Hoe om vrees in verhoudings aan te spreek en jou maat te ondersteun

In hierdie artikel

• Verstaan ​​vrees in verhoudings
• Hoe manifesteer vrees hom in 'n verhouding?
• 3 Tekens dat die vrees jou lewe beïnvloed
• 4 Maniere om vrees aan te spreek
• Hoe om jou maat te ondersteun wanneer hulle vrees in die verhouding ervaar?

Was daar enige tye deur jou verhouding waar jy bang gevoel het?

Bang dat jou maat nie meer met jou verbind is nie, bang dat jou maat ontrou is, of selfs bang dat jy iets gedoen het wat woede in jou maat veroorsaak het?

Beide vrees en liefde is algemeen in verhoudings. Die emosie van vrees is iets wat beide vroue en mans ervaar.

As daar nie behoorlik oor vrees in verhoudings gepraat of aangespreek word nie, kan dit daartoe lei dat die egpaar 'n toename in argumente en verhoudingsnood ervaar.

Verstaan ​​vrees in verhoudings

Vrees is 'n biochemiese reaksie in die brein wat plaasvind wanneer 'n individu bedreig voel. Die emosionele reaksies op vrees word gepersonaliseer op grond van 'n persoon se verlede.

As gevolg van die kompleksiteit van vrees, is dit belangrik vir paartjies om die verhoudingsvrese te ken en ten volle te verstaan ​​om hul maat effektief en liefdevol te ondersteun.

In die volgende afdelings word vrees in verhoudings breedvoerig bespreek, en 'n paar effektiewe strategieë word gegee om op te hou om bang te wees en los te laat angs in 'n verhouding .

Hoe manifesteer vrees hom in 'n verhouding?

Vrees kan hom op verskeie maniere binne 'n verhouding voordoen. Om op te hou om in vrees te leef, moet jy weet hoe vrees in verhoudings gemanifesteer word.

• Die eerste voorbeeld is deur jou gedrag. As vrees 'n faktor in die verhouding is, kan jy gedragsveranderinge ervaar soos 'n toename in hiperwaaksaamheid.
• Daarbenewens kan jy 'n obsessie hê oor dinge wat jou gewoonlik nie in die verlede sou pla nie.
• Jy kan merkbare prikkelbaarheid of strakheid in jou antwoorde ervaar.
• Vrees kan ook deur 'n mens se gedagtes verskyn. Vreesverwante gedagtes sal verband hou met obsessies wat jy met betrekking tot die vrees het.
• Verder kan jou gedagtes oor vrees in verhoudings aanleiding gee tot hoë vlakke van bekommernis, soos wat my maat tans doen, is hy/sy werklik by die werk.
• Laastens kan hierdie gedagtes logiese werklikheidsgebaseerde gedagtes wees, of hulle kan irrasioneel word op grond van die vrees wat jy ervaar.

3 Tekens dat die vrees jou lewe beïnvloed

Vrees, as dit nie reg bestuur word nie, sal beheer oor 'n persoon se lewe neem. Vrees om verlief te wees en angs ruïneer verhoudings .

Om te verseker dat jy vroegtydig vrees binne jou verhouding aanspreek, moet jy kyk na die volgende tekens van vrese en onsekerhede .

1. Eerstens, is jou gedrag meer obsessief en buite die norm oor hoe jy gewoonlik op bekommernis reageer?
2. Vind jy dit ook moeilik om op take gefokus te bly en in die huidige oomblik te bly?
3. Verder, het jou bui verander na waar jy nie soos jouself voel nie?

Ten slotte, as jou gedagtes konsekwent word en jy sukkel om dit te beheer, wil jy jou gade in kennis stel en bykomende ondersteuning soek om vrees te help verminder.

4 Maniere om vrees aan te spreek

As jy vrees ervaar, word die volgende van die effektiewe maniere gegee om vrees in verhoudings aan te spreek.

Lees verder om vrees in verhoudings effektief te oorkom:

1. Eerstens moet die individu wat vrees ervaar identifiseer waar die vrees vandaan kom.
2. Dan moet hulle werk om te verstaan ​​of die vrees wat hulle in hul verhouding ervaar vandaan kom iets uit die verlede of iets wat tans in hul lewe aan die gang is.
3. Sodra die individu die wortel van hul vrees beter verstaan, sal hulle moet kommunikeer verder wat hulle saam met hul maat geleer het. Sonder kommunikasie kan vrees nie behoorlik aangespreek word nie.
4. Soms kan die gebruik van skryf as 'n instrument om te kommunikeer help om die fokus te verskuif, wat dit makliker maak om te erken en verder los te maak wat die vrees geskep het. Dit is noodsaaklik om die wortel van waar die vrees in die verhouding vandaan kom, behoorlik te identifiseer.

Hoe om jou maat te ondersteun wanneer hulle vrees in die verhouding ervaar?

Wanneer jou maat jou nader oor vrees in die verhouding, is dit altyd belangrik om te wees geduldig en luister .

Terwyl jy luister, werk om te verstaan ​​wat jou maat ervaar en werk om beter te verstaan ​​waar hul vrees in die verhouding vandaan kom.

Aktief luister na jou maat se bekommernisse help nie net om die probleme op te los nie, maar help ook om verhoudingsbevrediging te verbeter.

• Dit is belangrik om elimineer jou verdediging sodat jy ten volle teenwoordig en bewus kan wees van wat bydra tot jou maat se gevoelens van vrees.
  

Om te verstaan ​​wat tot die vrees bydra, laat jou toe om te verstaan ​​waarop gefokus moet word om die gevoelens van vrees in verhoudings te verlig.

• Nadat jy verstaan ​​het wat die vreesaanjaende gevoelens uitdryf, werk saam met jou maat om die bedreiging. Dit kan gedoen word deur eers jou maat se vrese te toets.

Dit kan gedoen word deur die vrees bloot te lê en saam deur die vreesbegrip te werk. Om die gedagtes wat met vrees in verhoudings geassosieer word te rasionaliseer, sal jou maat help om die emosie te desensibiliseer en gedagtes wat hulle in die verlede vasgevang het, te verlig.

• Vervolgens kan jy saam met jou maat werk om te veg negatiewe gedagtes . Fokus op gedagtes wat bewys dat daar geen bedreiging is nie en gedagtes wat hulle help om hede-gefokus te bly.
• Nog 'n manier om jou huweliksmaat te ondersteun met hul gevoelens van vrees in verhoudings, is om hulle te help om hulself te desensitiseer vir die vreesaanjaende stimuli.

Dit kan gedoen word deur 'n versterkingskedule te skep waar jy en jou maat jouself konsekwent vir 'n lang tydperk aan die vreesaanjaende onderwerp of situasie sal blootstel. Een voorbeeld hiervan sou 'n geskeduleerde besprekingstyd wees waar hierdie inligting blootgelê kan word.

• Wanneer vrees binne die verhouding aangespreek word, is ander nuttige instrumente om betrokke te raak by aktiwiteite wat help om 'n bewuste fokus te behou. Om in die oomblik te bly help om gedagtes uit die verlede te verlig, wat die bedreiging wat die vrees skep, verder sal verminder en uitskakel.
  

Fokus op die asem en hoe die asem jou liggaam binnegaan en verlaat. Jy kan ook daarop fokus om jou sintuie te gebruik om jou te help om in die oomblik te bly.

Kyk ook:

• Laastens, werk saam met jou maat om vrees te verminder deur die vlak van verder te verhoog emosionele ondersteuning wat verskaf word.
  

Dit kan gedoen word deur een op een tyd te skeduleer luister en kommunikeer . Dit kan ook gedoen word deur deel te neem aan een-tot-een-aktiwiteite sonder enige omgewingsafleiding.

• Verder kan jy werk om emosionele ondersteuning saam met jou maat te bou deur fisiese aanraking en gerusstelling te verskaf om hulle te help om vrees in verhoudings te hanteer.

Klaar maak

Vrees is 'n algemene emosie wat alle individue ervaar. Om vrees in die verhouding te beheer, moet jy oop en eerlik met jou maat wees.

Daarbenewens moet jy verstaan ​​wat die bedreiging skep en hoe jou vrees in verhoudings verband hou met vorige situasies.

As jy bang is dat jou huweliksmaat sal vertrek omdat jy as kind in die steek gelaat is, sal die begrip van die verlating (vorige stimuli) jou maat help om jou van die korrekte emosionele ondersteuning te voorsien.

Gedeelte: