10 wenke om negatiwiteit in die huwelik te vermy

Bedagsame jong vrou-twyfelverhoudings dink oor skeiding, wantroue, bedrogkonsep

In hierdie artikel

Die meeste mense sal dit saamstem negatiwiteit in die huwelik is skadelik. Dit kan lei tot seer gevoelens, emosionele afstand , en selfs die verbrokkeling van die verhouding. Leer hoe om hou op om heeltyd negatief te wees kan die gesondheid van jou huwelik verbeter, en dit kan dit selfs red.

Wat is 'n negatiewe verhouding?

N negatiewe verhouding of negatiwiteit in die huwelik kan beskryf word as 'n neiging om jou maat te kritiseer, te kerm en aan te val. Konstante negatiwiteit in 'n verhouding kan ook algemene ontevredenheid, pessimisme en 'n behoefte aan perfeksie van jou maat behels.

Negatiwiteit in die huwelik kan ook voortdurend lyk baklei met jou gade of gereeld kla.

Nog 'n antwoord op wat is 'n negatiewe verhouding is dat dit 'n neiging is om altyd aan jou maat te neul en negatiewe energie in die verhouding in te bring, in plaas daarvan om positiwiteit in die huwelik te laat invloei.

Benadeel negatiwiteit jou huwelik?

As jy te doen het met negatiwiteit in die huwelik, daar is kanse dat die negatiwiteit die huwelik benadeel.

Verhoudingskundiges het gewaarsku dat jy vir elke negatiewe interaksie in 'n verhouding vyf positiewe punte nodig het om dit teë te werk. As die meeste van jou interaksies negatief is met min positiwiteit, is dit verstaanbaar skadelik.

Verhoudingskenner en navorser John Gottman het selfs tot die gevolgtrekking gekom dat wanneer maats gewoonlik negatief teenoor mekaar is, selfs 'n positiewe interaksie tussen hulle twee nie as aangenaam ervaar word nie, omdat negatiwiteit in die huwelik positiewe interaksies kan begin oorheers.

Wat dit beteken is dat met verloop van tyd, met herhaalde negatiwiteit, lewensmaats die hele huwelik as negatief begin interpreteer. Dit is rampspoedig vir die gesondheid van die huwelik.

Navorsing ondersteun net hoe belangrik dit is om hou negatiewe energie weg uit 'n huwelik. Trouens, 'n 2017 studeer in Ontwikkelingsielkunde gevind dat die spanning wat voortspruit uit negatiwiteit in die huwelik kan lei tot egskeiding, veral onder vrouens wat 'n hoë vlak van spanning in die huwelik ervaar.

Wanneer daar spanning van konstante negatiwiteit in 'n verhouding, dit kan beslis 'n huwelik knou.

As jy vind dat jy en jou maat is voortdurend krities oor mekaar en is geneig om mekaar aan te val in plaas van om positief te reageer, kan jy 'n slagoffer van wees negatiwiteit in die huwelik.

Is jy van nature negatief?

Peinsende paartjie onseker oor mekaar Lyk agterdogtig Verdagend Geïsoleer oor lewendige blink kleur agtergrond

Ongelukkig kan sommige mense van nature negatief wees. Miskien het hulle hierdie gedrag gesien toe hulle grootgeword het en geleer om self negatief te wees. In ander gevalle kan negatiwiteit 'n gewoonte word. Hier is 'n paar tekens dat jy van nature negatief kan wees:

  • Jy is geneig om perfeksionisties te wees, en as iets nie perfek is nie, kritiseer jy dit.
  • Jy is krities teenoor ander en is geneig om gebeure vanuit 'n negatiewe oogpunt te beskou.
  • Wanneer jou maat of kinders jou iets vra, is jou verstekantwoord gewoonlik nee eerder as ja.
  • Meeste van die tyd is jy in 'n slegte bui.
  • Jy spandeer baie tyd aan slegte gebeure of pynlike herinneringe, eerder as om vorentoe te beweeg en op die positiewe te fokus.

As sommige of al hierdie stellings jou beskryf, is dit waarskynlik dat jy geneig is om aangebore negatief te wees.

Dit kan skadelik vir jou verhouding wees. Aan die ander kant, miskien toon jou gade of maat van hierdie tekens. Hoe dit ook al sy, hierdie gedrag is gekoppel aan negatiwiteit in die huwelik en kan taamlik skadelik wees.

Skakel negatiewe denke om na positiewe denke

As jy vind dat jy van nature negatief is, wonder jy waarskynlik hoe om op te hou om negatief te wees in 'n verhouding. Jy kan dit bereik en wees meer positief in 'n verhouding deur jou gedagtes te herraam.

Probeer sommige van die volgende om hou op om heeltyd negatief te wees :

  • Oefen dankbaarheid

Neem elke dag tyd om 'n lys te maak, hetsy geestelik of op papier, van ten minste drie dinge waarvoor jy daardie dag dankbaar is.

  • Neem deel aan aktiwiteite wat jou gelukkig maak

Spandeer tyd saam deur 'n gemeenskaplike belangstelling of stokperdjie te vind. Dit sal vertroue bou en kwaliteittyd tussen julle twee bydra tot die lys.

  • Probeer om negatiewe selfspraak reg te stel

Soms, wanneer mense hoogs krities op hulself is, word hulle krities en negatief teenoor ander.

  • Oefen om jou gedagtes oop te maak vir nuwe gedagtes of perspektiewe

Wees geduldig en wees oop vir nuwe idees of voorstelle wat jou maat oor enige saak voorstel.

  • Gebruik woorde van bevestiging met jou gade

Wanneer hy of sy iets nuttigs doen of iets betekenisvols by die werk bereik, maak seker dat waardering uitspreek of lof aanbied.

  • Spandeer tyd saam met positiewe mense

Wanneer jy naby ander is wat geneig is om positief te wees, kan jy leer om self meer positief te wees.

  • Maak vergifnis 'n gewoonte

In plaas daarvan om vinnig te kla of te kritiseer wanneer jou maat 'n fout maak, doen moeite om vergewensgesind te wees en erken dat niemand perfek is nie.

  • Oefen gesonde gewoontes

Wanneer jy gereeld oefen, 'n gesonde dieet volg en baie slaap kry, kan jy vind dat jy meer toegerus is om vermy negatiwiteit.

  • Soek professionele ingryping

As jy vind dat jy nie kan c hang jou houding in 'n verhouding op ten spyte van pogings om minder negatief te wees, is dit dalk tyd om soek professionele hulp van 'n berader of terapeut om strategieë te leer om negatiwiteit te oorkom.

Miskien sit jy met 'n paar onopgeloste sielkundige kwessies of hanteer jy nie stressors goed nie, en 'n gelisensieerde geestesgesondheidswerker kan jou help om gesonder maniere te ontdek om hierdie kwessies te bestuur.

Jy kan selfs vind dat jou eie onsekerhede jou daartoe lei om krities en negatief teenoor jou huweliksmaat te wees, en 'n terapeut kan jou help om jouself meer positief te sien, wat weer tot voordeel van jou huwelik sal wees.

Hoe bly jy positief in 'n negatiewe verhouding?

As jy sukkel omdat jou vrou is altyd kwaad en negatief, of jy kan nie anders as om te dink nie, my man is altyd negatief, daar is dinge wat jy kan doen om positief te bly en hou negatiewe energie weg van jou. Oorweeg die volgende strategieë:

  1. Omring jouself met positiewe mense, sodat jy nie deurmekaar gebring word nie negatiwiteit in die huwelik.
  2. Probeer om kalm te bly en vermy oorreageer wanneer jou maat negatief of krities is.
  3. Moenie jou maat se negatiwiteit as ’n persoonlike aanval beskou nie; onthou dat iemand wat voortdurend negatief is, dit dalk uit gewoonte, aangeleerde gedrag doen, of omdat hulle met hul eie onsekerhede of sielkundige probleme te doen het.
  4. Reik uit na jou huweliksmaat en nooi hulle om 'n prettige aktiwiteit te doen of om deel te neem aan iets lekker, soos 'n stap saam na aandete, een keer per week om 'n positiewe verbinding te probeer bou.
  5. Wanneer jou maat iets bereik, maak seker dat jy dit erken. Deur positiwiteit op hierdie manier te modelleer, kan jy ook jou maat aanmoedig om meer positief te wees. Komplimente kan ook jou maat help om onsekerhede te oorkom wat daartoe kan lei dat hulle negatief is.
  6. As jy vind dat jy sukkel met onaangename emosies as gevolg van negatiwiteit in die huwelik , kan jy baat daarby om berading te soek om jou te help hanteer.

Terwyl negatiwiteit in die huwelik kan skadelik wees, en dit kan moeilik wees om aan die ontvangkant daarvan te wees, onthou dat jy nie jou maat kan beheer of hul gedrag kan verander nie.

Dit kan moeilik wees om nie jou huweliksmaat se negatiwiteit persoonlik op te neem nie, maar jy kan positief bly deur na jou eie behoeftes om te sien en dinge te doen wat jou gelukkig maak. Hopelik sal jou maat maniere leer om minder negatief te wees, maar jy is net verantwoordelik vir jou eie gedrag.

Soms kan dit selfs nuttig wees om op 'n nonchalante manier op jou maat se negatiwiteit te reageer.

As jou maat jou byvoorbeeld kritiseer of jou blameer vir iets wat nie jou skuld is nie, hoef jy nie jouself te verdedig of die skuld te aanvaar nie. Beweeg eenvoudig saam, en moenie dat dit jou beïnvloed nie. Jou maat kan hul deuntjie verander wanneer hulle besef dat negatiwiteit nie 'n reaksie kry nie.

Dit is ook nuttig om te onthou dat jou positiewe energie jou maat se negatiwiteit kan teëwerk.

Herken jou eie sterkpunte en waardes, en kweek jou eie positiwiteit. Dit plaas jou in 'n beter posisie om jou maat se kritiek te hanteer en om jou maat te help om te hanteer wat ook al met hulle aangaan wat tot sulke negatiwiteit lei.

10 maniere om negatiwiteit uit jou huwelik te hou

Vooraansig portret van

Terwyl negatiwiteit in verhoudings is beslis skadelik, daar is maniere om hou negatiewe energie weg , asook maniere van hoe om op te hou om negatief te wees in 'n verhouding.

Hier is tien maniere om negatiwiteit uit jou huwelik te hou:

1. Bekamp negatiewe interaksies met positiewes

Onthou, huwelikskenners redeneer dat 'n paartjie vyf positiewe interaksies nodig het om negatiewe uitruilings te oorkom. Wanneer jy vind dat jy negatief of krities teenoor jou maat is, wees versigtig om hierdie negatiwiteit met baie positiwiteit te volg.

2. Hou oop kommunikasie met jou maat

Laat jou maat toe om uit te druk wanneer hulle seergemaak voel deur jou gedrag, en wees bereid om met jou maat te praat wanneer hulle te krities of hipersensitief was.

3. Maak tyd vir pret saam

Die huwelik kan moeilik wees, maar wanneer jy tyd spandeer lekker saam doen , jy versterk jou konneksie en maak plek vir meer positiwiteit.

4. Aanvaar jou maat se onvolmaakthede

Niemand is perfek nie. Ons het almal foute, en daar is dinge omtrent ons wat ons maat irriteer, en andersom. Vermy die drang om nie jou maat se gebreke te kies nie, want dit nooi net negatiwiteit in die verhouding in.

5. Neem tyd om jou maat te laat weet jy waardeer hulle

Dit is 'n uitstekende voorbeeld van hoe om nie negatief te wees nie. Almal wil voel gewaardeer, en wanneer jy tyd neem om jou maat te prys of betoon dankbaarheid vir wat hulle vir jou doen, sal hulle waarskynlik wederkerig wees, wat lei tot meer wees positief in 'n verhouding.

6. Los wrok

Jy kan negatiewe energie in 'n persoon op te spoor wanneer hulle voortdurend vorige verkeerde dade ter sprake bring. Hou negatiwiteit in die huwelik op 'n afstand deur wrok te laat vaar. Wanneer jy jou maat vir 'n fout vergewe, moenie dit herhaaldelik opdok of dit in hul gesig gooi tydens 'n toekomstige argument nie.

7. Moenie enige plek maak vir jaloesie in jou verhouding nie

Wanneer jy jouself vind jaloers voel teenoor jou maat, maak jy die deur oop vir negatiwiteit. As jy jaloers is op jou maat of die behoefte voel om mee te ding, sal jy dalk vind dat jy hulle wil laat sak om beter te voel.

In plaas daarvan om jaloers te wees, oefen om gelukkig te wees vir jou maat wanneer hulle iets bereik.

In die kort video hieronder sê Matthew Hussey jaloesie ontstaan ​​uit vergelyking. Hy verduidelik verder wenke om jaloesie te oorkom en positief te bly.

8. Hou op om jou huwelik met ander mense se verhoudings te vergelyk

Elke verhouding is uniek, en as jy voortdurend jou maat met iemand anders vergelyk of jou maat daaraan herinner hoe hulle te kort skiet, vra jy vir negatiwiteit.

Waardeer jou maat vir hul sterkpunte, en onthou dat ander paartjies op sekere maniere hulself met jou kan vergelyk.

9. Waardeer die waarde van humor

Om saam te lag is 'n goeie manier om teë te werk negatiwiteit in verhoudings. Neem tyd om grappies te vertel of die humor in die alledaagse lewe te sien.

10. Doen moeite om vriendelik met jou maat te wees

Beoefen deernis wanneer hulle sukkel of 'n fout gemaak het, en wees versigtig om vriendelike woorde te gebruik, eerder as om krities te wees. Dit klink dalk cliché, maar wanneer jy jou maat behandel met die vriendelikheid wat jy ook wil ontvang, sal jy waarskynlik vriendelikheid terugkry.

Dit is 'n goeie manier om negatiwiteit en die gevolge daarvan vir 'n huwelik te vermy.

Afsluiting

Negatiwiteit in die huwelik is skadelik. Dit behels gereelde kritiek, pessimisme en konflik tussen huweliksmaats. Met verloop van tyd kan negatiwiteit so 'n pos kry dat dit lyk asof die hele huwelik negatief is. Hierdie vlak van spanning kan lei tot ongelukkigheid en uiteindelik egskeiding.

Gelukkig is daar maniere om hoe om negatiwiteit in die huwelik te hanteer. As jy agterkom dat jy die een is wat altyd negatief teenoor jou maat is, kan jy jou denke herskep deur bevestigings aan jou maat te gee, negatiewe selfspraak reg te stel en dankbaarheid te beoefen.

As jy aan die ontvangkant van jou maat se negatiwiteit is, is daar maniere om hoe om positief te bly in 'n negatiewe omgewing , soos om jouself met positiewe mense te omring en jou maat te probeer nooi om iets lekker saam te doen.

Uiteindelik is huwelike die sterkste wanneer jy hou negatiewe energie weg en beoefen vriendelikheid met jou maat, maar as jy vind dat negatiwiteit jou huwelik skade berokken ten spyte van jou pogings om dit die hoof te bied, kan jy en jou gade baat by die werk met 'n verhoudingsterapeut om te leer hoe om negatiwiteit te hanteer.

Gedeelte: