15 maniere om jou selfversorging tydens 'n egskeiding te verbeter

Meisie wat haarself omhels

In hierdie artikel

Selfsorg tydens egskeiding is een van die onderwerpe waaraan baie mense blykbaar nie te veel aandag gee nie. Die belangrikheid van selfversorging tydens egskeiding kan egter nie oorbeklemtoon word nie.



In ag genome hoe stresvol die egskeidingsfase kan wees, is dit nie ongewoon om mense te sien wat nie weet wat die beste dinge is om te doen wanneer hulle deur 'n egskeiding gaan nie.

As jy tans deur 'n egskeiding gaan (of jy ken iemand wat op die oomblik deur een gaan), is hierdie artikel dalk 'n lewensredder vir jou.

In hierdie artikel sal jy die essensie van die versorging van jouself tydens 'n egskeiding sien. Jy sal ook belangrike wenke ontdek om jouself te help om deur die egskeidingstydperk in een stuk te skaal.

|_+_|

Wat is die voordele van selfversorging ?

DieMissouri Departement van Geestesgesondheiddefinieer selfversorging as enige opsetlike aksies wat jy neem om vir jou fisiese, geestelike en emosionele gesondheid te sorg .

Alhoewel selfversorging op sekere maniere gedefinieer kan word, wanneer dit by die sielkundige aspek van dinge kom, dui selfversorging op 'n reeks aktiwiteite waarmee 'n persoon betrokke raak om hulself van stres te ontslae te raak, meer geluk uit hul lewens te put en hul produktiwiteit te verhoog. .

’n Onlangse opname wat deur Business Wire gedokumenteer is, het dit aan die lig gebring sowat 75% van die Amerikaners glo ditselfversorgingspraktykestresverligting op verskillende vlakke verskaf , en meer as 61% van hierdie mense het daartoe verbind om in 2021 meer doelbewus te raak met selfversorgingspraktyke.

Alhoewel dit maklik is om te erken dat selfversorging belangrik is, is dit nie maklik om dit in tye so onstuimig soos egskeiding te beoefen nie. Dit is een van die hoofredes waarom selfsorg nie heeltemal tydens 'n egskeiding verwag word nie.

Met hierdie in gedagte, is hier 5 voordele van selfversorging:

1. Selfsorg verskaf stresverligting

Dit spreek vanself. Wanneer jy selfversorging beoefen, laat jy jouself toe om te fokus op dinge waarvan jy hou, wat jou gedagtes van stresvolle scenario's afhaal.

2. Selfsorg maak jou gesonder

Navorsing wat uitgevoer is op Thai-pasiënte met hartkwale het dit aan die lig gebring hoër vlakke van selfversorging is geassosieer met beter gesondheid voorwaardes.

Dit beteken dat mense wat die konsep van selfversorging verstaan ​​en dit konsekwent beoefen, geneig is om beter gesondheidstoestande (emosioneel, geestelik en fisies) te hê as ander wat nie selfversorging beoefen .

3. Selfsorg help jou om produktief te bly

Deur stres uit te skakel, kan jy jouself in die geestelike posisie plaas om jou projekte uit te voer en meer produktief te wees.

|_+_|

4. Dit posisioneer jou om 'n beter versorger vir ander te wees

Mense wat selfversorging beoefen, leer hulself om ingestel te wees op hul behoeftes en die nuus van die mense rondom hulle. Selfsorg gaan dus nie net oor jou nie. Dit rus jou toe om beter te wees vir die mense in jou wêreld.

5. Dit gee jou die tyd en ruimte om alleen te wees

In 'n wêreld waar alles desperaat na jou aandag uitreik, is om alleen te wees (al is dit net vir 'n paar minute) 'n geskenk waarop jy nie moet neersien nie.

Jong vroue wat haarself in die spieël kyk

15 wenke oor die prioritisering van selfversorging tydens 'n egskeiding

Noudat ons die belangrikheid van selfversorging bespreek het, is dit hoe om na jou gesondheid te sorg tydens 'n egskeiding.

A. Geestelike Selfsorg

1. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep

Dit is een van die belangrike dade van selfversorging tydens skeiding en egskeiding . Om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit, kan onderskei tussen verstandelik stabiel wees en verstand verloor.

Wanneer jy by ’n ondersteuningsgroep aansluit, omring jy jouself met mense in dieselfde situasie as jy (of dalk selfs diegene wat deur daardie situasie gegaan het).

Op hierdie manier het jy altyd mense om mee te praat wanneer dit voel of jy oorweldig word.

2. Luister na goeie musiek

Baie mense verstaan ​​blykbaar nie dat een van die maniere om selfversorging tydens egskeiding te beoefen is deur na goeie musiek te luister nie. Wat ook al jou mengsel van goeie musiek is, dit is die beste tyd om 'n paar oorfone aan te sluit en daarna te luister.

Weereens, betekenisvolle liedjies oor skeidings en om voort te gaan, kan jou help, want dit sal jou bekragtig laat voel en die krag gee wat nodig is om weer met jou lewe voort te gaan.

3. Leun op vriende en familie

Wanneer jy uitvind hoe om vir jouself te sorg tydens egskeiding , moenie te ver kyk nie, want vriende en familie is dalk jou grootste ondersteuningstruktuur op die oomblik.

Ná ’n egskeiding of skeiding kan die tyd kom met emosionele stres en trauma. Om met jou vriende, familie en geliefdes te praat kan dus emosionele en geestelike bystand vir jou bied.

Jy hoef nie die druk alleen te hanteer nie.

B. Emosionele selfversorging

4. Kry professionele hulp

Een van die mees betroubare selfversorgingspraktyke tydens egskeiding is om aan te trek, 'n afspraak met 'n kundige te maak en by daardie afspraak te hou. Ontbindings word gewoonlik gekenmerk deur negatiewe emosies soos depressie, woede, wrok en slaapverwante probleme .

Om professionele hulp te kry, laat jou toe om te sorteer deur wat in jou gedagtes aangaan en die mees winsgewende verloop te bepaal uit die emosionele funk waarin jy dalk is.

5. Gaan uit saam met vriende

Een manier om selfversorging tydens egskeiding te beoefen, is om saam met jou vriende uit te gaan. Tydens hierdie emosionele rollercoaster het jy dalk al die afleidings nodig wat jy kan kry, en 'n aand uit saam met die bemanning kan jou al die rus gee wat jy nodig het.

Daar is genoeg neigings wat jy dalk verwerp wanneer jou vriende jou vra om saam met hulle uit te gaan. Hierdie eenvoudige selfversorgingspraktyk kan jou egter help om deur te skaal.

6. Joernaalskrywing

Joernaal is een seker manier om toegang te verkry emosionele sorg tydens 'n egskeiding . Soms is al wat jy nodig het, dalk om alleen te gaan sit en jou gedagtes en gevoelens te boekstaaf.

Dit is een manier om seker te maak dat jy deur jou gedagtes kan sorteer en besluit watter volgende stappe jy moet neem om jou lewe weer bymekaar te kry.

Voorgestelde video: 6 maniere om jou gevoelens skriftelik te verwerk; Hoe om te joernaal vir angs en depressie.

C. Fisiese selfversorging

7. Oefening

Baie mense dink nie aan oefening as 'n daad van selfversorging tydens egskeiding, maar dit kan wees – afhangend van hoe jy oefen. Wanneer jy oefen as 'n daad van selfversorging, maak seker dat jy nie te hard op jou liggaam gaan nie en net betrokke raak by aktiwiteite waarvan jy hou.

8. Verander jou fisiese ligging

Dit kan bereik word deur te reis, die beste plekke in jou stad te besoek, of selfs deur te besluit om uit te eet in 'n spoggerige restaurant.

Om jou fisiese ligging te verander is 'n belangrike daad van selfversorging egskeiding aangesien dit jou help om jou gedagtes van die negatiewe gevoelens en gee jou iets anders om na uit te sien.

Daarbenewens, terwyl jy jou fisiese ligging verander, wil jy dalk oorweeg om uit jou eks se huis te trek (as jy dit nog nie gedoen het nie).

Om baie fisiese spasie tussen julle te plaas, is 'n daad van selfversorging, en dit verseker dat die pyn nie altyd weer opduik nie, want jy sien hulle elke keer.

9. Ontruim jou spasie

Om jou lewe te vereenvoudig is nog 'n manier om te verseker dat jy deur die egskeidingstadium kan vaar sonder om jou soort te verloor aan die opwelling van negatiewe emosies wat jy in verskillende stadiums sou voel.

Op hierdie stadium wil jy dalk begin deur jou ontslae te raak fisiese ruimte van alles wat jou aan hulle herinner. Dit kan aandenkings, prente of hul fisiese besittings wees. Die daad van ontruiming laat jou toe om vinniger aan te beweeg.

Jong vroue wat joga doen

D. Geestelike selfversorging

10. Joga en Meditasie

Hierdie aktiwiteite is oor tyd beskryf as geestelik. Hulle laat jou toe om met die heelal te verbind en 'n oplewing van emosies te ervaar wat verder gaan as wat jy ook al op die oomblik voel.

As gevolg hiervan gebruik mense hierdie praktyke om te ontgift, hul gedagtes te sorteer en as 'n geestelike daad van selfversorging tydens 'n egskeiding.

Jy sal dalk jou daaglikse roetine wil hersien om presies te bepaal waar jy hierdie nuwe aktiwiteit in jou skedule sal vasmaak. Vir die beste resultate is dit raadsaam om oefen joga of mediteer vroeg in die oggend of kort voor slaaptyd.

Wanneer jy dit mettertyd doen, sal jy geestelik waaksaam voel, meer ingestel op die heelal, en gou genoeg sal jou kreatiewe genie terugkeer na sy maksimum kapasiteit.

11. Gebruik positiewe bevestigings

Benewens dat dit goed is vir jou geestesgesondheid en emosies, kan die gebruik van positiewe bevestigings 'n geestelike vorm van selfversorging wees tydens 'n egskeiding. Wanneer jy gebruik positiewe bevestigings , dwing jy 'n geloof oor jouself in jou gedagtes af.

Hierdie bevestigings kan al die pertinente aspekte van jou lewe dek, selfs al bevestig jy dat jy volle beheer oor jou lewe terugneem en vrede en stabiliteit vind ten spyte van die negatiewe emosies wat jy dalk voel.

Die ding met positiewe bevestigings is dat hulle dalk nie dadelik werk nie. Jy sal hulle tyd moet gee en konsekwent wees terwyl jy daarmee besig is voordat jy tasbare resultate in elke area van jou lewe begin sien.

Dus, as jy deur 'n skeiding gaan, is positiewe bevestigings 'n geestelike vorm van selfversorging tydens egskeiding wat jy ernstiger moet opneem.

12. Vergewe jou eks

Dit kan moeilik wees om uit te voer, en jy sal dalk baie tyd moet gee voordat jy by hierdie plek kom, veral as hulle jou diep seergemaak het. Die mense wat die krag daarvan ontgin het, het egter vergifnis as geestelike oomblikke beskryf.

As jy in ag neem hoe diep hulle jou dalk seergemaak het, maak dit sin om aan die seer te hang en bitter teen hulle te bly. Om hulle te vergewe (in hierdie geval) gaan egter meer oor jou as oor hulle.

Sodra jy dit in jou hart kan kry, stuur vir hulle 'n SMS (of versoek 'n ontmoeting met hulle) en vertel hulle dat jy hulle vergewe het. Dit beteken nie dat jy weer in die verhoudingsmaalkolk met hulle moet kom nie.

Dit is net die daad om die pyn en seer te laat gaan sodat jy kan uitreik na al die goeie dinge wat in jou toekoms wag.

|_+_|

E. Finansiële selfversorging

13. Stel 'n onafhanklike rekening op

As jy in 'n toegewyde verhouding , daar is elke moontlikheid dat jy dalk 'n gesamentlike rekening met jou eks bedryf het. Alhoewel dit wonderlik is, beteken dit op een of ander manier dat jy dalk tans finansies tekort het.

Die opening van 'n nuwe en onafhanklike rekening is egter 'n finansiële uitdrukking van selfversorging tydens egskeiding wat jy moet probeer.

Selfs as jy nie baie geld het nie, kan hierdie unieke aksie jou 'n gevoel van rigting gee en voel dat jy 'n bietjie vordering maak met jou finansies.

14. Herleef jou spaargewoontes

Een van die maklikste maniere om dit te doen, is om op 'n spaaruitdaging te gaan. Bepaal die bedrag geld wat jy elke maand wil opsy sit of wanneer elke salaristjek inkom en neem aksie op hierdie besluit.

Dit help ook om 'n finansiële doelwit te stel om na te streef. Op hierdie manier gee jy jou gedagtes iets om op gefixeer te wees, wat kan veroorsaak dat jy terugkeer om toegewyd aan jou werk te wees, kreatief te wees en hoër produktiwiteitsvlakke te ervaar.

|_+_|

15. Vind en kanselleer herhalende rekeninge

Jy kan lidmaatskap, premium afleweringsdienste self optel, of selfs TV-intekeninge op kanale waarna jy nooit kyk nie.

Dit voel goed om te weet dat jy begin om jou uitgawes te besnoei, en dit is verfrissend om te weet dat die geld in ander nodige dinge kan gaan.

Afsluiting

Selfsorg tydens egskeiding is een ding waaraan baie mense nie soveel aandag gee nie. Dit kan wees as gevolg van die negatiewe emosies wat hierdie stadium kenmerk of net omdat 'n mens meer geneig is om alleen te wil wees.

Hierdie artikel het egter 15 selfversorgingspraktyke gedek waarmee u dadelik kan begin. As jy ekstra hulp nodig het om deur jou gedagtes te sorteer en jouself weer op koers te kry, klik hier om 'n gekwalifiseerde terapeut naby jou te vind .