Hoe om jou behoeftes in 'n verhouding te kommunikeer?

As jy behoeftes in jou verhouding het wat nie nagekom word nie, is dit dalk tyd om met jou maat te praat.

Dit is belangrik dat jy so gou moontlik aan jou onvervulde behoeftes aandag gee. Andersins kan hulle bronne van irritasie, wrok of angs vir jou word.

Hoekom is kommunikasie noodsaaklik in die verhouding?

Daar kan twee scenario's wees:

Een: Jy is in die algemeen tevrede met jou verhouding

Twee: Julle twee bly dikwels in konflik met mekaar

Wanneer dit by scenario Een kom, is jy gewoonlik geneig om geringe meningsverskille onder die mat af te vee, wat nie ideaal is nie. Dit kan in die toekoms tot groter probleme lei as behoorlike kommunikasie nie bewerkstellig word nie.

Scenario Twee is ook algemeen waar konstante argumente gebeur omdat daar 'n kommunikasiegaping tussen die vennote is.

In beide gevalle speel die behoefte aan kommunikasie 'n belangrike rol om die verhouding gelukkig en vervullend te hou.

Sommige van die belangrike redes waarom dit noodsaaklik is in 'n verhouding is soos volg:

• Om vermy wrok in die verhouding insluip
• Om sterk verbinding te vestig
• Om misverstande te laat vaar
• Om 'n gevoel van eiewaarde te hê
• Om die gevoel van bemagtiging te hê
• Om jou maat te laat voel a gevoel van veiligheid

Dit is egter noodsaaklik om te verstaan ​​hoe om jou behoeftes te kommunikeer in 'n verhouding wat die verhouding sal help floreer.

4 Wenke om jou behoeftes effektief aan jou maat te kommunikeer

Hoe om te sê wat jy in 'n verhouding wil hê?

Hier is 'n paar riglyne oor hoe om jou behoeftes in 'n verhouding te kommunikeer vir 'n meer bevredigende verhouding.

1. Identifiseer jou behoeftes

Vra jouself af: Wat het ek nodig in 'n verhouding?

Dit lyk dalk na 'n voor die hand liggende eerste stap om jou behoeftes en behoeftes in 'n verhouding te identifiseer. Maar soms kan mense in 'n ongelukkige bui vassit sonder om te weet hoekom.

Dit is hoekom dit belangrik is om die onvervulde behoeftes te identifiseer wat jou ontevredenheid veroorsaak. Hierdie eerste stap moet jy op jou eie doen om 'n duidelike begrip te kry van presies wat jou pla.

Sit 'n plek, sentreer jouself en kyk na jou behoeftes. Skryf hulle neer, as dit vir jou nuttig is. Vra jouself af: Wat het ek nodig in hierdie verhouding wat nie vervul word nie?

Om jou denkproses te help lei oor hoe om jou behoeftes in 'n verhouding te kommunikeer, is hier 'n lys van 'n paar algemene behoeftes in verhoudings:

• Verbindingsbehoeftes
  Dit is die behoefte aan verbinding in die vorm van kommunikasie, vertroue, ondersteun , of waardering .
• Fisiese behoeftes
  Dit is die behoefte aan fisiese liefde, fisiese intimiteit, seks of veiligheid.
• Onafhanklikheid benodig
  Selfs in 'n gevestigde verhouding, vennote het dalk 'n mate van onafhanklikheid nodig nou en dan. Dit kan lyk asof jy jou eie keuses as individu maak. Dit kan beteken dat jy jou eie belange of jou eie aktiwiteite najaag.

2. Vind 'n tyd, plek en metode om met jou maat te praat

Sodra jy jou behoeftes geïdentifiseer het, vind 'n tyd en plek vir jou en jou maat om uit te vind hoe om jou behoeftes in 'n verhouding te kommunikeer. Maak seker dat jy 'n gefokusde gesprek kan voer sonder afleiding.

As jy jou maat nader wanneer hulle te moeg of in die middel van 'n taak is, kan hulle dalk nie hul volle aandag aan jou gee nie. As jou maat jou nie hul volle aandag kan gee nie, sal die gesprek waarskynlik onsuksesvol wees. En jou behoeftes sal nie aangespreek word nie.

Maak seker dat jy die beste kommunikasiemetode vir jou situasie gebruik.

Gestel een of albei van julle is uitstedig en jy kan nie persoonlik ontmoet om 'n gesprek oor jou behoeftes te voer nie. Jy kan jouself afvra: Hoe dringend is hierdie gesprek?

As dit vir jou belangrik is om vroeër eerder as later te praat, moet jy 'n telefoonoproep of videoklets opstel. As dit belangriker is dat jy die gesprek persoonlik voer, is dit dalk die beste om te wag totdat julle weer saam kan wees.

Vir die beste uitkoms, vind 'n ooreengekome tyd en gebruik die ideale kommunikasiemetode.

3. Praat met jou maat deur I-stellings te gebruik

Noudat jy gereed is om te vra vir wat jy nodig het of met jou maat oor jou behoeftes te praat, moet jy seker wees gebruik I-stellings wanneer jy praat.

Wat is ek stellings? Dit is feitelike stellings oor jou en net jy . Byvoorbeeld, jy kan sê, ek het meer____in hierdie verhouding nodig of ek voel____wanneer hierdie behoefte nie bevredig word nie.

Wanneer jy I-stellings gebruik, praat jy uit jou eie ervaring, so niemand kan die waarheid ontken van wat jy nodig het of voel nie. As jy uit jou eie ervaring praat, fokus jy op jouself sonder om jou maat verkeerd te maak.

Nadat jy die feite oor jouself en wat jy nodig het gestel het, kan jy dan die gesprek oopmaak vir moontlike oplossings oor hoe om aan jou behoeftes te voldoen. Jy sal dalk versoeke vir jou maat wil rig. Of jy kan hulle vra vir hul idees oor hoe om aan jou behoeftes te voldoen.

4. Pasop vir klagtes, eise of blaam

Wanneer jy jou behoeftes stel en versoeke van jou maat maak, kan dit soms 'n negatiewe wending neem. Om beter in 'n verhouding te kommunikeer, maak seker dat jou woorde nie in klagtes, eise of blaam op jou maat gerig .

As jy vind jouself kla oor jou maat, eise stel of hulle blameer, stop dadelik. Andersins kan jy jou maat op die verdediging plaas, wat tot 'n argument lei.

Op die ou end kan dit jou maat verhoed om doeltreffend op jou behoeftes te reageer.

In die video hieronder praat Esther Perel oor hoe gekibbel die verhouding doodmaak. Kyk daarna:

Hier is 'n paar aanwysers wat jy dalk kla, eis of blameer:

• Jy gebruik jou stellings in plaas van Ek stellings . Voorbeelde is: Jy nooit____ of Jy altyd____ Dit kan by jou maat oorkom as klagtes of blaam.
• Jy het in die ek-nodig-jy-lokval getrap. Op die oog af lyk dit dalk asof jy 'n behoefte aandui—ek het jou nodig om die skottelgoed te was—maar jy maak eintlik 'n eis van jou maat.
• Elke keer as jy vir jou maat sê dat jy nodig het dat hulle iets moet doen of wees, is dit 'n eis. Stel jou behoefte sonder om jou maat te betrek, en werk dan saam om met 'n oplossing vorendag te kom.

As jy agterkom dat jy kla, eis of blameer, onthou jou behoeftes, gebruik jou I-stellings en hervat die gesprek om effektief te kommunikeer in 'n verhouding.

Neem weg

Wanneer jy al hierdie riglyne plaas oor hoe om jou behoeftes in 'n verhouding te gebruik om te kommunikeer, kan jy meer effektiewe kommunikasie rondom jou behoeftes begin hê.

As u dit doen, kan u en u maat 'n meer bevredigende verhouding geniet.

Gedeelte: