8 eenvoudige maniere om emosionele genesing te soek

8 eenvoudige maniere om emosionele genesing te soek

In hierdie artikel

Die meeste van ons weet wat om te doen wanneer ons liggame siek of beseer is. Ons het óf tegnieke om vir onsself tuis te sorg, óf ons weet om professionele hulp te soek as die besering of siekte ernstig is.

Ons is egter dikwels meer van 'n verlies wanneer dit kom by emosionele pyn en besering. Of ons voel dat ons net moet oorkom wat ons ook al seergemaak het, ons het skaamte om professionele hulp te soek, of ons weet eenvoudig nie waar om emosionele genesing te begin vind nie.

Terwyl elke persoon en elke situasie anders is, is hier tien wenke om emosionele genesing te vind.

1. Weet dat jou pyn geldig is

So dikwels word ons aangesê om dit net op te suig of dat ons emosionele pyn nie werklik is nie of dat dit alles in ons koppe is.

Herinner jouself daaraan dat wat jy voel werklik en geldig is. Jy het die reg om remedies te soek en om jouself met dieselfde sorg te behandel as wat jy sou doen as jou liggaam siek was.

Selfs as ander vir jou sê dat jy oorreageer of dat die oorsaak van jou pyn geen groot probleem is nie, eer jou pyn en soek genesing.

Hierdie (soms nie-so) eenvoudige stap kan 'n belangrike stap wees in die reis na emosionele genesing.

2. Beskerm jou energie

Wanneer jy emosionele genesing soek, is dit veral belangrik om bewus te wees van wat jy in jou energieke ruimte toelaat.

Mense wat jou pyn verdiskonteer, jou sleg laat voel oor jouself, of jou gevoelens afwys, sal net die skade voortduur.

Laat jouself toe om 'n blaaskans van hierdie mense te neem, of beperk jou blootstelling aan hulle ernstig. As dit nie moontlik is nie, gebruik ander tegnieke op hierdie lys om hul negatiwiteit te buffer of teë te werk.

3. Spandeer tyd saam met mense wat jou beker vol maak

Terwyl jy op jou emosionele genesingsreis is, spandeer tyd saam met mense wat jou vul eerder as om jou te dreineer.

Dit beteken ook nie dat jy net tyd saam met super-positiewe mense spandeer nie. Dink eerder aan die mense in jou lewe wat jou bekragtig, gemaklik en veilig laat voel.

Om tyd saam met mense deur te bring wat jou altyd beter laat voel wanneer jy naby hulle was, is 'n goeie manier om jouself tyd en energie te gee om te genees.

4. Reik uit

Reik uit na mense wat jou energie gee of laat voel dat jy gesien en gehoor word

Dit kan moeilik wees om uit te reik na ander wanneer ons in emosionele pyn is, maar dit maak 'n verskil. Reik uit na mense wat jou energie gee of jou gesien en gehoor laat voel.

Jy kan ook uitreik vir meer gestruktureerde hulp deur 'n blitslyn te skakel, aanlyn berading te soek, of 'n afspraak te maak met 'n terapeut . Watter roete jy ook al kies, om na ander uit te reik, kan help om die isolasie wat dikwels met emosionele pyn gepaardgaan, teë te werk.

5. Sorg vir jouself

Ons praat nie selfversorging soos in gesigmaskers en pedikure hier – al kan dit ook goed wees. In plaas daarvan is dit belangrik om op goeie basiese sorg te fokus terwyl jy genees.

Maak seker jy eet, bly gehidreer, stort of bad en slaap. As jy medikasie neem, maak seker dat jy dit aanhou neem. Laat jouself toe om te rus, om planne te onttrek wat jou kan uitput, en wees oor die algemeen sag met jouself.

As jy siek of persoonlike tyd van jou werk kan neem, doen dit.

6. Voed jou gees

Geestelike oefening kan baie doen in die pad van emosionele genesing.

Dit lyk dalk na deelname aan 'n formele geloofstradisie, soos kerk of tempel toe gaan. Dit kan ook lyk soos meditasie, om met kristalle te werk, tyd deur te bring om met die natuur te verbind, of om aan gebed deel te neem.

Sommige mense vind dat hul gees die gelukkigste is wanneer hulle kuns maak of dans.

Vind wat jou siel voed en maak tyd daarvoor.

7. Skryf dit uit

Joernaalskryf is 'n effektiewe hulpmiddel vir emosionele genesing.

Dit laat jou toe om gedagtes en gevoelens uit jou en op papier te kry. As jy die vermoë het om jou pyn te eksternaliseer, kan dit jou eintlik help om dit te genees. Jy kan ook oorweeg om 'n brief te skryf aan die persoon of mense wat jou seergemaak het - en dit verbrand in plaas daarvan om dit te stuur.

Sommige joernaliste sluit ook tekeninge, collage en ander kuns in hul joernale in.

8. Gee jouself tyd

Daar is geen rooster vir emosionele genesing nie, maak nie saak hoeveel keer mense vir jou sê om aan te gaan nie.

Weet dat dit tyd kan neem, miskien selfs 'n lang tyd vir jou om ten volle te genees. Laat jouself toe om op jou eie rooster te genees.

Genesing sal nie lineêr wees nie.

Sommige dae sal moeiliker wees as ander, en jy sal dalk nie kan voorspel wat 'n goeie dag gaan wees en wat 'n rowwer een gaan wees nie. Weet dat selfs al kan jy dit nie op 'n gegewe dag sien of voel nie, maak jy vordering na heelheid.

Gedeelte: