Effektiewe maniere om die nagevolge van fisieke aanranding te hanteer

Hanteer emosionele streswat voortspruit uit 'n aanranding kan die res van jou lewe beïnvloed. Die traumatiese ervaring self kan 'n emosionele tol op jou liggaam eis, met intense en verwarrende gevoelens wat nie sommer maklik weggaan nie. Hierdie reaksies kan jou selfs met gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid laat. As jy aan 'n traumatiese gebeurtenis soos 'n aanranding blootgestel is, is daar maniere waarop jy jouself kan optel en stadig vorentoe kan beweeg met jou lewe.

In hierdie artikel

• Gee jouself 'n bietjie tyd
• Neem tyd om te genees
• Maak kontak met mede-oorlewendes
• Verhoog jou vermoë om traumatiese stres te hanteer
• Verbeter jou verhoudings met ander
• Soek professionele hulp

Verstaan ​​aanranding en traumatiese stres

Terwyl die definisie van aanranding van staat tot staat verskil, aanranding in die wetlike sin word algemeen gedefinieer as 'n opsetlike poging om 'n ander persoon seer te maak of te beseer. Dit kan wees in die vorm van dreigemente of skrikwekkende gedrag wat teen ander gepleeg word.

Traumatiese stres, aan die ander kant, is 'n verwagte reaksie op 'n traumatiese gebeurtenis wat veroorsaak word deur verskeie omstandighede soos natuurrampe, voertuigongelukke, terreuraanvalle en selfs aanranding. Byvoorbeeld, jy kan traumatiese stres ervaar wanneer jy 'n slagoffer van 'n voetganger ongeluk. En hoewel emosies wat verband hou met 'n traumatiese gebeurtenis kan kom en gaan, is dit steeds belangrik om sommige van die normale simptome daarvan te ken:

• Woede – Jy kan kwaad wees oor wat met jou gebeur het en dalk gegriefdheid voel teenoor die persoon wat jou onreg aangedoen het.
• Vrees – Jy is dalk bang dat dieselfde traumatiese ding weer kan gebeur.
• Skuldgevoelens – Jy voel dalk skuldig omdat jy oorleef het terwyl ander dit nie gemaak het nie.
• Hulpeloosheid – Jy voel dalk kwesbaar as gevolg van die skielike traumatiese gebeurtenis wat gebeur het.
• Skok – Jy mag dit moeilik vind om te aanvaar wat gebeur het.
• Verligting – Jy voel dalk verligting dat een van die ergste gebeurtenisse van jou lewe verby is.

Mense se reaksies op traumatiese situasies verskil egter. Om die algemene simptome van trauma te ken, kan jou help om die angs te hanteer wat veroorsaak word deur 'n dreigende gebeurtenis soos aanranding.

Hantering van trauma en emosionele stres na 'n aanranding

Onthou dat die hantering van trauma en die emosionele stres wat ervaar word ná 'n aanranding uitdagend kan wees. Dit is 'n proses wat jy stadig moet neem om jou emosionele balans te herwin en om beheer oor jou lewe te herstel. Hier is 'n paar maniere om dit doeltreffend te hanteer:

1. Gee jouself tyd

Die besef van die werklikheid van traumatiese stres wat deur 'n aanranding veroorsaak word, gebeur nie oornag nie. Dit verg 'n aansienlike hoeveelheid tyd om te verstaan ​​en te aanvaar wat heeltemal gebeur het. Dit is die beste as jy 'n breek neem en 'n bietjie ek-tyd vir jouself het.

2. Neem tyd om te genees

Om jouself toe te laat om te voel wat jy voel, kan 'n groot hulp in jou weesgenesingsproses. Gee jouself tyd om te treur oor enige verliese wat jy deur die voorval gely het. Dit is ook die beste as jy jouself nie dwing om te herstel nie. Probeer om geduldig te wees met jou herstel en wees op jou hoede vir enige onvoorspelbare emosies wat langs die pad mag kom.

3. Maak kontak met mede-oorlewendes

Die hantering van 'n traumatiese gebeurtenis soos aanranding kan oorkom word deur aksie te neem. Doen iets voordelig om jou gevoel van hulpeloosheid uit te daag. Jy kan dit doen deur kontak te maak met ander wat ook dieselfde traumatiese insident soos joune ervaar het. Onthou dat om met ander verbind te voel, 'n faktor kan wees in jou manier om jou gevoel van hulpeloosheid te oorkom.

Vier. Verhoog jou vermoë om traumatiese stres te hanteer

Daar is verskeie maniere oor hoe om traumatiese stres te hanteer. Dit is net 'n kwessie van doen wat vir jou werk om jou vermoë om te hanteer, 'n hupstoot te gee. As jy probleme ondervind om trauma te hanteer ná 'n aanranding, kan jy jouself motiveer om dinge te doen wat emosionele stres kan verminder, terwyl jy terselfdertyd leer hoe om jou ontstellende gedagtes en gevoelens te bestuur.

5. Verbeter jou verhoudings met ander

Die nadraai van 'n aanrandingsvoorval kan nogal skrikwekkend wees. Dit kan selfs veroorsaak dat jy jouself van vriende en ander sosiale aktiwiteite isoleer. Maar om na ander uit te reik, kan baie help om verhoudings te verbeter. Doen 'n paar aktiwiteite wat jy gewoonlik saam met vriende en geliefdes geniet. Moenie huiwer om interaksie te hê en nuwe vriende te maak deur voordeel te trek uit ondersteuningsgroepe, kerkaktiwiteite en ander gemeenskapsorganisasies nie.

6. Soek professionele hulp

In die meeste gevalle,gevoelens van angs na 'n traumatiese gebeurteniskan vir 'n aansienlike tydperk verdwyn. Maar as jou emosionele reaksies so intens geword het dat dit jou vermoë om te funksioneer beïnvloed, is dit tyd dat jy professionele hulp soek.

Om te sukkel met die trauma en emosionele stres wat as gevolg van aanranding ervaar word, kan nooit maklik wees nie. Jy sal dit dalk moeilik vind om taai te bly terwyl jy vorentoe beweeg met jou lewe, en wenke soos hierdie kan jou help om die stres wat jy mag ervaar effektief te hanteer. Maar onthou dat die hantering van 'n traumatiese gebeurtenis nie daar stop nie. As 'n burger van jou staat het jy die reg om 'n aksie in die hof te bring om vergoeding te verhaal vir skade wat voortspruit uit die traumatiese ervaring. As jy 'n slagoffer van aanranding is, word dit aanbeveel om 'n gelisensieerde prokureur te raadpleeg wat jou kan help om toepaslike regstappe vir jou saak te neem.

Gedeelte: