Hoe om jou interpersoonlike verhoudings te handhaaf

In hierdie artikel

• Wat is interpersoonlike verhoudings?
• Stadiums van interpersoonlike verhoudings
• Hoekom is interpersoonlike verhoudings so belangrik?
• 10 maniere om kragtige interpersoonlike verhoudings te handhaaf

Die meeste mense begeer om 'n gesonde vennootskap met 'n eggenoot of maat te hê, maar interpersoonlike verhoudings is oor die algemeen ook belangrik.

Die aanleer van interpersoonlike verhoudingsontwikkelingsvaardighede kan jou help om met diegene in jou lewe te kommunikeer en beter oor die weg te kom, sodat jy meer bevredigende verhoudings met die mense rondom jou kan geniet.

Wenke oor hoe om interpersoonlike verhoudings te handhaaf is nuttig om in gedagte te hou.

Wat is interpersoonlike verhoudings?

Interpersoonlike verhoudings kan beskryf word as die verbintenisse wat jy met die mense naaste aan jou het. Dit sluit jou romantiese maat of maat, sowel as familielede en goeie vriende in.

Jy het ook interpersoonlike verhoudings met bure en mense met wie jy gereeld interaksie het, soos kollegas.

Verhoudings vervul 'n verskeidenheid behoeftes in ons lewens, en dit dra by tot fisiese en emosionele welstand.

Dit is hoekom dit so belangrik is om te weet hoe om interpersoonlike verhoudings te handhaaf.

Ons het almal verskillende verhoudings met verskillende soorte mense regdeur ons lewens, en hoewel sommige verhoudings dalk nie lewenslank is nie, is die vaardighede wat nodig is vir gesonde interpersoonlike verhoudings nuttig vir omtrent enige verhouding.

Stadiums van interpersoonlike verhoudings

Een van die kenmerke van sulke verhoudings is die feit dat hulle in fases ontwikkel.

In 'n studeer wat deur George Levinger uitgevoer is, het hy vyf stadiums van interpersoonlike verhoudings geïdentifiseer en hierdie stadiumteorie genoem, wat insluit:

• Kennis
• Bou op
• Voortsetting
• Agteruitgang
• Einde (beëindiging)

1. Eerste fase – Kennismaking

In die begin is 'n persoon met wie ons 'n interpersoonlike verhouding het bloot 'n kennismaking. Om 'n verhouding te begin moet mense mekaar goed ken.

Twee mense kan op een of ander plek ontmoet en dit in 'n breukdeel van 'n sekonde afslaan. Individue voel ingetrek by mekaar en kies om in 'n verhouding te gaan.

Om kennis te maak, help ons om mekaar te leer ken en 'n verhouding te begin.

2. Tweede fase – Bou op

Na die eerste fase beweeg die verhouding na die opboustadium en dan die voortsettingstadium.

Dit is die stadium wanneer die verhouding werklik ontwikkel. Mense is nie meer buitestaanders nie en begin in mekaar vertrou.

Verenigbaarheid is noodsaaklik vir die verhouding om vir 'n langer tydraamwerk voort te gaan.

Mense met vergelykende belangstellings en fondamente sal oor die algemeen meer met mekaar gel wanneer dit gekontrasteer word met mense van verskillende fondasies en verskeie doelwitte.

Hierdie stadium in 'n verhouding word gereeld beskryf deur twee mense wat nader kom, entoesiasties is en vir mekaar voel.

3. Derde fase – Voortsetting

Dit is die stadium wanneer 'n verhouding blom. Dit is wanneer individue in die nasleep van mekaar goed besef, kies om saam te wees.

Vertroue en reguitheid is fundamenteel vir die appèl om in enige toegewyde verhouding te bly.

4. Vierde stadium – agteruitgang

Die vierde stadium is die agteruitgang stadium, wanneer die verhouding begin uitrafel.

Afwesigheid van ooreenkomste, vertroue, liefde en sorg lei gereeld tot wanindrukke en kwessies in verhoudings.

Mense ontdek af en toe dat dit baie moeilik is om met mekaar te verander en kies op die ou end om hul verhouding te beëindig.

Winskoop is 'n belangrike deel van elke verhouding. Individue wat nalaat om met mekaar te beding, dink dat dit moeilik is om die verhouding vorentoe te neem.

5. Vyfde fase – Beëindiging

Agteruitgang word gevolg deur beëindiging wanneer 'n verhouding tot 'n verbrokkeling lei en ophou om te bestaan.

Die laaste twee stadiums is die rede waarom dit belangrik is om te leer hoe om positiewe interpersoonlike verhoudings te hê, want hierdie stadiums vind plaas wanneer die verhouding nie in stand gehou word nie.

Dit is ook belangrik om te verstaan ​​dat sommige verhoudings dit nooit verby die kennisstadium haal nie.

As jy dieper verhoudings wil hê wat emosionele en sosiale ondersteuning bied, sal jy sterk interpersoonlike vaardighede moet ontwikkel sodat jy meer betekenisvolle verbindings met diegene in jou lewe kan hê.

Terwyl interpersoonlike verhoudings doen inspanning verg om in stand te hou, is dit ook nuttig om in gedagte te hou dat nie alle verhoudings bedoel is om vir ewig te hou nie.

Jy kan van werk verander of na 'n nuwe dorp verhuis, en dit is dalk nie haalbaar om noue verhoudings met voormalige kollegas of met vriende wat regoor die land woon, te handhaaf nie.

Dit is steeds belangrik om die verhoudings wat vir jou die belangrikste is te kweek sodat hierdie verhoudings nie onherstelbaar versleg nie.

Hoekom is interpersoonlike verhoudings so belangrik?

Om verhoudings te bou en dit in stand te hou is so belangrik omdat hierdie verhoudings ons lewens verbeter. Gesonde, hegte verhoudings met ander maak ons ​​eenvoudig gelukkig. Hulle ook beveg eensaamheid en laat ons voel asof ons behoort.

Verhoudings met familielede, vriende en romantiese vennote bied ons ook sosiale ondersteuning. Hierdie verhoudings bied emosionele ondersteuning wanneer ons sukkel, en hulle gee ons iemand om na te wend wanneer ons raad of 'n luisterende oor .

Hegte verhoudings gee ook betekenis aan ons lewens. Deur byvoorbeeld vir geliefdes om te gee en vir hulle beskikbaar te wees, skep ons 'n doel vir onsself.

Selfs toevallige vriendskappe en kennisverhoudings gee ons lewens betekenis. Ons kan vriende of kennisse ontmoet om aan gedeelde stokperdjies deel te neem, soos oefen, sport speel of handwerk.

Die belangrikheid van interpersoonlike verhoudings geld ook in die werkplek. Trouens, 'n 2018 studeer gevind dat hoogs gestresde dokters verminderde stresvlakke en verbeterde slaapkwaliteit ervaar het wanneer hulle ondersteuning van kollegas gehad het.

Nog een navorsing gevind dat die kwaliteit van interpersoonlike verhoudings by die werk 'n werknemer se geneigdheid om betrokke te raak by teenproduktiewe werksgedrag affekteer.

Wat dit beteken, is dat gesonde interpersoonlike verhoudings voordelig is in die werkplek, sowel as in jou privaat lewe.

Die kweek van hierdie verhoudings bied jou nie net mense om die vreugdes van die lewe mee te deel nie, maar gee jou ook ondersteuning om deur die lewe se uitdagings te kom.

10 maniere om kragtige interpersoonlike verhoudings te handhaaf

Sodra jy die belangrikheid van interpersoonlike verhoudings verstaan, is dit ook nuttig om te weet hoe om interpersoonlike verbindings te handhaaf sodat jy die voordele van sterk interpersoonlike vaardighede kan pluk. Hier is tien nuttige strategieë:

1. Kommunikeer konflikte

Alle verhoudings behels van tyd tot tyd konflik. Die bestuur van verhoudings vereis konflik aanspreek wanneer dit ontstaan.

Jy mag dalk in die versoeking kom om jou gevoelens in te hou om die vrede te bewaar, maar as jy 'n meningsverskil ervaar of iets jou pla, is dit belangrik om dit te kommunikeer, of dit nou met 'n familielid, 'n goeie vriend, 'n kollega of jou maat is. ander.

Wees eerlik oor jou behoeftes, maar ook bereid om na die ander persoon se kant van die storie te luister.

2. Wees ontvanklik vir konstruktiewe kritiek

Soms moet mense aan wie ons naby is, ons dalk van opbouende kritiek of terugvoer gee. Byvoorbeeld, in die werkplek kan dit 'n kollega behels wat raad gee oor hoe ons ons prestasie kan verbeter.

In vriendskappe kan ons terugvoer of advies oor sekere lewensbesluite ontvang. As jy gesonde interpersoonlike verhoudings wil handhaaf, moet jy oop wees vir terugvoer in plaas daarvan om verdedigend te raak.

Dikwels, wanneer mense wat na aan ons is opbouende kritiek lewer, kyk hulle na ons beste belange omdat hulle vir ons omgee.

3. Probeer oop wees

As jy met jou gedagtes en emosies bewaak word, sal dit moeilik wees om interpersoonlike verhoudings te bou.

As jy verbindings met mense wil ontwikkel en nader aan hulle wil groei, jy moet dele deel van jouself met hulle en laat hulle toe om op sy beurt dele van hulself met jou te deel.

4. Druk empatie uit

Empatie is 'n noodsaaklike komponent van sosiale interaksies.

Die vermoë om empaties te wees, of jouself in iemand anders se skoene te plaas, is van kritieke belang vir die verbetering van interpersoonlike verhoudingsdinamika. Wanneer jy empaties is, sal mense gehoor en verstaan ​​voel.

Die volgende keer 'n vriend of geliefde hul gevoelens uitdruk , probeer om jouself in hul situasie voor te stel sodat jy meer empaties kan wees.

5. Sit tyd in die verhouding

Een van die grootste geskenke wat ons kan gee aan die mense vir wie ons omgee, is tyd. Soms raak die lewe besig, en dit is moeilik om vriende in te haal.

Almal verstaan ​​dit, maar as jy tyd kan maak vir 'n telefoonoproep of vinnige inklok, selfs wanneer die lewe besig raak, wys dit vir die mense aan wie jy die naaste is dat jy omgee vir die verhouding en dit wil handhaaf.

Met goeie vriende moet jy dalk moeite doen om saam te kom vir koffie of 'n telefoonoproep in te haal, maar die moeite is die moeite werd as jy sterk verhoudings wil hê.

6. Stel gesonde grense

Alle suksesvolle verhoudings grense vereis . Byvoorbeeld, as dit vir jou belangrik is om by jou kinders se aktiwiteite betrokke te wees, moet jy dalk aan mense by die werk kommunikeer dat jy nie laat kan bly op dae wat jou kinders speletjies het nie.

Daarbenewens kan jy jou drie weeklikse sessies by die gimnasium waardeer en jou maat vra om vir 'n uur na die kinders om te sien sodat jy hierdie sessies 'n prioriteit kan maak.

Deur op hierdie manier grense te stel, kan jy na jou eie behoeftes en bouwerk omsien respek binne die verhouding .

Maak seker dat jy ook die grense van ander mense in jou lewe respekteer. Jy sal minder geneig wees om mense in jou lewe aanstoot te gee as jy grense stel, en hulle sal respek vir jou bou wanneer jy ook hul grense eerbiedig.

Kyk ook: Hoe om grense in jou verhouding te stel

7. Leer om te luister

Dit mag dalk cliche lyk, maar om 'n goeie luisteraar te wees is so belangrik vir sterk verhoudings. Om na die mense vir wie jy omgee te luister, kommunikeer aan hulle dat hul behoeftes en gevoelens vir jou belangrik is.

Dit laat hulle ook gewaardeer en belangrik voel. Wanneer jy 'n gesprek voer met 'n goeie vriend, 'n familielid of 'n kollega by die werk, maak seker dat jy werklik by hulle teenwoordig is en luister om te verstaan.

Onthou, luister maak die helfte van alle kommunikasie uit.

8. Spreek waardering uit

Almal wil voel dat hul pogings erken en waardeer word. Wanneer die mense in jou lewe iets goeds vir jou doen of uit hul pad gaan om jou gelukkig te maak, maak seker spreek jou waardering uit .

Herinner hulle aan hoeveel hulle vir jou beteken en hoe dankbaar jy is vir wat hulle doen om jou te help.

9. Aanvaarding van diversiteit

Een belangrike deel van hoe om interpersoonlike verhoudings te handhaaf, is die vermoë om diversiteit te aanvaar. Jy sal mense met verskeie waardes, oortuigings en kulturele agtergronde teëkom.

As jy met ander wil skakel, moet jy diversiteit respekteer en jou verstand oopmaak vir ervarings en opinies wat verskil van jou eie.

Dit beteken dat hoewel jy dalk nie altyd dieselfde wêreldbeskouing as dié in jou lewe het nie, jy hulle steeds kan respekteer. Dit kan nuttig wees om te leer oor die kulturele agtergronde van vriende, kollegas of kennisse wat anders as jy is.

10. Prioritiseer vertroue

Gesonde interpersoonlike verhoudings vereis vertroue. Vertroue lei tot veilig voel in 'n verhouding en vereis dat jy jou foute erken, vra om verskoning as jy verkeerd is , en wees betroubaar.

Heel eenvoudig, as jy sê jy gaan iets doen, soos om 'n vriend te help of 'n sekere sperdatum by die werk te haal, volg dit deur.

As jy 'n fout maak, neem aanspreeklikheid daarvoor, bied opregte verskonings aan en doen beter die volgende keer. Verhoudings floreer met hierdie vlak van vertroue.

Afsluiting

Interpersoonlike verhoudings is belangrik vir jou algehele welstand, aangesien dit stres kan verminder en jou 'n bron van emosionele ondersteuning kan bied.

Daar is 'n verskeidenheid verskillende tipes verhoudings, soos dié met vriende, familie, kollegas en jou gade of maat. Gegewe die belangrikheid van verhoudings, is dit van kritieke belang dat jy moeite doen om dit te handhaaf.

Jy kan gesonde interpersoonlike verhoudings verseker deur moeite te doen om te kommunikeer, oop te wees om jou gevoelens te deel en opbouende kritiek te aanvaar, en tyd te neem om hierdie verhoudings te prioritiseer en jou waardering uit te druk.

Dit is ook belangrik om vertroue te bou en gesonde grense te stel. Die pogings wat jy aanwend om verhoudings te bestuur, sal verseker vrugte afwerp wanneer jy die voordele van noue bande met ander mense ervaar.

Gedeelte: