Sluk jou trots: Die kuns van verskoning

Jong paartjie praat nie

Getroude paartjies onvermydelik konflik in die gesig staar . As jy glo dat jy nie konflik in jou huwelik in die gesig gestaar het nie, sien jy dalk nie die waarheid nie. Trouens, wanneer jy vermy konflik , vermy jy ook die geleentheid om jou huwelik te versterk. Konflik is normaal en natuurlik. Hoe ons daarop reageer, kan egter 'n verhouding maak of breek.

Neem 'n oomblik en oorweeg die patroon wat jy betree wanneer daar konflik is. Ons het almal standaardpatrone. Ons erf hulle gewoonlik van ons ouers totdat ons meer opsetlik raak oor ons antwoorde. Hierdie reaksies is gewortel in oortuigings en waardes, maar ook in die senuweestelsel wat beteken dat hulle ietwat outomaties kan wees soos jou liggaam probeer om jou veilig te hou.



Hoe beter jy jou eie patrone sien en aanvaar, hoe beter sal jy wees om die outomatiese reaksie te stop en doelbewus te reageer met die persoon vir wie jy lief is.

Oorweeg nou jou gewone reaksies wanneer jy bedreig of ongemaklik voel. Hardloop, blameer, ontken, vermy, dreig, minimaliseer, vertoef, paai, lei jou aandag af, smeek, viktimiseer? Terwyl jy dit oorweeg, moet jy nie jou gedragspatrone beoordeel of regverdig nie.

Om jouself te oordeel sal jou bitter maak en dit sal in jou huwelik uitspoel. Om jou gedrag te regverdig, sal jou onbuigsaam maak en dit sal ook jou huwelik beïnvloed. Wees eenvoudig eerlik met jouself. Oorweeg nou jou maat se patrone. Wanneer jy 'n konflik het, wat is hul tipiese reaksie? Let op sonder om te oordeel of te regverdig.

Laastens, oorweeg hoe jou twee reaksiepatrone interaksie het.

|_+_|

Sluk jou trots: Die kuns van verskoning

Paartjie praat

Wanneer konflik in die huwelik in die gesig gestaar word, kan die kuns van verskoning hom leen tot warm, selfs vreugdevolle, versoening. Dit behels wel om jou trots te sluk en ook kwesbaar wees met jou ware gevoelens. As jy nie oop is om kwesbaar te wees nie, sal jou huwelik daaronder ly.

As jy 'n gevoel van geregtigheid bo 'n gevoel van samehorigheid waardeer, sal jou huwelik daaronder ly. Let op wat 'n beroep op kwesbaarheid en nederigheid in jou na vore bring.

Huwelikskonflikte moet die doel hê van jou huwelik te versterk . As jy en jou maat gereeld meningsverskille as teëstanders benader, moedig ek jou aan om jou perspektief te verskuif en hulle te benader as spanlede wat dieselfde doelwit deel: om jou gesonde verbinding te verryk.

Wenke vir effektiewe verskoning in verhoudings

Paartjie praat by kafee

  • As jou maat dapper genoeg was om vir jou te sê hulle voel seergemaak deur iets wat jy gedoen het, sal die neem van opregte verantwoordelikheid die versoening vergemaklik en ondersteun. Hierdie daad om verantwoordelikheid te neem deur in 'n verhouding om verskoning te vra, beteken nie dat jy 'n slegte persoon is nie, dat jou maat meer mag het as jy, dat jy geen ruggraat het nie, of dat jy bedoel het om enige skade te berokken nie. Dit sal egter skep genesing tussen julle.
  • Paartjies breek te dikwels 'n argument uit omdat daar 'n weiering is om verskoning te vra of 'n verwronge siening van wat 'n behoorlike verskoning is. 'n Goeie verskoning is 'n manier om te sê, ek hoor jou; Ek respekteer jou, en ek gee om vir jou. Is dit nie lieflik nie?

Kyk na hierdie effektiewe luisterwenke vir 'n gesonde verhouding:

  • Om daardie boodskap oor te dra, moet paartjies hul optrede en die situasie besit. Moenie 'n eerlike uitdrukking van seer ontmoet met blameer , ontkenning, verdediging of minimalisering . Mag jou maat te sensitief wees?

Miskien. Kan hy op jou projekteer? Kan wees. Maar selfs al hierdie dinge is waar, reageer met verdediging, woede, aggressie of vermydingswil wees nooit behulpsaam nie.

Voorbeelde van perfekte verskoning

Paartjie glimlag terwyl hulle praat

Ek moet hier opmerk dat jou maat nie altyd hul seer op 'n gesonde manier sal uitdruk nie. Wanneer dit gebeur, sal dit vir jou selfs meer uitdagend wees om nie terug te keer na die ou patroonrespons nie. As jou maat jou met hul gevoelens aanrand, is dit goed om deernisvol te bly, maar ook jou uiting te gee gesonde grense . Sien 'n paar voorbeelde hieronder.

Jane: Ek het seergekry toe jy nie gebel het om vir my te sê jy sal laat wees nie.

Bob ondoeltreffend: O, kom oor dit! Jy vertel my nie elke detail van jou lewe nie. Jy het 'n bietjie senuwee.

Bob doeltreffend: Ek is jammer, happie. Ek verstaan ​​jy was dalk bekommerd of voel oor die hoof gesien. My foon se battery het net doodgegaan, en ek het nie geweet wat om te doen nie. Ek vra regtig om verskoning.

Jane het haar gevoelens met selfgeldigheid en kwesbaarheid gestel. In sy eerste reaksie het Bob 'n groter kloof tussen hulle geskep met sy verdediging. In die tweede reaksie het Bob verantwoordelikheid geneem vir wat gebeur het. Sien nog 'n voorbeeld hieronder.

Eric: Hey liefie. Ons het 'n afspraak gemaak vir Vrydag maar dit lyk of jy 'n haarsny bespreek het. Ek is soort van

seerkry. Ek wou tyd saam met jou spandeer.

Louisa ondoeltreffend: Ek is jammer jy voel so. Ek moet vir myself sorg: dit is nie 'n groot probleem nie.

Louisa Effektief: Ek is jammer, skat. Ek het vergeet van ons afspraak. Ek hou daarvan om tyd saam met jou deur te bring en dit is

so belangrik vir my. Ek sal my haarafspraak skuif. Dankie dat jy dit vang.

In die voorbeeld hieronder spreek Jennifer haar seer oneffektief uit. Dit is 'n baie werklike gebeurtenis in verhoudingskonflik. Alhoewel om verskoning een kuns is, is die uitdrukking van hartseer, seerkry of woede 'n ander. Wanneer jou maat hulself ondoeltreffend uitdruk, onthou dat jy toegewyd kan wees aan jou eie effektiewe, selfgeldende reaksies.

Jennifer: Hoekom kan jy nooit iets reg doen nie? Al wat ek gevra het, was dat jy die skottelgoed was, en dit lyk soos gemors!

Scott ondoeltreffend: Regtig? Jy lyk soos gemors, en jy tree op soos gemors. Ek is siek vir jou!

Scott effektief: Dit was 'n baie gemene ding om te sê. Ek was bly om jou te help met die skottelgoed, en ek het regtig my bes gedoen. Ek wil baie graag jou idees hoor en hoe jy voel, maar ek het nodig dat jy gaaf met my is sodat ons kan saamwerk.

Kyk hoe die verskillende reaksies die alliansie, vertroue, bui en intimiteit van die verhouding ? Verskonings moet bekragtig en nabyheid skep. Vir dit om te gebeur, moet vennote hul trots sluk en ook eerlik en kwesbaar wees. Wees geduldig met jouself en onthou die doelwit om in dieselfde span as jou gade te wees. Slaan die blaam en verdediging oor om die soetheid van 'n te vind opregte verskoning.

Neem weg

Die kuns van verskoning begin met ’n opregte en egte ‘ek is jammer.’ Dit gaan oor die volle erkenning van misdryf en herstel van die skade. Met 'n opregte en betekenisvolle verskoning kan 'n persoon ver gaan om verhoudings te bou en in stand te hou.