Hoe om 'n skeiding te hanteer: 15 maniere om dit te hanteer

Maniere om

In hierdie artikel

Verhoudingsbreuke gebeur met die meeste van ons, om te moet skei van iemand wat jy eens liefgehad het, is ongetwyfeld 'n stresvolle en uiters emosionele ervaring. Isolasie, verwarring, vrees en allerhande pynlike emosies kom ingehardloop met die verbrokkeling van jou verhouding.

Dit bly die geval, selfs al was dit 'n slegte verhouding of 'n goeie een, want jy het beslis soveel tyd spandeer en belê en poging tot hierdie verhouding en nou sien dit alles tevergeefs, kan jy nie anders as om te treur oor sy ondergang nie.

Hoekom is skeidings so pynlik?

Volgens navorsing is die seer wat deur 'n breuk veroorsaak word soortgelyk aan die seer wat tydens 'n fisiese pyn veroorsaak word. Om die feit uit te brei, word beklemtoon dat die deel van die brein wat tydens die opbreek geaktiveer word, dieselfde is as die deel wat geaktiveer word wanneer sommige fisiese pyn veroorsaak word.

Ontbinding veroorsaak veranderinge in breinchemie en mense is geneig om logiese verduidelikings te soek van hoekom 'n verhouding eindig. Die situasie bied egter nie altyd 'n oplossing nie.

'n Ontbinding is ook 'n verlies en wanneer 'n mens fisies en emosioneel soveel in die persoon belê het, lyk dit amper soos 'n verlies aan belegging.

|_+_|

Algemene gevoelens of emosies na die skeiding

Onderbrekings kan iemand drasties beïnvloed. 'n Persoon gaan deur verskeie emosies na die verhoudingsverbrokkeling. Al hierdie gevoelens en gedrag is egter heeltemal normaal en sekere gevoelens is onvermydelik. Mense neem tyd om van 'n breuk te herstel.

Kom ons kyk na hierdie gevoelens wat 'n persoon deurmaak na skeiding :

  • Eensaamheid
  • Bevraagteken eiewaarde
  • Angs
  • Depressie
  • Hoofpyn
  • Borspyn
  • Verwarring in gedagtes
  • Gemoedskommelings
  • Gevoelloosheid
|_+_|

15 maniere om 'n breuk te hanteer

So, hoe om 'n breuk te hanteer? Hoe om te hanteer wanneer 'n verhouding eindig?

Ten spyte van hierdie gevoelens, is dit belangrik om oor hulle te kom en nie toe te laat dat hulle by jou uitkom nie. Om jou te help in hierdie genesingsproses en die hantering van 'n breuk, hieronder is die top 8 maniere om 'n breuk te hanteer en vreugde terug te bring in jou lewe.

1. Aanvaarding

Eerstens is dit noodsaaklik dat jy die feit dat jou verhouding nou verby is aanvaar as 'n antwoord op hoe om 'n breuk te hanteer. Daar is eenvoudig geen sin om in ontkenning en ongeloof te leef dat 'dit nie met jou kan gebeur nie' maar eerlikwaar, dit het, en daar is niks wat jy nou kan doen om dit te verander nie.

Hoe vinniger jy hierdie waarheid aanvaar, hoe vinniger sal jy kan aanbeweeg.

2. Moenie jouself druk nie

Wees deur hierdie tyd maklik vir jouself. Moenie jouself verwyt of skuldgevoel nie en glo eerder dat dit vir jou eie beswil moes gebeur het.

Dit is goed om laag en depressief te voel na 'n verhoudingsbreuk, en jy word toegelaat om soveel tyd te gebruik as wat jy wil om te genees.

Gebruik hierdie tyd om jou gedagtes skoon te maak en alle ander take opsy te hou.

3. Bly gesond en positief

Alhoewel dit normaal is om 'n breek uit die daaglikse lewe te neem na 'n strawwe skeiding, is wat saak maak dat jy nie toelaat dat dit die beste van jou kry nie. Fokus op jouself, eet gesond en oefen gereeld.

Om fiks te wees bevorder die gevoel van welstand, en jy sal baie vinnig by hierdie nuwe enkellopende lewe kan aanpas r.

Om voortgaan uit 'n verhouding , hou giftige gedagtes uit jou kop. Vermy om jouself te bejammer of spyt te wees oor wat ook al gebeur het, fokus eerder op die goeie dinge en herinner jouself dat beter tye sal kom.

4. Kry vriende en familie om mee te praat en gevoelens te deel

Sosialisering is een van die antwoorde op hoe om 'n breuk te hanteer.

Gedurende hierdie moeilike tyd is dit van groot hulp om liefdevolle vriende en familie rondom te hou. Om mense te hê wat vir ons lief is en vir ons omgee, laat ons bevestig en gekoester voel.

Uitreik aan hulle as jy ooit lus is om te praat en ontslae te raak van al die negatiewe gedagtes wat in jou kop kook.

As jy dit doen, sal jy verligting bring en jou in staat stel om op goeie dinge nog in die lewe te fokus.

Kry vriende en familie om mee te praat en gevoelens te deel

5. Bly weg van alkohol en dwelms

Om ten prooi te val aan alkohol- en dwelmmisbruik is die ergste ding wat jy aan jouself kan doen. Dit lyk na 'n vinnige en maklike wegbreek van hierdie rowwe stuk lewe, maar hulle doen niks anders as om jou verder te beskadig nie.

6. Kies nuwe stokperdjies en probeer nuwe ervarings

Beskou hierdie tyd as 'n geleentheid vir jou om nuwe belangstellings te verken.

Miskien het jou eks jou voorheen weerhou om te doen waarvoor jy lief was, maar nou is jy vry. Probeer nuwe dinge, kry nuwe stokperdjies en vind nuwe passies. Gaan op reise of staptogte, wat jy ook al wil, en geniet jou tyd, maak nuwe herinneringe as 'n perfekte manier om 'n breuk te hanteer.

7. Dink aan 'n toekoms vir jouself

Terwyl jy probeer om vrede te vind met hierdie skeiding, is dit ook nodig dat jy hoopvol bly. Beplan 'n toekoms vir jouself wat nou nie jou eks behels nie.

Dus, hoe om 'n breuk te hanteer?

Begin weer droom en begin die klein treetjies neem om jou pad na jou doel te werk.

Sien uit na wat die toekoms op jou wag in plaas daarvan om te vrees hoe jy met hierdie nuwe, veranderde lewe gaan regkom.

Verwante leeswerk: Genesende verhoudings na die opbreek en opmaak

8. Oortuig jouself dat jy weer vreugde sal vind

Gedurende hierdie tyd is dit van uiterste belang dat jy positief bly. Jy moet weet dat jy alleen verantwoordelik is vir jou geluk en jy is die enigste een wat dit vir jouself kan kry.

Jy weet wie jy is en jy weet beslis wat jy wil hê, so moenie ophou of tou opgooi nie. Gaan voort om te werk na wat jou behaag en vind jou geluk as 'n manier om 'n breuk te hanteer.

9. Aanvaar die hartseer

Hartseer is deel van die breekproses en om die hartseer te voel is heeltemal normaal. Moet dus nie die gevoel vermy of dink dit is negatief nie. Aanvaar dit as deel van jou genesingsproses. As jy dit normaalweg aanvaar, sal dit jou help om vlot deur die probleem te seil.

10. Moenie die proses haas nie

Ontbindings is moeilik om te oorkom en dit sal vereis 'n bietjie tyd vir jou om oor hulle te kom . So, moenie dink jy sal eendag fiks en goed wakker word nie. Gee jouself tyd en neem dit op die oomblik een stap. Om die proses van genesing te haas, sal jou net angs gee en die pyn verdubbel.

11. Moenie hulle op sosiale media agtervolg nie

pragtige vrou wat na telefoon kyk

Om hulle op sosiale media agtervolg sal jou pyn gee en herinner jou aan jou vorige verhouding .

Veral as jy vind dat hulle aangaan, sal dit jou gevoelens seermaak. Dit is dus beter om vir 'n digitale detoks te kies en op te hou om hulle op sosiale media te bekruip of om jou gemeenskaplike vriende te vra hoe jou ex dit regkom as 'n wenk vir hoe om 'n breuk te hanteer.

12. Raak besig

Jy moet doelbewus besig wees om te verhoed dat jou gedagtes terugloop na die gedagtes van die skeiding. Raak verdiep in jou werk en loopbaan. Om eerlik te wees, daar is ander aspekte van jou lewe wat ewe belangrik is.

13. Bly sosiaal aktief

Een van die wenke vir hoe om 'n breuk te hanteer, is om ja te sê vir alle sosiale funksies.

Woon elke geleentheid by. Omring jouself met mense. Met soveel interaksies met mense, sal jy jou gedagtes van die probleme afhou. En natuurlik sal baie van jou geliefdes hul bes doen om jou te laat glimlag.

14. Kies om te joernaal

Soveel as wat joernaal jou sal help om jouself uit te druk, sal niks anders nie. Dit is jou vrye ruimte om al jou emosies op die voorgrond te bring sonder die vrees om geoordeel te word. Hou dus 'n dagboek en laat jou emosies vloei as 'n manier om 'n breuk te hanteer.

15. Kry hulp

As jy dit moeilik vind om jou emosies te hanteer of 'n skeiding te hanteer, moet jy dit neem hulp van 'n terapeut of 'n berader wat jou sal help om jou emosies te assesseer en jou sal laat uitvind hoe jy vorentoe kan beweeg.

|_+_|

Sorg vir jouself na 'n breek

Is daar enige gesonde maniere om die breuk die hoof te bied?

Wel, 'n skeiding lei ons tot verskeie negatiewe emosies soos depressie, stres of angs na 'n breek.

Die beste manier om 'n skeiding te hanteer, is om jouself aandag te gee. Met produktiewe dinge om te doen na breek soos selfversorging , kan jy die proses van opbreek herstel glad maak.

Dit is belangrik om 'n paar effektiewe selfversorgingstegnieke te kies om die breuk die hoof te bied. Verskillende tegnieke kan verskillende mense pas. So, vind uit wat die beste vir jou werk.

  • Waardeer jouself deur die klein dingetjies te herken wat jy goed doen. Wees jou eie cheerleader.
  • Sorg vir jou fisiese gesondheid net soveel as jou geestelike gesondheid. Eet goeie kos en oefen goed.
  • Gee aandag aan jou behoeftes. Evalueer wat jy wil hê en moenie hard op jouself wees nie.
  • Neem 'n breek van groot dinge of projekte. Dit is goed om 'n rukkie te stop of dinge stadig te vat.
  • Verken nuwe dinge. Dit kan nuwe belangstellings wees of om op jou eie na 'n nuwe plek te reis.
|_+_|

Wat om nie te doen terwyl jy 'n skeiding hanteer nie?

close-up van hartseer vrou wat huil

Om van 'n skeiding aan te gaan, maak seker dat jy sekere dinge na die skeiding vermy.

As jy dinge soek om nie te doen terwyl jy die skeiding hanteer nie, hier is 'n paar dinge om in gedagte te hou as 'n oplossing vir hoe om 'n skeiding te hanteer

Moenies:

  • Bekruip hulle op sosiale media
  • Gaan vir 'n rebound verhouding
  • Obsessief oor die skeiding
  • Kondig die skeiding aan
  • Bly lank alleen
  • Praat sleg oor jou eks
  • Vind vertroosting in dronkenskap
  • Deel jou lot met almal
  • Oordeel die inligting
  • Verloor hoop

Leer belangrike lesse uit 'n breuk

Soveel as om in 'n verhouding ons baie belangrike dinge te leer, kan 'n breuk ons ​​ook 'n paar belangrike lewenslesse leer.

Hier is 'n paar van die dinge wat skeiding ons leer:

  • Vertrou altyd jou maag gevoel

Soms vertrou ons iemand so baie dat ons ons innerlike stem verwaarloos. Dit is belangrik om jou maaggevoel te vertrou en te volg wat dit sê.

Kyk ook:

  • Jou waarde word nie deur jou verhouding bepaal nie

Soms kan jou maat jou in die steek laat of jy voel dat jy minder werd of belangrik is as hulle. Weet dat die lewe 'n balans van verskeie aspekte is en verhoudings is die deurslaggewende faktor van jou eiewaarde.

  • Moenie te veel van iemand staatmaak nie

Jy kan nie soveel op iemand staatmaak as wat jy op jouself kan staatmaak nie. Dus, na 'n skeiding, leer almal 'n belangrike les om nie te veel van iemand afhanklik te wees nie.

  • Kies liefde bo die gemak van saambly

Dit is noodsaaklik om die verhouding van tyd tot tyd te assesseer en te verstaan ​​of julle albei regtig lief is vir mekaar of net te gemaklik is om stap uit die giftige verhouding . Mens moenie in die verhouding bly net omdat hulle gemaklik is nie.

  • Wees altyd saam met iemand wat dieselfde ingesteldheid en uitkyk deel

Jy moet 'n maat kies wat jou ingesteldheid deel en jou drome, doelwitte, idees verstaan. Dit word moeilik vir mense om bymekaar te kom en respekteer mekaar wanneer hul manier van dink verskil.

|_+_|

Ontbinding is nie die einde van die wêreld nie

Ontbinding veroorsaak beslis hartseer, maar dit beteken nie dat jou lewe daar eindig nie. Jy kan altyd nuut begin en nuwe planne vir jouself ontwerp. Die tydperk na die skeiding sal net soveel seer maak as wat jy dit toelaat.

Jy moet jou verlede agterlaat en weer opstaan ​​met 'n nuwe krag. Rig jou negatiewe energie op produktiewe mediums om voordele te verkry en skade binne 'n limiet te hou. Maak gebruik van hierdie wonderlike maniere om 'n skeiding te hanteer om daarby te beweeg om nuwe vreugdes en bevrediging te vind.

Gedeelte: