou. Jy hou aan om jou verblyfplek aan jou maat te rapporteer, want hulle raak paranoïes as hulle nie heeltyd weet waar jy is nie.

11. Jou maat wil hê dat ander hulle verskuldig moet voel vir alles wat hulle doen en hul elke gril moet geniet. Indien nie, sal jy dalk hul woede-uitbarstings moet trotseer.

12. Jou maat kan wys tekens van uiterste jaloesie . Hulle kan jou ook intimideer en dreig om beheer oor jou te hê.

13. Hulle is geneig om gas te lig ander en noem hulle 'mal' of 'irrasioneel' as dinge nie hul gang gaan nie. As iets verkeerd loop in die verhouding, neem hulle die rol van 'n slagoffer aan en laat ander skuldig voel.

14. Hulle probeer verander hul vennote en laat hulle onbeduidend voel. Hulle respekteer nie die grense wat ander stel nie en kan nie 'nee' vir 'n antwoord aanvaar nie.

15. Kan wys tekens van beledigende gedrag .

Dit kan ook help om hierdie video te kyk.

Hoe om uit 'n beherende verhouding te kom

Om 'n beherende verhouding te verlaat is uitdagend op soveel vlakke. Maar hier is 'n 10-stap-raamwerk vir jou om los te kom van 'n beherende verhouding.

1. Herken die tekens

In plaas daarvan om in ontkenning te wees en in 'n beherende verhouding te bly uit vrees, sien jou maat vir wie hulle werklik is. Is hulle net klewerig , buierig en bekommerd oor jou welstand? Of beheer hulle elke aspek van jou lewe sonder om jou wense in ag te neem?

As die meeste of al die tekens van 'n beherende verhouding in jou verhouding teenwoordig is, neem 'n besluit. Wil jy voortgaan om saam met so 'n beherende persoon te bly of verlaat hierdie verhouding en oor begin? Hoe gouer jy besef en besluit, hoe beter.

2. Kom in kontak met jou ondersteuningstelsel

Om in 'n beherende verhouding te wees, maak dit ongelooflik moeilik om verbind te bly met die mense vir wie jy lief is. Jou beherende vennoot mag in elk geval nie van die meeste van jou vriende en familie hou en dit goedkeur nie.

Om die vrede in jou verhouding te behou, het jy stadig ingegee en begin voeling verloor met die mense wat altyd jou rug gehad het. Maar wanneer jy 'n beherende verhouding verlaat, moet jy jou ondersteuningstelsel bymekaarmaak en hulle laat weet waarmee jy te doen het.

3. Stel gesonde grense

Dit kan baie moeilik voel om teen 'n beherende vennoot te gaan en te doen wat goed is vir jou. Maar jy moet dit vir jou eie beswil begin doen. Stel grense en vertel hulle wat jy wel en nie sal duld nie.

As jy nie wil hê hulle moet nie die finansies hanteer vir jou, laat hulle weet en begin dit self doen. Wil jy jou vriende ontmoet, maar hulle hou nie daarvan nie? Maak dit duidelik dat jou vriende 'n belangrike deel van jou lewe is, en jy sal hulle aanhou sien of jou beherende maat daarvan hou of nie.

As hulle bereid is om te aanvaar en respekteer jou grense , puik! As hulle dit nie doen nie en probeer om manipulerend te wees soos hulle nog altyd was, is dit tyd om die prop te trek.

4. Skep 'n veiligheidsplan

Beoordeel die toestand van jou verhouding en bepaal of jy fisies veilig is met jou maat.

Al is hulle nie fisies beledigend tog kan hulle dit op die ingewing van die oomblik verloor. Maak dus seker dat jy 'n veiligheidsplan ontwikkel voordat jy vir hulle sê jy gaan.

Jy kan die gesprek voer in 'n park of oop ruimte waar jy privaatheid het, maar ander mense is om jou. Hou 'n vriend in die buurt wat daar kan wees vir morele ondersteuning sodra jy klaar met jou maat gepraat het.

5. Praat met jou maat

Jy voel dalk baie bang om met jou beherende maat te praat oor hoe hul gedrag jou en jou verhouding beïnvloed. Maar hou op om bekommerd te wees en doen dit in elk geval. Wees kalm en redelik terwyl jy met hulle praat.

Hulle mag kry verdediging en begin optree soos hulle gewoonlik doen. Of hulle kan dalk besef en erken dat hul beherende gedrag die verhouding benadeel. Hoe dit ook al sy, jy sal weet of jou verhouding nog gered kan word of nie.

As hulle geen probleme in hul optrede sien nie en aanhou probeer om jou soos die mal een te laat lyk, laat hulle weet dat jy nie meer so behandel wil word nie.

6. Moenie van plan verander nie

Sodra jy met jou beherende vennoot praat oor die beëindiging van die verhouding, kan jy van hulle verwag te emosioneel raak . Hulle word dalk kwaad en noem jou name of begin onbeheersd huil om te keer dat jy weggaan.

Moenie vir hul manipulasietaktiek val nie. Sodra jy jou bes probeer het om die verhouding te red en hulle ontelbare 'nog 'n kans gegee het, is dit tyd om ferm te wees. Beplan wat jy gaan sê en hoe jy dit sal sê.

Doen dit en verlaat dan die kamer voordat hulle jou in die wiele ry om by hulle te bly. As hulle sê jy het hulle nie 'n kans gegee nie, is dit die beste om hulle te ignoreer. Jy het hulle meer as genoeg kanse gegee, maar dit lyk asof hulle net nie weet hoe om op te hou om beheersend in 'n verhouding te wees nie.

7. Sny alle kontak met hulle af

Dit kan jou hart breek om selfs hieroor te dink, maar om nog een nag by hulle te bly of vir 'n laaste keer met hulle te praat, sal jou dalk net erger laat voel. Om weg te kom van hulle is dalk die regte ding om te doen. Dit kan ook help om hulle nie te vertel waarheen jy gaan nie.

Jy kan hulle op jou foon en sosiale media blokkeer. As hulle onaangekondig opdaag, is dit beter om hulle nie te vermaak nie. As jy om een ​​of ander rede met hulle moet praat, probeer om hulle nie alleen te ontmoet nie. Om 'n vriend saam te bring is altyd 'n goeie idee en onthou om dit kort te hou.

Dit kan jou hart breek om alle kommunikasie met die persoon wat jy met jou hele hart liefgehad het te beëindig, maar gee dit tyd, en jy kan kom oor hierdie.

8. Neem beheer oor jou lewe terug

Moenie heeldag in die huis rondbrul nie. Raak besig. Ontmoet jou vriende en spandeer tyd saam met die mense vir wie jy lief is in plaas daarvan om alleen in die donker te sit en spyt te wees oor jou besluit. Probeer nuwe dinge en belê in jouself.

Hoe aanloklik dit ook al is om hulle te bel of op hul boodskappe te reageer, maak seker dat jy dit nie doen nie. Moenie hulle ook op sosiale media agtervolg nie. Jy moet onthou hoekom dinge nie tussen jou en jou beherende vennoot uitgewerk het nie. Jy wil nie teruggaan na daardie lewe nie.

9. Neem tyd om te genees

Wees goed vir jouself . Moenie jouself skuldig maak dat jy nie die verhouding vroeër verlaat het nie. Neem al die tyd wat jy nodig het om te genees.

Moenie die proses haas nie. Moenie jouself by 'n sperdatum hou nie. Laat jouself toe om al die emosies te voel en soek professionele hulp indien nodig.

As jy al lank saam met jou maat is, is dit normaal om langer te neem as ander wat vroeër uit hul beherende verhouding gekom het. So, moenie jouself klop omdat jy soveel tyd neem as wat jy nodig het om weer soos jouself te voel nie.

10. Maak selfversorging 'n prioriteit

Fokus op jouself en maak seker jy eet goed, kry bietjie slaap en oefen al is jy nie lus om soggens uit die bed op te staan ​​nie. Wat is die dinge wat jy nie toegelaat is om te doen bloot omdat jou beherende vennoot hulle gehaat het nie?

Hoekom doen jy dit nie nou nie? Vind 'n nuwe stokperdjie, gaan uit saam met jou vriende, besoek jou familie, of wat dit ook al is wat jy al lankal wou doen. Hou aan om aan jouself te werk totdat jy weer heel voel.

Afsluiting

Die beherende gedrag in jou maat kan die gevolg wees van lae selfbeeld, 'n moeilike kinderjare, of verlede trauma . As hulle bereid is om hul gedrag te erken en daaraan te werk, het jou verhouding steeds 'n vegkans om te oorleef.

Maar as hulle heeltemal blind is vir hul eie foute en nie in staat is om te verander nie, is om uit daardie verhouding die pad om te gaan.

Gedeelte: