Wat is verhoudingsterapie – tipes, voordele en hoe dit werk

Jong paartjie met huweliksberading

In hierdie artikel

Paartjies wat konflik ervaar of net nie vervuld voel binne hul verhouding nie, kan verhoudingsberading soek om hulle te help om hul verskille te oorkom en 'n gesonder band te skep.

As jy verhoudingsterapie oorweeg, is dit nuttig om te weet wat om te verwag, soos wat 'n verhoudingsberader doen, werk verhoudingsberading en wat in verhoudingsberading gebeur.

Die antwoorde op hierdie vrae kan jou help om te besluit of berading 'n goeie opsie vir jou is.

Wat is verhoudingsterapie?

Verhoudingsterapie is 'n vorm van berading waarin twee mense in 'n intieme of romantiese verhouding, soos 'n huwelik of 'n langtermyn-afspraakverhouding, bystand ontvang om deur verhoudingsprobleme te werk en konflik op te los.

Die doel van verhoudingsterapie is nie om een ​​maat te skilder as die slegte ou of die een wat blameer is vir alle probleme in 'n verhouding nie, maar eerder om paartjies te help om hul probleme saam, as 'n span op te los.

Sommige kenners beskryf terapie vir verhoudingskwessies as 'n omgewing waar paartjies kan leer hoekom hul kommunikasie geblokkeer word.

In sommige gevalle baklei paartjies oor spesifieke inhoud, soos die feit dat een lid van die vennootskap na 'n ander staat wil verhuis, en die ander nie.

Aan die ander kant, soms verhoudingsprobleme voorkom as gevolg van probleme met die kommunikasieproses.

Byvoorbeeld, een lid van die verhouding kan skree en skree, wat die ander een laat huil wanneer meningsverskille bespreek word.

|_+_|

Tipes verhoudingsterapie

Daar is verskeie tipes verhoudingsterapie.

1. Gottman metode

Een tipe is die Gottman metode , wat beide individuele en paartjiesessies gebruik om probleme in 'n verhouding te bepaal en paartjies te help om meer effektief saam te werk.

2. Emosie gefokusde terapie

Nog 'n tipe verhoudingsterapie is emosie-gefokusde terapie of EFT. In EFT help die verhoudingsterapeut paartjies om die onderliggende emosies betrokke by hul verhoudingsprobleme te identifiseer.

Byvoorbeeld, as paartjies altyd baklei oor een van hulle wat nie skottelgoed was nie, kan die onderliggende probleem wees dat een lid van die egpaar ontoereikend voel, wat vererger word wanneer hul maat nie hul versoeke om hulp met die skottelgoed respekteer nie.

Uiteindelik, om te leer om emosies binne die konteks van 'n verhouding uit te druk, help vennote om mekaar as veilig te erken.

3. Narratiewe terapie

Narratiewe terapie is nog 'n strategie wat 'n verhoudingsterapeut kan gebruik. In hierdie vorm van terapie leer mense wat aan verhoudingsprobleme werk om die narratiewe of stories wat hulle vir hulself oor die verhouding en hul maat vertel, te rekonstrueer.

Byvoorbeeld, as een maat se storie van die verhouding besonder negatief is, kan dit tot probleme lei. Om 'n nuwe storie te herskryf wat meer positief en/of realisties is, kan paartjies help om saam vorentoe te beweeg.

4. Kognitiewe gedragsterapie

Verhoudingsterapeute kan ook gebruik maak kognitiewe gedragsterapie in verhoudingsberading. Hierdie tipe terapie is goed nagevors en is 'n effektiewe metode.

In kognitiewe-gedragsterapie kan paartjies leer hoe hul gedagtes hul emosies en gedrag binne die verhouding beïnvloed.

Dit kan hulle help om 'n groter begrip te ontwikkel van hoe hul gedagtes die daaglikse lewe binne die vennootskap beïnvloed en hoe hulle hul gedagtes kan verander om meer nuttig te wees.

Behalwe vir verskillende beradingstyle, is daar verskillende metodes om verhoudingsterapie te ontvang. Dit is byvoorbeeld moontlik om deel te neem aan aanlyn verhoudingsberading in plaas daarvan om na 'n kantoor te gaan vir persoonlike berading.

Met aanlyn berading het jy die opsie om terapie vanuit die gemak van jou eie huis via webkamera te ontvang. Jy kan ook met jou terapeut kommunikeer via aanlynklets of e-pos.

Alhoewel daar verskeie verskillende tipes verhoudingsberading is, sal die beste strategie vir elke paartjie afhang van hul unieke behoeftes en situasie. Wat vir een paartjie werk, werk dalk nie vir 'n ander nie.

Sommige mense verkies moontlik persoonlike metodes, terwyl ander net goed sal vaar met aanlynberading. ’n Verhoudingsterapeut kan jou help om die beste tipe berading vir jou situasie te bepaal.

|_+_|

Verhoudingsterapie vs. Individuele terapie

Jong vrou praat met sielkundige oor haar probleme

As jy probleme in jou verhouding ervaar, is dit ook belangrik om die verskil tussen verhoudingsterapie en individuele terapie te verstaan.

As een lid van 'n verhouding met 'n stressor of moeilike persoonlike probleem te doen het, kan dit verstaanbaar probleme binne die verhouding veroorsaak; verhoudingsberading is egter nie altyd nodig nie.

Soms, as een maat aan hul probleme werk deur individuele berading, sorg verhoudingsprobleme vir hulself.

Dit is nie te sê dat 'n maat wat met persoonlike probleme te doen het, moet blameer vir alle probleme in die verhouding, maar soms, om aan jouself te werk, bevoordeel die verhouding as die probleem nie die gevolg is van swak kommunikasie of meningsverskille tussen vennote nie.

Byvoorbeeld, as een maat ernstig is probleme met woedebestuur wat lei tot aggressiwiteit en vinnig eskalerende gevegte, is dit dalk die beste vir daardie maat om individuele werk te doen om hulle te help om hul woede te oorkom sodat dit nie in die verhouding invloei nie.

Dit mag dalk vir die egpaar nodig wees om later verhoudingsberading te doen as die konflik voortduur, maar die oplossing van die woedebeheerprobleem is 'n goeie eerste stap.

|_+_|

Hoekom doen mense verhoudingsberading?

Mense wonder dikwels oor die verhoudingsprobleme wat mense daartoe lei om berading te doen. Daar is verskeie redes wat daartoe kan lei dat 'n paartjie besluit om berading te soek. Sommige van hulle is soos volg:

  • Om hulle te help om meningsverskille te oorkom, lyk dit of hulle eenvoudig nie kan oplos nie.
  • Omdat hulle sukkel om te kommunikeer of hul gevoelens uitdruk aan mekaar.
  • Omdat hulle stressors ervaar wat met die verhouding ingemeng het.
  • As 'n manier om hulle te help om oor belangrike besluite saam te stem, kon hulle nie in die verlede saamstem nie.
  • Omdat daar ontrouheid of misbruik binne die verhouding .

In sommige gevalle kan paartjies verhoudingsberading soek omdat hulle toekomstige probleme wil voorkom.

Hulle kan byvoorbeeld berading ondergaan aan die begin van 'n huwelik as 'n voorkomende maatreël, sodat hulle kan leer kommunikasie vaardighede en ontwikkel die gereedskap wat nodig is vir 'n gesonde vennootskap.

'n Algemene mite is dat paartjies slegs berading nodig het wanneer 'n egskeiding of skeiding op hande is, maar die realiteit is dat dit belangrik is om berading te soek voordat u tot hierdie punt kom, of dit kan te laat wees.

|_+_|

Verhoudingsberadingstatistieke

Een vraag wat mense dikwels het wanneer hulle berading oorweeg, is: Help verhoudingsberading? Om hierdie vraag te beantwoord, is dit belangrik om na beradingstatistieke te kyk.

Hier is 'n paar feite oor berading:

  • Navorsing toon dat die sukseskoers van Emosie-gefokusde terapie so hoog as 75% is, wat beteken dat hierdie metode vir 'n meerderheid paartjies werk.
  • Ander navorsing van The American Association of Marriage and Family Therapists toon dat 98% van paartjies rapporteer dat verhoudingsberading vir hulle suksesvol was.
  • Berading is nie gewaarborg om te werk nie; sommige navorsing toon dat 38% van paartjies dit nie voordelig sal vind nie.
  • Die tipiese egpaar spandeer ses jaar om ongelukkig te wees voordat hulle berading soek, wat dalk die rede is waarom sommige mense nie voel dat hulle suksesvol is met berading nie. Miskien het hulle te lank gewag om professionele ingryping te soek.

Gebaseer op verhoudingsberadingstatistieke, is dit veilig om te sê dat berading kan werk, veral as paartjies die hulp van 'n verhoudingsterapeut soek by die eerste tekens van moeilikheid voordat verhoudingsprobleme te moeilik word om op te los.

Voordele van verhoudingsberading

Gelukkige mans en vroue in beraderskantoor

Navorsing wys dat berading kan werk, veral as paartjies hulp soek voordat probleme te ingewikkeld of te diep raak om op te los.

Wanneer paartjies berading soek voordat hulle meningsverskille laat ontstaan, kan hulle van die volgende voordele van verhoudingsberading verwag:

  • Hulle kommunikasiepatrone sal verbeter en gesonder word. Byvoorbeeld, beide vennote sal 'n makliker tyd hê om hul emosies uit te druk en te vra vir wat hulle nodig het binne die verhouding terwyl hulle respekvol bly.
  • Paartjies sal beter voorbereid wees om saam groot besluite te neem.
  • Gades of lewensmaats sal dit minder moeilik vind om saam probleme op te los.
  • Vennote sal gesond leer konflikoplossingsvaardighede , soos hoe om beter te luister en hoe om misverstande te identifiseer.

Uiteindelik kan verhoudingsberading vennote bymekaar hou wanneer hulle egskeiding of skeiding oorweeg het.

|_+_|

Wat doen verhoudingsberading nie?

Soms dink mense dat 'n verhoudingsberader vir een lid van die vennootskap sal sê dat hulle die skuld het vir al die probleme in die verhouding.

Nog 'n wanopvatting is dat 'n verhoudingsterapeut een maat sal regmaak sodat die verhouding weer gelukkig kan wees, maar dit is nie die geval nie.

In verhoudingsberading sal beide vennote leer hoe hulle bydra tot konflik of wankommunikasie, en albei sal leer gesonder maniere van kommunikasie met mekaar.

Nog iets wat berading nie doen nie, is om vir paartjies te sê of hulle saam moet bly of skei. Dit is nie die verhoudingsterapeut se rol om 'n paartjie te sê om te skei nie.

Dit is 'n besluit wat die egpaar op hul eie moet neem. As 'n egpaar wel egskeiding kies, kan 'n verhoudingsberader hulle help om die proses te navigeer terwyl konflik tot 'n minimum beperk word.

Wanneer om verhoudingsterapie te soek?

Kenners beveel aan dat paartjies verhoudingsterapie soek sodra hulle agterkom dat verhoudingsprobleme met daaglikse funksionering inmeng.

Byvoorbeeld, as 'n paartjie oor en oor oor dieselfde kwessies baklei, of hulle vind dat hulle op die meeste dae meer negatiewe interaksies as positiewe interaksies het, is dit waarskynlik tyd om berading te soek.

Moenie wag totdat probleme so erg is dat jy nie vorentoe kan beweeg nie.

Dit kan ook 'n goeie idee wees om verhoudingsterapie te soek voordat jy trou. Dit kan jou en jou maat help om die vaardighede te ontwikkel vir 'n sterk, gesonde huwelik .

Jy kan byvoorbeeld verwagtinge aangaande seks bespreek, kinders hê, huishoudelike pligte verdeel en finansies bestuur.

Dit plaas jou op die regte voet vir 'n gesonder huwelik, want jy sal weet wat jou maat verwag, wat dit minder waarskynlik maak dat jy wankommunikasie of konflik sal teëkom.

Aan die teenoorgestelde kant van die spektrum kan sommige paartjies berading soek wanneer hulle deur 'n egskeiding of skeiding gaan.

As paartjies geskei is en dit oorweeg om weer bymekaar te kom, kan verhoudingsterapie hulle help om te bepaal of hul verskille versoenbaar is.

Aan die ander kant, as 'n egpaar die besluit geneem het om te skei, kan verhoudingsberading 'n veilige plek wees vir beide lede van die huwelik om hul woede en hartseer uit te druk en maniere te leer om na egskeiding so vriendelik as moontlik te wees.

Berading kan ook 'n gepaste omgewing wees vir die bestuur van konflikte t.o.v kindertoesig en finansiële reëlings.

|_+_|

Hoe werk verhoudingsberading?

  • Wat jy leer tydens verhoudingsberading

Wanneer jy berading oorweeg, wonder jy waarskynlik hoe terapie vir verhoudingskwessies werk. In die beginfases sal terapiesessies waarskynlik nie baie konflik wees nie.

Dit is omdat verhoudingsterapie begin met jou verhoudingsterapeut wat inligting van jou en jou maat insamel om 'n begrip van jou lewensgeskiedenis en die geskiedenis van verhoudingsprobleme te kry.

Elke maat sal 'n kans kry om te praat en hul kant van die storie te deel.

Na jou aanvanklike sessie kan die verhoudingsterapeut selfs elke maat vra om die terapeut individueel te ontmoet, sodat beide vennote inligting kan deel wat hulle dalk nie gemaklik is om voor hul maat te deel nie.

'n Individuele sessie stel die terapeut ook in staat om te sien hoe paartjies saam interaksie het en of daar enige verskille is in hoe hulle interaksie het wanneer hulle alleen is.

  • Wat om te verwag van berading

Jy kan verwag dat 'n paar intense emosies tydens verhoudingsterapie sal opduik, en dinge kan selfs 'n rukkie vererger voordat dit beter word.

Dikwels, wanneer paartjies kommunikeer nie goed nie of mekaar verkeerd verstaan, is dit omdat hulle inligting terughou of verdedigingsmeganismes gebruik om hulself te beskerm.

|_+_|

Dit beteken dat ware emosies en gedagtes vir die eerste keer tydens verhoudingsterapiesessies aan die lig kan kom, wat lei tot 'n paar intense uitruilings tussen vennote.

Soos verhoudingsberadingsessies vorder, kan jy van die verhoudingsberader verwag om as bemiddelaar op te tree. Jou berader kan ook kwessies uitwys wat tydens berading aan die lig kom of ongesonde kommunikasiepatrone uitwys.

In die loop van terapie kan jy verwag om beter kommunikasievaardighede aan te leer, die manier waarop jy jou maat en die verhouding sien, te verander en die vermoë te ontwikkel om saam met jou maat as 'n spanmaat eerder as 'n teëstander te werk.

Kyk ook: Wat ons in paartjieterapie kan leer

Hoe om verhoudingsterapie effektief te maak?

Sielkundige Berader Terapeut Konsultasie Gee Verhoudingsadvies aan Paartjie.

Verhoudingsberading kan uitdagend wees, daarom is dit belangrik dat beide lede van die vennootskap toegewyd is en bereid is om die moeite te doen om dit te laat werk.

Daar is gelukkig 'n paar stappe wat jy kan neem om verhoudingsterapie meer effektief te maak.

Hier is 'n paar wenke:

  • Wees eerlik. Jy hoef nie elke intieme detail van jou lewe met jou terapeut te deel nie, maar as jy jouself in ’n sekere lig probeer uitbeeld, of jy skep ’n valse storie van jou verhouding, sal jou terapeut jou nie kan help nie.
  • Wees vooraf oor jou motiverings om berading te soek. Dit is belangrik om eerlik te wees oor jou doelwitte, sodat jou verhoudingsterapeut effektief kan ingryp.
  • Bespreek dinge wat jy in terapie geleer het sodra jy terug is huis toe. Jy mag dalk net 'n uur of twee per week saam met jou verhoudingsterapeut spandeer, daarom is dit belangrik om die vaardighede wat jy in terapie geleer het na jou werklike lewe oor te dra sodra jy terugkom huis toe.
|_+_|

Wat om te doen as jou maat terapie weier?

Soms wil een lid van 'n vennootskap terapie hê, maar die ander weier.

As dit die geval is, kan jy oorweeg om na individuele terapie te gaan om te sien of daar enige persoonlike probleme is waaraan jy kan werk wat, indien opgelos, jou sal help om 'n beter kommunikeerder te wees.

Miskien sal die verbetering van jou eie kommunikasie- en konflikoplossingsvaardighede die vennootskap help.

As jou maat terapie weier, kan dit ook vir jou voordelig wees om 'n gesprek met jou maat te voer oor sy of haar rede waarom hy nie verhoudingsberading wil probeer nie.

Miskien is jou maat bekommerd dat terapie nie sal werk nie, of jou maat voel dat dit 'n negatiewe keuse is om na berading te gaan. Jy kan dalk jou maat help om die weerstand om na terapie te gaan oorkom as jy hulle toelaat om hul vrese uit te druk.

Aan die ander kant kan u 'n kompromie aangaan en instem tot 'n alternatiewe plan, soos om 'n weeklikse inklok te hê oor die status van die verhouding en enige kwessies wat bespreek moet word.

Hoe om 'n verhoudingsterapeut te vind?

As jy opsoek na 'n verhoudingsterapeut , kan dit nuttig wees om plaaslike sielkundiges, beraders, maatskaplike werkers of huweliks- en gesinsterapeute te soek.

Jou plaaslike beradingsentrum of gemeenskapsgeestesgesondheidskliniek het waarskynlik een van hierdie professionele persone in diens wat gekwalifiseer is om verhoudingsterapie te verskaf.

Jy kan ook 'n internetsoektog na verskaffers in jou area doen of 'n vriend of kollega vra vir 'n aanbeveling oor 'n terapeut wat vir hulle gewerk het.

|_+_|

Persoonlike vs. aanlyn-/toepassingsterapie

Wanneer jy na 'n verhoudingsterapeut soek, moet jy oorweeg of jy persoonlike of aanlynterapie sal kies. As jy in 'n langafstandverhouding is of jou maat reis vir werk, kan dit nuttig wees om 'n aanlynterapeut te kies.

Aanlyn terapie kan ook voordelig wees as jy en jou maat geskei is en nie saamwoon nie.

Boonop kan aanlyn verhoudingsterapie 'n goeie opsie wees vir paartjies wat besige skedules het, maar steeds tyd wil maak vir terapie. U kan ook vind dat aanlynterapie in sommige gevalle goedkoper is.

Afsluiting

Verhoudingsterapie kan paartjies help wat te doen het met konflik of stres wat dit lyk asof hulle nie op hul eie kan oplos nie.

’n Verhoudingsterapeut kan ’n neutrale perspektief verskaf en paartjies help om gesonder kommunikasievaardighede te ontwikkel sodat konflik nie so onhanteerbaar word nie.

Alhoewel dit algemeen is dat paartjies berading soek wanneer probleme opduik, kan sommige vennote selfs voorhuwelikse berading soek om 'n sterk grondslag vir 'n gesonde huwelik te skep.

Wat ook al jou situasie is, baie van die navorsing toon dat verhoudingsberading wel werk.

Gedeelte: