Hoe om manipulasie in verhoudings te herken en te hanteer
In hierdie artikel
- Manipulasie in verhoudings
- Tekens van manipulasie in 'n verhouding
- Hoe om op te hou om manipulerend te wees in 'n verhouding
- Hoe om 'n manipuleerder te manipuleer
Was u al ooit in 'n verhouding waarin u gedink het dat u maat u 'betower' het?
En nie die goeie soort betowering nie, soos een wat u toelaat om superkragte te hê, maar 'n betowering wat lyk asof u dinge laat doen wat u nie heeltemal oortuig was nie, strook met wie u uself beskou het?
Kan dit wees dat u in u verhouding gemanipuleer is?
Manipulasie in verhoudings is subtiel, en daarom is dit moeilik om te sien wanneer dit gebeur.
Manipulasie in verhoudings
Wat beteken manipulasie in 'n verhouding?
Sielkundige manipulasie is gedefinieer deur sosiale en kliniese doktorsgraad. sielkundige Dr. Harriet braiker as 'n tipe sosiale invloed. Die doel daarvan is om die gedrag of persepsie van ander te verander deur verskillende taktieke te gebruik. Dit kan wees:
- beledigend
- bedrieglik
- onderduims
Wie trek jou toutjies? : Hoe om die siklus van manipulasie te breek en die beheer van u lewe te herwin deur Dr. Braiker gee interessante insigte oor die herkenning en beëindiging van die manipulerende siklus ten goede.
Manipulerende gedrag in verhoudings is deel van 'n emosionele beledigende patroon . Die manipuleerder gebruik ongesonde verhoudingsmanipuleringstaktieke om hul maat te beheer.
Omdat dit nie 'n openlike mishandeling is nie, wat sigbaar is vir die buitewêreld soos fisiese geweld, is dit moeilik vir die persoon wat gemanipuleer word om te sien of te konfronteer. Hulle weet net dat iets nie heeltemal reg is met hoe dit behandel word nie.
Kom ons kyk na sommige van die tekens van manipulasie in 'n verhouding.
Tekens van manipulasie in 'n verhouding
Hier is 'n paar tekens van manipulasie in 'n verhouding:
- Jou maat beheer.
Die behoefte aan algehele beheer is 'n skreiende rooi vlag en die nommer een teken van 'n manipulerende verhouding.
Dikteer u maat dikwels wanneer en waar hulle u sal sien? Moet u aan hul skedule voldoen, en as u 'n alternatief voorstel, steur hulle hulle, raak hulle ontsteld of bevries hulle u met die stille behandeling?
Probeer hulle u van u vriende en familie skei en u vertel dat daardie mense nie omgee vir u nie, dat net u maat weet wat goed is vir u? Dit is 'n tipiese manipulasiegedrag in verhoudings.
- Om jou skuldig te laat voel.
As iemand iemand skuldig is, kan dit baie benoudheid veroorsaak. Daar is bekend aan skuldgevoelens beïnvloed ons bewuste en onbewuste verstand .
Die manipulerende maat gebruik skuldgevoelens om u sekere dinge te laat doen waarvoor u miskien nie gemaklik is nie.
In 'n normale gesonde verhouding , besluite word deur u twee bespreek en oorweeg. U bestee tyd aan die voor- en nadele van enige groot lewensbesluit; In 'n manipulerende verhouding word die besluit eensydig deur die manipuleerder geneem.
As u enige meningsverskil uitdruk, sal hulle u probeer skuldig maak dat u saamstem met hul besluit.
Die manipuleerder wil byvoorbeeld hê dat u hul motorlening moet onderteken. U voel nie gemaklik om verantwoordelik te wees vir so 'n groot finansiële betrokkenheid nie, en u probeer uself verduidelik.
Die manipuleerder sal weier om na u te luister, en u afskakel met uitsprake oor skuldgevoelens, wat 'n klassieke teken van manipulasie in 'n verhouding is.
- Gebruik emosionele afpersing om u in die verhouding te laat bly.
Gestel jy het die ongesonde aard van jou verhouding erken. U het besluit om dit te beëindig. Maar as u die onderwerp van verdeling bespreek, vertel u maat dat hulle hulself sal doodmaak as u vertrek.
Die gebruik van die bedreiging van selfmoord is ongelukkig 'n ander tipiese gedrag in 'n manipulerende verhouding. Dit kombineer 'n swaar treffer van beheer, vrees en skuldgevoelens om u te laat bly.
Alhoewel dit vir u moeilik kan wees, moet u nie hierdie bedreiging mislei nie. Vertel u maat dat as hulle selfmoord voel, hulle na 'n selfmoordtelefoon moet gaan of terapeut . U kan nie daardie persoon vir hulle wees nie.
Maar sê nou die manipuleerder is jy?
Hoe om op te hou om manipulerend te wees in 'n verhouding
As u besef dat dit u is wat manipuleer in die verhouding, is daar verskillende maniere om hierdie gedrag te stop en 'n gesonde verbintenis met u maat te maak.
- Selfrefleksie.
Identifiseer sommige van die maniere waarop u beheer, vrees, skuld, gasbeligtingstegnieke , en ander ongesonde taktieke in u interaksie met u maat.
Betrek u maat by hierdie oefening, en wees bereid om na hul waarnemings te luister sonder om defensief te raak.
Kyk ook: die waarde van selfrefleksie
- Leer gesonde maniere om te kommunikeer.
Daar is baie bronne beskikbaar om u te help om te leer hoe kommunikeer , bou en onderhou 'n gesonde, gebalanseerde verhouding. Die internet, persoonlike terapeute en selfhelpboeke is 'n goeie plek om te begin.
Respekteer u maat se grense. Jou maat is hul eie persoon. As hulle nie saamstem met iets wat u gesê het nie, moet u nie hieroor probeer onderhandel nie. Neem 'n gesprek om te leer wat agter hul gevoelens sit.
Hoe om 'n manipuleerder te manipuleer
Ons stel nie voor dat u 'n manipuleerder word om die skuldige te 'manipuleer' nie. Gebruik eerder hierdie strategieë om aan die manipuleerder te wys dat u self kan opstaan:
- Sê nee. Moenie onderhandel as hulle probeer om vrees, skuldgevoelens of ander manipulerende taktieke te gebruik om u te oortuig om iets te doen nie.
- Wees vas met u grense.
- Stel persoonlike doelwitte en hou daarby.
- Doen dinge om u selfbeeld te bou, sodat u nie na ander moet kyk vir goedkeuring nie.
As u voel dat u in 'n manipulerende verhouding is, wil u miskien u mede-afhanklikheid nagaan. Manipulatiewe verhoudings is dikwels ook afhanklike van mekaar, want die twee gedragspatrone werk saam.
Tekens van 'n kodafhanklike verhouding sluit in:
- vertrou op die ander persoon om besluite te neem
- As u nie in staat is om u gevoelens te identifiseer of te besit nie, sien u uself as los van u maat
- Soek voortdurende bekragtiging van u maat
- Swak selfbeeld
- Die onvermoë om jou gevoelens en besluite te vertrou
As u uself herken in 'n mede-afhanklike en in 'n manipulerende verhouding, soek asseblief hulp.
Daar is baie hulpbronne beskikbaar om u te help om hierdie negatiewe patrone te breek en 'n stewige gevoel van self te herwin.
Dit is die moeite werd om te werk, sodat u nie net met u maat, maar ook met die wêreld in die algemeen, gesonde verhoudings kan voer nie.
Gedeelte:
