15 wenke om afsluiting na 'n affair te kry

Verdeelde egpaar word geskei deur

Selfs as jy weet dat jou verhouding verkeerd was, is om weg te gaan nie altyd maklik nie, en daar is ook nie 'n een-grootte-pas-almal-gids om dinge te beëindig nie.

Baie mense wil 'n affair koue kalkoen verlaat, terwyl ander sluiting nodig het om vorentoe te beweeg na 'n affair. Sluiting is die handeling om iets te beëindig op 'n manier wat verlaat jy voel tevrede , al smaak daardie bevrediging bittersoet.



Om te leer hoe om afsluiting te kry na 'n affair is nie maklik nie. Dit kan emosioneel en fisies belastend wees, veral as jy probeer besluit of jy jou maat van jou ontrouheid moet vertel. Daarom kyk ons ​​na 15 effektiewe wenke om vorentoe te beweeg na 'n affair.

Hoekom moet jy afsluiting kry ná 'n affair?

Daar is baie redes om sluiting te vind nadat 'n verhouding beëindig is. Miskien moet jy nou 'n manier vind om met die skuldgevoelens saam te leef voel vir bedrog , of dalk het jou verhoudingsmaat dinge beëindig voordat jy gereed was om te groet.

Wat ook al jou omstandighede is, om ná 'n verhouding af te sluit, kan jou help om die magdom gevoelens te hanteer waarmee jy ongetwyfeld na ontrouheid te doen het.

15 wenke om afsluiting te kry na 'n affair

Kyk na 'n paar noodsaaklike wenke oor hoe om sluiting ná 'n verhouding te kry:

1. Beëindig dit

Die grootste stap om sluiting ná 'n affair te kry, is om dit te beëindig en seker te maak dit is regtig verby. Moenie terugskuif of voortgaan om hierdie persoon op sosiale media te soek nie. Beëindig dit eens en vir altyd sodat jy werklik kan aangaan met jou lewe.

Probeer ook: Dooiepuntverhoudingsvasvra

2. Vind uit wie jy is

As jy wil leer hoe om afsluiting ná 'n verhouding te kry, begin deur die verhouding wat jy met jouself het, te herstel.

Mense kan verdwaal in sake, en wanneer die affêre eindig, voel hulle soos 'n vreemdeling vir hulself.

Herkonnekteer met jouself, jou liefdes, jou passies, en vind uit wat jy van jou lewe wil hê . Eers wanneer jy leer om te aanvaar en wees lief vir jouself kan jy ware emosionele afsluiting hê na 'n affair.

3. Vergewe jouself

Dit is veral nie maklik om vorentoe te beweeg na 'n affair nie wanneer jy skuldig voel oor wat gebeur het. In plaas daarvan om terug te kyk op jou buite-egtelike slinger as romanties, draai die herinneringe jou maag.

Skuldgevoelens is goed (hoor ons uit) want dit wys dat jy 'n gewete het. Jy voel SLEG oor wat gebeur het, en dit is GOED.

Maar dit is nou verby, en om jouself te klop oor wat gebeur het, gaan niks verander nie - dit gaan jou net terughou om 'n beter huwelik te bou en aan te gaan.

As jy dit moeilik vind om jouself te vergewe, kyk na hierdie video vir 'n paar wenke oor hoe om oor die skuldgevoel te kom:

4. Journal dit uit

Een wenk vir hoe om afsluiting na 'n affair te kry, is om jou gevoelens uit te skryf.

Soms is dit moeilik om te verwerk wat ons voel, maar om pen op papier te sit, kan duidelikheid in jou lewe bring en jou help om dinge vanuit 'n nuwe perspektief te sien.

Joernaalskrywing is veral nuttig as jy nie jou vriende of jou gade vertrou het oor wat gebeur het nie en 'n uitlaatklep nodig het.

Probeer ook: Moet ek my verhouding vasvra beëindig

5. Vind uit waar jy verkeerd gegaan het

Wat het in jou huwelik gebeur om jou te laat dwaal? Wat het in jou verhouding gebeur om dinge te laat eindig?

Hierdie is twee vrae waarop jy die antwoord moet weet as jy wil leer hoe om afsluiting te kry ná 'n affair.

Vind uit waar jy verkeerd gegaan het sodat jy nie gedoem is om dieselfde te herhaal nie verhoudingsfoute .

6. Vertel jou gade

Om afsluiting te kry na 'n affair gaan oor meer as praat met jou eks .

Voel jy verterende skuldgevoelens nadat jy dinge met jou buite-egtelike lewensmaat beëindig het? Dit is natuurlik. Jy kom af van die hoogtepunt van nuwe liefde (of wellus, meer waarskynlik) en vestig jou terug in jou lewe saam met jou maat.

Jy het jou maat se vertroue verraai, en nou voel jy elke keer as jy na hulle kyk:

  • Siek in jou maag
  • Senuweeagtig dat hulle gaan uitvind
  • Jammer oor alles wat jy gedoen het

As jy voel om vorentoe te beweeg na 'n verhouding kan net gebeur as jy skoon kom met jou gade, doen dit.

Jy kan dit een-tot-een doen, deur 'n opregte brief, of in paartjieberading . Watter manier jy ook al kies, onthou dat jy jou geheim openbaar sodat jy jou huwelik kan herstel, nie sodat jy jou huweliksmaat kan verpletter met besonderhede oor jou verneukery nie.

Probeer ook: Ken jy jou gade so goed ?

7. Soek berading

Desperate man vertel van

Of jy nou daarop ingestel is om afsluiting te vind ná ’n affair waarvan jy deel was of jy wil leer hoe om afsluiting te kry nadat jy verneuk is, terapie kan uiters genesend wees.

Jou terapeut kan jou help om die onderliggende redes te identifiseer waarom jy van jou huwelik afgedwaal het. 'n Berader kan ook van onskatbare waarde wees om te leer hoe om afsluiting te kry na 'n verhouding as 'n paartjie as jy jou gade vertel het oor jou buite-egtelike aktiwiteite .

Jy kan maklik 'n terapeut op marriage.com vind deur die Soek 'n terapeut gids en maak kontak met jou perfekte een-tot-een terapeut.

8. Maak 'n lys

As jy emosionele afsluiting ná 'n affair wil hê, moet jy jouself herinner hoekom die beëindiging van jou verhouding (of jy nou die dumper of dumpee was) die regte ding was om te doen.

  • Jy was besig om jou te breek huweliksbeloftes
  • Jou gade sou verpletter wees as hulle geweet het
  • As jou bedrieglike maat getroud was, het hulle hul huwelik in gevaar gestel
  • ’n Affair kan enige kinders in die mengsel emosioneel beskadig
  • Om 'n dubbele lewe te lei is uitputtend
  • Jy verdien die hele koek, nie net die versiersel bo-op nie

Om so 'n lys te maak en dit te raadpleeg wanneer jy ook al in die versoeking kom om na jou eks uit te reik, sal help om afsluiting ná 'n verhouding te kry.

Probeer ook: Watter soort ou is reg vir my vasvra

9. Leun op jou vriende

Vertroue in 'n vertroueling kan nuttig wees om afsluiting te vind na 'n verhouding. Dit is 'n wonderlike uitlaatklep vir jou gevoelens, en statistieke wys dit steun op goeie vriende tydens stresvolle tye kan sielkundige nood aansienlik verminder.

10. Oefen om die saak te laat gaan

Om te leer hoe om afsluiting te kry na 'n verhouding is nie 'n eenmalige besluit nie. Om 'n verhouding te beëindig is 'n keuse jy moet elke dag maak.

Oefen om jou saak te laat gaan deur dit een dag op 'n slag en herhaaldelik te neem maak die besluit wat reg is vir jou en jou huwelik.

Probeer ook: Moet ek hom laat gaan vasvra

11. Plaas jouself in jou maat se skoene

Om af te sluit is vertroostend, maar dit is nie nodig om aan te beweeg nie.

Om 'n eks te nader vir sluiting kan selfs lei tot 'n verlenging van die verhouding wat jy probeer afbreek.

Om oor jou saak te kom en weg te doen met die idee dat sluiting iets is wat jy verdien, met inagneming van jou maat se gevoelens .

Weet hulle van die affêre? As hulle daarvan uitvind, sou hulle hartseer wees?

Hoe sou jy voel as jou man/vrou verveeld was in jou huwelik, en in plaas daarvan om na jou toe te kom om dinge as vennote reg te maak, het hulle iemand anders gekry om dinge weer opwindend te maak?

Jy sal ongetwyfeld verpletter wees.

Om emosionele afsluiting ná 'n verhouding te kry, kan jou help om voort te gaan, maar moenie dit doen as die koste jou gade nodeloos meer seermaak as wat jy reeds het nie.

12. Fokus op jou huweliksgeluk

Gelukkige gesin met klein seuntjie wat by die huis pret het. Wintervakansie

Een wenk vir hoe om afsluiting ná 'n affair te kry, is om reg te maak wat jy met jou maat het. Dit is veral waar as jou gade weet van jou buite-egtelike aktiwiteite.

Fokus jou tyd en energie op om geluk in jou huwelik te vind sal baie help om vorentoe te beweeg na 'n affair.

Probeer ook: Is jy medeafhanklike vasvra

13. Beplan datums

Om afsluiting te kry na 'n affair gaan oor meer as laat gaan van jou eks . Dit gaan daaroor om te aanvaar dat die bedrieglike deel van jou lewe verby is. Nou is dit tyd om saam met jou getroude maat te herbou - en jy kan met 'n afspraakaand begin.

Navorsing gedoen deur Die Nasionale Huweliksprojek het gevind dat 'n gereelde afspraakaand een keer 'n maand 'n positiewe uitwerking op paartjies gehad het.

Vennote wat gereeld uitgegaan het en kwaliteit tyd saam spandeer 'n toename in seksuele bevrediging, kommunikasievaardighede ervaar en passie terug in hul verhouding ingespuit.

14. Kyk 'n laaste keer na jou aandenkings

As jou verhoudingsmaat weier om met jou te praat noudat die verhouding is verby , om afsluiting te vind na 'n verhouding kan uiters moeilik wees.

Een manier waarop jy kan begin die genesingsproses is om 'n reiniging te doen. Soek enige teksboodskappe, e-posse, geskenke of foto's wat jy van daardie persoon mag hê en kyk vir 'n laaste keer. Vernietig hulle dan.

Om hierdie dinge rond te hou is skadelik en seer.

  • Skadelik vir jou as jy herinneringe dra van jou affair en die hartseer wat gevolg het, en
  • Seer vir jou huweliksmaat as hulle ooit sulke aandenkings sou vind.

Probeer ook: Hoe reageer jy op romanse ?

15. Aanvaar wat gedoen is, is gedoen

Daar is geen kitsoplossing vir hoe om afsluiting ná 'n affair te kry nie. Soms wikkel jy dinge in 'n netjiese strikkie toe, terwyl ander kere niks anders as 'n groot gemors oorbly om skoon te maak nie.

Die beste ding om te doen om afsluiting na 'n verhouding te kry, is om te aanvaar dat wat gedoen is, gedoen word. Jy kan nie die verlede verander nie, maar jy kan 'n beter toekoms vir jouself en jou huwelik maak.

Is emosionele afsluiting ná 'n affair belangrik?

Die term behoefte aan sluiting is deur sielkundige Arie Kruglanski geskep en verwys na die kry van 'n antwoord wat dubbelsinnigheid of verwarring oor 'n sekere situasie sal verminder. In hierdie geval, 'n breuk.

Vrae wat jy mag hê nadat 'n verhouding beëindig is, kan wees:

  • Hoekom het die verhouding beëindig?
  • Het jou gade uitgevind?
  • Hoekom het jy hulle bo my gekies?
  • Het jy my ooit regtig lief/Was ons verhouding werklik?
  • Het ek iets gedoen om jou belangstelling te laat verloor?
  • Is ek gebruik vir emosionele/seksuele bevrediging?

Om emosionele afsluiting ná 'n verhouding te kry, kan jou help om die situasie tot 'n einde te bring op 'n manier wat bevredigend voel en jou toelaat om aan te beweeg.

Om antwoorde op die vrae hierbo te hê, kan jou help om te genees, ondersteun jou geestesgesondheid , en maak dit vir jou makliker om jou lewe as 'n enkellopende persoon te begin of weer tot jou huwelik te verbind.

Probeer ook: Het my vrou 'n emosionele saak vasvra

Afsluiting

As jy hulp wil hê om afsluiting na 'n verhouding te kry, begin deur dinge vir goed te beëindig. Jy wil nie hê dat enige spoke agter in jou huwelik vertoef nie.

Die volgende stap is om alle kontak met die persoon met wie jy verneuk het, te verbreek. Blokkeer hulle van jou sosiale media af, vee hul foonnommer uit en maak 'n skoon breek.

Ten slotte, fokus op jou huwelik en soek berading - of, as jy gekies het om jou huwelik te verlaat, fokus daarop om jou gevoel van self te herbou.

Sodra jy leer om die verlede te los waar dit hoort, sal jy jou aandag kan vestig waar dit die meeste saak maak: om jou geluk te herbou.