Van passief-aggressief tot eerlik-uitdruklik: 5 wenke om jou kommunikasiestyl in die huwelik te transformeer

Van passief-aggressief tot eerlik-uitdruklik: 5 wenke om jou kommunikasiestyl in die huwelik te transformeer

Vind jy dit uitdagend om jou behoeftes uit te druk , begeertes, verwagtinge, teleurstellings, ens., direk aan jou maat?

Ontken jy soms jou ware gevoelens oor iets lastig wat jou gade doen of nie doen nie, voorgee dat dit goed gaan omdat jy verwag om 'n defensiewe reaksie te ontvang?

Wonder jy hoe om effektief met jou huweliksmaat te kommunikeer? , of as jy nie die reg gebruik niekommunikasie styl?

As enige scenario pas- moenie jouself flous om te glo jy kommunikeer nie of jou kommunikasiestyl is verkeerd nie. In werklikheid is jy hoogs ekspressief, maar eerder as op 'n direkte manier, jy is waarskynlik passief-aggressief.

Daarom sal jy nooit werklik die voordele van 'n eerlike dialoog geniet nie.

Moenie bekommerd wees nie, maar jy is nie alleen nie!

Neem byvoorbeeld Sally, 'n graad vierde onderwyser, en Pete, 'n sagteware-ontwikkelaar, albei in hul vroeë 30's watwou met 'n gesin begin. Aan die einde van die dag was hulle albei redelik uitgeput, en het min energie gelaat vir seksuele intimiteit.

Moegheid en tydsbeperkings blyk egter nie hul grootste probleem te wees nie. Hulle het eerder albei onuitgesproke wrewels gekoester.

Ongelukkig het nóg Sally nóg Pete vertrou dat dit veilig sou wees om te praat oor wat elkeen van hulle pla en hulle het in die strik geval om nie 'n groot saak uit niks te wil maak nie.

Onder die oppervlak was Sally geïrriteerd omdat Pete versuim het om sy ooreengekome verantwoordelikhede rondom die huis na te kom, soos om die vullis uit te haal en skottelgoed te was, wat veroorsaak het dat sy bekommerd was of sy eers op hom sou kon staatmaak. n baba.

Pete, aan die ander kant, het gevind dat Sally 'n foutsoeker is en hy het dikwels gekritiseer oor klein dingetjies gevoel.

Eerder as om sy gekwetste gevoelens uit te wys, sal hy egter sy oë rol en haar ignoreer. Later het hy haar teruggekry deur gerieflik te vergeet om sy take te doen.

Sally en Pete se medewete het hulle 'n negatiewe terugvoerlus of 'n negatiewe kommunikasiestyl geskep deur passief-aggressiewe uitdrukkingsmiddels te gebruik.

Vir Sally, in plaas daarvan om haar vrees oor 'n kind met Pete te deel, het sy kabinette geslaan en sarkastiese opmerkings gemaak wanneer Pete in hoorafstand was, in die hoop dat sy sy aandag op die oorvol vullisblik sou vestig.

Vir Pete, eerder as om vir Sally te vertel dat haar kommunikasiestyl of stortvloed kritiek hom seergemaak en kwaad gemaak het, het hy haar geïgnoreer in die hoop dat sy sou ophou kla. (Terloops, Sally het geglo sy gee konstruktiewe terugvoer, maar dit is nie hoe Pete dit geïnterpreteer het nie.)

Terwyl hulle mekaar liefgehad het, hierdie indirekte manifestasies van hul frustrasies het hoogs vlambare brandstof verskaf vir 'n potensiële huweliksgastenk-ontploffing en hulle intimiteit het aanhou kwyn.

Gelukkig, Sally en Pete het hulp gesoek en uiteindelik besef hulle moet bedag wees op hul ware gevoelens en uiting gee hulle konstruktief wat hulle toegelaat het om hul negatiewe siklus te breek en hul te herbouintieme band.

Baie van ons wend ons tot passiewe-aggressiewe gedrag wanneer ons nie veilig voel nie om ons gedagtes en emosies openlik te deel.

Maar wanneer dit gebruik word binne onsintieme verhoudings, hierdie verskeie indirekte uitdrukkings kan so vernietigend soos aggressiewe gedrag wees , indien nie selfs erger by tye nie.

Maar, jy kan breek los van passief-aggressiewe gedrag en word 'n eerlike en duidelike kommunikeerder in plaas daarvan!

Hieronder is vyf wenke om die kwaliteit van kommunikasie in jou verhouding te verbeter:

  1. Maak 'n lys van jou wrewels en griewe . Dit is een van die mees noodsaaklike sleutels omeffektiewe kommunikasie in die huwelik
  2. Prioritiseer die items van diegene wat waarskynlik transaksiebrekers sal word as dit onveranderd gelaat word, tot diegene wat op die lang termyn nie regtig saak maak nie.
  3. Neem die een met die hoogste prioriteit en oefen die volgende styl van kommunikasie (natuurlik in jou eie stem).

Liefie, wanneer ek waarneem (vul in met 'n gedragsbeskrywing), interpreteer ek dit om te beteken (byvoorbeeld dat jy nie omgee vir my behoeftes nie, of jy is besig, ens.) en dan voel ek (hou dit eenvoudig met hartseer, kwaad, bly of bang).

Ek is lief vir jou en ek sal baie graag wil hê as ons 'n manier kan vind om dit op te klaar of 'n nuwe ooreenkoms te maak. Ek is ook baie nuuskierig oor wat ek kan doen om 'n veilige ruimte vir jou te skep om jou griewe met my te deel.

Maak seker jy kom van 'n plek van positiewe voorneme. Onthou, jou doel is dat jou maat jou boodskap direk en liefdevol ontvang om nie verdediging te inspireer nie.

Om te weet hoe om met jou gade te kommunikeer, begin met die ken van die regte kommunikasiestyl.

  1. Bespreek 'n tyd saam met jou liefie om 'n gesprek te voer waar jy vra of hy of sy asseblief bereid sal wees om vir 'n paar minute die luisteraar te wees sodat jy kan uitdruk wat jy moet sê, en jou maat verseker dat jy hom of haar ook tyd sal gee om te reageer sodra jy voel jy is gehoor. Druk dan iets uit wat jy in #3 geoefen het.
  2. Nooi jou maat om ook 'n lys te maak en tyd te skep om sy of haar bekommernisse met jou te deel . Dit wys dat jy verstaan ​​dat goeie vennote om die beurt spreker en luisteraar is.

Herhaal dan #3-5 deur deur jou lyste te beweeg. Jy kan selfs ontdek dat deur die eerste paar items te kom, gedrag self sal regstel sonder om deur elke item op die lys te gaan.

Deur hierdie items in werking te stel, sal jy hopelik die voordele begin pluk om passiewe-aggressiewe uitdrukking agter jou te laat en die skilderagtige rit af eerlikheidsbaan te betree!

Oefen hierdie kommunikasiewenke vir paartjies in jou huwelik uit om jou kommunikasiestyl te verbeter en ’n sterker band te bou.

En, moenie bekommerd wees nie, as jy af en toe 'n verkeerde afdraai maak, pouseer net en besin, en herlei jouself dan terug na die positiewe snelweg!

(Let wel: As jy in 'n beledigende verhouding is, soek asseblief professionele hulp aangesien hierdie wenke teenproduktief kan wees. Ook, aangesien elke verhouding uniek is, is daar geen waarborg dat wat vir een persoon/paar werk vir 'n ander sal werk nie.)

Gedeelte: