Hoe om emosionele gehegtheid in 'n verhouding te verbreek: 15 maniere

hartseer egpaar in probleem

In hierdie artikel

Dit is vir ons heeltemal natuurlik om gehegtheid met ander as mense te ontwikkel. Maar wanneer hulle giftig begin word , dan is dit tyd om te dink oor hoe om emosionele aanhangsels te verbreek.



Dit is maklik om te sê, moenie aan iemand geheg raak nie! maar ware emosies is nie so eenvoudig nie. Om die betekenis van jou emosionele gehegtheid uit te vind, kan jou help om aan hierdie gehegtheidskwessies te werk en het 'n beter verhouding .

Wat is emosionele gehegtheid?

Laat ons eers verstaan ​​wat emosionele gehegtheid is voordat ons ons bekommer oor hoe om gehegtheid aan iemand te verloor. Om emosioneel geheg te raak aan iemand vir wie jy lief is of vir wie jy omgee, is heeltemal normaal, selfs gesond.

Dus, op die vraag: ‘is dit sleg om aan iemand geheg te wees?’, is die eenvoudige antwoord nee. Dinge raak egter ingewikkeld wanneer daar 'n ongesonde gehegtheid in verhoudings is.

As jy nie seker is hoe jy oor jou maat voel nie en tog jy vind dat jy jaloers word of besitlik is, is dit nodig om emosionele gehegtheid in die verhouding te verbreek.

So emosionele gehegtheid is goed, maar moenie te geheg raak nie.

Probeer ook: Het ek aanhegselkwessies vasvra

Hoe weet jy of dit liefde of gehegtheid is?

’n Gewilde wanopvatting is dat mense net verlief kan wees as hulle aan hul maat geheg is. Alhoewel 'n mate van gehegtheid nodig is, kan om vasbyt enige liefde wat jy vir jou maat het, verwoes.

Gehegtheid is stresvol en kan jou magteloos laat voel . Moet dus nooit te geheg raak nie - dit kan maak dat jy jou maat wantrou en jou geluk wegneem.

Dit is moeilik om 'n emosionele gehegtheid te verbreek, veral in 'n nuwe verhouding, aangesien daar nog geen vaste gevoelens ontwikkel het nie.

Leer die verskil tussen liefde en gehegtheid en hoe om nie emosioneel geheg te raak nie, is belangrik vir jou geestelike welstand. Dit wys jou hoe om ontslae te raak van aanhegtingskwessies.

Wanneer word emosionele gehegtheid ongesond?

Die lyn tussen veilige gehegtheid en ongesonde gehegtheid is dun. Wanneer jy praat oor ongesonde gehegtheid, is dit goed om te dink oor waar hierdie klam gedrag vandaan kom.

Dit kan die gevolg wees van verlatingskwessies, eensaamheid of onsekerhede tydens jou kinderjare. Dit is dus tyd om uit te vind hoe om op te hou om aan iemand geheg te wees.

Probeer ook: Romantiese aanhangselstylvasvra

Hoe om emosionele gehegtheid te verbreek - 15 maniere

Goed, kom ons kom daarby. Hier is 15 maniere om emosionele gehegtheid te verbreek:

Selfrefleksie: Watter emosie voel jy?

1. Kategoriseer hoe jy oor jou maat voel

Ken jy hom lank genoeg om hom lief te hê vir sy sterk punte en gebreke? As jy ja geantwoord het, is dit moontlik dat jy van hom hou.

Voel jy nie sterk oor hom nie, maar jy hou daarvan fisies intiem met hom te wees ? Dit kan wellus wees. Voel jy aangetrokke tot hom of sy gedrag, maar ken jy hom nie baie goed nie? Dit kan net verliefdheid wees.

Kategorisering kan seker maak jy raak nie te geheg aan hom nie. Om bedag te wees op jou gevoelens kan jou help om gehegtheid en bevorder 'n gesonder verhouding met jou maat .

Probeer ook: Is ek emosioneel geheg aan hom vasvra

2. 'n Skoon, vinnige opbreek

As jy besef dat wat jy teenoor hom voel is net lus of verliefdheid , dan is daar geen beter manier om 'n emosionele gehegtheid te verbreek as om met hom op te breek nie.

As jy steeds jou verhouding 'n kans wil gee, kan selfs 'n kort pouse jou help om deur aanhegtingskwessies te werk.

3. Gee jouself 'n bietjie spasie

As jy nog nie seker is hoe jy oor jou maat voel nie, maar vind dat jy obsessief is oor hom en die verhouding, dan het jy 'n tydjie daaruit desperaat nodig.

Gee jouself 'n bietjie ruimte weg van jou maat deur iewers op 'n kort reis te gaan of 'n selfversorgingsdag te hê. Om 'n bietjie spasie in jou verhouding te maak, is goed wanneer jy beplan hoe om die emosionele gehegtheid te verbreek.

Probeer ook: Is ek Behoeftig in Verhoudings Vasvra

4. Beplande datum-aande en geskeduleerde oproepe

Sluit mans hand met selfoon met swart agtergrond

Wanneer jy probeer om ongesonde gehegtheid in verhoudings te vermy, kan jy 'n skedule opstel. Spandeer te veel of te min tyd kan maak jou klou en obsessief oor jou maat.

Om op te hou om aan iemand geheg te wees, kan die opstel van afspraakaande en die skedulering van spesifieke kuiertye jou help om 'jy' tyd en 'verhouding' tyd op te stel.

5. Soek 'n stokperdjie of 'n sygejaag waarvan jy hou

Terwyl jy werk aan hoe om nie emosioneel geheg te raak nie, is dit 'n belangrike deel om jou aandag van jou verhouding af te lei. Werk aan 'n stokperdjie soos om te skilder of raaisels op te los, kan jou gedagtes van jou verhouding afhaal.

Aangesien gehegtheid baie te doen het met angs oor verhoudings, is dit 'n uitstekende manier om te stres.

Daar is verskillende tipes aanhangsels volgens gehegtheidsteorie. Angsgehegtheid is die algemeenste een waar 'n mens vasbyt en obsessief is.

Om meer te wete te kom oor jou spesifieke gehegtheidstyl kan jou help om te verstaan ​​hoe om emosionele gehegtheid met jou maat te verbreek.

Hierdie video verduidelik aanhegselstyle goed-

6. Deaktiveer kennisgewings as jy afgelei word

'n Algemene teken van ongesonde gehegtheid in verhoudings is die drang om hulle voortdurend te SMS of te bel. Dus, om op te hou om geheg te raak, kan 'n eenvoudige truuk wees om jou kennisgewings af te skakel.

Dit sal uitdagend wees om die foon aanvanklik te ignoreer, maar dit sal verseker dat jy aan niemand geheg raak nie. Navorsing wys dat mense met aanhegtingskwessies veral aan fone vasklou veilig te voel , en dit is 'n manier om aan hul maat geheg te wees.

Probeer ook: Is hy besig om belangstelling in jou vasvra te verloor

7. Hou 'n oop gesprek oor grense

A gebrek aan grense in 'n verhouding maak dit moeiliker om 'n emosionele gehegtheid te verbreek. Praat met jou maat oor hoeveel tyd julle saam met mekaar moet spandeer of watter ure julle kan SMS of bel.

Om te verstaan ​​watter dae besig is en watter dae beter werk om tyd saam deur te bring, kan wondere vir jou angs doen.

8. Raadpleeg 'n terapeut

Selfs al klink dit onnodig om 'n terapeut te raadpleeg, kan 'n konsultasie jou help om jou aanhegtingskwessies te verstaan.

’n Terapeut kan jou ook help om die betekenis van emosionele gehegtheid te verstaan ​​en jou vertel hoe om van aanhegtingskwessies ontslae te raak.

Probeer ook: Watter tipe terapeut moet ek vasvra sien

9. Spandeer tyd saam met ander mense as jou maat

Wanneer jy dink oor hoe om op te hou om aan iemand geheg te wees, is dit noodsaaklik om nie al jou tyd saam met hulle deur te bring nie. Probeer om tyd saam met familie deur te bring en vriende of woon boekklubs en partytjies by.

Op hierdie manier is jy nie afhanklik van hulle om in jou sosiale behoeftes te voorsien nie. Dit sal verseker dat jy nooit te geheg aan jou maat raak nie.

10. Begin om jouself eerste te stel

In 'n verhouding, dit is maklik om jouself te verloor . Om jou gevoel van individuele identiteit terug te kry, is hoe om emosionele gehegtheid van jou verhouding te verbreek. Oefen joernaal, bewustheid, of enigiets wat jy self kan doen.

Navorsing wys dat bewustheid voordelig is om giftige gehegtheid te verbreek en jou angs en besitlikheid oor jou maat te verminder.

Probeer ook: Wanneer sal ek my sielsgenoot-vasvra ontmoet

11. Maak jouself gelukkig

Oeps ek weet nie. Dwaas oulike europese meisie met helder hare en koel tatoeëermerke wat skouers ophaal met palms versprei

Dikwels ontwikkel mense baie giftige aanhangsels omdat hulle soos niemand voel nie, maar hul maat kan hulle gelukkig maak. Dit plaas 'n las op die verhouding.

As jy so voel, dan is die eerste stap in hoe om gehegtheid aan iemand te verloor, om dinge te vind wat jou gelukkig maak wat nie jou verhouding is nie.

Miskien kan oefen of tuinmaak jou gelukkig laat voel. Navorsing wys dat aktiwiteite soos hierdie jou bui positief kan beïnvloed deur jou 'gelukkige hormone te verhoog nie en jou minder geheg aan jou verhouding kan laat voel.

12. Werk daaraan om meer onafhanklik te word

Soms, wanneer ons nie in staat voel om na onsself om te sien nie, is ons raak baie geheg aan ons verhoudings . As jy heeltemal afhanklik voel van jou maat, sal dit moeilik wees om die emosionele gehegtheid te verbreek.

Deur 'n deeltydse werk te kry, of 'n stewige vriendekring, kan jy meer finansieel en sosiaal onafhanklik voel, wat verknegtheid aan jou verhouding verminder.

Probeer ook: Is jy van Hom afhanklik Vasvra

13. Neem 'n breek van fisiese intimiteit

Fisiese intimiteit kan baie in beslag neem . Jy kan vind dat jy obsessief daaroor is of daaraan dink wanneer jy jou maat kan sien sodat jy fisies intiem kan wees.

Maar dit kan redelik giftig wees as dit jou lewe oorneem. Wanneer jy dus dink oor hoe om emosionele gehegtheid met iemand te verbreek, is 'n belangrike stap om die obsessiewe fisieke gehegtheid te verbreek.

14. Hou op om planne te maak

Dit is wydverspreid om saam met jou maat planne te begin maak vir die besonder verre toekoms. Deur egter so baie oor die toekoms te dink, raak jy dalk te geheg aan 'n geïdealiseerde siening van hoe jou verhouding sal lyk .

Dit sal daartoe lei dat jy geheg raak aan 'n beeld van jou maat wat nie werklik is nie. Moet dus nie te ver vooruit beplan nie - probeer om die verhouding in die hede te geniet .

Probeer ook: Wat is jou verhoudingspatroon vasvra

15. Kommunikasie, Kommunikasie, Kommunikasie

Terwyl almal altyd oor kommunikasie praat, is dit vir 'n uitstekende rede - dit is so baie belangrik vir die gesondheid van jou verhouding .

Soms dink mense te veel en dink hulle is te klam wanneer dit glad nie die geval is nie! Gaan sit saam met jou maat en vra hulle duidelik- Is ek te emosioneel geheg? Is ek vasbyt? en dit is so 'n goeie plek om 'n bespreking te begin soos enige ander.

Afsluiting

Dit is maklik om te sê, moenie aan iemand geheg raak nie! maar om dit te volg is uitdagend, kompleks en morsig.

Deur duidelike grense te trek, jouself te verstaan, en effektief te kommunikeer , is dit maklik om uit te vind hoe om die emosionele gehegtheid te verbreek. Werk dus daaraan om nie te geheg te raak nie, en 'n gesonde, gelukkige verhouding sal sekerlik volg.