Hoe om konstruktiewe kritiek in verhoudings te gee en te neem

Jong kindervrye vrou en man praat oor komende werksdag of gesels oor planne oor die naweek

In hierdie artikel

Kritiek is 'n normale deel van verhoudings.

Wanneer jy jou lewe saam met iemand deurbring, sal jy onvermydelik van hulle verskil of iets wat hulle van tyd tot tyd gedoen het, afkeur. Terwyl kritiek dikwels in 'n negatiewe lig beskou kan word, hoef dit nie so te wees nie. Soms is kritiek 'n noodsaaklike deel van die lewe.

Jy moet dalk jou maat terugvoer gee oor iets wat hulle gedoen het wat jou verkeerd gevryf het of 'n negatiewe impak op die verhouding gehad het, vanuit jou perspektief.

Om te leer hoe om konstruktiewe kritiek in verhoudings te gee, kan jou help om terugvoer te gee op 'n manier waarvoor jou maat waarskynlik ontvanklik sal wees, sodat die verhouding kan groei. Om konstruktiewe kritiek van jou maat te kan aanvaar, is ook deel van die vergelyking.

|_+_|

Wat is opbouende kritiek

Konstruktiewe kritiek kan ook as positiewe kritiek bestempel word, aangesien dit nie die negatiewe konnotasie het wat kritiek in die algemeen kan hê nie. Volgens navorsers, daar is verskeie kenmerke van konstruktiewe kritiek:

  • Dit is nie-bedreigend.
  • Dit vermy om blaam op die persoon te plaas.
  • Dit gee spesifieke inligting.
  • Die persoon wat dit gee gebruik 'n bedagsame toon.

Konstruktiewe kritiek is in teenstelling met meer vyandige vorme van kritiek, waarin 'n maat onbedagsaam of dreigend is wanneer hy terugvoer gee. Die bedoeling van vyandige kritiek is om iemand se gevoelens seer te maak, terwyl konstruktiewe kritiek dien as 'n vorm van terugvoer wat bedoel is om verhouding te verbeter .

Sommige voorbeelde van konstruktiewe kritiek kan byvoorbeeld wees:

  • Ek het opgemerk dat wanneer jy by die huis kom van die werk af, jy dikwels kort met my is, en dit laat my voel dat ek 'n pla vir jou is. Ek dink dit sal nuttig wees vir ons verhouding as jy jou benadering teenoor my sal verander wanneer jy by die huis kom.
  • Ek waardeer dat jy die tyd neem om afspraak-aande saam met my te beplan, maar wanneer ons vir aandete ontmoet, is jy dikwels laat. Sal jy bereid wees om meer moeite te doen om betyds te wees?
  • Dit pla my dat jy jou vuil klere saans op die badkamervloer laat lê. Dit sal vir my nuttig wees as jy moeite kan doen om hulle in die wasgoedmandjie te sit. Is dit iets wat vir jou redelik lyk?

Soos jy met die bogenoemde voorbeelde van positiewe kritiek kan sien, is die bedoeling nie om die ander persoon te beledig nie, maar eerder om spesifieke voorbeelde van gedrag te gee en verandering aan te vra wat sal lei tot die groei van die verhouding.

Belangrikheid van konstruktiewe kritiek in verhoudings

Konstruktiewe kritiek in verhoudings is belangrik omdat dit 'n alternatief is vir vyandige of destruktiewe kritiek, wat skadelik vir verhoudings kan wees.

Trouens, verhoudingskenner Dr John Gottman beskryf kritiek as een van die vier ruiters wat kan lei tot die verbreking van verhoudings . Die verskil met hierdie tipe kritiek vs konstruktiewe kritiek is dat negatiewe kritiek 'n aanval op 'n maat se karakter verteenwoordig, wat lei tot seergemaakte gevoelens.

Aan die ander kant kan konstruktiewe kritiek help om die negatiewe gevolge van vernietigende kritiek te vermy.

Konstruktiewe kritiek is belangrik omdat dit verhoudings help om te groei in plaas daarvan om dit te beskadig. Wanneer twee mense 'n verhouding met mekaar aanknoop, bring hulle verskillende standpunte en lewenservarings saam.

Dit beteken dat hulle onvermydelik van tyd tot tyd meningsverskille en misverstande sal hê. Konstruktiewe kritiek help paartjies om 'n dieper begrip van mekaar en vind oplossings om hul verskille te bestuur sodat die verhouding kan groei.

|_+_|

Voordele van konstruktiewe kritiek in verhoudings

Gemengde ras Vrou wat Hande vashou van geliefde Swart Man Familie Deel probleme Gedagtes by die huis

Dit is ook belangrik om daarop te let gesonde verhoudings vereis 'n sekere mate van kwesbaarheid om te bereik emosionele intimiteit . Wanneer mense enige en alle kritiek vermy, insluitend konstruktiewe kritiek, mis hulle geleenthede om nader aan mekaar te groei.

Kyk na hierdie voordele van konstruktiewe kritiek:

  • Groei binne die verhouding is beslis 'n voordeel van konstruktiewe kritiek en help vennote om beter te bind.
  • Navorsing het getoon dat konstruktiewe kritiek eintlik lei tot hoër verhoudingsbevrediging, wat beteken dat vennote wat mekaar positiewe kritiek gee, eintlik gelukkiger in hul verhoudings .
  • Verder kan opbouende kritiek mense help om moeilike take te hanteer. As jou maat stres ervaar met betrekking tot 'n situasie by die werk, kan konstruktiewe kritiek hulle net die druk gee wat hulle nodig het om daardeur te kom.
  • Om opbouende kritiek binne 'n verhouding te aanvaar, is ook gesond. Alhoewel vennote beslis meer positiewe as negatiewe interaksies met mekaar wil hê, is dit onvermydelik dat daar van tyd tot tyd meningsverskille sal wees.
  • Dit sal 'n nadeel vir die verhouding wees vir beide vennote om hul bekommernisse binne te hou en probleme te vermy. Konstruktiewe kritiek bied 'n geleentheid vir twee mense in 'n verhouding, om eerlik met mekaar te wees en hul verskille op 'n gesonde manier deur te werk.
  • Om positiewe kritiek aan mekaar te lewer bou vertroue, skep gesonde kommunikasie, en laat vennote toe om eerlik en deursigtig met mekaar te wees.
|_+_|

10 maniere om opbouende kritiek aan jou maat te gee

Noudat jy die voordele van konstruktiewe kritiek verstaan, is dit tyd om wat jy weet in die praktyk toe te pas. Oorweeg die volgende tien metodes van hoe om konstruktiewe cri te gee tisisme:

1. Druk uit wat jou behoeftes is

Wanneer ons vyandige kritiek gee, is ons geneig om te sê wat ons maat verkeerd doen, wat nie 'n oplossing bied nie. Vertel eerder vir jou maat wat jy nodig het dat hulle anders moet doen.

Om te hoor wat hulle verkeerd doen, of wat hul gebreke is, kan jou maat dra, maar as jy spesifieke terugvoer gee oor wat jy nodig het, kan jou maat eintlik iets daarmee doen, eerder as om te sit en luister na wat jy nie van hulle hou nie. .

2. Berei voor vir verskeie scenario's

Voordat jy jou maat nader oor jou kritiek-terugvoer, oorweeg hoe hulle kan reageer, dink aan verskeie moontlike reaksies. Berei voor vir hoe jy in elke geval sal reageer om te verhoed dat jy 'n oordrewe emosionele reaksie kry waarin jy iets kwetsends sê wat jy nie bedoel nie.

3. Begin op 'n positiewe noot

Dit kan nuttig wees om jou konstruktiewe kritiek met 'n mede te begin 'n bevestiging of 'n erkenning van iets positiefs wat jou maat gedoen het, sodat hulle meer ontvanklik sal wees vir jou versoek om verandering.

4. Vermy karakteraanvalle

Dit lyk dalk voor die hand liggend, maar dit is maklik om in die patroon te val om jou maat se karakter aan te val wanneer jy probeer om kritiek te gee. Vermy stellings soos: Jy is so slordig! Dit is 'n blatante aanval en is geensins konstruktief nie.

5. Erken wanneer jy verkeerd is

Niemand is perfek nie, en jou maat sal meer oop wees vir jou konstruktiewe kritiek as jy jy erken daar is gebiede waarin jy ook moet verbeter.

As jy 'n kommunikasie probleem onder hul aandag, kan jy byvoorbeeld aandui dat jy weer besef dat jy ook aan jou kommunikasievaardighede moet werk, en aan hulle verduidelik wat jy gaan doen om jou rol in die probleem op te los.

6. Wees bereid om jou maat te aanvaar

Kopskoot van naderby Ontstelde mishandelde beledigde vrou wat op die bank sit en haar man wat om verskoning vra, ignoreer

Soms wanneer vennote 'n meningsverskil het en een persoon kritiek aan die ander lewer, is daar geen regte of verkeerde party nie. Twee mense kan eenvoudig verskillende standpunte hê, so jy moet aanvaar dat jou maat dalk nie met jou terugvoer saamstem nie en dalk nie 'n behoefte sien om te verander nie.

As dit die geval is, moet jy dalk die kwessie laat gaan en aanvaarding kies.

|_+_|

7. Wees bereid om die kwessie vir later ter tafel te lê

Jy kan probeer om konstruktiewe kritiek te gee, maar vind dat jou maat defensief raak. As dit die geval is, moet jy dalk die gesprek beëindig en instem om dit later weer te besoek.

8. Vra vir toestemming om te gesels

In plaas daarvan om te aanvaar dat jou maat oop is vir jou kritiek, kan dit voordelig wees om te vra of hulle bereid is om 'n gesprek te voer. Jy kan begin deur te sê, ek het iets opgemerk wat my pla, en ek wonder of jy dalk oop is vir 'n gesprek.

Jy kan ook respek vir jou maat toon deur te vra of dit 'n goeie tyd is om te praat, eerder as om hulle met opbouende kritiek te konfronteer op 'n tyd wat dalk nie die beste vir hulle is nie.

9. Wees versigtig oor wat jy sê

Aangesien dit belangrik is om as nie-bedreigend en bedagsaam voor te kom, sal jy jou woorde versigtig moet kies wanneer jy konstruktiewe kritiek in verhoudings gee. Jy sal dalk wil repeteer wat jy sal sê, of verskeie maniere oorweeg om jouself uit te druk voordat jy op die beste manier van aksie besluit.

|_+_|

10. Druk kwesbaarheid uit

Om kwesbaar te wees met jou maat kan hul verdediging versag en hulle meer oop maak om te luister na wat jy sê. In plaas daarvan om hulle aan te val omdat hulle laat is of omdat hulle jou herdenking vergeet het, kan jy uitdruk dat jy bang of verwaarloos gevoel het.

Wanneer jy jouself op hierdie manier uitdruk, verstaan ​​jou maat dat jy uit 'n plek van pyn kom en vir hul hulp vra, eerder as om hulle te demoniseer.

5 maniere om opbouende kritiek te neem

Opbouende kritiek is ook 'n belangrike deel van 'n verhouding. Oorweeg die volgende strategieë vir hoe om konstruktiewe kritiek te hanteer wanneer dit aan jou gegee word:

1. Neem tyd om te verwerk wat jou maat sê

Wanneer iemand kritiek lewer, al is dit konstruktief, kan jou aanvanklike reaksie wees om verdedigend te word. In plaas daarvan om te reageer, neem 'n bietjie tyd om te verwerk wat jou maat gesê het, en oorweeg of daar waarheid in hul stelling steek.

2. Neem tyd om te luister

Net soos jy dalk defensief raak wanneer jy met kritiek voorgehou word, is dit ook moontlik om te reageer deur jou maat te onderbreek of bloot te wag vir jou beurt om te praat.

In plaas daarvan om hierdie benadering te volg, probeer om werklik te luister, sodat jou maat gehoor sal voel. Soms wil mense net bevestig dat hul gevoelens erken word.

|_+_|

3. Wees oop vir kompromieë

Jy stem dalk nie saam met alles wat jou maat sê nie, en dit is heeltemal aanvaarbaar, maar selfs al is jy nie op dieselfde bladsy nie, kan dit nuttig wees om 'n kompromie aan te gaan.

Miskien spreek jou maat seer of frustrasie uit oor die hoeveelheid tyd wat jy saam met vriende deurbring, en jy is dalk nie bereid om al daardie tyd op te gee nie, maar dalk sal jy dit oorweeg om een ​​afspraakaand per maand te beplan in die plek van uitgaan met vriende , as 'n manier om 'n kompromie aan te gaan.

Kyk na hierdie video om die voordele van kompromie in 'n verhouding te verstaan:

4. Vra vrae

Wanneer jou maat opbouende kritiek lewer, kan jy vrae hê, en dit is goed om hulle te vra! Vrae kan jou help om die kwessie verder te ondersoek sodat jy jou maat se standpunt verstaan.

As hulle uitdruk dat hulle aanstoot neem deur 'n gedrag, neem jy deel aan of 'n stelling wat jy maak, vra vrae oor wat hulle gevind het as so aanstootlik. Dit kan jou help om by die wortel van die probleem uit te kom.

5. Wees gewillig om verbeterings aan te bring

As jou maat opbouende kritiek lewer en jy besef daar is 'n mate van waarheid in wat hulle sê, doen 'n poging om jou gedrag te verander.

Dit kan soms moeilik wees om jou trots te sluk en jou eie onvolmaakthede te erken, maar wanneer dit die verhouding bevoordeel, wen albei partye.

Onthou, ware konstruktiewe kritiek is bedoel om jou terugvoer te gee sodat jy positiewe veranderinge kan maak, so moeilik as wat dit mag wees om jou foute te erken, die terugvoer te aanvaar en aksie te neem, bevoordeel jou ook.

Afsluiting

Mense is dalk bang vir konstruktiewe kritiek in verhoudings, maar twee mense sal van tyd tot tyd verskil. Om vyandige kritiek te gebruik en mekaar aan te val is nie gesond vir die verhouding nie, maar dit is ook nie om gevoelens in te hou totdat dit wrok veroorsaak nie.

Deur bedagsaam en nie-dreigend te wees en spesifieke gedrag uit te druk wat vir jou 'n bekommernis veroorsaak het, kan jy jou maat opbouende kritiek lewer sodat die verhouding kan groei. Die enigste waarskuwing is dat jy ook bereid moet wees om positiewe kritiek van jou maat te aanvaar.

Gedeelte: