10 tekens van oneweredige krag in verhoudings en hoe om dit te oorkom

Man En Vrou Sit Uitmekaar Op

In hierdie artikel

Ons praat selde oor mag in verhoudings as alles glad verloop. Tog, wanneer daar 'n wanbalans van mag in verhoudings is, word dit 'n onderwerp aangesien dit die egpaar nooi om daaraan te werk.

Stryd om mag in verhoudings kan die algehele tevredenheid met die huwelik skaad. Daarom as die egpaar wil 'n gelukkige en gesonde verhouding hê , moet die mag nie in die hande van een van die vennote wees nie.

Wat is mag in verhoudings?

Wanneer ons oor mag praat, praat ons van 'n persoon se vermoë om beheer oor ander uit te oefen. In verhoudings word dit gesien as die vermoë om die ander persoon te beïnvloed wanneer dit kom by die neem van besluite en om prioriteit te hê in hul behoeftes wat bevredig word.

Mag is nie inherent negatief of positief nie. Wat sê oor die aard daarvan, is hoe dit gebruik of misbruik word.

Mag in verhoudings kan baie veroorsaak stres en frustrasie wanneer dit onvanpas en selfsugtig gebruik word, byvoorbeeld wanneer een maat deur die ander een beheer word. Dit kan die verhouding in gevaar stel as dit nie aangespreek word nie.

Hoe kan mag verhoudings beïnvloed?

Elke verhouding het 'n konsep van mag wat daarmee geassosieer word. Mag in 'n verhouding stel ons in staat om beheer te bring, keuses te maak en die vermoë te hê om ons huidige omstandighede en dié van ander te beïnvloed.

Wanneer ons wel mag in 'n verhouding het, kan ons ons gevoelens hanteer; ons aanvaar dat ons saak maak en dat ons resultate kan beïnvloed. Ons het 'n gevoel van lewensvatbaarheid in ons lewens in plaas daarvan om van ander afhanklik te wees.

Baie van ons het egter nie krag in ons verhoudings nie; ons is slagoffers van ander en buite magte. 'n Gebrek aan mag is 'n konstante herinnering daaraan dat ons nie in beheer is van ons besluite of ons lot nie; verder kan selfs 'n poging om ons mag uit te oefen ongemaklik voel.

Die manier waarop mag in verhoudings versprei en uitgeoefen word, kan 'n beduidende impak daarop hê; in 'n toestand van wanbalans kan 'n verhouding 'n verswakte gevoel van mag hê.

Verminderde krag

Gewoonlik geassosieer met koafhanklike verhoudings , 'n verswakte gevoel van mag in 'n verhouding kan wees as gevolg van lae selfbeeld, 'n gebrek aan outonomie, vrees vir verlating of verwerping, onredelike verwagtinge, gebrek aan verantwoordelikheid, en baie sulke redes.

Gedeelde krag

'n Verhouding met 'n gedeelde gevoel van mag word dikwels gevind in verhoudings waar die vennote bewus en selfversekerd is oor hul eiewaarde en outonomie.

Vennote in sulke verhoudings verstaan ​​en kom hul verantwoordelikhede teenoor mekaar na. Hulle waardeer mekaar genoeg kwesbaar te wees en in staat is om hul voor- en afkeure uit te druk.

Wat is 'n magswanbalans in 'n verhouding?

Paartjie praat nie ná

Oorweeg waar krag vandaan kom - dit is nie bloot van een individu nie. Mag kan gekenmerk word as die vermoë of vermoë om die gedrag van ander te rig of te beïnvloed met 'n spesifieke doel in gedagte. Mag is nie beperk tot beheer nie.

Alles in ag genome word mag in verhoudings beskou as die vermoë van elke individu in die verhouding om mekaar te beïnvloed en die verhouding te rig.

Eienaarskap van mag verander die menslike verstand, gewoonlik op maniere waarvan ons nie weet nie – een daarvan is die aanvang van die gedragsbenaderingstelsel wat in ons linker frontale korteks geleë is.

Hierdie raamwerk word aangedryf deur dopamien, wat ook as 'n 'goedvoel'-chemikalie beskou word. Om in beheer te wees of krag te hê, voel beter - hierdie vloed van dopamien wat kom van verloof of ongelooflik voel is geprogrammeer; dit is nie iets wat ons kan beheer nie.

Hoe beïnvloed wanbalans in magsdinamika die verhouding?

In verhoudings wat sterk en gesond is, is die invloed wat beide vennote het (byna) gelyk. Die een het dalk meer finansiële mag, die ander meer sosiale verbintenisse, maar uiteindelik is hulle respek vir mekaar en neem hulle saam besluite.

Wanneer daar 'n wanbalans van mag in verhoudings is, is daar verskeie nadelige effekte:

  • Beskadigde intimiteit en konneksie
  • Die vraag-onttrekkingsdinamiek (een vennoot soek verandering terwyl die ander onttrekkings)
  • Frustrasie, woede, en depressie wat ook gekoppel is aan die vraag-onttrekking-dinamiek
  • Gevoelens van angs, vrees en skaamte
  • Verswakte selfbeeld, selfbeeld en gevoel van persoonlike waarde
  • Isolasie, dreigemente en misbruik as 'n manier om die magswanbalans te handhaaf
  • Gebrek aan vertroue in die maat en uithouvermoë van die verhouding
  • Verminderde algehele bevrediging van die verhouding
  • Einde van verhouding of huwelik

Hoe ’n negatiewe stryd om mag jou verhouding kan beskadig

’n Negatiewe stryd om mag in verhoudings kan drie tipes verhoudingsdinamika tot gevolg hê:

1. Vraag-onttrekking dinamiek

'n Vraag-onttrekking-dinamiek vind plaas in 'n verhouding wanneer een van twee patrone tussen vennote, waarin een vennoot die aanvraer is, op soek is na verandering, bespreking of die oplossing van 'n kwessie, terwyl die ander vennoot die onttrekker is, wat poog om te beëindig of te vermy bespreking van die kwessie.

2. Afstand-vervolger-dinamiek

In 'n distansieer-vervolger-dinamiek, gedurende tye van stres, soek die agtervolger hul maats verhoogde nabyheid en gerusstelling, terwyl die afstandhouer oorweldig en selfs gesmoor voel deur hul maat se strewe.

3. Vrees-skaam-dinamika

'n Vrees-skaam-dinamika word in 'n verhouding waargeneem wanneer die vrees van een maat skaamvermydende gedrag by die ander veroorsaak.

Kyk ook: Verhoudings tussen agtervolgers en afstandhouers – hoe om te oorleef?

Wat is positiewe krag in verhoudings?

Romantiese Jong Man En Vrou Sit Saam Op Bank By Die Huis

Geen stryd is maklik nie. Andersins sou dit nie 'n stryd genoem word nie. Die magswanbalans kan veroorsaak dat die verhouding versleg en vennote ly.

Alhoewel stryd om mag in verhoudings nie 'n aangename ervaring is nie, kan dit lewensmaats lei om as individue en as 'n paartjie te groei.

As 'n magstryd 'n positiewe resultaat het, kan ons sê dit is positief. Ons praat oor iets wat goed of sleg is op grond van die gevolge wat dit veroorsaak.

Wanneer dit tot die ondergang van die verhouding lei, is die magstryd 'n negatiewe ding. Tog kan dit jou help om te verbeter en te groei, en daardie magstryd kan positief wees as gevolg van die uitkomste wat dit lewer.

10 tekens van ongesonde magsdinamika in die verhoudings

Hoe om te erken of jy magswanbalans in verhoudings ervaar? Pasop vir die tekens en as jy dit opmerk, spreek hulle aan sodat jy die magsverhouding gelyk maak.

1. Dis moeilik om vir jouself op te staan

Wanneer die dinamika van mag in verhoudings uit balans is, sal jy ongemaklik voel om vir jou eie behoeftes, begeertes en begeertes te praat. Moontlik omdat jy in die verlede verwerp gevoel het of dat hulle kleinhandel verkoop het toe jy dit gedoen het.

In elk geval, in 'n gesonde verhouding moet jy in staat wees om jou behoeftes te bepleit sonder om te vrees vir gevolge.

2. Jy voel voortdurend gekritiseer

Een van die tekens van stryd om mag in verhoudings is gereelde kritiek wat een van die vennote verduur.

Dit is nog 'n manier waarop hulle beheer oor jou gryp. Emosionele magspele kan deur voortdurende opmerkings oor jou gedrag en eise om te verander skyn.

3. Hulle moet die laaste woord hê

Wanneer jy baklei, voel jy dat jy nie tot hulle deurdring nie, selfs wanneer jy uitwys wat dit aan die verhouding en albei van julle doen?

Voel jy dat hulle meer omgee om reg te wees en die laaste woord te hê? Indien wel, kan dit nog 'n simptoom van mag in verhoudings wees.

4. Jy voel nie deel van groot besluite nie

Ons neem elke dag besluite, en die meeste daarvan vereis nie dat ons by ons vennote inklok nie.

As jy egter uitgelaat voel van die belangrikste besluite wat julle albei raak, en jy het verskeie kere gevra om ingesluit te word, ervaar jy een van die belangrike tekens van magswanbalans in verhoudings.

Wanneer daar 'n stryd om mag in verhoudings is, gee mense meer om om hul sin te kry as om harmonie in die verhouding te hê. In 'n gesonde verhouding neem maats mekaar se opinies en gevoelens in ag wanneer hulle besluite neem wat hul lewens saam kan beïnvloed.

5. Hulle sit jou neer

Nog 'n manier om mag oor jou aan te spoor, is om jou idees, behoeftes en waardes af te skryf. Hulle respekteer nie die manier waarop jy die wêreld sien nie.

Nie gesê hulle moet saamstem met alles wat jy sê nie, maar in die geval van ongelyke krag in verhoudings, voel jy dat hulle jou opinies afwys of minag as 'n manier om hulself oor jou te posisioneer.

6. Jy voel geïsoleer en ontkoppel

As gevolg van talle pogings wat jou maat aangewend het om jou te beheer of te verander, voel jy alleen wanneer jy 'n probleem in die gesig staar.

Jy deel amper niks, want jy dink hulle sal dit gebruik as nog 'n manier om jou te ondermyn wanneer hulle die skaal van mag in hul guns moet kantel.

7. Hulle oproepe het prioriteit bo joune

Ongelyke mag en beheer in verhoudings word die beste herken deur die manier waarop die egpaar aanpak om hul behoeftes te bevredig. Voel jy jy kan 'n lys van hul behoeftes maak, en as jy hulle gevra het om dieselfde te doen, kon hulle nie die helfte van joune raai nie?

In gesonde verhoudings streef albei vennote daarna om daar te wees vir mekaar se behoeftes. Aan die ander kant, in magsverhoudings, sou jy voel jou behoeftes kry nie soveel oorweging en aandag as hulle s'n nie.

8. Hulle neem nie soveel aanspreeklikheid soos jy nie

As hulle altyd reg is, kan hulle nie die skuld wees wanneer dinge suid gaan of wanneer jy 'n argument het nie, reg?

As gevolg van hul behoefte aan beheer en mag, verloën hulle dikwels die verantwoordelikheid vir kwessies wat gebeur terwyl jy bereid is om jou eie foute te erken.

9. Jy bring die verhoudingskwessies aan die lig

In 'n gesonde verhouding gee beide vennote om oor die welstand van die verhouding, en wanneer hulle opmerk dat iets dit in gevaar stel, bring hulle dit aan die lig.

In magsverhoudings voel jy dat jy die een is wat probleme opspoor en byna heeltyd vir verbeterings vra, terwyl hulle baie minder energie en moeite in die instandhouding van die verhouding investeer.

10. Jy voel druk om te behaag en vrees wat andersins sal gebeur.

Voel jy die druk om hulle te behaag in plaas daarvan om te voel dat dit jou keuse is? Vrees jy hul reaksie wanneer jy dinge verkeerd doen?

Vra jouself af, is jy bang dat hulle jou sal verwerp, kritiseer of verlaat as jy hulle mishaag. Vrees is een van die groot rooi vlae van magswanbalans in verhoudings.

Vrae om die magsbalans in jou verhouding te evalueer

Sakeman Op Vervaagde Agtergrond Met Handgetekende Vraagtekens

As jy wonder hoe jy die magsbalans in verhoudings kan evalueer, kan jy jou wend tot insiggewende vrae, soos dié wat in navorsing deur Allison Farrell, Jeffry Simpson en Alexander Rothman.

  1. Ek het meer sê as my maat wanneer ons besluite in ons verhouding neem.
  2. Ek het meer beheer oor besluitneming as my maat in ons verhouding.
  3. Wanneer ons besluite in ons verhouding neem, kry ek die laaste sê.
  4. Ek het meer invloed as my maat op besluite in ons verhouding.
  5. Ek het meer mag as my maat wanneer ek oor kwessies in ons verhouding besluit.

Jy kan toegang tot die hele Verhoudingskragvoorraad en gebruik die vraag saam met jou maat om meer insig in die magsbalans te kry.

5 wenke vir die bestuur van die magsbalans

1. Bemagtig eers jouself

Een van die redes waarom die mag in verhoudings buite verhouding is, is te wyte aan albei vennote. Alhoewel hulle dalk probeer om beheer te gryp, as gevolg van baie faktore, soos vrees vir verlating of om 'n goeie man of vrou te wil wees, laat jy dit toe.

Toe dit gebeur het, het jy dit dalk nie gesien vir wat dit is nie, en nou is jy in hierdie kragwanbalans. Moenie moed verloor nie; jy kan dinge steeds omdraai. Die eerste ding wat jy moet doen is om aan jouself te werk.

Vra jouself af, wil ek toelaat dat dit aanhou gebeur? Hoe laat dit my voel en 'wat sal ek wil hê in plaas daarvan?. Jy verdien om regverdig en met respek behandel te word. Om dit te kry, moet jy dit eers glo.

As jy herken wat jy dalk nodig het professionele hulp om jouself te bemagtig, kan kundiges jou bystaan ​​in hierdie reis. As jy die kragskale wil verskuif, moet jy die krag hê om dit konsekwent te doen. En daarvoor moet jy voel jy is geregtig daarop dat jou behoeftes ook bevredig word.

2. Stem jou behoeftes en begeertes uit

Sodra jy aan stap een gewerk het, wil jy vir jouself begin praat. Aanvanklik sal dit heel waarskynlik 'n nadelige reaksie veroorsaak. Daarom is dit belangrik om geregtig en bemagtig te voel, want dit sal jou help om aan te hou vra vir wat jy nodig het, selfs wanneer jy eers gesluit word.

Aangesien dit vir ons almal pynlik is om af te sluit, trek ons ​​die meeste van die tyd weg en verminder ons behoeftes. Dit help om ons teen verdere seerkry te beskerm, maar dit verhoed ook dat ons aan daardie behoeftes voldoen.

As jy vra, het jy 'n jaagtog om jou begeertes te vervul; wanneer jy dit nie doen nie, is die antwoord heel waarskynlik 'nee'.

3. Verstaan ​​die redes agter die behoefte aan mag

Daar is 'n rede waarom jou maat beheer en mag in verhoudings nodig het. Hulle kan dalk vrees dat daar nie na hulle geluister sal word nie of andersins in hul behoeftes voorsien sal word. Dit is dalk die enigste manier waarop hulle weet hoe om met mekaar te kommunikeer.

Daarom sal dit hulle tyd neem voordat hulle leer hoe om mag afstand te doen en 'n nuwe manier te vind om te verbind.

Om hulle op hierdie reis te help, wil jy dalk saam kyk vir redes wat hulle beheer nodig het. Sodra jy dit beter verstaan, kan jy die wortel van die probleem aanspreek.

4. Hou ook hul behoeftes in gedagte

Meeste van die tyd is mag in verhoudings iets wat ons vroeg geleer het. Dit was dalk die enigste manier om te kry wat ons nodig gehad het en nie afgeskeep te word nie.

Daarom, terwyl jy vir jou behoeftes pleit, hou hulle s'n ook in gedagte. Moenie alles wegneem wat jy tot dusver aan jou maat verskaf het nie, en wag om dit terug te gee wanneer hulle meer aan jou begin voorsien.

Dit sal hulle bang maak, en dit sal hulle heel waarskynlik lei om meer beheer te probeer gryp. Wees eerder daar vir hulle en vra wat jy terselfdertyd nodig het.

5. Roep hulp van buite in

Wanneer jy voel dat jy nie daarin slaag om dit alles alleen te bereik nie, roep versterkings in. Ons stel nie voor dat jy 'n intervensie met al jou vriende daar organiseer nie, draai eerder na 'n terapeut vir hulp.

Magdinamika in 'n verhouding is 'n algemene onderwerp in terapie. ’n Berader sal weet wat die regte vrae is om te vra en hoe om jou te help beweeg na ’n plek met ’n meer eweredige kragverspreiding.

Bied dit aan jou maat voor, nie as 'n manier om hulle te verander nie, maar as 'n opsie wat jou verhouding vir beide van julle sal verbeter.

Neem weg

Die meeste verhoudings loop een of ander tyd in 'n magswanbalans in hul verhouding en oor een of ander onderwerp. Magstryd kan verhoudings benadeel tensy dit aangespreek word.

Die tekens van ongelyke krag kan gesien word deur die onvermoë van een van die vennote om hul behoeftes uit te druk en te laat vervul en vir hulself op te staan, deur aanspreeklikheid te neem vir hul optrede en verhoudings se sukses.

Dit kan uitputtend wees en daartoe lei dat hulle die verhouding devalueer. Dit is egter nie alles hopeloos nie.

Die meeste verhoudings kan suksesvol deur magstryd werk. Dit is wanneer beide vennote bereid is om daaraan te werk. Werk eers daaraan om jouself te bemagtig, vra wat jy nodig het en hou jou maat se behoeftes in gedagte. As jy konsekwent is, sal jy vordering sien, veral as jy kundige hulp aan jou sy het.

Gedeelte: