Hoe om aktief luister en bekragtiging te gebruik om jou huwelik te verbeter

Tydens ons onlangse beradingsessie het Jill (42) kommer uitgespreek dat sy ontevrede voel in haar huwelik met Logan (44) en gesê hulle het al 'n paar jaar uitmekaar gedryf.

Jill het dit so gestel:

Logan sê hy is lief vir my, maar hy kom baie laat by die huis, en ons spandeer selde tyd saam. Hy nader my nog soms vir seks, maar ek is net nie meer lus om intiem te wees nie, want ons is nie naby nie. Hy lyk baie afgelei en luister nie na my nie. Dit voel of hy wil hê ek moet my probleme vir myself hou, so ek doen nie meer die moeite om iets persoonliks met hom te deel nie.

Logan het geantwoord, ek probeer vir Jill wys dat ek omgee, maar dit lyk of sy my altyd kritiseer en uitwys wat ek verkeerd doen. Sy is nie seksueel tot my aangetrokke nie en wys my altyd af.

Nadat ek met Jill en Logan vir 'n paar sessies ontmoet het en hul bekommernisse gehoor het, het ek vir hulle gesê dat ek glo dat hulle iets in gemeen het; hulle het albei emosioneel en seksueel ontkoppel gevoel .

Ek het my oortuiging gedeel dat wanneer jy aktiewe luister in verhoudings verbeter, verbeter jy ook die kwaliteit van jou kommunikasie.

Wat beteken dit om 'n aktiewe luisteraar te wees?

Die komponente van aktiewe luister stel voor dat jy jou eie agenda opsy sit en fokus op wat jou maat te sê het.

Dit beteken dat jy bereid is om jou eie bekommernisse, behoeftes en gedagtes tydelik op te skort sodat jy ten volle teenwoordig kan wees met jou maat en kan inskakel op die betekenis van hul woorde, stemtoon en nie-verbale kommunikasie .

Deur aktiewe luister gee die luisteraar terugvoer as 'n manier om beter te verstaan ​​en te verduidelik wat hul maat sê .

In wese, die luisteraar bevestig wat hul maat sê en help die spreker om 'n gevoel van verstaan ​​te voel en om naby en verbind te wees.

Net so, met aktiewe luister, kyk die luisteraar om seker te maak dat hulle hul maat akkuraat gehoor en geïnterpreteer het. Hierdie gedrag verminder die kans op misverstande en meningsverskille.

Dit is veral belangrik om aktief na jou maat te luister as hulle ontsteld lyk oor 'n probleem in jou verhouding of familie, en jy het al baie gestry.

Byvoorbeeld, tydens ons beradingsessies , Logan het aktiewe luisterstrategieë beoefen toe Jill kommer uitgespreek het oor haar negatiewe gevoelens teenoor haar suster.

Vanuit haar perspektief het Jill se suster Karen selde belangstelling in haar getoon sedert sy 'n nuwe werk begin het en opgehou het om Jill te nooi om dinge sosiaal te doen.

Tydens ons beradingsessie het Logan gesê: Dit klink of jy deur Karen uitgelaat voel en haar geselskap mis. Dit moet vreeslik voel.

Ons het die nuwe binnenshuise braai wat jy vir my gekoop het vir Kersfees. Miskien kan ons vir Karen en Steve een of ander naweek vir ete nooi, en ek kan kook.

Deur aktief te luister in ons sessies oor 'n paar maande, het Jill weer met Logan begin kontak maak, en hy het die voordele gepluk om te sien hoe Jill op 'n meer liefdevolle, oop manier vir hom reageer.

Deur ook aan te bied om aandete vir haar suster en swaer te kook, het sy deur Logan gekoester en ondersteun gevoel.

Aktiewe luister is nie dieselfde as om raad te gee nie

Paartjies moet besef dat aktief luister nie dieselfde is as om raad te gee nie.

Alhoewel ons onsself as behulpsaam kan beskou deur instruksies te gee of te verduidelik hoe om iets te doen, kan ons maat hierdie gedrag interpreteer as dat ons altyd reg moet wees.

Ons weet dalk ons ​​is reg, maar vra jouself af: Is dit belangriker om reg te wees of om gelukkig te wees? Is dit die moeite werd verhouding te vernietig deur te probeer bewys dat jy reg is?

Daar is niks verkeerd daarmee om raad te gee wanneer ons maat daarvoor vra nie, maar die meeste voorstelle is ongevraagd en kom voor as om telling te behou eerder as om behulpsaam te wees.

Byvoorbeeld, as Logan net vir Jill raad gegee het oor hoe om te gaan met haar suster wat veraf raak, eerder as om aktief na haar te luister, sou sy dalk afgeslag gevoel het eerder as ondersteun.

Verder, ongeldigmaking is geneig om moeilike probleme in die huwelik te vererger.

Byvoorbeeld, toe Jill een aand teleurstelling uitgespreek het omdat Logan lang ure gewerk het, en Logan het gesê: Jy moet net ontspan, want my werk verg my volle aandag, het dit Jill se gevoelens seergemaak en haar uitgesluit van Logan se lewe laat voel.

Met verloop van tyd, wanneer Jill ontsteld gevoel het deur Logan se gedrag of woorde, het sy dit nie altyd met hom gedeel nie, want hy sou spring om haar raad te gee, en sy het geweet dat sy deur hom geoordeel of gekritiseer sou voel.

Die meeste mense jaag om hul maat se probleme op te los deur voorstelle te gee en validering oor te slaan. Waarna Jill smag, word geluister en bekragtig.

Soms voel sy steeds uitgedaag deur haar suster en Logan, terwyl sy lang ure werk. As Logan egter haar gevoelens bekragtig deur te erken dat hy dit kry en haar liefhet, sal Jill meer geneig wees om haar gedagtes en gevoelens met hom te deel en verstaan ​​te voel.

Die belangrike deel is validering. Die oplossing van 'n probleem kom immers later, en die meeste mense is in staat om hul eie probleme op te los. Wat hulle wil hê, is om gesien en gehoor te word.

Kyk ook:

Wenke vir aktiewe luister

1. Bly gefokus op die hede en stem in op die betekenis agter dit wat jou maat sê gee aandag op die toon van hul stem en lyftaal.
2. Stel jou eie agenda opsy en luister regtig na jou maat. Probeer om jou eie probleme en bekommernisse uit jou gedagtes te sit sodat jou maat jou volle aandag het. Dit is veral belangrik as hulle ontsteld is oor 'n gesin of verhoudingskwessie .
3. Meld aan met jou maat en vra hulle om enige punte waaroor jy onseker is te verduidelik om seker te maak dat jy hoor wat hulle sê en hul standpunt verstaan. Vra vrae soos Kan jy my asseblief meer vertel oor wat jou kan help om duidelikheid te kry.
4. Moenie instorm en probeer om jou maat se probleem op te los nie . Luister na sy of haar bekommernisse en laat hulle weet jy verstaan ​​deur dinge te sê soos: Dit moet ontstellend wees as jou toesighouer nie tyd het om jou te ontmoet nie.

Hou in gedagte dat die gebruik van aktiewe luister en validering nie ons tipiese manier van kommunikeer is nie, en dit kan soms ongemaklik voel.

As 'n getroude paartjie egter instem om te gebruik aktiewe luister en validering, dit is kragtige maniere om kommunikasie oor sensitiewe onderwerpe te verbeter.

Byvoorbeeld, selfs wanneer Jill en Logan albei gestres voel as hulle probeer om mekaar se ervaring te verstaan, kan hulle op die groot prentjie fokus - hul doelwit om 'n sterk, liefdevolle vennootskap te hê!

Soms is paartjies so opgeneem in hul probleme; hulle vergeet om hul maat as 'n persoon te sien.

Jy kan versterk jou verhouding deur meer oor jou maat te leer en hul gedagtes en gevoelens oor 'n situasie of onderwerp te bespreek.

Daar is baie voordele van aktiewe luister , en as jy meer tyd spandeer om te luister en mekaar se gevoelens te bekragtig, is jy op pad om outentieke liefde te bou en die kwaliteit van jou huwelik te verbeter.

Gedeelte: