SOS: Red jouself eers wanneer jy verhoudingskonflik aanspreek

In hierdie artikel

• Selfsorg
• Objektiwiteit
• Selfrespek
• Aanspreek van verhoudingskonflik: Hoe hanteer jy konflik

Is dit moontlik dat verhoudingskonflik tussen vennote sonder woede opgelos kan word? Kan konflik bestaan ​​sonder seerkry en spyt? Wat gebeur as jou ego gekneus is, of erger, fisieke geweld plaasvind? Of, wanneer die kinders kyk? Wat is die limiet wat jy bereid is om te neem?

Die antwoord is aan jou en jou maat. As daar geweld tydens die verhoudingskonflik is, is alle weddenskappe af. Fisiese en emosionele veiligheid kom eerste. As veiligheid egter nie 'n probleem is nie, gebruik SOS en die basiese konflikoplossingsmetode as maniere om konflik op te los. Dit sal jou help om die manier waarop jy en jou maat die situasie benader en bestuur te verbeter.

Vestig SOS.

Wat is SOS? SOS is 'n vinnige mnemoniek om na te onthou prioritiseer selfversorging , bly objektief en behandel jouself en ander met respek wanneer jy met konflik te kampe het.

Selfsorg

Selfsorg vereis om eers jou eie suurstofmasker op te sit. Eet goed. Kry genoeg slaap. Praat gereeld met ondersteunende mense. Oefen. Mense in stresvolle situasies verwaarloos soms selfversorging. Wees sag op jouself, maar onthou, stresvolle gesprekke kan strydlustig raak wanneer 'n persoon uitgeput voel. Moenie agterkom dat jy na lug snak nie.

Objektiwiteit

Sê direk wat jy van 'n ander persoon nodig het of wil hê. Wees duidelik oor wat jy vra vir, maar probeer om dit nie as 'n vraag te stel nie. Voordat jy 'n potensieel hewige gesprek aangaan om 'n verhouding te red, dink deur wat jy glo moontlik en realisties is. Hou by jou stelling en plaas vertroue in wat jy bepaal waar is. Verstaan ​​hoekom jy dink en voel soos jy dink. Laat jou rasionele verstand toe om namens jou emosionele verstand te praat om emosionele oorstroming te voorkom.

Selfrespek

Selfrespek gebeur wanneer 'n persoon kalm en in beheer voel. Jy sal dalk nie die uitkoms van 'n situasie kan beheer nie, alhoewel om dit rustig te betree jou sal help om deur 'n potensiële storm te navigeer. Wanneer 'n persoon bedreig voel, is hulle geneig om 'n veg- of vlugreaksie te gebruik. Om kalm te bly, sal jou help om te bepaal of daar 'n werklike bedreiging is of 'n situasie waar vennote verskil maar kan na mekaar luister en nie-aggressief reageer. As jy jou maat met respek behandel en ’n manier vind om saam te werk, hoef niemand te verdrink nie.

Aanspreek van verhoudingskonflik: Hoe hanteer jy konflik

Daar is twee stappe tot basiese verhoudingskonflikoplossing.

Ten einde verhoudingsprobleme reg te stel , eerstens, die omgewing so in te stel dat dit bevorderlik is vir bespreking.

Ontmoet persoonlik indien moontlik. SMS'e is 'n swak plaasvervanger vir aangesig-tot-aangesig gesprek as 'n manier van konflikoplossing vir paartjies. Beplan jou vergadering tydens 'n lae-stres tyd van die dag. As die enigste tyd wat beskikbaar is na werk is, neem 'n breek, ontspan of eet 'n maaltyd voordat jy oor 'n moeilike onderwerp praat. Vertel vooraf vir jou maat wat dit is wat jy beplan om te bespreek. As dit die eerste keer is dat jy die model van konflikoplossing in verhoudings gebruik, verduidelik dit voordat jy begin.

Stap twee is om betrokke te raak by die konflikoplossingsproses.

Betree die verhoudingsoplossing van die konflik met duidelike bedoeling en 'n oop gemoed. Sê wat jy van die ander persoon nodig het of wil hê. Vra die ander persoon om te herhaal wat jy vir jou gesê het. Sodra jy seker is dat jou maat verstaan ​​wat jy nodig het of wil hê, kan hulle vrae vra om hul begrip te versterk en te verdiep.

Dan is dit jou maat se beurt om te praat en jou beurt om te luister , vra vrae en verstaan ​​jou maat se standpunt. Wanneer beide partye voel hulle is gehoor en verstaan, begin bespreking. Die doel is om 'n dialoog te open en die proses te vertraag. Jy kan of mag nie tot 'n vergelyk kom die eerste keer wat jy oor 'n onderwerp praat nie, maar uiteindelik is die doel om tot 'n besluit te kom waarmee beide van julle kan saamleef.

Dit is waar die O (Objektiwiteit) in SOS die meeste saak maak. Maak 'n duidelike, direkte stelling en wees konsekwent oor wat jy nodig het of wil hê. Om kalm, rasioneel en gegrond te bly, sal jou help om by die onderwerp te bly.

Dit is raadsaam om nie kwaad te word nie maar eerder kommunikeer en kompromieë aan om wedersyds tot 'n gevolgtrekking te kom. Dit is ook belangrik om te verstaan ​​dat konflik ook 'n skoonheid is. Wat as die verhoudingskonflik nie 'n probleem is nie? In die video identifiseer Clair Canfield van die maniere waarop ons in die strik van regverdiging vasval en bied ook hoop vir 'n nuwe manier om konflik te benader.

Sommige vennote is veral uitdagend wanneer dit kom by die oplossing van verhoudingskonflik. Hulle mag sê dat hulle bereid is om verhoudingskonflikbestuurvaardighede te gebruik, maar hul eintlike doel is om te wen tot elke prys. Hulle sal probeer om jou te laat voel dat jy waardeloos is, of sal smeek en by jou pleit, of 'n negatiewe uitkoms dreig as jy nie toegee nie.

Mense soos hierdie het dalk 'n traumatiese verhouding ervaar voor hul verhouding met jou. Hulle voel dalk 'n behoefte om hulself te verdedig of jou neer te sit om te verhoed dat hulle weer seergemaak word. Paartjie terapie of bemiddeling (in die geval van egskeiding) kan jou beste opsie wees vir die oplossing van verhoudingskonflik in hierdie geval.

Almal kan verwag om af en toe uit die reddingsboot te val. As jy dit doen, klim terug. As jou maat weier om te swem, is dit nie jou skuld nie. Jy het jou bes gedoen, en op die ou end, as alles anders misluk, fokus daarop om jouself te red.

Gedeelte: