Hoe om jou geestesgesondheidskwessies in 'n verhouding te hanteer

5 Lesse om te leer oor geestesgesondheid en herstel in

In hierdie artikel

Om met 'n geestesgesondheidstoestand te leef is moeilik. Dit is moeilik om 'n vertrouende, gesonde verhouding te bou. Bestuur twee gelyktydig? Byna onmoontlik.

Ten minste, dit is wat ek eens geglo het.

Die waarheid is dat jou geestesgesondheid jou verhouding sal beïnvloed, en omgekeerd. Wanneer enkellopend is, is daar 'n neiging om aan jouself te twyfel, wat deur angs en depressie versterk word.

Lae bui en 'n gebrek aan selfvertroue kan lei tot 'n afwaartse spiraal.

Dit is so maklik om in die patroon van isolasie te val as gevolg van 'n waargenome gebrek aan eiewaarde. Jy sien niks in jouself wat die moeite werd is om uit te gaan nie, so jy probeer nie uitgaan nie. Boonop behels dating moeite. Om te praat, iemand te leer ken, om jouself geestelik en fisies daar te stel, kan ons emosioneel 'n tol eis.

Terwyl jy met iets soos depressie sukkel, is dit soms te veel om te verduur.

Op hoërskool het ek reeds tot die gevolgtrekking gekom dat ek alleen sou sterf. Bietjie dramaties, maar dit het destyds na 'n redelike aanname gelyk. Ek het niks in myself gesien wat die moeite werd was nie, so ek het aangeneem dat niemand anders sou nie.

Dit is iets wat gedeel word met baie mense wat aan soortgelyke toestande ly. Ek is egter deur 'n gelukskoot getref. Ek het iemand ontmoet wat verstaan ​​het. Nie omdat hy self daardeur gegaan het nie, maar omdat hy hegte familie gehad het wat was.

Vir my was dit onverstaanbaar. Iemand wat verstaan ​​het waardeur ek gaan? Iemand met wie ek eerlik kon praat, wat nie net verstaan ​​het nie, maar aktief simpatie gehad het? Onmoontlik!

Ons verhouding het gegroei op 'n grondslag van eerlikheid en openheid. As ons terugkyk, was daar 'n paar sleutellesse wat geleer moes word:

1. 'n Verhouding gaan beide kante toe

Toegegee, dit het dalk gehelp dat hy self geen geestesgesondheidskwessies gehad het om van te praat nie. Ek kon na myself kyk sonder om ander mense eerste te stel.

Dit het wel later tot 'n probleem gelei - die aanname dat omdat hy nie depressie of angs gehad het nie, dit goed met hom moet wees. Ek was (soos ek myself liefdevol noem) die siek een. Ek het nie tot te laat besef dat my gesondheid 'n probleem op hom gehad het nie.

Ten spyte daarvan dat jy gesond is, kan omgee vir iemand wat sukkel jou laat sukkel.

In 'n verhouding is dit belangrik om dit in jou maat te herken.

Hulle dra dalk 'n dapper gesig op in 'n poging om jou nie verder te belas nie, maar dit is nie gesond vir hulle nie. Om hom te sien sukkel, het my uiteindelik gedwing om professionele hulp te soek.

Wanneer ek alleen was, het ek in selfbejammering gedompel, want die enigste persoon wat ek geglo het ek seergemaak het, was myself.

In 'n verhouding was daar 'n vreemde sorgsaamheidsplig.

Dit was 'n belangrike les – jou giftige gewoontes kan die mense om jou seermaak. Wees versigtig dat jy nie die mense vir wie jy lief is, seermaak nie.

2. Eerlikheid is belangrik

Ek was nog altyd 'n hoëfunksionerende persoon wat my probleme afgedruk het en probeer ignoreer.

Bederfwaarskuwing – dit het nie goed geëindig nie.

Aangesien 'n verhouding vereis om iemand intiem te leer ken, het ek vinnig besef dat ek vir myself kan lieg, maar nie vir hom nie. Hy kon die klein wenke optel dat ek nie so goed vaar nie.

Ons het almal af dae, en ek het besef dit is beter om eerlik oor hulle te wees as om dit te probeer wegsteek. Ek hou daarvan om fisiese en geestelike siektes te vergelyk.

Jy kan probeer om jou gebreekte been te ignoreer, maar dit sal nie genees nie, en jy sal erger daarvoor eindig.

3. Herken jou beperkings

Verhoudingsmylpale kan stresvol wees.

Om sy familie en vriende te ontmoet is intens genoeg, sonder dat die byvoeging van angs die hele tyd aan my peusel. Daarbenewens was daar die FOMO. Die vrees om uit te mis. Hy en sy vriende sou planne hê, en ek sou genooi word.

Die gewoonlik angsalarms sou begin blêr, gewoonlik in die lyn van wat as hulle my haat? en wat as ek myself in die verleentheid stel? Die proses van herstel is moeilik, en een van die eerste stappe wat ek leer om hierdie stemme en gedagtes te ignoreer.

Hulle het wel iets verteenwoordig wat die moeite werd is om te oorweeg – is dit te veel vir my?

As ek nie sy vriende of familie kan gaan ontmoet nie, sal ek nie net uitmis nie, maar is dit 'n teken van swakheid? Deur nie op te daag nie, en ek lletus albei af? In my gedagtes was daar nooit enige twyfel nie. 'n Groot 'ja' het in neon oor my brein gevlam. Ek sou 'n mislukking wees as 'n vriendin.

Verbasend genoeg het hy die teenoorgestelde standpunt ingeneem.

Dit is goed om beperkings te hê. Dis ok om nee te sê. Jy is nie 'n mislukking nie. Jy beweeg teen jou eie pas en neem tyd vir jouself.

Herstel en bestuur van geestesgesondheid is 'n marathon, nie 'n naelloop nie.

4. Emosionele vs praktiese ondersteuning

Iets wat ek en my maat besef het, was dat ek hom nie direk by my herstel betrokke wou hê nie.

Hy het aangebied om my te help om doelwitte te stel, om klein take op te stel en my aan te moedig om dit te bereik. Terwyl dit fantasties kan wees en vir sommige mense kan werk, was dit vir my 'n groot nee.

Deel van herstel is om jouself te leer verstaan. Om die ware jy te verstaan, nie daardie donker gedagtes en vrese nie.

Hy kon my gehelp het om doelwitte, eenvoudige taak en mylpale te stel om na te mik. Dit het die risiko van mislukking ingehou – as ek nie hierdie doelwitte bereik het nie, sou ek hom ook in die steek laat. Om te glo dat jy jouself in die steek gelaat het, is erg genoeg.

Dit kom alles neer op een ding – die twee hooftipes ondersteuning.

Soms het ons praktiese ondersteuning nodig. Hier is my probleem, hoe kan ek dit regstel? Ander kere het ons emosionele ondersteuning nodig. Ek voel aaklig, gee my 'n drukkie. Dit is belangrik om uit te vind en te kommunikeer watter soort ondersteuning jy nodig het.

Geestesgesondheid is veral moeilik, aangesien daar dikwels nie 'n maklike oplossing is nie.

Vir my het ek emosionele ondersteuning nodig. Aanvanklik was daar die logika-gebaseerde probleemoplossing. Met wie kan jy praat oor hulp? Maar soos die tyd verbygegaan het en die verhouding aangegaan het, het ek besef ek het net 'n drukkie nodig, en om te weet hy is daar.

5. Vertrou

Baie verhoudings is geneig om te ly as gevolg van 'n gebrek aan vertroue.

Ek ken so baie vriende wat bekommerd is dat 'n maat ontrou kan wees, maar ek het gevind dat ek eenvoudig nie die emosionele energie daarvoor het nie.

Vir my kom vertroue in verskillende vorme. My angs en depressie wil hê ek moet glo dat ek hom nie waardig is nie, dat hy my in die geheim haat en wil weggaan. Ek vra meer gereeld vir gerusstelling oor hierdie sake as wat ek omgee om te erken.

Maar deur dit te doen, maak ek 'n belangrike kommunikasiekanaal oop. My maat is bewus van hoe ek voel en kan my gerusstel dat hierdie vrese, eerlikwaar, 'n vrag gemors is.

Alhoewel dit nie gesond is nie, het ek dit altyd moeilik gevind om myself te vertrou. Ek is geneig om my vaardighede en vermoëns te verminder, myself te oortuig dat ek nie 'n verhouding en geluk waardig is nie.

Maar ek neem klein treetjies om myself te vertrou, en dit is wat herstel is.

Intussen kan ek ten minste my maat vertrou.

|_+_|

Een laaste noot

My ervarings is nie universeel nie.

Dit was moeilik om oor my geestesongesteldheid te kom, want ek het geglo ek is alleen. Nadat ek myself daar buite gestel het, het ek besef dat daar soveel mense is wat dieselfde voel.

Die belangrikste ding wat ek geleer het, is dat 'n verhouding nie 'n oplossing is nie. Geen mate van eksterne liefde kan jou dwing om jouself lief te hê nie. Wat belangrik is, is om 'n ondersteuningsnetwerk te hê, en dit is wat 'n verhouding moet wees.

Gedeelte: