Oefeninge vir die bou van emosionele intimiteit

Dit kan stresvol wees om die balans tussen lewe en verhoudings te vind. Vir paartjies word hierdie balans bemoeilik deur kinders, werk en verantwoordelikhede vir volwassenes. Dit is noodsaaklik om 'n fisieke verbintenis met u maat te hê; seks en seksuele kontak is belangrik vir die gesondheid van 'n verhouding of huwelik. Maar daar is 'n duidelike verskil tussen fisieke kontak en intimiteit. As u 'n emosionele band met u maat het, is u nie alleen nie. Baie paartjies is steeds fisies aangetrokke tot mekaar, maar hulle het probleme om mekaar te verbind as gevolg van 'n gebrek aan emosionele intimiteit. As u die persoon is wat glo dat u verhouding nie emosioneel is nie, probeer hierdie ses oefeninge om dit 'n hupstoot te gee.

1. Sewe asemhalings

Hierdie spesifieke oefening kan vir sommige paartjies 'n bietjie ongemaklik voel. Dit verg matige konsentrasie en die vermoë om 'n paar minute rustig te sit. Begin deur oorkant u maat te sit; u kan kies om op die vloer, die bed of in stoele te sit. As u gemaklik is, hou u hande vas, maak u oë toe en leun vorentoe, sodat slegs u voorkoppe aanraak. Neem diep asem in eensaamheid. Dit kan twee of drie asemhalings neem om met mekaar te konfronteer, maar binnekort sal u in 'n toestand van ontspanning verkeer en in harmonie met u maat asemhaal. Haal ten minste sewe diep asemteug saam; sit gerus vir langer tydperke as albei van die eensaamheid en verbondenheid geniet. As dit voor die bed gedoen word, kan hierdie aktiwiteit ook 'n gevoel van kalmte en veiligheid bevorder voordat u gaan slaap.

2. Aanskou

Soortgelyk aan die vorige oefening, kan 'kyk' nogal ongemaklik voel vir vennote wat nie gereeld oogkontak het nie. Soos met die eerste aktiwiteit, sit u oorkant mekaar in 'n gemaklike posisie. U mag aanraak, maar wees seker dat dit nie seksueel van aard is nie. As u nog nooit hierdie aktiwiteit gedoen het nie, stel 'n timer vir twee minute in. As u gereeld aan hierdie aktiwiteit deelneem, kan dit gepas wees om die tyd te verleng. Begin die timer en kyk direk in die oë van jou maat. Moenie met mekaar praat of mekaar aktief aanraak nie. Kyk eenvoudig na jou maat in die oë totdat jy die timerklank hoor. U kan kies om te praat oor wat u tydens die aktiwiteit gevoel het, of u kan dit geniet om bloot by u maat te wees nadat u die oefening voltooi het.

3. Gespreksverbinding

'N Vinnige en maklike manier om emosionele intimiteit te beoefen, is om die eerste dertig minute as u saam by die huis is, oor die dag te spandeer. Elke maat moet gedurende hierdie minute genoeg tyd kry om te praat; gesels oor wat goed afgeloop het, wat u gefrustreer het, wat u geniet het, en enige emosionele reaksies wat u op gebeure gedurende die dag gehad het. Die tyd neem om dit alles met u maat te deel, kan vertroue en 'n gevoel van veiligheid aanmoedig. Baie paartjies raak vasgevang in daaglikse aktiwiteite en vergeet om hul lewens met hul lewensmaats te deel - wees opsetlik oor u tyd saam en maak die beste van die eerste dertig minute.

4. Memoriseer met aanraking

Om terug te gaan na die wortel van u verhouding en met fisieke verbondenheid te werk, kan verfrissend wees vir 'n verhouding wat nie intimiteit het nie. Sit langs of oorkant u maat. Sit u hande bymekaar en maak u oë toe. Neem 'n paar minute die tyd om die hande van u maat te voel en elke detail te 'sien'. In die gejaag van daaglikse aktiwiteite vergeet paartjies dikwels die klein besonderhede wat die verhouding uniek maak. U kan kies om aan hierdie aktiwiteit deel te neem deur ander dele van u maat se liggaam aan te raak; probeer om nie seksueel aan te raak nie (alhoewel hierdie aktiwiteit beslis tot fisiese intimiteit kan lei!). Onthou die besonderhede van u maat; oefen dan om ook hul interne eienskappe en eienskappe te memoriseer.

5. “5 dinge & hellip;”

Het u die Conversational Connection-aktiwiteit probeer en lyk u niks om oor te praat nie? Probeer die '5 dinge & hellip;' metode! Kies om die beurt 'n onderwerp, of plaas 'n aantal onderwerpe in 'n potjie om dit op te spoor as die gesprek verswelg word. U kan byvoorbeeld kies '5 dinge wat my vandag laat glimlag het' of '5 dinge wat ek eerder sou wou doen as om by die werk te sit.' Hierdie spesifieke aktiwiteit kan help om die gesprek tussen vennote lewendig te maak en u selfs insig te gee in belangstellings of eienskappe wat u nog nie geken het nie!

6. Knuffel asof daar geen more is nie

Laastens is daar niks beter as 'n goeie, outydse drukkie nie. Dit kan lukraak beplan of gedoen word; drukkie en drukkie eenvoudig styf! Moenie vir 'n paar minute laat gaan nie; haal 'n paar keer diep asem. Onthou die gevoel van u maat teen u; voel sy of haar warmte. Gebruik u vyf sintuie - sig, reuk, smaak, aanraking en gehoor - om u te omhul in die teenwoordigheid van die persoon vir wie u lief is. Daar is miskien niks anders wat emosionele intimiteit en sensitiwiteit kan verhoog as 'n opregte en opregte drukkie nie!

Gedeelte: