Drie kragtige woorde, ek is jammer

Is dit te moeilik om te sê ek is jammer?

Lees verder om die te verstaan krag van verskoning en hoe dit wondere kan doen as jy iemand vir wie jy lief is seermaak.

Ek het onlangs saam met Bill (32) en Ann (34) gewerk. Hulle was nog vyf jaar getroud, sonder kinders.

Hulle het daaraan gedink begin met 'n gesin maar was huiwerig om dit te doen omdat hulle huwelik deurspek was van twis. Toe terapie begin het, het dit gelyk of hulle aansienlike vordering gemaak het.

Toe het dit waarna ons as goed sou verwys, begin na vore kom, wat veroorsaak het dat hulle vinnig in ou vernietigende kwessies en patrone gly wat hulle gedwing het om my te bel.

Na verskeie sessies van luister hoe hulle oor mekaar kla, het ek besluit om in te gryp met die volgende huiswerkopdrag vir red hul verhouding .

Tien minute voor ons vyfde sessie geskeduleer was om te eindig, het ek gesê. Goed. Dit is dus duidelik dat jy nie verby sekere seer gevoelens en misverstande kan kom nie.

So, hier is wat ek wil voorstel. Van nou af tot die volgende keer wat ons ontmoet, wil ek graag hê jy moet die volgende huiswerkopdrag voltooi.

Albei het gelyk asof hulle belangstel. As sodanig het ek voortgegaan.

Die huiswerk oor hoe om te sê ek is jammer

Ek wil hê elkeen van julle moet op julle eie ’n top-tien-lys ontwikkel van dinge wat julle dink julle gedoen het om jou maat seer te maak. Dan wil ek graag hê jy moet tyd skeduleer om jou lyste te deel. Maar hier is die belangrikste deel van die oefening.

Jy sal beurte maak om een ​​item te deel, en dan nadat jy elke item gedeel het, met soveel opregtheid as wat jy moontlik kan kry, sal jy eindig met die volgende drie woorde: 'Ek is jammer.' Vrae?

Albei het ongemaklik gelyk. So, ek het gewag. Na 'n kort tydperk van stilte het Bill gesê. Hoe weet jy om te sê ek is jammer, sal dit help?

Ek doen nie. Tog is daar een ding wat ek wel weet. Dit lyk of julle albei dieper en dieper in 'n donker plek gly.

Bill kon nie met my laaste stelling stry nie, maar ek het duidelik nie sy inkoop gehad nie. Ann het 'n bietjie minder weerstandbiedend gelyk.

Na nog 'n bietjie stilte. Ann het gepraat. Ek glo nie ons kan dit op ons eie doen nie, so die enigste manier waarop ek sal instem om aan hierdie oefening deel te neem, is as ons ons lyste by die huis kan skep, en dit hierheen bring om voor jou te lees.

Ek het gevoel dat Bill meer aangenaam lyk sodra hy Ann se aanbeveling oor hierdie oefening gehoor het om te sê ek is jammer.

So, ek het gesê, goed. Reg genoeg. En toe na hom gekyk vir inkoop. So, wat jy dink Bill, stem jy saam met hierdie verandering? Meer stilte.

Hy was duidelik besig om die opdrag in sy kop om te draai. Uiteindelik, het hy gesê. Goed. Ek is in. Kom ons probeer dit.

Die krag om te sê ek is jammer

’n Week later het die egpaar opgedaag vir hul volgende sessie.

Om eerlik te wees, was ek ten volle bereid om een ​​of albei vennote te hoor sê dat hulle nie die huiswerk voltooi het nie. Dit is tog nie maklik om te sê ek is jammer nie!

Maar tot my verbasing, toe ek uiteindelik oor hul huiswerk vra, het albei 'n vel papier uitgehaal wat aandui dat hulle gereed is om voort te gaan. 'Humm ... Dit kan interessant wees,' Ek het geredeneer.

Toe sê ek: Voordat ek verder gaan, wil ek 'n paar grondreëls neerlê om maksimum sukses moontlik te maak. So, hier is hoe ek wil hê ons moet voortgaan.

1. Julle moet julle stoele so skuif dat julle na mekaar kyk sodat julle kan maak goeie oogkontak .
2. Dan sal elke maat 'n item uit hul lys in 'n respekvolle, opregte stemtoon , wat eindig met die verklaring, ek is jammer.
3. Nadat ek met die verklaring geëindig het, is ek jammer, daar sal 'n kort pouse van 10 sekondes wees om beide van julle toe te laat om mekaar se verklarings te verwerk.
4. En laastens, daar sal geen ruimte vir gesprek wees voordat jy jou hele lyste klaar gelees het nie.

Die uitkoms

Albei het saamgestem, 'n bietjie tentatief voorgekom, en waarskynlik 'n bietjie angstig. Ek was nie afgeskrik nie, het ondersteuning verskaf. Ek sê toe: Goed. Ek gaan 'n muntstuk gooi. Die wenner gaan eerste.

Ek het die muntstuk omgeslaan, en Bill het gewen. Hy het 'n grimas gemaak asof ek hom in die sy gesteek het. Toe hy nog meer tentatief en senuweeagtig voorgekom het, lees hy sy eerste verklaring en eindig met die woorde, ek is jammer.

Daar was 'n pouse van tien sekondes, toe lees Ann 'n item uit haar lys, wat eindig met dieselfde woorde, ek is jammer.

Nadat die eerste paar verskonings aangebied is, het nie een van die vennote baie emosie getoon nie. Maar soos die oefening voortgegaan het, het Ann gelyk of sy sag geword het, en het begin huilerig lyk, en het gesê. Ek kan nie aangaan nie. Dit is te moeilik.

Komaan, het ek gesê. Ek weet dit is moeilik. Maar gee dit 'n kans. Iets sê vir my dat dit dalk kan help. Sy het grusaam ingestem, haar oë toegemaak om 'n bietjie fokus te vind, en hulle het voortgegaan.

Met elke verskoning wat aangebied is, het ek gevoel hoe die spanning tussen hulle opgehef word en konneksie ontstaan ​​totdat hulle die einde van die oefening bereik het .

Hierdie keer was die stilte kwalitatief anders. Dit was duidelik dat die krag agter hul verskonings hulle albei geraak het. Meer stilte.

Dit is 'n beter tipe stilte. Toe ek voel ek moet nie praat nie, het ek gewag. Bill het eerste gepraat.

Ek het nooit geweet jy is spyt oor daardie dinge nie.

En ek het nie geweet jy is jammer oor die dinge wat jy genoem het nie.

Ek is jammer, het hy weer gesê.

Ek is ook, het sy gesê.

Ek het die res van die sessie gebruik om hulle te help om verdere emosionele konneksie te kweek. Hierdie oefening het geensins die kwessies en probleme waarmee hulle voorgekom het, opgelos nie, maar dit was 'n keerpunt vir hulle en hul terapie.

Drie eenvoudige woorde, 'Ek is jammer', het dit vir hulle moontlik gemaak om hul beskermende wapenrusting te laat sak en minder verdedigend en krities of mekaar te wees. Dit was 'n les wat gehelp het om hulle deur die res van hul terapie te dra.

Kyk ook na hierdie video om die algemene verhoudingsfoute te identifiseer en dit te vermy. Miskien kan hierdie wenke jou die moeite spaar om te sê ek is jammer!

Afsluiting

Miskien is daar 'n paar voortslepende kwessies en probleme wat onopgelos bly in jou verhouding . Indien wel, kan hierdie drie woorde, ek is jammer, dalk help.

Nadat ek oor die jare met honderde paartjies gewerk het, en selfs in my eie persoonlike verhouding, het ek ontdek dat hierdie drie eenvoudige woorde, as hulle opreg en respekvol aangebied word, kan help om die mees kwaaiste en toksiese gevolge van woede , wrok, skuldgevoelens, skaamte, frustrasie, angs en vrees wat 'n egpaar se meningsverskille en argumente aandryf.

So, in jou pogings om verby 'n paar gridlock te kom, moenie hierdie drie kragtige woorde vergeet nie, ek is jammer.

Hulle kan die katalisator wees wat 'n verskil maak in jou pogings om emosioneel weer te verbind en na mekaar toe te beweeg, eerder as verder weg.

Gedeelte: