Ongesonder ooit: Gewigstoename na die huwelik

Ongesonder ooit: Gewigstoename na die huwelik

In hierdie artikel

Is die huwelik gelyk aan huweliksgeluk ... of 'n middellyf wat ballon? Vir baie paartjies is dit albei. Die ekstra gewig kan ook op 'n verraderlike geleidelike manier opkruip. 'n Paar pond hier of daar is tog nie oor 'n paar maande te veel kommer nie, en maklik genoeg om te verloor, sê ons dikwels vir onsself. Ons sal daarby uitkom. Riiiiig .

'n Verandering van roetine

Ongelukkig is dit te maklik om onsself in die gemaklike, maklike roetine wat ons met ons nuwe gade gevestig het soos 'n lekker, warm kombers te betrek ... ignoreer die feit dat die maande vinnig in jare verander ... ignoreer die feit dat ons vorige gesonde roetine van boeremarkbesoeke en uitstappies na die gimnasium is vervang deur 'n minder-as-gesonde roetine van vetterige wegneemetes en nagte wat saam met ons gade op die rusbank surf ... en ignoreer die feit dat ons klerekaskeuses nou beperk is tot broeke met elastiese middellyfbande en hemde groot genoeg om ons steeds groter wordende middelstuk weg te steek.

Hoe kon dit met MY gebeur?

Daar is 'n magdom moontlike redes vir die gewigstoename wat geneig is om met baie paartjies te gebeur na die huwelik. Sommige glo ditfiksheid- en dieetverwante selfversorgingis geneig om op die pad te val in die nasleep van die groter verantwoordelikhede en spanning wat by die grootmaak van 'n gesin betrokke is. Sommige sê dat om in 'n gelukkige, tevrede verhouding te wees, kan veroorsaak dat ons die belangrikheid van die behoud van ons fisiese voorkoms deprioritiseer, aangesien ons nie meer besig is met die proses om aktief 'n maat te probeer lok nie.

Geen lag saak nie

Die redes agter die ballon-middellyn-fenomeen is egter waarskynlik vir ons minder belangrik as die werklike vraag: Wat doen ons doen daaroor? Dit is werklik geen lagwekkende saak nie, aangesien 'n groter as gemiddelde middel-tot-heup-verhouding gekoppel is aan verhoogde gesondheidsrisiko's vir beide mans en vroue, asook vetsug. Ons wil almal hê dat ons gelukkige lewe tot 'n gesonde, gelukkige ouderdom moet voortduur, maar daardie middellyf wat ballon het, kan ander idees hê. En behalwe dit, alhoewel hulle sê dat liefde blind is, is daar waarskynlik ten minste 'n klein deeltjie van ons wat nou net so fisies aantreklik vir ons maat wil wees soos die dag toe hulle ons ontmoet het.

Jy weet reeds hoe om dit te doen

So wat doen ons daaromtrent? In teenstelling met wat jy dalk dink, is die vraag oor HOE om gewigstoename teë te werk - die werklike proses om ons middellyf te verswak - glad nie die kwessie hier nie. Ons ken almal ten minste die basiese konsepte agter gewigsbestuur en vetvermindering, en daar is 'n miljoen bewese gesonde dieet- en oefenprogramme daar buite waaruit jy kan kies.

Paartjie oefen

Vestig 'n Nuwe Normaal

Die ware truuk om blywende sukses te behaal, is egter om te kan hou by watter verandering jy ook al gekies het om te implementeer. Dit beteken om die verandering te omhels as 'n lewensstyl , eerder as as een of ander tydelike tydperk van lyding wat jy besluit het om deur te slaan tot daardie magiese oomblik wanneer jy jou gewigsdoelwit bereik en kan teruggaan na jou normale lewe. Want daardie sogenaamde normale lewe was wat veroorsaak het dat jy aan die begin op die ponde gepak het, en om TERUG daarna te gaan, sal waarskynlik dieselfde doen! Om nuwe gedrag in permanente lewenstylveranderinge te maak, is regtig die stap waar die meeste mense wankel, nie net wanneer dit kom by die aanneming van gesonde eetgewoontes en die handhawing van 'n aktiewe fiksheidsvlak nie, maar wanneer dit kom by die maak van enige groot verandering in die lewe.

Verander jou roetine … Weereens

Gewoontes is kragtige dinge, en, miskien veral as dit by dieet en oefening kom, heers gedrag wat herhaal is totdat dit in gewoontes gestol het. Dit lyk dalk of hierdie feit tot jou nadeel is wanneer jy probeer om 'n gedrag wat reeds in jou daaglikse roetine gewoond is te verander, maar dit is 'n konsep wat op die lang termyn tot jou voordeel gebruik kan word, want op enige oomblik in tyd, jy het altyd die opsie om 'n beter gewoonte te skep en aan te neem.

Kan geen tevredenheid kry nie

Spandeer tyd om na te dink oor die gewoontes wat jy wil verander (soos jou nagtelike aartappel-aksie, miskien). Dink nou aan 'n nuwe, meer voorkeurgedrag waarmee jy dalk daardie ou gewoonte kan vervang dit sal jou steeds die soort bevrediging gee wat jy van die oorspronklike gedrag verwag het . Ons gewoontegedrag is geneig om spesifieke behoeftes te bevredig, soos byvoorbeeld die behoefte aan ontspanning, toegeeflikheid of sosialisering. Drastiese veranderinge is geneig om te misluk omdat hulle nie die relevante behoeftes aanspreek nie, so daar is 'n deel van ons wat ontevrede gelaat word en aanhou om aandag te eis totdat dit uiteindelik kry wat hy wil hê.

Stadig en bestendig wen die wedloop

Wanneer jy besluit het wat jy wil verander en verkieslik alternatiewe oorweeg, onthou om gedragsveranderinge inkrementeel te implementeer, teen die pas wat vir jou gemaklik voel. Enige klein verandering in die regte rigting wat jy vir ewig deel van jou leefstyl kan maak, is vir jou 'n miljoen keer meer waardevol as die drastiese verandering wat jy na 'n paar weke in frustrasie opgee.

In plaas daarvan om byvoorbeeld op die rusbank te sit en TV te kyk om te ontspan aan die einde van 'n lang dag ('n omgewing wat geneig is om 'n sterk versnapering vir baie mense te wees, benewens die aanmoediging van onaktiwiteit), besluit jy dalk dat dit jou kan bevredig. behoefte aan ontspanning net so goed om 'n dagboek in 'n dagboek te doen, of 'n bietjie te sing en saam te kuier met jou gunsteling musiek in jou slaapkamer, of selfs 'n bietjie op die voorstoep te sit en saam met jou gade te kuier terwyl die son sak.

Twee ertjies in 'n peul

Gryp die samewerking van jou gade in hierdie poging indien moontlik. Jou maat in middellyfmisdaad kan ook jou sterkste bron van sosiale ondersteuning wees om lewenstylveranderinge aan te bring. En aangesien jou lewenstyl tot 'n mate onuitwisbaar as 'n getroude paartjie verbind is, sal dit 'n impak op die ander se lewenstyl hê, ongeag wanneer een van julle lewenstylveranderinge maak. So wees soos twee gesond ertjies in 'n peul. Motiveer mekaar. Bemoedig mekaar. Rock daardie hele huwelik ding, en laat jou nuut gesonde gewoontes dryf jou na 'n lang, gelukkige lewe saam.

Gedeelte: