Hoe om te beweeg van ego-gedrewe reaksies na sielvolle reaksies in 'n verhouding

Ego kry wat dit wil hê met woorde

In hierdie artikel

Iemand het onlangs hierdie lewegewende woorde van Richard Rohr saam met my:



Die ego kry wat hy wil hê met woorde.

Die siel vind wat dit nodig het in stilte.

Toe ek tyd geneem het om met hierdie aanhaling te sit, het ek regtig geraak deur hierdie boodskap. Wanneer ons in die ego leef, argumenteer, blameer, skaam, skinder, beheer, verpersoonlik, vergelyk, kompeteer en verdedig ons met ons woorde.

Ons ego nooi ons om ons waarde te bewys deur ons reaksies.

Maar, wanneer ons uit die siel leef, kom ons onsself en ander op 'n heel ander manier teë. In plaas van die ego se strydlustige aard, behels hierdie benadering 'n keuse om op 'n sagter manier op ander te reageer. In plaas daarvan om uit ons ego-reaksies te leef, bied ons ander ons empatie, reflektiewe luister, deernis, vergifnis, genade, respek en eer.

Carl Jung het aangevoer dat ons die eerste helfte van ons lewens spandeer om ons ego's te ontwikkel en die tweede helfte van ons lewens om te leer om hulle te laat gaan. Ongelukkig kan ons ego's regtig in die pad staan ​​in verhoudings.

Hoe kan ons verhoudings met ons vennote, kollegas, vriende en familielede verander as ons die heilige reis begin om ons ego's te laat gaan?

Die sielkundige, John Gottman, het die teorie van Die vier ruiters van die Apokalips . Hy neem hierdie taal oor uit die Boek Openbaring in die Nuwe Testament. Terwyl die boek Openbaring die einde van tye beskryf, gebruik John Gottman hierdie metafoor om kommunikasiestyle te beskryf wat die einde vir 'n egpaar kan voorspel. Hierdie vier maniere om 'n verhouding te beëindig, sluit in kritiek, minagting, verdediging en klipmure.

1. Die eerste pad – kritiek

Kritiek is wanneer ons ons maat se karakter, gewoontes of persoonlikheid verbaal aanval. Ek dink dit is belangrik om bedag te wees dat wanneer ons ons ander helfte kritiseer, ons uit ons ego leef.

Een voorbeeld van die uitleef van die ego kan 'n man wees wat die gesin se bankstaat nagaan en besef sy vrou het hul tweeweeklikse begroting met $400 oorbestee. Hy is woedend en kritiseer dadelik sy vrou deur iets te sê soos – Jy leef nooit binne die begroting nie. Jy doen dit altyd en ek is so oor jou Kim Kardashian-leefstyl.

Hierdie woorde van kritiek sal waarskynlik die gesprek afsluit omdat die vrou met 'jy nooit en jy altyd'-taal aangeval is.

Maar wat sou 'n meer bedagsame reaksie wees wat nie deur die ego gedryf word nie?

Die siel vind wat dit nodig het in stilte – Richard Rohr

'n Meer bedagsame benadering sou wees om 'n paar diep asem te haal en na te dink hoe jy deernisvol op jou maat kan reageer .

'n Meer sielvolle reaksie kan wees - ek het vandag ons state nagegaan en ons het $400 oor die begroting gegaan. Ek voel regtig benoud oor of ons genoeg gaan hê vir ons aftrede. Is dit vir ons moontlik om meer te praat oor waaraan ons geld bestee en om meer bedag te wees op ons besteding?

In hierdie reaksie gebruik die man 'ek'-taal en druk sy behoeftes op 'n positiewe manier uit. Hy vra ook 'n vraag, wat 'n dialoog uitnooi.

2. Die tweede pad – minagting

Minagting kan

Nog 'n pad na die einde van 'n romantiese of platoniese verhouding is minagting.

Wanneer ons minagting uitoefen, slinger ons dikwels beledigings en sien die ergste in ons maat. Minagting is 'n ego-gedrewe reaksie, want ons sien ons vennote as die sondaar en onsself as die heilige. Ons distansieer ons van ander deur hulle te beskryf soos 'n groot kind, 'n perfeksionis, 'n narsis, lui, kwaad, selfsugtig, nutteloos, vergeetagtig en baie ander negatiewe etikette.

In plaas daarvan om 'n geliefde as 'n hele persoon met sterk punte en groeiende rande te sien, sien ons hulle in 'n primêr negatiewe lig. Een teenmiddel teen minagting is om 'n kultuur van bevestiging en dankbaarheid te bou. Hierdie sielvolle reaksie is een waarin ons bedag is om ons maat, vriende en familie te vertel wat ons van hulle waardeer en hulle te bedank wanneer hulle iets nuttig of bedagsaam doen.

Ons woorde van bevestiging sal ons geliefde en die verhouding bemagtig.

3. Die derde pad – verdediging

Verdediging is nog 'n pad na die einde van verhoudings.

Baie mense is verdedigend wanneer hulle gekritiseer word, maar om defensief te wees is 'n ego-reaksie wat nooit iets oplos nie.

Voorbeeld 1-

'n Ma sê vir haar tienerseun: 'Weereens, ons is laat.' Hy antwoord: 'Dit is nie my skuld dat ons laat is nie. Dit is joune, want jy het my nie betyds opgestaan ​​nie’.

In enige gegewe verhouding is verdediging 'n manier om verantwoordelikheid te projekteer deur iemand anders te blameer. Die oplossing is om aanspreeklikheid vir ons deel in elke situasie te aanvaar, al is dit net vir daardie deel van die konflik.

Voorbeeld 2-

Om die siklus van blaam te stop, die ma sal dalk bewus reageer: 'Ek is jammer. Ek wens ek het jou vroeër wakker gemaak. Maar dalk kan ons saans begin stort en seker maak ons ​​stel ons wekkers tien minute vroeër soggens. Klink dit na 'n plan?'

Om dus bereid te wees om ons deel in 'n probleem te identifiseer, is 'n manier om verdediging te oorkom.

4. Die vierde paadjie – klipmure

Stonewalling is nog 'n problematiese gedrag wat 'n doodloopstraat vir 'n verhouding kan wees. Dit is wanneer iemand onttrek aan onenigheid en nie meer met 'n baas, lewensmaat of geliefde skakel nie. Dit gebeur gewoonlik wanneer iemand emosioneel oorweldig voel en daarom is hul reaksie om af te sluit en te ontkoppel.

'n Remedie vir stonewalling is dat een persoon in die verhouding hul behoefte om 'n breek van die argument te neem, kommunikeer, maar om te belowe om terug te kring na die dispuut.

Skakel jou ratte van ego-gedrewe na meer bedagsame reaksies

Skakel oor na bedagsame antwoorde

Kritiek, minagting, verdediging en stonewalling is alles ego-gedrewe reaksies op ander.

Richard Rohr herinner ons daaraan dat ons uit ons ego kan leef of ons kan uit ons hartspasie leef, wat altyd 'n wyse, sielvolle, bedagsame en intuïtiewe reaksie sal wees.

Persoonlike ervaring

Ek het besef dat wanneer ek 'n joga-klas neem en uit my ego oefen, ek soms fisies seergekry het in die klas. Wanneer ek egter na my liggaam luister en bedag is op wat ek myself moet aanbied, kry ek nie seer nie.

Op dieselfde manier as wat ons onsself fisies kan seermaak deur uit die ego te leef, kan ons ook ander en onsself op emosionele maniere seermaak wanneer ons uit die reaktiewe kopspasie leef wat ons die ego noem.

Neem 'n oomblik om te dink op wie in jou lewe jy van jou ego gereageer het. Hoe kan jy ratte oorskakel en meer sielvol, bedagsaam en deernisvol raak in jou reaksies op hierdie persoon?

Wanneer ons met die ego leef, sal ons waarskynlik angs, depressie en woede ervaar. Maar wanneer ons vanuit die siel leef, sal ons meer lewe, vryheid en vreugde vind.