Gebruik I-stellings in verhoudings

Enigiemand van jou ouma tot jou terapeut sal jou vertel dat een van die sleutels tot 'n gelukkige, gesonde huwelik is goeie kommunikasie . Oefening van vaardighede soosaktiewe luister, duidelikheid en respek kan 'n paartjie se interaksies verbeter.

Nog 'n baie nuttige hulpmiddel virkommunikasie te verbeteris die gebruik van I-stellings.

Wat is 'n I-verklaring? Wat is die doel van 'n I-stelling?

'n Ek-stelling is 'n metode om gevoelens uit te druk wat verantwoordelikheid op die spreker eerder as op die ontvanger fokus. Dit is die teenoorgestelde van 'n Jy-stelling , wat blaam impliseer. Wel dan, is ek stellings beter as U stellings!

Thomas Gordon het hierdie tipe kommunikasie eers in die 1960's as 'n manier van effektiewe leierskap ondersoek. Bernard Guerney het later die metodologie aan huweliks- en paartjieberading bekendgestel.

Voorbeelde:

Jou stelling: Jy bel nooit, want jy gee nie om vir my nie.

Ek stelling: As ek nie van jou hoor nie, voel ek angstig en onbeminlik.

Deur 'n stelling te fokus op hoe die spreker voel eerder as die optrede van die ontvanger, is die ontvanger minder geneig om geblameer en verdedigend te voel. Ek-stellings vir paartjies kan wondere vir hul verhouding doen.

Dikwels kan verdediging paartjies daarvan weerhou om doeltreffend te weeskonflikoplossing. Die gebruik van I-stellings In verhoudings kan die spreker help om eienaarskap van hul gevoelens te neem, wat kan lei tot die besef dat daardie gevoelens nie hul maat se skuld is nie.

Hoe om jouself op te lei om I-stellings te maak?

Die eenvoudigste I-stellings maak 'n verband tussen gedagtes, emosies en gedrag of gebeure. Wanneer jy probeer om jouself in 'n ek-stelling uit te druk, gebruik die volgende formaat: Ek voel (emosie) wanneer (gedrag) omdat (gedink oor gebeurtenis of gedrag).

Onthou dat dit nie die klem sal verander om net ek of ek voel op die voorkant van 'n stelling te plak nie.

Wanneer jy 'n I-stelling gebruik, beskryf jy jou gevoelens aan jou maat en tugtig hulle nie vir sekere gedrag nie.

Jou maat weet dalk nie hoe hul gedrag jou raak nie. Jy moet nooit aanvaar dat hulle van plan is dat die gedrag slegte gevoelens sal veroorsaak nie. S, dit gaan nie net oor wanneer om I-stellings te gebruik nie, maar ook hoe om dit te gebruik.

Hoe om I-stellings meer effektief te maak?

Jou stellings is geneig om gevoelens as feite uit te druk , en die implikasie is dat daardie feite nie verander kan word nie. Met 'n ek-stelling erken die spreker dat hul gevoelens subjektief is. Dit maak voorsiening vir die geleentheid om te verander.

Om die meeste uit jou I-stellings te kry fokus daarop om na gedrag eerder as die persoon te verwys. Moenie 'n gevoel in die beskrywing van jou maat se gedrag projekteer nie. Maak jou stelling eenvoudig en duidelik.

I-stellings is nie op sigself besluite nie. In plaas daarvan is dit 'n effektiewe manier om 'n konstruktiewe gesprek te begin.

Sodra jy gemaklik is met 'n eenvoudige I-stelling, probeer opvolg deur 'n verandering te beskryf wat jou gevoelens sal verbeter. Moenie vergeet om te luister nie sodra jy jou verklaring gemaak het.

Soms kan 'n I-stelling steeds veroorsaak dat jou maat defensief voel. As hulle terugslaan, luister en probeer empatie met hul gevoelens hê.

Herhaal terug wat jy jou maat hoor sê. Dit is dalk die beste om te ontkoppel en op 'n later tydstip terug te keer na die bespreking.

Die gebruik van Ek-stellings demonstreer jou toewyding en begeerte om kommunikasie te verbeter met jou maat. Hulle is 'n aanduiding van respek en empatie.

Hierdie begeerte om konflik liefdevol op te los is 'n belangrike eerste stap na 'n beter huwelik.

Gedeelte: