Holotropiese asemhalingsterapie

Vrou By Die Psigoterapeut, Op die rusbank lê, emosioneel gesels

In hierdie artikel

Holotropiese asemhaling is 'n vorm van intervensie wat voordelig kan wees vir die behandeling van sielkundige kwessies. Leer meer oor holotropiese asemwerk kan jou help om te besluit of hierdie praktyk nuttig vir jou kan wees.



Wat is holotropiese asemwerk?

Volgens navorsers word gesê dat holotropiese asemwerk 'n persoon se bewussynstoestand verander op 'n manier wat hul sintuie en persepsies aansienlik verander. Dit bring op sy beurt veranderinge in denke teweeg.

Christina en Stanislav Grof, wat die holotropiese asemhalingstegniek ontwikkel het, het ten doel gehad om mense te help om hul bewussyn te verander sonder om medikasie te gebruik. Dit gebruik vinnige, diep asemhaling tesame met emosioneel gelaaide musiek en liggaamsbewegings in 'n groepomgewing om dit te bereik.

Sommigenavorsershet holotropiese asemhaling beskryf as hiperventilasie en langdurige diep asemhaling. Ander het verduidelik dat hierdie vorm van asemhaling mense in 'n beswyming kan bring.

Hoe werk holotropiese asemhaling?

Volgens kenners word daar gedink dat holotropiese asemwerk werk deur 'n persoon se bewussyn te verander sodat hulle bewus kan word van ongemaklike of pynlike emosies en dit dan verwerk om genesing te fasiliteer.

Tydens hierdie proses word gedink dat asemhalingsterapie die brein verander sodat onbewuste materiaal na die oppervlak gebring word.

Terwyl asemhaling hierdie gedagtes na die oppervlak bring, glo voorstanders van asemwerkterapie dat die musiek en liggaamsbewegings wat die asemhaling vergesel, 'n vorm van vrylating bied.

Dit wil sê, soos die liggaam beweeg, word die spanning van voorheen onderbewuste trauma of emosionele pyn vrygestel.

Asemhaling alleen kan sommige van die trauma vrystel, maar teoretici voel dat fisiese liggaamsbewegings nodig is om dit ten volle vry te stel. Dit gebeur sonder dat mense hul trauma herleef. In plaas daarvan, ervaar hulle weer die fisiese en emosionele sensasies wat daarmee geassosieer word.

Gebruike van holotropiese asemwerk

Navorsingtoon dat die tegniek vir 'n verskeidenheid doeleindes gebruik is. Sommige hiervan sluit die volgende in:

  • Behandeling van verslawing
  • Om selfbeeld te verbeter
  • Om angs rondom die dood op te los
  • Om psigiatriese simptome te verlig
  • Om bui te verbeter

Sommige navorsing dui wel daarop dat asemhalingstegniek voordelig kan wees vir bogenoemde doeleindes. Ander kenners het asemhalingsterapie beskryf as voordelig vir die behandeling van trauma.

Een studie het bevind dat die tegniek nuttig was om mense se vlak van selfbewustheid te verhoog. Diegene wat aan die intervensie deelgeneem het, het na vier verminderde vyandigheid, laer behoeftigheidsvlakke en minder interpersoonlike probleme ervaar. asemhalingsterapie sessies.

Navorsers glo oor die algemeen dat holotropiese asemhaling 'n laerisiko-behandeling is wat 'n wye reeks sielkundige probleme kan aanspreek, asook persoonlike groei kan fasiliteer.

Dit gesê, hierdie metode kan nie net voordelig wees vir die behandeling van wettige geestesgesondheidsprobleme nie, maar ook vir selfverbetering. Opsommend is daar meer as een gebruik van holotropiese asemwerk.

Gegewe die feit dat asemhalingsterapie mense help om trauma of pynlike emosies vry te laat, dit kan gebruik word om enige sielkundige probleem te behandel wat ongemaklike gevoelens veroorsaak , bykomend tot die spesifieke gebruike wat hier bespreek word.

Bekommernisse en beperkings van holotropiese asemhaling

Asemhalingsterapie het wel 'n verskeidenheid potensiële gebruike, maar dit is nie sonder beperkings nie. Daar word byvoorbeeld gesê dat die praktyk 'n persoon se bewussynstoestand verander, maar daar is beperkte navorsingsbewyse wat toon dat dit waar is.

    Holotropiese asemkan nuttig wees vir sommige mense. Tog kan die bewering dat dit mense toelaat om 'n nuwe bewussynsgebied te betree, oordrewe wees of hierdie vorm van terapie na 'n wondermiddel laat lyk.

Een studie het wel bevind dat mense gerapporteer het dat hulle veranderde toestande van bewustheid ervaar het nadat hulle aan asemhalingsterapie deelgeneem het. Tog is meer navorsing nodig, aangesien een studie nie aandui dat asemhaling vir almal voordelig sal wees nie.

  • Nog 'n potensiële beperking is dat die behandeling alleen nie genoeg is om sielkundige toestande te behandel nie.

Sommige navorsing het bevind dat asemhalingsterapie voordelig is om trauma te genees, maar dit is na berig word 'n aanvullende benadering wat met psigoterapie gebruik word. Dit beteken dat mense wat asemwerk gebruik, dalk ook addisionele berading moet doen as om bloot aan holotropiese asemwerksessies deel te neem.

  • Onder die beperkings van asemwerkterapie is ook dat hierdie behandeling moontlik nie veilig is vir mense met die volgende toestande nie:
  • verwagtende vrouens
  • beslaglegging versteurings
  • hoë bloeddruk
  • gloukoom
  • hartsiekte
  • beroerte geskiedenis,
  • ernstige psigiatriese probleme soos paniek of psigotiese versteurings

Ten slotte, kan dit moeilik wees omvind 'n terapeutwat spesifiek opgelei is in holotropiese asemhaling. As jy in 'n klein dorpie of 'n gebied met min geestesgesondheidsdienste woon, is daar dalk nie 'n gesertifiseerde praktisyn naby jou nie.

Hoe om voor te berei vir holotropiese asemwerk

Om voor te berei vir holotropiese asemhaling, is dit noodsaaklik om eers 'n gesertifiseerde praktisyn op te spoor. Volgens die ontwikkelaars van hierdie vorm van behandeling moet 'n persoon gesertifiseer wees om asemhalingsterapie te beoefen.

Die keuse van 'n gesertifiseerde praktisyn verseker dat jy saam met iemand werk wat bevoegd is om asemwerkterapie te beoefen. Jy kan gesertifiseerde praktisyns regoor die wêreld opspoor deurGrof Transpersoonlike Opleiding.

Jy kan ook aanlyn soek vir holotropiese asemhalingswerkswinkels naby my om iets naby op te spoor. Verder moet jy verseker dat jy fisies en geestelik in staat is om by asemhalingsterapie betrokke te raak.

As jy bekommerd is, praat met jou primêre sorg dokter om te verseker dat jy nie enige toestande het wat dit vir jou onveilig kan maak nie.

Wat om te verwag van holotropiese asemhaling

Jy kan verwag dat holotropiese asemhaling anders sal wees as tradisionele psigoterapie. Soos navorsers verduidelik het, behels 'n asemwerkterapiesessie gewoonlik geen praat nie. Jy kan ook verwag dat jou sessie relatief lank sal wees.

Sessies is geneig om een ​​tot drie uur te duur, en kliënte bepaal wanneer 'n sessie voltooi is. Jou sessie sal ook waarskynlik in 'n groepformaat plaasvind met ander wat deelneem.

As jy belangstel om bloot selfbeeld of selfbewustheid te verbeter, kan jy baat by 'n asemwerkterapiesessie. As jy meer komplekse geestesgesondheidstoestande het, soos posttraumatiese stresversteuring of beduidende angs, kan hierdie behandeling 'n nuttige toevoeging tot jou gewone beradingskema wees.

As jy onseker is oor asemwerkterapie, kan die probeer van net een sessie jou dalk nuwe insigte gee. Jy sal dalk vind dat jy in staat is om enige probleme met 'n enkele sessie op te los, of dalk sal jy vind dat hierdie praktyk nuttig genoeg is dat jy dit graag wil voortsit.