Genesing van jou verhouding met kos, liggaam en self: volhoubare selfversorgingspraktyke

Genesing van jou verhouding

In hierdie artikel

Die bou van jou eie spyskaart van selfversorgingspraktyke onderhou jou, jou vennootskap en al jou verhoudings. Ek gebruik die woord praktyke in plaas van gewoontes of roetines omdat jy iets nuuts probeer en dalk vir 'n rukkie daarmee moet aanhou vir daardie iets nuuts om 'n gewoonte te word. Die skep van daaglikse selfversorgingspraktyke help ons om in ons behoeftes voorsien te word deur die ideale persoon om na daardie behoeftes om te sien: onsself. Wanneer ons goed vir onsself sorg, het ons net dan meer ruimte om uit te reik en diegene vir wie ons lief is te voed.

Die gevolge van 'n tekort aan selfversorging

Selfsorg kan 'n uitdaging weesin besige lewens. Ons spandeer ons tyd aan ons werk, ons kinders, ons vriende, ons huise, ons gemeenskappe – en dit alles is wonderlik en lonend. Sorg vir onsself word dikwels uit die dag geknou. Ek glo dat baie van ons chroniese siektes, ons geestesiektes, ons groeiende moegheid en ons verhoudingsuitdagings dikwels gebore word uit tekorte in selfversorging. Hierdie tekorte kan wees om nie gedurende die dag by onsself in te gaan nie, om te waardeer wat ons voel en om te weet wanneer genoeg genoeg is.

Vul die leemte met kos

Soms kom ons aan die einde van die dag en besef dat ons uitgeput voel. Ons verval dikwels in gewoontes wat ons en ons vennootskappe nie onderhou nie om die groei in die swaarkry te sien. Soms straf ons onsself met oormatige of te min smul aan kos of ander plesier. Hoekom doen ons dit? Ons doen dit omdat kos nou gekoppel is aan die uitdrukking van ons groter behoeftes en honger. Dit was so sedert die tyd dat ons vir ons ma se sorg en voeding op ons eerste dag as mens gehuil het wese. Of ons dit wil hê of nie, kos sal altyd geassosieer word met liefde en omgee en vra vir wat ons nodig het. Ons brein is so bedraad vanaf dag een op hierdie planeet.

Gebrek aan ruimte

Soms probeer ons soveel dinge in 'n kort dag of week inprop – al is dit ryk, betekenisvolle ervarings – dat ons aan 'n gebrek aan ruimte ly. Ruimte is my gunsteling selfversorging praktyk, en ek is die eerste een wat erken dat ek sukkel met 'n gebrek daaraan. Ruimte is daardie heerlike tyd wat natuurlik in die huidige oomblik ontvou. In die ontvouing het ons ruimte om asem te haal, te skep, te reflekteer, om insigte te hê en om 'n verbinding te maak met diegene wat ons liefhet. Op daardie tye het ons nie net tyd om in kontak te kom met onsself en wat ons van onsself en ons vennote wil hê en nodig het nie, ons het die tyd om versoeke te rig wat ons kan help om aan daardie behoeftes te voldoen.

Ruimte bevorder groei in verhoudings

Ek glo dat ruim oomblikke kreatiewe en geestelike groeispruite in individue en in verhoudings aanmoedig. ekword dieper verbonde aan my maaten familie wanneer ons 'n bietjie lui, ongestruktureerde tyd saam het. Wanneer ek ruim oomblikke alleen het, het ek insigte, let op wat binne my en buite my aangaan, en ek merk op (wanneer ek regtig ruim is) dat dit alles verbind is.

Ruimte bevorder groei in verhoudings

Kosdrange is vermomde vorm van 'n behoefte aan ruimte

Ek praat gereeld met my kliënte oor hoe daardie mini-kospouses gedurende die dag (jy weet, dié waar jy nie honger is nie, maar vind dat jy kos soek?) soms die sensoriese deel van ons verlange na 'n bietjie stilstand kan wees. Iets ryks om te eet kan ons dalk 'n vyf-minute oomblik van geluk gee (godin verbied ons stop vir meer as vyf minute!), maar is dit regtig waarna ons smag? Miskien wat ons regtig wil hê, is die ryker smaak van ruim tyd om te doen of te wees of te maak wat dit ook al is wat ons roep. Ons voel dalk nie dat ons daardie regeneratiewe oomblikke verdien nie - maar miskien verdien ons 'n bietjie sjokolade. Soms is daar 'n dieper behoefte wat bevredig wil word en die kos is 'n staanplek. Miskien is dit makliker om te smul as om jou maat te vra of hy nie omgee om 'n ekstra verantwoordelikheid in die huis op te neem nie?

Kies 'n stel selfversorgingspraktyke vir jouself

Om ons eie volhoubare selfversorgingspraktyke te ontdek (onderhou vir onsself en vir ons vennootskap) verg 'n bietjie luister en ondersoek. Terwyl jy moet besluit watter selfversorgingspraktyke werklik die beste by jou aanklank vind, gaan ek 'n paar voorstelle maak wat op my en sommige van my kliënte se lyste van daaglikse of weeklikse praktyke is:

  • Konsekwente, voedende eetpatrone
  • Oefening / Movement
  • Skep Ruimte
  • Slaap
  • Meditasie
  • Onderbreek gereeld om in te gaan met self en waardes
  • Skryf/Joernaal
  • Stel voornemens
  • Om in die natuur te wees
  • Kreatiewe strewes
  • Diep verbinding met ander
  • Fisiese aanraking/drukkies/Knuffelbewuste
  • Asemhaling

Voeg enige ander by wat jou help om gegrond, teenwoordig en diep gevoed te voel. Jy hoef nie alles op een slag te doen nie. Ek beveel aan om een ​​of twee selfversorgingspraktyke te kies wat by jou aanklank vind. Sodra hulle meer gewoond geraak het, kies 'n ander. Jy sal verbaas wees hoeveel beter jy voel wanneer jy hierdie doelbewuste tyd vir jouself neem.

Wanneer jy 'n bietjie meer energie daaraan bestee om goed vir jouself te sorg - om jou gees en siel werklik te voed - dan word enige krag wat kos oor jou het, swakker. Jy het ook meer energie om jou maat te gee en vind dalk dat jy vrygewiger is as wat jy is wanneer jy op dampe hardloop. Neem 'n bietjie tyd om diep te luister, te eksperimenteer en te ontdek waarna jy lus is. Jou vennootskap - en al jou verhoudings - sal floreer wanneer jy jouself die eerste keer eer.

Gedeelte: