8 wenke oor hoe om jou maat met angs te help

Hartseer man het

In hierdie artikel

Om 'n maat te hê wat aan angs ly of angsversteuring stresvol kan wees. Jy voel dalk dat jy hulle meer moet beskerm en versorg as wat jy gedink het jy sou. Miskien voel jy jy is wegdryf van wat jy wil hê jou verhouding om te wees, maar nie seker hoe om 'n huweliksmaat met angs of jouself te help nie.

As jy nooit iemand met angs moes ondersteun nie, wees verseker daar is maniere om die simptome te bestuur en saam gelukkig te wees. Ons deel 'n paar nuttige wenke oor hoe om jou maat met angs te help.

1. Verstaan ​​angs beter

Om 'n maat met angs te ondersteun, is nie 'n geringe taak nie.

Vergewis jouself met wat angs is , sy tipes, en hoe dit voel om daarmee saam te leef, kan jou help om antwoorde te vind oor hoe om jou maat met angs te help. Om meer daaroor te weet, gee 'n verwysingsraamwerk en die regte vrae om jou maat te vra sodat jy jou nuttige pogings beter kan aanpas.

Alhoewel geen vrees dieselfde is nie, en ook nie 'n manifestasie is om jouself oor angs in die algemeen op te voed nie, is dit nuttig wanneer jy 'n huweliksmaat met angs help.

Om angs in 'n geliefde te verstaan ​​is die eerste stap. As jy op soek is na hoe om my man met angs te help, verstaan ​​eers meer oor angs self en dan hoe dit hom raak en hoekom.

2. Kommunikeer openlik

Smiley-paartjie wat op die rusbank sit en

As jy wil weet hoe om jou maat met angs te help, vra hulle, hulle sal jou dalk vertel. Dit is heel waarskynlik nie nuut vir hulle nie, en hulle weet dalk wat hulle beter laat voel. As jy wonder hoe om iemand met angs te ondersteun, draai na die persoon wat jy wil ondersteun.

Hulle is die beste bron van inligting om die beste manier te vind om iemand met angs te help. Niemand verwag van jou om te weet hoe om angstige mense te hanteer nie. Moet dus ook nie te veel druk op jouself plaas nie. Wanneer onseker is, moenie raai nie, maak seker met hulle en leer saam wat die simptome verminder.

3. Moenie vir hulle sê wat om te doen of hoe om te dink nie

Alhoewel dit uitdagend kan wees om saam met iemand met angs te leef, vermy om hulle te vertel hoe om te dink of te voel. As hulle bang of bekommerd voel, vertel hulle dat hulle nie so moet voel nie en rasionalisering sal nie veel van 'n verskil maak nie.

Deur dikwels redenasie te gebruik, sal hulle erger laat voel, aangesien hulle dit sekerlik reeds probeer het.

Studies toon skuld en skaamte speel 'n rol in angs-simptomatologie. Hulle voel waarskynlik reeds skaam, so moenie daarby voeg deur te deel wat hulle reeds weet nie, want dit kan hulle meer skaam laat voel oor hul toestand.

4. Laat hulle aanvaar voel

In jou pogings om uit te vind hoe om jou maat met angs te help, kan jy dit dalk per ongeluk laat lyk asof jou liefde voorwaardelik is. Hulle voel dalk dat hulle jou moet kry of beter moet wees om jou aan hul sy te hou. Wanneer jy te doen het met hoe om jou maat met angs te help, wees bedag op hierdie gladde helling.

’n Eggenoot met angs en woede kan maklik dink hulle is nie goed genoeg vir jou nie.

So, maak seker dat jy hulle anders laat weet. Help hulle om te verstaan ​​en te voel hulle word aanvaar, selfs wanneer hulle angstig is . Doel om hulle te help dink jy wil hê hulle moet beter voel, nie omdat hulle nie ooreenstem met jou idee van 'n goeie maat nie, maar omdat jy wil hê hulle moet gelukkiger wees.

5. Help hulle om hulp te kry

Studies gedoen om te help ontdek hoe om iemand met angs en depressie te help wys psigoterapie wat alleen of saam met farmakologie toegepas word, kan nuttig wees in simptoombestuur. Terapeute leer hoe om mense met angs te behandel, en hulle kan die hulp bied wat jy nie kan en moet nie (niemand moet 'n terapeut wees vir mense met wie hulle naby is nie).

As jou maat nie terapie bywoon nie, help hulle om voldoende hulp te kry. Oorweeg dit ook om afsonderlike sessies te hê om te leer hoe om mense met angs beter te hanteer en in die proses vir jouself te sorg. Terapie kan die proses om te leer hoe om jou maat met angs te help baie makliker vir julle albei maak.

6. Wees bewus en stel grense

Jongmense wat in die herfs stap

Hoe om jou maat te help met angs?

Gee hulle 'n veilige omgewing, begrip en toegeneentheid, en vermy om hul angs te akkommodeer. Om jou lewensmaat se angs te fasiliteer is nie die beste manier om hulle te help nie.

As jy dit doen omdat dit makliker is, dit goed voel om nodig te wees, of omdat dit jou ego voed, help jy hulle nie werklik nie. Trouens, jy weier hulle die geleentheid om simptome beter te bestuur deur dinge vir hulle te doen of hulle te veel te beskerm.

Dit sal ook daartoe lei dat jy gedreineer en gefrustreerd voel.

Wees dus bewus van hoeveel jy kan gee en hoeveel hulp hulle nodig het. Help hulle met dinge wat hulle probeer het en nie kon doen nie, en doen dit wanneer jy oukei daarmee is. Jy is ook 'n persoon in daardie verhouding en soms sal jy nie die vermoë hê om te help nie. Dit kan 'n onderrigervaring wees oor grense waaruit julle albei groei.

7. Fokus op die ontspanne tyd saam

Kalmte en ontspanne tyd kan 'n definisie van geluk wees vir mense met angs. As jy nie seker is hoe om ’n vrou met angs of man met depressie en angs te help nie, vra hulle wat hulle help om te ontspan. Dit kan wees om tyd in die natuur deur te bring, iets saam te kyk of bewustheidsoefeninge.

Mense wat aan angs ly, het dikwels lae vlakke van bewustheid. Julle kan saam 'n liggaamskandering-oefening doen en meer vrede en kalmte in julle lewens bring. Kyk:

8. Sorg vir jouself

Dit is nie ongewoon dat vennote van geliefdes met angs gestres, bekommerd, kwaad of teleurgesteld voel nie. Angs kan beperk hoe gelukkig jy voel in jou verhouding. Alhoewel jou maat met angs sukkel, moet jy nie vergeet om ook op jou welstand te fokus nie.

Om te leer hoe om jou maat met angs te help, beteken om te leer hoe om ook vir jouself te sorg. Jy kan nie uit 'n leë beker skink nie, daarom is dit belangrik om aan jou behoeftes en gevoelens te let.

’n Bevredigende lewe is moontlik.

Dit is dalk nie hoe jou ideale verhouding lyk nie. Om egter te leer hoe om jou maat met angs te help, kan jou nader daaraan bring. Daar is nie een manier om hulle te help nie, so gaan kyk by hulle wat hulle die meeste help. Kommunikeer oor wat vir hulle vrede en vreugde bring . Wees in daardie proses ook bedag op jou grense.

Ondersteun hulle, maar moenie hulle kruk wees nie.

Wanneer jy probeer om daar te wees vir hulle, bied hulp op so 'n manier dat hulle voel jy aanvaar hulle ongeag . Jy is daar om hulle te help, nie om hulle reg te maak nie. Moenie vir hulle sê wat om te dink of hoekom hulle nie op die een of ander manier moet voel nie. Doel om 'n veilige ruimte te bied vir hulle om waardeer te voel en waar julle saam kan ontspan.

Om daar te wees vir hulle, sorg ook vir jouself. Jy kan nie vir hulle voorsien as jy nie gesond is nie. Dit is raadsaam om hulle by te staan professionele hulp te kry en vertrou ook op 'n terapeut. Dit sal die beantwoording van die vraag oor hoe om jou maat met angs te help makliker maak en simptoombestuur doeltreffender maak.

Gedeelte: