Pare-terapie tegnieke om kommunikasie te verbeter

Kommunikasie is nie altyd iets waaraan ons baie nadink nie. Jy staan ​​op, jy sê goeie dag vir jou maat, jy gaan werk en praat met kollegas, jy gesels weer met jou maat tydens etenstyd & hellip; maar hoe gereeld ontleed u die kommunikasie?

In hierdie artikel

• Maak 'n veilige ruimte om oor gevoelens te praat
• Oefen aktiewe luister
• Gebruik positiewe taal
• Eer mekaar se veranderinge

Goeie kommunikasie laat albei partye gehoor en bekragtig voel, en soos dat die ander persoon hul bekommernisse waardeer. Dit is al te maklik om goeie kommunikasie oor te slaan omdat u besig is of gestres is, of bloot omdat u nie veel nadink oor hoe u met mekaar kommunikeer nie.

Vir baie paartjies is besoek aan 'n terapeut 'n goeie manier om probleme met kommunikasie met betrekking tot verhouding deur te werk, met die ondersteuning van 'n professionele persoon wat hulle deur die proses kan lei. Miskien is dit iets waarby u en u maat sal baat vind. U hoef egter nie terapie te benodig om voordeel te trek uit sommige van die tegnieke wat tydens paartjiesessies gebruik word nie. Probeer self tuis 'n paar tegnieke - u sal dalk verbaas wees oor hoeveel u kommunikasie verbeter.

Hier is 'n paar maklike tegnieke vir paartjie-terapie wat u kan gebruik om u verhoudingskommunikasie vandag te verbeter.

Maak 'n veilige ruimte om oor gevoelens te praat

Soms is die moeilikste ding om deur gevoelens te praat, om 'n veilige ruimte daarvoor te maak. As u albei gespanne voel oor 'n onderwerp of as dit in die verlede gevegte veroorsaak het, kan dit moeilik wees om te weet hoe u dit moet aanpak.

U kan probeer om u maat te vra: 'Voel u gemaklik om hieroor te praat?' of “hoe kan ek hierdie bespreking vir u vergemaklik?” Vra hulle vir wat u ook nodig het om gemakliker te voel.

As u vanuit 'n posisie begin om mekaar se behoeftes te erken, is dit 'n rustiger en meer respekvolle bespreking.

Oefen aktiewe luister

Aktiewe luister is 'n waardevolle lewensvaardigheid, maar dit word so dikwels oor die hoof gesien. Aktiewe luister beteken om regtig aan te neem wat die ander persoon sê, sonder om afgelei te word of vasgevang te word in jou eie gedagtegang.

Een eenvoudige aktiewe luistertegniek wat u vandag met u maat kan probeer, is om die ander se woorde te leer weerspieël. In plaas daarvan om net saam te knik of te probeer om tussenbeide te kom as u maat praat, laat hulle klaarmaak en herhaal dan wat hulle in u eie woorde gesê het. Dit is 'n uitstekende manier om seker te maak dat u mekaar regtig verstaan.

“Ek” -uitsprake is 'n wonderlike kommunikasie-instrument. As u 'n verklaring met 'u' begin, word u maat outomaties in die verdediging geplaas. 'Jy' klink beskuldigend, en mense wat beskuldig word, is waarskynlik nie oop vir eerlike, opregte besprekings nie. “Ek” -uitsprake verminder gevegte en vergemaklik regte gesprekke.

As u byvoorbeeld meer ondersteuning met die takies wil hê en u begin met 'u doen nooit enige take nie', sal u maat verdedigend raak en skote terugskiet. Aan die ander kant, as u begin met 'Ek voel gestres deur die hoeveelheid wat ek nou moet doen en sal dit regtig waardeer om hulp met die takies te verrig', open u die weg vir 'n bespreking.

'Ek' -uitsprake skep ook ruimte vir u om regtig op u gevoelens te fokus en uit te druk, en om deur u maat gehoor te word. U kan op hul beurt dieselfde vir hulle doen deur hul gevoelens en bekommernisse te hoor eerder as om beskuldigings aan te hoor en in die verdediging aan te gaan.

Gebruik positiewe taal

Die gebruik van positiewe taal volg natuurlik op die maak van 'ek' -uitsprake. Om 'n positiewe taal te gebruik, beteken nie om te praat oor hoe u regtig voel of u 'n situasie probeer verlig nie. Dit beteken egter dat u moet let op die woorde wat u kies om u gevoelens uit te druk, en die manier waarop hierdie woorde u maat kan beïnvloed.

As u byvoorbeeld baie van u maat neul, wil u dalk op die positiewe fokus. Soek dinge waarvan u hou. Soek dinge wat u waardeer, en vertel hulle van die dinge. Doen versoeke eerder as om bestellings te gee. Vra uself altyd af hoe u sou voel as u aan die ontvangkant van u kommunikasie met u maat was.

Eer mekaar se veranderinge

Ons verander almal soos ons deur die lewe gaan, maar dit is verbasend hoeveel mense verwag dat hul maat nie sal verander nie. Sommige van ons word selfs nogal kwaad en gefrustreerd met hulle as hulle dit doen.

Die huwelik gaan egter net oor die eer en respek van mekaar soos die jare verbygaan, en dit sluit mekaar se veranderinge in.

In plaas daarvan om te rou oor wie u maat vroeër was, of om te wens dat hulle dieselfde persoon kon wees waarop u die eerste keer verlief geraak het, moet u na maniere soek om te eerbiedig en te respekteer wie hulle tans is. Sien mekaar opnuut leer ken terwyl julle verander as 'n avontuur wat julle saam neem. Neem die tyd om mekaar te vra oor u gedagtes, gevoelens, drome en doelstellings in die lewe en leer meer oor wie u maat op die oomblik is.

Kommunikasieprobleme veroorsaak baie spanning in 'n huwelik, maar dit kan opgelos word. Moenie bang wees om uit te reik en professionele hulp te vra as u dit nodig het nie, en selfs as u nie nou terapie nodig het nie, probeer dan die tegnieke hierbo sodat u nader kan raak en beter kan kommunikeer.

Gedeelte: