Beginsels van 'n gelukkige romantiese huwelik

Beginsels van

In hierdie artikel

My jare lange berading van paartjies saam met my persoonlike ervaring met die huwelik (ek en my vrou is al meer as 40 jaar getroud), het my geleer dat vir 'n verhouding om te oorleef en te floreer, beide individue in die verhouding die volgende moet verstaan ​​en toepas beginsels. Met dit in gedagte, is my doel hier om hierdie beginsels op 'n manier op te som wat jou sal help om te identifiseer wat jy min of meer kan doen om hierdie beginsels aan te neem en toe te pas op 'n manier wat jou verhoudingstevredenheid sal verhoog en die waarskynlikheid dat dit sal die onvermydelike uitdagings van die lewe verduur.

Die beginsels wat ek hier uiteensit, is van toepassing op waarna ek verwys as 'n Romantiese Verhouding. Hiermee bedoel ek dat 'n verhouding wat vriendskap insluit,fisiese intimiteit, en 'n gevoel van eksklusiwiteit wat lojaliteit en toewyding tot die verhouding bo ander romantiese verhoudings vereis. Spesifiek, die beginsels waarna ek verwys is soos volg:

1. Neem verantwoordelikheid vir jou eie geluk

Totdat jy dit doen, sal jy vind dat jy eis dat jou maat moet verandermaniere wat jou gelukkiger maak. Dit skep wat dikwels 'n magstryd genoem word. Hierdie stryd is geneig om aan te hou totdat beide individue in die verhouding besef dat niemand hulle gelukkig kan maak behalwe hulleself nie. Dit is omdat, met die veronderstelling dat jy 'n gesonde brein het, die emosionele toestand genaamd geluk 'n gevolg is van konsekwent besluit om dinge te dink en te doen wat positiewe emosies skep, selfs wanneer dinge in jou lewe nie ok is nie! Met ander woorde, om te besluit dat dit nie is wat my maat sê of doen wat my gelukkig of hartseer maak nie, dit is hoe ek dink oor en reageer op wat hulle sê en doen.

2. Aanvaar verantwoordelikheid

Aanvaar verantwoordelikheid vir die probleme in die verhouding waaroor jy 'n mate van beheer het - Dit sluit nie ontrouheid, mishandeling of verslawing in nie. Wanneerjy blameer jou maat vir die probleme in jou verhoudingjy gee al jou krag weg om die situasie te verbeter. Dit maak van jou ’n slagoffer wat oorgelewer is aan jou maat se gewilligheid om te doen wat jy wil hê hulle moet doen om jou probleme op te los. Met hierdie ingesteldheid kan niks beter word totdat jou maat verander nie. Omdat jy nie jou maat kan dwing om te verander nie, leef jy in 'n chroniese toestand van frustrasie. Om dit te oorkom, moet jy jou krag terugneem en daarop fokus om jouself te verander deur jouself die soort persoon te maak wat jy wil hê jou maat moet wees.

3. Doen bewuste pogings om vrede in jou verhouding te bring

Vra jouself konsekwent die volgende vrae (met die aanneming van die Wat is daarin vir my maat?-houding): Wat kan ek vandag doen wat my maat sal help om geliefd te voel? Dit vereis 'nbegrip van jou maat se Liefdestaal('n konstruk wat deur Gary Chapman gewild gemaak is) en praat dit/hulle (jou maat se liefdestale) gereeld. Byvoorbeeld, as jou maat se primêre Liefdestaal Dade van Diens is, om jou maat liefde te wys, kan jy konsekwent beplan (verkieslik elke dag), om dinge te doen wat jou maat as 'n daad(e) van diens beskou. 'n Belangrike punt hier is dat wanneer iemand sê ek is nie meer lief vir my maat nie, hulle bedoel hulle het besluit om nie te beplan om dinge te sê of te doen wat hul maat geliefd laat voel nie. ’n Tweede belangrike vraag wat met die beginsel hier verband hou, is: Wat kan ek vandag sê of doen om groter vrede in my verhouding te bring? Hierdie vraag herinner jou daaraan dat jy die mag het om vrede of konflik in jou verhouding te bring.Kommunikeer om 'n argument te wen bring konflik. Terwyl kommunikasie op 'n manier wat die doeltreffendste is (luister en bevestig al stem jy nie saam nie) geneig is om vrede te bring.

Doen bewuste pogings om vrede in jou verhouding te bring

4. Moet nooit onvriendelik wees nie

Dit is ok om nie saam te stem nie, maar dit is nooit ok om onvriendelik te wees nie! As jy nie saamstem nie, onthou jy dat jy óf kan argumenteer om reg te wees óf om effektief te wees. Weereens, dit vereis versigtigheidluister en bevestig jou maat se mening en perspektiefal stem jy nie daarmee saam nie. 'n Effektiewe tegniek vir luister word aktief luister genoem. Kortom, aktief luister vereis dat jy instem op wat jou maat sê totdat jy aan jou maat kommunikeer dat jy werklik verstaan ​​wat hulle bedoel voordat jy probeer om jou perspektief te kommunikeer.

5. Dink positief oor jou verhouding

Dissiplineer jou denke op maniere wat jou beter laat voel oor jou verhouding. Omdat jou gedagtes en oortuigings geneig is om die voorgangers van jou gedrag te wees, hou hierdie beginsel verband met en het betrekking op al die ander beginsels. Dit is omdat almal van ons kan leer om te dink op maniere wat ons óf min of meer tevrede maak met ons lewens en ons verhoudings. Dit is nie te sê dat jy moet oefen om te dink op maniere wat jou gelukkig maak oor die slegte dinge wat in jou lewe gebeur nie. Dit sê egter dat jy kan leer om te dink op maniere wat jou vreedsaam laat voel, maak nie saak hoe moeilik jou lewe is nie. Hierdie idee is gebaseer op die feit dat jy baie van die dinge wat met jou gebeur nie kan verander nie, maar jy kan die manier verander waarop jy reageer op wat ook al in of om jou gebeur. Met dit in gedagte, is die doel hier om te leer om te dink op maniere wat jou help om goed te voel oor jou maat in plaas van maniere wat jou heeltyd teleurgesteld of ontsteld laat voel. Byvoorbeeld, as jou maat nie iets doen wat jy hom vra om te doen nie, kan jy óf aan dinge dink wat jou vreedsaam laat voel soos Ag, ek onthou nie altyd om alles te doen wat ek sê ek sal doen nie (die absolute waarheid oor alles mense), of, jy kan dink Sjoe, my gade respekteer my nie en doen nooit wat hy/sy sê hy sal doen nie! Beide gedagtes is 'n keuse. Een manier van dink sal jou waarskynlik ontsteld laat raak, terwyl die ander jou na 'n toestand van empatie lei wat, al is jy dalk nie opgewonde dat jou maat vergeet het om iets te doen nie, jou sal help om beter te voel oor jou maat en die situasie. Die denke wat jou na 'n meer empatiese gevoel lei, sal tipies lei tot 'n beter, meer rasionele reaksie. 'n Belangrike beginsel hier is dat ons almal oor en oor kies om gedagtes te dink wat ons verhouding maak en hoe ons daaroor voel, óf beter óf slegter.

6. Skep 'n Verhoudingsvisie

Of dit nou neergeskryf is of bloot op 'n ander informele manier bespreek en ooreengekom is, die idee hier is dat gelukkige paartjies op een of ander manier 'n gedeelde en ooreengekome visie vanwat hulle as 'n diep bevredigende verhouding beskou. Met ander woorde, hulle is op dieselfde bladsy as dit kom by hul wedersydse aspirasies vir hoe hulle met mekaar wil omgaan, die dinge wat hulle saam en afsonderlik wil doen, die dinge wat hulle wil aanskaf en daardie dinge wat hulle wil doen. assosieer met. Enkele voorbeelde van dinge wat jy dalk wil hê is soos volg: ons leef 'n lewe van betekenis en doel, ons het 'n genotvolle sekslewe, ons het baie pret saam, ons het kinders en maak hulle groot om veilig en gelukkig te wees, ons woon naby aan ons volwasse kinders, ons woon 'n verskeidenheid aktiwiteite saam by, ons ondersteun mekaar in alles wat ons doen, ons is getrou en toegewyd aan mekaar, ons is lojaal en praat nooit sleg oor mekaar nie, ons los ons konflikte vreedsaam op, ons is beste vriende, ons bly fisies fiks en gesond,ons praat deur ons meningsverskilleen deel dit nie met iemand buite ons verhouding nie, as ons sukkel om oor die weg te kom sal ons hulp soek by 'n verhouding berader, ons spandeer tyd alleen, ons gaan saam uit (date night, net ons twee) ten minste een dag /nag per week, ons het albei vervullende loopbane, een van ons bly by die huis om ons kinders groot te maak terwyl die ander werk, ons deel huishoudelike verantwoordelikhede, ons is goeie rentmeesters van ons finansies - en spaar vir aftrede, ons bid saam, ons gaan kerk toe of sinagoge of tempel of moskee saam, ons beplan lekker afsprake en vakansies, ons vertel altyd die waarheid, ons vertrou mekaar, ons neem belangrike besluite saam, ons is daar vir mekaar as dinge moeilik is, ons betaal dit vooruit en dien ons gemeenskap, ons is na aan ons familie en vriende, ons dink en doen altyd dinge wat ons nader laat voel, ons eindig elke dag deur te vra wat ons gedurende die dag gedoen of gesê het wat ons nader aan mekaar laat voel het (ons gebruik hierdie inligting om te verbeter ons verhouding), ons is 'n goeie lys eners,ons maak van mekaar 'n prioriteit, ens. Sodra jy besluit het oor die elemente in hierdie visie (die dinge wat jy wil doen, kry, word) kan jy dit gebruik as standaarde waarteen jy bepaal of wat jy dink, sê of doen jou sal help om jou doelwitte te bereik en verwesenlik jou visie. Indien nie, kan jy kursuskorreksies maak wat julle albei help om op dieselfde bladsy te bly na 'n gelukkige, vervullende verhouding.

Kyk ook: Hoe om geluk in jou huwelik te vind

7. Gee aandag aan intimiteit

Wat 'n romantiese verhouding van 'n vriendskap onderskei, is fisiese intimiteit - die hele seksuele deel van 'n verhouding. As enige van die vennote om enige rede besluit om hierdie deel van die verhouding te ignoreer, is daar 'n groot kans dat jy sal misluk. Om sukses op hierdie gebied te verseker, is dit belangrik dat julle twee oop en eerlike gesprekke het oor wat jou maat wil hê en nie wil hê nie. Hopelik doen jy dit voordat jy enige langtermyn verbintenis aangaan. As jy om een ​​of ander rede sukkel, stel ek sterk voor dat jy professionele hulp kry om uit te sorteer wat julle albei saamstem julle unieke resep vir wonderlike seks sal wees wat vir julle albei bevredigend is.

8. Vermy vernietigende gewoontes

Gee aandag aan en doen wat jy kan om goed gebalanseerd en beide emosioneel en fisies gesond te bly. Gelukkige verhoudings word geskep deur gelukkige, gesonde, gedissiplineerde individue. As enige van die vennote 'n verslawing het of 'n ernstige wanfunksionele gewoonte soos woede, ontrouheid, misbruik van dwelms of alkohol het, moet hierdie kwessies reguit aangespreek word voordat die verhouding gesond en stabiel kan word. Sommige van die gewoontes wat afbrekend is vir verhoudings en wat dikwels in hierdie konteks oor die hoof gesien word, sluit in irrasionele denke, kla en die gewoonte om sleg oor jou maat te praat wanneer hulle nie daar is nie. Alhoewel hierdie gewoontes nie dikwels as naastenby so problematies as dwelmverslawing beskou word nie, kan dit mettertyd ewe skadelik wees vir 'n verhouding met verloop van tyd.

Weereens kan baie meer dinge gesê word oor hoe om 'n gesonde, gelukkige romantiese verhouding te skep en te onderhou. Op grond van my ervaring as 'n paartjieterapeut en, as 'n man wat steeds met die liefde van my lewe is na vier dekades van die onvermydelike uitdagings wat gepaard gaan met die grootmaak van 'n groot gesin, verteenwoordig die beginsels wat hier uiteengesit word wat ek as die beter deel beskou het. van wysheid wanneer dit kom by die lewe vir ewig en gelukkig saam met daardie een spesiale persoon in jou lewe.

9. Doen meer van wat werk en minder van wat nie ’ t

Ek vra al die paartjies met wie ek werk om 'n gewoonte te maak om mekaar te vra (aan die einde van elke dag) Wat het ek vandag gedoen of gesê wat jou meer verbind met my laat voel het (of beter oor my en/of ons verhouding) ? Die antwoord op hierdie vraag is van onskatbare waarde, want dit bied elke maat 'n beter begrip van hoe om effektief te verbind en die positiewe gevoelens in die verhouding te verbeter. As dit konsekwent gedoen word, sal beide vennote oor tyd 'n oorvloed goeie inligting kry oor wat werk in terme van hoe om hul verhouding met mekaar te verbeter. Sodra jy hierdie konsep verstaan, kan jy doelbewus begin beplan om meer te doen van wat werk en minder van wat nie werk nie om die verhouding beter te maak.

10. Herstel dieskade veroorsaak deur konflik s

In sy boek Die sewe beginsels om die huwelik te laat werk , John Gottman, Ph.D., noem herstelpogings 'n geheime wapen van emosioneel intelligente paartjies. 'n Herstelpoging is enigiets wat 'n persoon in die verhouding sê of doen in 'n poging om 'n situasie te versprei en te voorkom dat konflik buite beheer eskaleer. My punt hier is dat beide vennote in gesonde verhoudings geneig is om te begin doen wat hulle kan om enige skade te herstel wat aangerig is wanneer daar konflik of ontsteltenis is. In my eie huwelik het ons ooreengekom dat wanneer een van ons iets sê of doen wat aanstootlik is, die ander persoon die oortreder sal vra om verskoning te vra en iets te sê of te doen om op te maak vir wat hulle gedoen het om aanstoot te gee. Ek en my vrou was onlangs by 'n QT en, vanuit haar perspektief, het ek iets op 'n oneerbiedige manier gesê. Toe ons in die kar klim om te vertrek wou my vrou nie die voertuig aanskakel nie. Ek het iets gesê soos Komaan, kom ons gaan! My vrou het gesê ek gaan nêrens heen totdat jy sê wat jy anders gesê het nie. Ek het weer gesê: Komaan, ek gaan laat wees vir my kliënt! Sy sê toe: Nou het jy twee dinge om te herstel—wat jy in die winkel gesê het en die manier waarop jy nou met my praat. Toe ek besef het dat sy nie gaan weggaan voordat ek 'n herstelpoging gedoen het nie, het ek gesê so mooi as wat ek moontlik kon (al was ek nie ok van binne nie), ek vra om verskoning vir die manier waarop ek vanoggend met jou gepraat het. Sy sê toe: Nie goed genoeg nie, ek wil hê jy moet sê wat jy gesê het op 'n vriendeliker manier. Weereens, toe ek besef het dat ek vas was, het ek baie harder probeer om te sê wat ek vroeër gesê het op 'n vriendeliker, meer respekvolle manier. Toe sê sy Nie goed genoeg nie en ons het albei uitgebars van die lag. Uit al die dinge wat ek en my vrou gedoen het om ons 42+ jaar huwelik te beskerm, glo ek dat ons bereidwilligheid om te herstel en herstelpogings te aanvaar, des te meer gedoen het om ons te help om naby en verbind te bly.

11. Vier klein oorwinnings

Die bou van 'n gelukkige, gesonde, bevredigende, romantiese verhouding verg tyd en geduld. In my eie huwelik het ek en my vrou baie uitdagings gehad, insluitend alle stres wat gepaard gaan met die grootmaak van 'n groot gesin. Deur dit alles het ons lojaal en verlief gebly deur seker te maak dat ons ons liefde en tyd saam vier. Dit het konsekwente date-aande en beide Staycations en Vacations behels waar ons tyd geneem het om al die lewe se uitdagings en probleme opsy te sit en doelbewus op ons liefde en pret gefokus het. As ons dit nie gedoen het nie, het ons dalk saam gebly terwyl ons terselfdertyd dalk die vonk en liefde verloor het wat so belangrik is vir wat ons koester - romantiese liefde wat ons hoop en bid vir ewig sal hou!

Weereens kan baie meer dinge gesê word oor hoe om 'n gesonde, gelukkige romantiese verhouding te skep en te onderhou. Gebaseer op my ervaring as 'n paartjieterapeut en, as 'n man wat steeds met die liefde van my lewe is na vier dekades van huwelik, verteenwoordig die 11 beginsels wat hier uiteengesit word wat ek beskou het as die beter deel van wysheid wanneer dit kom by gelukkig lewe ooit saam met daardie een spesiale persoon in jou lewe.

Gedeelte: