Gesonde kommunikasie vir paartjies: praat uit die hart

Om op 'n gesonde manier te kommunikeer behoort boaan alle paartjies se lewensdoelwittelys te wees. Paartjies wat 'n premie plaas om hul verhouding sterk te hou, leer hoe om op 'n gesonde manier met mekaar te kommunikeer. Navorsers by die Pew Research Centre het bevind dat die gelukkigste paartjies gemiddeld vyf uur per week betekenisvolle gesprekke voer. (Dit is buite die normale gesels.) Wat is van die geheime vir gesonde kommunikasie vir paartjies?

Respekteer mekaar

Praat altyd met jou maat asof hulle jou beste vriend is. Want raai wat? Hulle is! Jou woorde, lyftaal en stemtoon is aanduidings van hoe jy jou huweliksmaat beskou. Egpare wat wedersyds respekteer, selfs wanneer hulle stry, beledig mekaar nie of toon minagting vir mekaar nie. In plaas daarvan ruil hulle verskillende standpunte uit deur woorde te gebruik wat help om hul menings en standpunte te kommunikeer sonder om hul huweliksmaat af te maak. Hulle kan ook die argument met humor versprei en kan selfs 'n paar punte aan hul gade afstaan ​​wanneer hulle besef dat hulle dalk net reg is!

Wees bedag op die instelling voordat jy 'n gesprek begin

Jy wil nie 'n belangrike bespreking oopmaak wanneer jou man by die deur uitgaan vir werk, of jy moet by 'n afspraak kom nie. Gesonde kommunikeerders skeduleer 'n tyd vir hierdie soort gesprekke sodat 1) julle albei vir die bespreking kan voorberei en 2) julle die tyd en energie kan bestee wat nodig is om die kwessie deeglik uit te pak en te verseker dat julle albei 'n kans kry om gehoor word.

SMS of e-pos om woede uit te druk is nie die beste manier om te kommunikeer nie

Baie paartjies gebruik egter hierdie metodes, want om in 'n sensitiewe kwessie te delf, een wat tot konflik kan lei, is makliker om te doen wanneer jy nie van aangesig tot aangesig is nie. Maar wegkruip agter 'n skerm kan as passief-aggressief beskou word, en dit laat beslis nie toe vir al die emosionele subtiliteite wat 'n persoonlike bespreking kan oordra nie. Al lyk dit dalk makliker om per e-pos of sms te kommunikeer, stoor daardie metodes vir die klein ekstras wat jou maat se hart gedurende die dag kan lig: die denke aan jou of Mis jou-tekste. Vir gesprekke wat volle aandag benodig, maak seker dat jy fisies teenwoordig is met jou gade sodat jy 'n natuurlike vloei van gevoelens kan aanmoedig. Om van aangesig tot aangesig te praat is baie meer intiem as boodskappe, en sal julle uiteindelik nader aan mekaar bring terwyl julle werk om die probleem op te los.

Gebruik gesonde kommunikasie-instrumente vir alle interaksies

Moenie die stoor niegesonde kommunikasievaardighede vir groot onderwerpe, soos begroting, vakansie, skoonoukwessies of die kinders se opvoeding. Streef daarna om altydgoeie kommunikasietegnieke te beoefenmet elke ruil. Op hierdie manier sal jy gereed wees om na hierdie gereedskap te reik wanneer jy die groot onderwerpe moet aanval; jy sal so baie geoefen het dat gesonde kommunikasie jou tweede natuur word!

Herken die verskil tussen ongesonde en gesonde kommunikasie

Ongesonde kommunikeerders gebruik skree, skree, vuishou of stil metodes om hul punt oor te dra. Paartjies wat op hierdie manier baklei, kan groot fisieke en geestelike skade aan hulself doen, met bloeddruk wat opskiet, bors toetrek en pyn, en hiperventilasie. Diegene wat die stille behandeling van kommunikasie beoefen, internaliseer hul woede wat daartoe lei dat die liggaam gespanne word, wat rugpyn, seer kake en hoofpyn tot gevolg het. Gelukkig is die herkenning van hierdie ongesonde kommunikasiemetodes 'n eerste stap om te leer hoe om beter te kommunikeer met behulp van gereedskap wat jou en jou huweliksmaat sal help om die dialoog oop te maak op maniere wat nie julle liggame en verhouding sal seermaak nie. Wanneer jy voel dinge raak warmer, neem 'n tyd uit totdat jy kan afkoel en jou gedagtes terugstel. Stap weg van mekaar, en beweeg na 'n ruimte wat stil en neutraal is. Sodra julle albei 'n gevoel van kalmte herwin het, kom terug saam, en bly bewus van die noodsaaklikheid om te blyoop om te luister na wat die ander te sê het.

Wees n goeie luisteraar

Gesonde kommunikeerders weet dat kommunikasie bestaan ​​uit gelyke dele praat en luister. Wys jou maat dat jy aktief luister na wat hulle deel (en nie net dink aan wat jy sal sê sodra hulle klaar is nie) deur oogkontak te behou, te knik,aan hul arm raakof 'n ander neutrale deel van hul liggaam. Hierdie tekens wys jy is betrokke by die gesprek. Wanneer dit jou beurt is om te praat, begin deur jou begrip van wat gesê is te herhaal. Dit klink of daar 'n mate van frustrasie is met hoe ons die huishoudelike begroting bestuur, is 'n voorbeeld van aktiewe luister. As jy verdere verduideliking oor enige punt nodig het, kan jy daarvoor vra deur te sê ek is nie duidelik oor wat jy presies daarmee bedoel nie. Kan jy hierop uitbrei sodat ek dit beter kan verstaan?. Dit is beter as wat jy altyd so stomp is!

Luister is 'n kuns. Een van die geheime van gesonde kommunikasie vir paartjies behels die vervolmaking van die kuns van luister wat baie help om te voorkom dat onbenullige sake eskaleer deur eenvoudig te hoor wat jou maat te sê het.

Sê wat jy nodig het

Gesonde kommunikeerders laat niks aan die toeval oor nie; hulle stel hul behoeftes. Jou gade is nie 'n gedagteleser nie (soos ons graag wil hê dit moet waar wees.) Wanneer jou gade jou vra hoe hulle jou kan help, is dit nie gesond om te sê O, ek is reg nie. wanneer jy regtig hulp nodig het om byvoorbeeld na ete skoon te maak. So baie van ons oefen hierdie tegniek, en damp dan stil wanneer ons sien hoe ons gade voor die TV gaan sit terwyl ons oorbly om die skottelgoed te was, alles omdat ons nie gesê het wat ons nodig het nie. Ek kon 'n hand met die opwas gebruik; sal jy eerder die skottelgoed was of droog? is 'n goeie manier om jou behoeftes te stel en jou gade 'n keuse in die taak te gee. Onthou om hulle te bedank vir die hulp; dit sal help om te verseker dat hulle die volgende keer op die bord tree sonder dat jy hoef te vra.

Dit geld ook vir nie-taakverwante behoeftes. Gesonde kommunikeerders sal sê wat hulle nodig het vir emosionele ondersteuning; hulle wag nie vir hul maat om te raai nie. Ek voel nou baie af en kan 'n drukkie gebruik, is 'n eenvoudige manier om vir 'n bietjie ondersteunende kontak te vra nadat jy 'n slegte dag gehad het.

Om die tegnieke vir gesonde kommunikasie vir paartjies te leer is 'n gewaarborgde manier om jou verhouding te versterk en op 'n liefdevolle pad te hou. Jy sal vind dat die gebruik van hierdie tegnieke in alle aspekte van jou lewe, hetsy by die werk of by die huis, groot vrugte sal pluk in terme van jou algehele emosionele en fisiese welstand.

Gedeelte: