Hoe kan u frustrasie in verhoudings hanteer?

In hierdie artikel

• Die daaglikse chaos van die lewe laat 'n negatiewe invloed op ons verhoudings hê
• As ons gestres is, verloor ons die krag om dit wat ons ervaar te begryp
• 5-minute selfmeditasie om hierdie selfopgelegde gebreke teë te werk
• 5 minute selfhypnose

Ons weet almal dat verhoudings ons onvermydelik deur 'n magdom emosies lei, en vir elke hoogtepunt is daar uiteindelik 'n laagtepunt wat volg. Verhoudings is 'n rollercoaster; hulle bly nooit lank genoeg op die kruin of aan die onderkant van die heuwel om enige vorm van konsekwentheid te handhaaf nie. As iemand die stelling lees en nie saamstem nie, deel dan asseblief u geheim met die res van die wêreld, want dit is vir almal die onvermydelike realiteit om u lewe met 'n ander persoon te deel.

Die daaglikse chaos van die lewe laat 'n negatiewe invloed op ons verhoudings hê

Die moderne wêreld beweeg in 'n tempo waarvoor ons nie vinnig genoeg ontwikkel het om voor te vergoed nie. Ons beweeg voortdurend teen 'n tempo wat ons verstand nie in staat is om ten volle te verwerk nie. As u daagliks met hierdie spoed te kampe het, hou dit die meeste met onbeheerbare gevoelens van frustrasie, woede, spanning, verwarring en angs wat onbewustelik die mag het om 'n persoon se verhoudings met die naaste aan hulle direk te beïnvloed. Dit gebeur sonder 'n ware begrip van die oorsprong en lei gewoonlik tot konflik en konfrontasie. Gelukkig is daar oefeninge waaraan ons kan deelneem, wat kan help om die tempo van die wêreld waarin ons leef, te vertraag, terwyl ons terselfdertyd die vaardighede gee om hierdie negatiewe gevoelens die hoof te bied as 'n newe-effek van ons daaglikse chaos.

As ons gestres is, verloor ons die krag om dit wat ons ervaar te begryp

Ons brein werk 24 uur per dag, 7 dae per week, 365 dae per jaar. Die brein hou nie op om te funksioneer nie, selfs nie in die slaap nie, en hy is dus vir ewig besig om sy verantwoordelikhede aan ons verstand en liggaam sonder rus uit te voer. Die hooffunksie van u brein is om u te beskerm, en dit is ons oerinstinkte wat meestal ons reaksies, persepsies, gedagtes en oortuigings rig. Aangesien ons oerinstinkte sedert die aanbreek van die mens in ons ingebed is, is hierdie instinkte dikwels verouderd en kan hulle nie tred hou met 'n wêreld wat so vinnig verander dat dit van dag tot dag onherkenbaar is nie. Wanneer dit aan stimuli bekendgestel word of veroorsaak word deur faktore in ons omgewing, beweeg gedagtes eers na die frontale en prefrontale korteks. As u 'menslike of gemoderniseerde' brein nie weet hoe om te reageer nie, neem u 'grotman' of 'oer' brein oor, en probeer dit vergoed deur streshormone (kortisol, adrenalien) in u bloedstroom vry te stel.

Hierdie hormone is geneig om te manifesteer in simptome, soos kortasem, woede, angs, vrees, desoriëntasie, verwarring en 'n aantal ander reaksies wat gewoonlik negatiewe gevolge het. Met ander woorde, sodra dit geaktiveer is, begin 'n afwaartse spiraal wat ons gedagtes stadig in 'n ongekarteerde afgrond trek waar ons nie die krag het om dit wat ons ervaar werklik te begryp nie. Gegewe die onbreekbare verband tussen gees en liggaam, reageer die liggaam sodra die brein in hierdie afgrond is, in koördinasie, wat lei tot pyne, pyne, moegheid en vele ander verswakkende toestande.

5-minute selfmeditasie om hierdie selfopgelegde gebreke teë te werk

As dit bekend klink, is jy in werklikheid 'n mens. Baie geluk! Die goeie nuus is dat daar stappe is wat u kan neem om hierdie selfopgelegde gestremdhede teë te werk en u balans in onstuimige waters te help hou. Hier is 'n paar relatief maklike oefeninge van 5 minute wat almal kan doen om die woedende vure wat ons oerbrein onvermydelik verlig, te versmoor in ons poging om ons te beskerm.

Hierdie 5-minute selfmeditasie / selfhypnose werk omdat dit direk op 'n baie spesifieke area van u brein teiken. Hierdie gebied word die Nucleus Accumbens genoem. Dit is 'n baie klein area in die brein, maar dit het 'n kragtige verband met 'n persoon se liggaamlike gesondheid en welstand. Hierdie area van die brein is verantwoordelik vir die produksie opberging en laat alle 'goedvoel' hormone (Serotonien, Dopamien) vry. In wese is dit hoekom ons hoegenaamd goeie gevoelens het.

As u hierdie oefeninge van 5 minute gereeld oefen, sal u ongetwyfeld die positiewe impak op u liggaamlike en geestelike gesondheid herken. Hulle is soos 'n supervoedsel vir die onderbewuste, en sorg dat dit op 'n manier werk wat die liggaam sowel as die bewuste verstand bevoordeel.

5 minute selfhypnose

Dit is 'n eenvoudige oefening van 5 minute wat bedoel is om 'n gevoel van transformasie-kalmte en ontspanning te gee. Hierdie oefening, as dit reg gedoen word, is gelykstaande aan en het dieselfde impak op die liggaam as 5 uur slaap. Nodeloos om te sê, dit is 'n kragtige tegniek en 'n waardevolle hulpmiddel om in die arsenaal te hê.

Opmerking: Moenie hierdie oefening doen terwyl u swaar masjinerie bestuur nie. Dit is streng 'n selfontwikkelingsoefening wat bedoel is om u reis na selfverbetering op te lei en te lei. Dit is nie mediese advies nie. As u enige mediese probleme het, moet u dadelik met u dokter kontak. Die algemene doel van hierdie oefening is om kontak te maak met u interne werking en op u beurt meer bewus te word van u eksterne omgewing.

Volg asseblief hierdie aanwysings -

Ek begin myself af te tel met die agterkop om die proses te begin en elke stap so stadig te neem as wat nodig is om die gewenste resultaat te behaal. Ek verstaan ​​dat dit nie nodig is om te jaag nie.

5) Ek is bewus van my omgewing en omgewing. Ek is bewus van en gebruik al 5 sintuie. Ek ruik die lug, voel my omgewing, hoor my omgewing, sien die wêreld rondom my en proe die binnekant van my mond.

4) Ek voel nie my liggaamlike liggaamsposisie (sit, staan, lê nie), maar ek ontspan elke spier op een slag heeltemal. Ek begin met my voete en werk stelselmatig tot bo-op my kop.

3) Ek voel my asemhalingspatroon en dit gee my 'n gevoel van kalmte, want dit is ritmies en gesinkopeer (binne en buite, diep en stadig, asemhaal met behulp van my maag).

2) Ek voel hoe my ooglede swaar word (ek voel ook hoe my sintuie die wêreld om my verdrink en stadig ontspan met die res van my liggaam). Ek het my sentrum gevind en dit is 'n wonderlike ontsnapping uit alles waar ek besig is buite hierdie spesiale plek.

1) My ooglede trek toe, want ek wil heeltemal ontspan en in die kalmte sak. Ek wil myself ten volle onderdompel en die buitewêreld agterlaat.

0) Ek is in diepe slaap.

Ek bly 5 minute stil; Ek praat of luister of doen niks nie. Slegs 5 minute se stilte en 'n helder verstand.

As ek gereed is om op te kom, begin ek myself op tel. Kom kalm, saggies en stadig op (steeds in 'n strelende, opsetlike asemhalingsiklus: In en uit, diep en stadig, asemhaal met my maag)

1) Ek kom stadig, kalm en saggies op (ek is nie haastig nie en jaag nie hierdie stap nie)

2) Ek laat myself toe om weer diep te slaap, so diep as wat ek wil, so diep as wat ek wil

3) Ek bring 'n kalmte op toe ek begin terugkom, in die wete dat ek daardie kalmte sal gebruik om my voort te dra deur die dag na hierdie oefening

4) Ek haal diep asem en los

5) Ek maak my oë oop, wakker en voel goed

Finale neem

U kan hierdie oefening soveel keer herhaal as wat u wil gedurende die dag. Deel dit met die wêreld, want as jy deel, wys dit dat jy omgee. Bly altyd wonderlik en wonderlik.

Gedeelte: